Roberto

Eu sempre tento entender o outra lado da história...de que as pessoas vão à academia para "fazer social", entre outras coisas. Esse texto mostra bem isso. É direcionado para pessoas que "malham", e depois do "treino" vão comer salgado na lanchonete e falar sobre a micareta... é opção de cada um. Eu entro, treino e saio!

Se quiser deixar de comer arroz, troque por bata doce... é um carbo melhor. Ou como o Leandro mesmo disse, troque pelo arroz integral. Ah, e quanto a minha opinião sobre a questão, eu consumiria arroz e feijão no almoço (não em quantidades absurdas)... mas não vejo tanta necessidade de cortá-los.

Precisava de tudo isso???

É genética velho! Não há um modo de você "criar" veias. Abraço. PS. O treino também não deixa elas expostas como você disse. É que conforme você treina, um maior fluxo sanguíneo vai para certas áreas do corpo. Mas as veias sempre estiveram, estão e vão estar no mesmo lugar, mesmo que você não treine. Algumas pessoas tem mais facilidade para elas estarem aparente. Mas uma vez, genética.

Faaala Hitch, então velho eu já fiz KF e JJ... e gostei mais do JJ pois deu uma boa "encorpada". Mas assim como o Gaspar, era na epoca em que eu não levava musculação a sério. O que posso te garantir é que não da pra manter a massa, principalmente com o KF (que é bem parecido com o MT). E dependendo do treinador, o treino aeróbico é beem puxado. Tenta não parar com a musculação, principalmente depois do ciclo... senão prejudicará os ganhos! Você nunca praticou nenhum tipo de "luta"?? Essa vai ser a primeira? Abraço.

CRUCIFIXO

Poxa velho, muito bom esse teu "desabafo". Motivou todo mundo com certeza! Ps. CHAPOLIN E GASPAR foi engraçado uAuhAhUA... nem tinha reparado!

hahahahah muito boa essas histórias! Quanto aos comentários, eu nem me irrito. Porque depois que o povo ve como é minha alimentação, ficam quietos! Abraços.

Se eu fosse você pararia de ciclar, nunca mais entrava numa academia e iria ficar um velhinho barrigudo bebendo cerva.

Acho essa cadencia errada para um treino HIT. Ela deve ser muito maior! 4-0-4 faço eu com meu treino "convencional" de 10 reps.

Acho que seria legal uma mudaça sim. Vai chamar atenção, e isso é bom! Mas como já disseram, nada muito exagerado... Abraços.

Velho, num é chegar assim e dizer "sou magro e quero tomar uns anabolizantes pra crescer!" Você tem muito pouco tempo de treino, e tem muito pouco peso. Gaste dinheiro com alimentação que será muito melhor.

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=8095 Da uma lida nas respostas que estáo neste tópico. Se as dúvidas continuarem você pergunta de novo! Abraço. E como o Odyny disse, tem outros tópicos que abordam essa questão.

Valeu Sphinter, tava com muita pressa e não dava pra explicar melhor...

Acho que o Badaui se confundiu um pouco ao dizer que hipertrofia e perda de gordura não combinam. Eu concordo plenamente em fazer um treino de hipertrofia aliado a uma alimentação "hipocalórica". Não adianta nada você fazer 4x100 que você não vai perder gordura. Acredito muito mais num treino "pesado" para ajudar a perder gordura. É simples: mais músculos, menos gordura. Agora aumentar a massa e perder gordura é beeem complicado, nem compensa. Já que o seu caso é perder gordura, acho bom um treino para hipertrofia aliado a uma alimentação "regrada". Talvez eu tenha deixado um pouco confuso o pensamento mais é basicamente isso, escrevi com pressa! Boa sorte. EDIT - Na minha opinião, o trabalho com pesos é mais interessante para perder gordura do que os aeróbicos (que acho que são um "complemento"). Musculação você queima calorias DEPOIS do treino, aeróbicos você queima apenas enquanto está fazendo.

