Mrsa01

Acompanhandoo Mavy, que pena que ainda está sentindo o joelho, mas não descuida não, logo vc fica boa de vez.. relata sobre o nano pra gente hein.. Não tenho intenção, mas é bom ficar informada..rsrsrs bjinhos

Olá pessoal, voltei.. Então etava meio difícil postar por conta da chuvarada e da correria pra formatura.. Então dei uma modificada no meu treino ficou assim: Treino AB focando mais glúteos e pernas Treino A Leg 45 Agach. no smith abdução mesa flexora glúteo graviton Extensora puxada atrás remada alta crucifixo abd sup/inf com bola abd lateral isom. Treino B Adução glúteo máq stiff na polia panturrilha Agach. Rack flexora tríceps pully coice polia pux. triangulo Abd. inf. com elevaçao Abd. sup. na polia Abd. cruzado Isom. O que acham? Aceito opiniões já que foi eu quem montou o treino..Como não tenho muita expreriência em montar treinos fiquei na dúvida quanto à combinação dos aparelhos.. Mas fiz de acordo com os conhecimentos que tenho.. Aguardo ajuda... bjos Ontem o treino foi bom.. Apesar da chuva e a academia ter aberto uma hora atrasada por conta do horário de verão.. Não tinha quase ninguém e deu pra aproveitar bem o espaço, aproveitei e fiz o treino AB ontem pq vou ter que ficar uns 8 dias off por conta de uma cirurgia que vou fazer... Espero não prejudicar meu rendimento, apesar que é bom descansar às vezes.. pra falar a verdade tem exercícios que mesmo aumentando a carga não sinto mais como antigamente.. Mas quero me preparar pra na volta fazer um bulkizinho, ou melhor acho que já vou tentar iniciar nestes dias off, pois é muito difícil pra mim conseguir ganhar peso.. Bom por hj é só e até mais..

Uhuuu, pernooocasss.. Fique calminho hein, pra nãi pro ban.. Acompanhandooo

Meninaaaa, suas medidas estão ótimas.. nem penso em chegar a tanto por que minha estrutura é toda pequenininha mas quer pernoocasss, vou chegar lá, com certeza.. se em 3 meses aumentei 10cm.. (claro que com ajudinha dos venenos) imagine daqui um ano!!! Segue firme colega que vc chega no seu objetivo 75 de coxãoooo..

Muita coragem amigooo, quando eu ciclei tive problemas tbm com a aplicação, minha amiga enfermeira não apareceu.. fiquei um dia em atraso, mas dei um jeito rapidinho de arrumar outra no lugar, mas não teria coragem de me aplicar, apesar que no vasto deve ser bem mais fácil.. de repente no desespero até me aplicaria.. mas força garoto e vamo que vamo

Passando por aquii.... , acompanhandoo

Viu sóooo, não falei que daria tudo certo, como sempre surpreendendo-se néhh, mas vc é dedicada não teria resultado ruim..

Opa!! Até que enfim... Obrigada por acompanhar...Fica vendo eu fiz avaliação em maio estava com 31 de pantu não treinei de jeito nenhum.. acho em quatro meses, fiz exercícios pra elas umas 5 vezes.. fiz uma nova avaliação e estava com 32, nem acreditei por que nem treinei.. mas enfim, vou ver se pego gosto por elas.. as meninas na facul ficam doidas quando vou de shorts curtos.. Mas eu queria mesmo era bumbum.. fazer o quê!!

Se é!! o psicológico como sempre atrapalhando, nas minhas avaliações tbm fico assim, e olha que não tenho problemas com intestino... Mas vai dar tudo certo vc vai ver.. Boa Sorte!!!! Espero que tenha bons resultados.. bjos

Então.. não sei se é porque uso muito salto alto ou é genética mesmo.. só sei que corro dos exercícios de pantu, e ainda elas são bem marcadas, vou tirar uma foto e postar pra vc ver.. se eu fizesse o treio correto nem sei como já estariam.. o que eu queria que crescesse não cresce tão rápido assim.. kkkkkkkk

Pessoal, apesar do feriado fui treinar hj, a academia parecia um formigueiro afss, nunca vi tão cheia como hj e pra varia meu treino foi uma b. Fiz bem rapidinho e vazeii, leg 45 3x10 (80Kg) bem concentrado na subida e segurando na descida... noossa sentii... bi-set - abdução e adução 3x12 (40Kg) panturrilha 3x8 (não gosto muito de treinar panturrilha, qualquer estímulo elas ficam enormes), mas fazer o que néhh Extensora 3x10+8 (45Kg) mesa flexora 3x12 (20Kg) pux. trás 2x10 (20Kg) avanço 3x10 gluteo máq 3x10 (máq. zerada) tríceps na polia 3x8 ... e meu treino foi pro espaço, tinha alguns exercícios que tinha que ser feito na ala masculina, mas tinha tanto macho, que tava um tropeçando no outro, não tinha nem como eu ir dakele lado hj e ainda ouvir piadinhas... e ainda como se não bastasse na ala feminina tinha umas comadres fofocando e atrapalhando ... dei uma volta, olhei pra elas, e elas lá... nem usava o aparelho e nem largava dele, affss, me estressei e fui pra ksa, morrendo de raiva...

kkkkkkkkkkkkk, calma meninos.... calma.... Mas ela está falando somente a verdade ué! Respirem fundo e contem até 10! Relato feminino é assim mesmo...kkkkkkkkkkkkkkkkk

Vai Mavy!! Boa Sorte e melhoras em menina!!!!

