igorsml

ao inves de fazer um shake,posso tomar whey puro,tem problema?há alguma perda de proteina??

bom,comecei a fazer barra fixa no treino de costas,fazia sempre entre 3 series de umas 4-5 repetições perfeitas,com o passar do tempo,agora ja faço 9-10 perfeitas,e roubando umas 12,minha duvida é a seguinte,depois que eu conseguir fazer 10 reps perfeitas com facilidade,eu devo aumentar o numero de reps?ou adicionar um peso ao corpo? vlw ae rapazie

Cara pra que whey isolado se voce não ta zerando carbo? segundo,vc ta montando sua suplementação pra que?tem uma rotina muito corrida?não tem tempo pra se alimentar direito??especifique isso,pois se não tiver,apenas uma dieta ja da conta

bom minha duvida é o seguinte,a produção de testosterona no corpo influencia no crescimento de pelo facil(barba),pelo no peito,gogo pequeno etc?? exemplo,eu que tenho 20 anos e não tenho barba nem pelos nos peitos ou outros aspectos,eu teria minha produção de testosterona baixa? ou isso não tem nada a ver vlww ae

to tomando esse de chocolate tbm,o cheiro não é muito de se agradar não,mas pra mim não é tããão ruim assim não

até que não lek,eu tomava essa dextrose com outro whey de chocolate e ficava bom pra krl,kkkk

fala ae rapaziada, alguem q tenha tomado experimentou o whey da growth de chocolate? que gostou?e oque voce mais assimila o sabor? o meu tem um cheiro de chocolate meio amargo,mas quando bebe parece um pouco com café,e quando eu misturei com a dextrose sabor uva,o gosto ficou pior ainda kkkkk mas ta valendo,oque importa é o conteudo flws

se for essa tabela ae,não é um whey legal não, coloca a quantidade por dose(em gramas) ex: dose de 30g carbo - X prot- x sodio-x ..... mas aparentemente não é bom não

porra lek,parabens mesmo pela mudança,um destaque pra esse trapezio que ta maneiro,vlw ae,não perde o foco não,tenta focar na dieta e tira essa parada de "não quero ficar grandão" da cabeça,ficar grandão não é tão facil quanto pensa,vlww

bom galera,minha duvida é a seguinte,vamos supor que eu perca a hora de acordar e perca uma refeição ex: fui durmir 24:00 e acordei 11h,perdi quase duas refeições, eu devo comer as refeições que eu perdi?ou pulo elas?? vlw ae rapazie

Representa Mlk!

pense voce,um ecto que é sedentario,não faz nenhum tipo de atividade fisica,sexo nem nada, e compare a um meso que tenha treinos de musculação um dia a dia intenso,pratica aerobicos e etc qual deles queima mais?? mas foi como o amigo falou,mesmo os 2 com o mesmo estilo de vida,é dificil chutar um valor x abrçs

bom pessoal,minha duvida é a seguinte,andei pesquisando e vi que a caseina é encontrada no leite de vaca e de outros mamiferos a questão é,no caso de eu não ter um suplemento de caseina,seria interessante tomar certas quantidades de leite ates de durmir?meio que para fazer o "efeito" da suplementação de caseina?

estruture os horários das refeições,total de macro nutrientes de cada refeição,horário do treino,se estiver fazendo aeróbico tbm diga o horario para uma melhor avaliação,é isso abrçs!