Valeu pela contribuição Marcos! Deixarei gravado aqui para ler depois Abraço.

Se eu entendi direito, o problema não é tanto de ombro e sim de costas. Você tem que trabalhar bem. Puxada atrás é uma boa para tentar melhorar a postura. Abraço

Velho na boa, se você tem ginecomastia, eu já tive e muita gente que conheço tem também! As ginecomastias que eu já vi são beem piores que isso. Como o Ruan disse, treina que passa daqui um tempo. Isso é um pouco normal de idade (uns aparece mais outros menos...). Pelo menos isso é minha opinião, pois não vi nada muito anormal em você. Abraço

Ótima matéria Guilherme!

Não sabe o que fazer?? Eu te ajudo: PESQUISE

Cara na boa, você está sendo folgado (ao pedir ajuda sem pesquisar) e preguiçoso (ao querer tomar algo para não preciosar se esforçar para perder peso). 1° - Pesquise. 2° - NADA faz você emagrecer ou ganhar massa se não começar pela tua alimentação, que acredito eu deve estar um lixo. Então se você quer emagrecer, comece pela boca e pare de comer rosquinhas no pré-treino e coca-cola no pós. 3° - Idade, peso ,TEMPO DE TREINO, altura, percentual de gordura, etc etc etc 4° - Pesquise. Velho, você teve mesmo coragem de escrever isso? "to na missão de emagrecer e queria fazer alguns cilcos. mas não conheço muito bem." ??????? Sou eu que preciso de ajuda depois de ler isso!! Abraço.

Em termos... mas ele exagerou, não irá ser o fim do mundo. Esse fim de ano mesmo eu dei um mês de "off" pra descansar a musculatura. Perdi cerca de 3 kg (nao cuidei muito da alimentação) e "murchei" bastante, mas com um mês estou igual antes pronto para crescer mais Esquece isso de perder a massa cara, preocupe-se em descansar para voltar bem! Mas problemas com ginecomastia por causa da idade?!?! Nunca ouvi falar nisso... vou pesquisar à respeito. Abraço.

Não é a quantidade que determina. Cada um é cada um, se você for pré-disposto a ter problemas, com um pouco a mais já pode ser que você tenha problemas entendeu?! Não tem como dizer: "Se você comer X gr irá morrer!". Fuscao - Cara eu concordo com ela em termos. Não acho que um shake pós-treino vá te fazer mal ou qualquer outra coisa, pelo contrário, acho que irá ser de alguma ajuda. Mas por outro lado, eu não sou profissional. Então se eu fosse você, seguiria os passos dela. É como o gaspar disse, suplementação perto da alimentação não é NADA! Isso eu sempre concordei, tanto é que até hoje eu prefiro comer ovos ao invés de comprar algumina. E se você quer ganhar massa, carboidrato é a chave (falando exageradamente). Um instrutor que eu confio bastante (tem 20 anos de treino) sempre me disse isso e eu não acreditava, eu era um franguinho iniciante

É npng felipe, eu concordo com o pedro999, tua resposta já foi respondida muitas vezes mesmo. E quem disse que o fórum não vai pra frente?! Na minha opinião está melhor do que nunca. Até diminuiu o número de pedidos de "avaliação de dietas" (acho que foi o verão, ou melhor, início de aulas ou seja lá o que for...). Como é a principal refeição do dia, seria bom os dois tipos de proteínas (rápida e lenta absorção). Mas não acho legal suplementar neste horário, se fosse comida mesmo (como sugeriu o marcos) seria melhor. Deixe suplementos para pós-treino e antes de durmir. Abraços.

Ae Chacal, tem um monte de site pra fazer download cara, até mesmo no site do fórum se eu não me engano! Aí você nem precisa alugar Já ouvi fala que esse filme tem muita "armação", mas mesmo assim é muito bom! Abraço. Ps. Se você não achar pra baixar me avisa que eu do uma vasculhada por ae e te mando o link...