Mrsa01

Não dá pra acreditar no que vc está dizendo.. ou melhor, escrevendo Mulp! Quem não está te dando atenção??? Olha, olha..

Hello!! de volta um pouco atrasadinha mas vamo lá.. Treino de segunda.. não teve por que dei o bolo para resolver umas pendências da festa de formatura.. hehehehe Mas ontem tudo ok.. Cheguei meio desanimada com muito sono, mas dei um jeito rapidinho de espantar a preguiça.. bike 10 min. alternando carga leve, moderada, intensa, leve esteira 5 min.. vel. 6,2 já deu pra animar.. apreoveitei que não tinha muita gente e fui pra ala feminina.. leg 45 3x12/10/8 85/95/105 concentrando na subida e segurando na descida, senti queimar mas eu goostooo bi-set adutora e abdutora 3x10 45 bem concentrado tbm.. daí dei uma passadinha no glúteo máq e resolvi matar a saudade.. fazia tempo que não fazia este exercicio glúteo máq 3x12 máq zerada extensora 3x10/8/8 45/50/55 adoorooo este... parti então pra área masculina, e por sorte tbm não estava cheia.. deu vontade de usar todas aquelas máquinas mas... não possoo, fazer o que néhh, mas já disse pra minha personal, que até começo do nao que vem quero partir para aquela lado, as máquinas são melhores.. acho que terei melhor resultado.. agch. smith 3x10 coloquei pouca carga, por que não tenho muita prática ainda, e tenho medo de me machucar.. stiff na polia 3x10 40/45/50 avanço 3x 12/10/8 20/25/30 adb.. sup e inf com carga fiqui morta, acho que é falta de dormir... não dá pra treinar com sono.. treino de hj Superiores!!!! bíceps martelo tríceps pully crucifixo paralela remada alta rosca direta tríceps corda 3x 10 cada exercício.. fui bem rapidinho.. hj é feriado né.. vou aproveitar e descansar.. bjão à todos

Vai lá Pri e depois conta.. Que chato este atraso do stano néhh, não vejo a hora dele chegar pra ver os relatos.. curiosidades... Ahh como a Milla disse.. se ele estiver lá.. contaaaaa bjinhosss

kkkkk. concordo plenamente... ô muié feia... mas no escuro, todo gato pardo é preto...

Pri, minha linda tô acompanhandooo, às vezes em off..bjão segue firme..

É de opiniões assim que precisamos ouvir.. meninos que entendem e sabem definir quem treina e quem não.. dá até mais ânimo pra se matar na academia..

Estifan, se seguir direitinho, os resultados aparecem com certeza.. experiência própria hehehehe

Galerinha.. treino de ontem.. superiores foi bom, mas fiquei um pouco cansada.. deve ser por conta do tempo off, mas vamo que vamo.. segundona aí tudo voltará ao normal.. da cirurgia não sinto mais nada.. Ahh.. novidades.. criei coragem e subi na balança, morrendo de medo, e tive uma surpresa... Não perdi naadaaa neste tempo off (10dias) e até ganhei uns graminhas... fiquei muitooo contente... é tão difícil ganhar peso que qualquer ameaça a perder já me deixa neurótica.. mas enfim... tudo Ok.. Bjão

Pior.. vc tem razão mesmo... mas fazer o q néh.. o jeito é abstrair a informação e seguir.. um dia a gente consegue rsrsrsrs.

kkkk, é isso aí meninas, bagulhetes de vcs chegando vão e arrasem... os meus estão bem guardadinhos... pro início do ano...projetos à parte, consigam resultados que esperam e vamo que vamo!!!!

Superior.. vou ficar off sábado e domingo hehehehe Superiores.. vou ficar off sábado e domingo.. hehehe

Estifan, alimentação e suplementação ajudam bastante mesmo, principalmente nós magrinhas.. mas força.. que a gente consegue..

Mayy sdds de vc!!!!!!!!!

kkkkkkkk, tanto lugar pra esse coco cair tinha que ser logo em vc? e pior, logo no joelho? Só pra não ter treino das pernoocas.. vou te falar hein. pqp que sorte a tua?

É isso mesmo Milla, acorda e deixa isso de lado.. pessoas assim sempre haverão, esta não é a primeira e nem vai ser a última , então deixa pra lá que o tempo se encarrega de dar o troco.. falo isto por que eu não mais do que ninguém já sofreu com este tipo de coisa e te digo, o melhor é vc tocar sua vida mostrar pra todos que isto não te afetou e esperar.. Se existe uma posição que deixa esse tipo de gente constrangida é vc mostrar que o que ela te fez não te afetou em nada, eu sei que é dificil, mas tem que arrancar forças de onde não tem pra mostrar o contrário do que querem e vc verá como sua vida vai ser melhor e essas pessoas vão se sentir humilhadas por tanta determinação... Aaahh ralata teu ciclo aki mesmo pra gente... Não some não heinn.. Bjão Deus te abençoe