up

bom rapaziada minha duvida é a seguinte,apesar dos valores do I.G do arroz integral e do branco(que não são tão desiguais) e o macarrão integral para o de sêmola e os nutrientes é claro,a diferença de substituir os integrais pelo branco ou macarrão normal,seria muito grande? vlw ae

cade a tmb lek? voce pretende montar uma dieta apenas com 2 alimentos? cara,essa dieta não ta nem um pouco estruturada,pobre em nutrientes e vitaminas,voce não estruturou os horarios pra alimentação,da uma melhorada ai cara,procura variar no carbo,e nas fontes de proteina,,pra voce q ta com grana curta,ovo é um alimento barato,banana é um bom carbo pra estar acrescentando na dieta,aveia tbm é uma otima fonte de carbo o proprio arroz branco lek ja que voce ta com grana curta é um carbo a se considerar pelo oque eu vi ae,suas fontes de gorduras estariam vindo só do oleo? do macarrão com alho e olho?se for.....mano isso é loucura é isso lek,da uma olhada na dieta do pessoal ae do forum e se baseia um pouco nos tipos de alimentos e tal,só macarrão e frango não é nem um pouco aconselhável abrç "as vezes o barato sai muito mais caro"

po cara,procura saber diretinho como ta esse BF ae porque dependendo do quanto esteja é melhor mandar um cutting primeiro pra depois partir pra um bulk abração ae

mais opiniões??avaliem ae

mas ja tem castanha do pará ali,to mandando de gordura,azeito,castanha do pará e a propria gordura que ja contem em algum alimentos vou tentar ajustar a aveia ai na dieta,curto muito banana amaçada com aveia,vlw ae pela dica,tinha esquecido da aveia

mais opiniões?

cara,ja usei varias formulas,algumas deram 3,200kcal outras 2600kcal, 2800kcal variaram muito,mas por uma aproximação dessas formulas creio que entre 2700-2900kcal, queria colocar um excedente de umas 400-500 kcal ,no caso teria que acrescentar os restantes das kcal em carbos né?? vlw ae griffin pela resposta avaliem ae

bom galera avaliem minha dieta ae por favor,qualquer critica é bem vinda Peso:74kg Altura:1,76m idade: 19 bf: ?? acredito que de 10-15% vamos la ao acordar 50g Pão centeio light plusvita Cal:100kcal carbo:18g Proteina: 5,5g gordura:0,5g 20g requeijão vigor 60kcal 0,8g 2,2g 5,5g 300ml leite desnatado ELEGÊ 90kcal 15g 9g 0g 20g achocolatado toddy 80kcal 18,5 0g 0g 330kcal carbo:51g proteina 18g gordura 6g lanche da manha 20g requeijão vigor Cal: 60kcal carbo:0,8g proteina:2,2g gordura 5,5g 50g Pão centeio light plusvita 100kcal 18g 5,5g 0,5g 160kcal carbo: 18,5g proteina 7,7g gordura 6g Almoço 200g de peito de frango cal:330kcal carbo:0g proteina:62g Gordura:8g 330g de arroz branco,cozido 327kcal 72g 6g 0g 12g de azeite de oliva 99,72kcal 0g 0g 11g 100g de macarrão 360kcal 76g 11g 1g 1116kcal carbo: 148g proteina:79g gordura:19g Pós treino liquido 30g extreme whey solaris nutrition cal:120kcal carbo:0,9g Proteina: 24g gordura:2,1g 50g maltodextrina growth 188kcal 47g 0 g 0g 308kcal carbo:48g proteina 24g gordura 2,1g Pós sólido 100g macarrão cal: 360kcal carbo:76g proteina: 11g gordura:1g 12g azeite de oliva 99,72kcal carbo: 0g proteina: 0g gordura: 11g 100g banana crua 90kcal 23g 1g 0g 550kcal carbo:99g proteina:12g gordura:12g ceia 40g castanha do pará cal: 28kcal carbo:4g proteina: 4g gordura:24g 30g albumina 115,5kcal 2,1g 23,5g 0g 100g de iogurte 76kcal 16g 4g 0g 1 Multi-vitaminico century multi 217kcal carbo:4g proteina: 31,5 gordura: 24g TOTAL : 2684kcal carbos:388g proteina:171g gordura: 69g é isso,avaliem por favor

no site tabeladealimentos diz que: farinha de batata doce tem calorias -347kcal carbo -85g proteina -2g seráa que é um valor perto do real??