Olá amigaa, então a divisão ainda está em fase de teste.. lembra que estava bem intenso? então resolvi dividí-lo vamos ver como vai ficar depois.. assim que dividí-lo bem, posto pra vc dar uma olhada... bj

Concordo plenamente com a Pa..uma porcariazinha de vez em quando não dá nada, e quanto ao tal "pintinho" pensei tbm em não ciclar mais , só que duas semanas após o término do ciclo voltou ao normal... mas a voz ainda está meio rouquinha...

Início de semana,, final das provas, as notas boas... fiquei toda toda.. Dieta Ok. Ovos, pão leite de manhã, lanches ok pré treino... Fui pra academia hj à pé pra dar uma aquecida.. Segue treino... Agach. Rack 12/10/10 20/30/40 Kg Extensora 10/10/8 45/50/55 Kg Flexora 3x10 45 Kg Leg 45 10/10/8 60/80/100Kg stiff na polia 3x10 40 Kg glúteo graviton(unil) 2x12 45Kg 2x10 55 Kg puxada triângulo 3x10 20Kg crucifixo 3x10 25Kg Abd sup. na polia/ Abd inf. com elevação/ sup/inf com bola Aí cansei e fui pra casa lanche pós treino tudo ok.. fui pra facul... não tive as primeiras aulas, fui bater papo coma galera, daí... caí na tentação.. . Bolo de chocolate.. . não resisti... Agora estou com uma dor na consciência, mas na hora foi muito bom, é o que importa.. Quem não escorrega de vez em quando.. Vamo que vamo e até mais

Treino Bom.. logo logo essas cargas aí vão aumentar com toda essa dedicação. bjinhos..

Então, eu disse que a Mavy não havia te dado mole, pelo motivo de ela estar lesionada e não deixar vc iniciar com carga menor...sei muito bem como funciona o FST-7, DESCULPE-ME, por ter feito vc interpretar mal...

Flor... se vc estiver pensando em ciclar pesquise, pergunte, tire todas as suas duvidas antes.. colaterais sempre tem, mas eu ciclei com stano e não houvemuita diferença não.. claro que não se pode abusar.. deve-se ter o bom senso de espaçar os ciclos, por que o rsultado é tão bom que pode viciar... qualquer dúvida... seguindooo Diário da Maroca...

oláaa, a partir de agora acompanhandoooo legal vc fazer engenharia.. imagino suas disciplinas cálculos e mais cálculos.. digo isto pq estou me formando em matemática.,. urrulll.. não fiquei louca não... Bom vc disse que está tendo umas espinhas no seu ciclo, eu tive algumas tbm, não chegou a ficar inflamada, mas é bom vc usar (vc pode até dizer que é coisinha de mulher.., mas funcionou) é um kit clearskin professional (avon) só que não pode sair no sol sem protetor, pra não manchar a pele... pelo menos pra mim foi muito bom...é bom pq vc não precisa esperar terminar seu ciclo pra tomar algo oral. bjs e até mais...

fica simm olá galeraaaa, hj pra variar dei uma fugidinha da academia.. tava tão cansada que dormi até as 10 e não deu pra ir.. correria danada, semana de prova fimmmmm, aleluia!!,,, e à tarde dei uma durmidinha básica de 1 hora , mas amanhã com certeza não escaparei... bjos e até mais... Ahhh, alguém falou que a albumina dava flatulências,,, e dá mesmo, mas alguém tbm falou que mandar pra dentro com iogurte natural não dava e acreditem relamente não dá mesmoooo... aderi a receita e amei..] por hj é só.. bjinhos à todos...

Menina.. treino bom, ciclo bom tbm... acompanhandoo ..... Tatoo é osso mesmo, não coloco foto em praticamente nada na net por causa delas... são inconfundíveis...kkkkkk, mas vai em frente amiga e boa sorte....

Acompanhandoooo

Ahhhh, que pena que não rolou vído.... tava ansiosa pra ver... Pô a Mavy não te deu mole hein.. kkkkkk mas vc pelo menos deu conta, eu iria passar vergonha com esse pesos aí... vc começa na extensora com 60 eu vou até 55 no máximo... mas tbm sou bem frangola msm, mas em relação às meninas que vão no meu horário... kkkk me acho.... Treina denovo juntas outro dia e posta o videozinho vai... bjoss

É mesmo, precisa ver como pega bem a região... vivendo e aprendendo ou melhor pesquisando e aprendendo rsrsrs concordo plenamente rsrsrs