Olá, olá, pessoas, ontem não deu tempo de ralatar o treino por conta da correria mas vou postar dos dois dias.. Ontem: Treininho básico denovo por conta do p[os cirurgico mas já dei uma aumentadinha nas cargas pra poder chegar onde parei.. Pensei em me pesar, mas fiquei com medo de me decepcionar, já que não me alimentei bem nos dias off, mas vamos lá Iniciei direto sem aquecimento por que já tinha andado tanto que nem ia ser necessário aeróbico.. (tenho que me poupar um pouco deles) Fui direto pro treino de superiores.. bíceps martelo 3x10 rosca direta 2x8 tríceps corda 3x12 remada alta 3x10 pux. triângulo depois dei uma passadinha na área feminina e aproveitei que estava vazia.. obliquo cross elevação de perna infra.... abd sup com carga achei que exagerei pelo tempo sem treino mas foi proveitoso.. nem cansei e por a academia estar vazia foi rapidinho... Treino de hoje: Bike 10min Stiff c/ quadril em abdução glúteo graviton extensora unil extensora flexora panturrilha agach. smith abd sup/inf com bola isometria E foi só. amãnhã prtendo já pegar o treino correto e vamos ver o que vai dar.. Alimentação ok.. Mas acho que vou tomar um estimulante de apetite pra ver se ajuda.. já estou com a dieta quase pronta e logo posto pra vcs darem uma olhada.. aceito opiniões.. bjos da Máh

Pior, uma amiga minha do trabalho começou a treinar semana passada.. daí veio falar.. vc viu parece que eu já aumentei.. e eu a tá. e ela, aí tem um aparelho que empurra (leg 45) com a perna que eu pego mó pesado e eu toda envergonhada por que não pego muito por causa da minha estrutura e medo de me machucar: quanto? e ela 30Kg!!! eu segurei.. meu, eu já fiz com 120Kg e tenho vergonha das meninas do fórum, rachei de rir dela com 30 se achando a mulher maravilha...

Isso mesmo, Mulp, é muito difícil engordar, mas vou tentando, cada dia que passa aumento algo, com qualidade, mas o duro é fazer caber tudo dentro, o jeito é apelar para os alimentos líquidos que são mais fáceis de descer.. mas com tudo isso asinda tenho medo de aumentar muito gordura localizada, sabe como é, parece que tudo que a gente come, para na cintura e depois não sai.. mas aos poucos a gente consegue.. bjo

Vai dar tudo certo.. Boa Sorte!!!

kkkkkkkkkkkkkkk è cada uma !!!!!

Vou postar.. assim que conseguir... kkkkk Não sei o que acontece.. acho que não sei direito pq elas nunca dão certo..

Estifan, eu já fiz série pirâmide e foi bom, pq eu já não sentia muito daí deu pra dar uma aumentada nas cargas, quando montei outro treino com séries normais deu bastante diferença, não ganhei muito peso, mas medidas sim, o que quer dizer que devo ter perdido alguma gordurinha que andava meio escondida e não dava pra ver.. quanto a estimulante.. depende do que vc quer.. tem alguns que não prejudicam tanto, vai da pequisa e do seu interesse.. tudo tem que ser analisado, custoxbenefício...

Obrigada, fê.. Passa de vez em quando mesmo.. já dei uma melhorada na dieta, falta postar... Mas por mais que aumente ainda parece que não é suficiente... mas vamo que vamo..

Salve, salve marombeiros... Então, depois de alguns dias off, voltei ao treino.. de leve pra não exagerar, mas voltei treino novo.. mas fiz um geralzão pra dar uma aquecida no corpitcho e fui que fui.. Treininho básico: 10 min. esteira alternando caminhada moderada, intensa e corrida leg 45 flexora adutora glúteo máq agach rack crucufixo paralela des. halter fiz 3x10 em todos com a carga bem mais leve pra não arriscar.. e os abd da vida tbm sem carga.. Alimentação ok.. ou melhor mais fácil de engolir.. mas tudo certo por enquanto.. amanhã vamos ver o que acontece.. mas acho que vou fazer assim pelo menos uns três dias, pra depois colocar as cargas normais... Bom pessoas, é isso por hj bjo e até mais

Mas pior que mãe, é irmão pegando no pé... ele via eu e meus potes (pequenininhos) e ficava falando.. vai sua bombada.. vc vai virar o Goro (aquele do mortal kombat), e até explicar pra ele já perdia a paciência.. certo dia lá estava eu fuçando o armário dele.. e adivinhem.. tinha malto, até que sim, mas umas porcarias nada a ver e hipercalórico da pior espécie..tudo coisas pra engordar, aí fui tirar uma lóogicoo, ele disse: ai foi meu instrutor da academia que me vendeu.. e eu.. legal, qual seu objetivo? hiperbucho? kkkk ele ficou doido..