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Mrsa01

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Tudo que Mrsa01 postou

  1. Então eu queria tomar um ou outro, acho que os dois juntos eu não aguento $, rsrsrss Mas acho que vou ficar com o NanoVapor mesmo... vou pesquisar mais.. bjão Milla o pior é que não vou aguentar é o arroz mesmo.. frango eu gosto, desce bem, ms arroz e feijão duas vezes por dia não dá!.
  2. Obrigada Aless, estava meio com medo mesmo do m-drol, agora sem chance mesmo, quanto ao nano vou perguntar à Mayy, lestá mesmo usando.. acho que seria o ideal para o momento.. Brigadão Amore, bjo
  3. Mrsa01

    Diário Da Mayy

    È mesmo mayy, pra descer todo esse frango só com alguma coisa junto mesmo hehehehehe Chocotone? Detonei um ontem quase todo!, tava com uma vontade monstra e mandei ver! Acho que foi por isso que minha dieta não foi! mas quer saber, não tô nem aí!
  4. Treino e Dieta legal em Cris... E quanto ao Whey, dei uma pesquisada e é melhor vc tomar assim: Whey 40g e malto 20g. (no pós)tbm já mudei as minhas quantidades.. assim vc não perde muito $. Bjão Cris..
  5. Obrigada, seja bem vinda!!!! Então Aless, eu nem gosto muito de requeijão, é que tem que colocar algo pra não ficar tão seco, e das opções que tinha, tipo maionese ou manteiga, o reuqeijão é o que não tem carbo.. daí optei por ele. E o frango eu faço assim: Compro bastante e faço tudo e congelo em porções pequenas, dá pra mais ou menos uns 10 dias, e fica bem mais fácil já que tenho trabalho de fazer só de vez em quando. bjinhoss Olha sim, Maayy, depois me conta o que achou.. apesar que acho que vai gostar do tamanho, mas eu sinceramente não gosto muito não! Galerinha treino de ontem foi em torno da corrente por um bumbum feliz! Não vou nem postar muita coisa pq tá meio corrido (semana de provas!) foi tudo ok!!!] Dieta pra variar dei uma escorregadinha e não consegui consumir tudo que está lá, faltou pouco.. Ahh meu amigo me deu um pouco do pós treino dele pra eu experimentar, o Anabolic Halo, não sei se é psicológico, mas o trem me deu uma fome monstra, uma sensação de fome com queimação, sei lá, vou tomar mais uns dias pra ver o que acontece, se for legal, vou investir!] Não sei não, mas estou na dúvida entre o Nano e o M-drol... tô querendo me apegar a alguma coisa a partir do mês que vem, aliás, a partir da semana que vem.. o que acham? Dêem sugestões.. Bjão
  6. Concordo Pa! Ela está mesmo muito linda nestas fotos, agora já não me agrada mais tbm não.. Era este abdômen que ela está nesta foto que eu queria pra mim hehehehe
  7. Estava eu cansada de estudar para a prvas e resolvi montar uma dieta, passei a tarde toda pesquisando e foquei no que é mais fácil eu encontrar, já que não adianta inventar moda. ficou assim: DIETA + OU – 2800Kcal Café da Manhã: Suco de laranja (100ml) c/ leite 3 ovos 01 Pão francês c/ requeijão Lanche 1: 01 Banana Gelatina Lanche 2: Frango grelhado 100g Suco de laranja (100ml) Almoço: ½ xíc. Arroz, ½ xíc. Feijão, 01 bife magro, beterraba cozida (1/2 xíc), cenoura crua ralada (1/2 xíc.), folhas à vontade Lanche tarde1 Frango desfiado com requeijão, milho e cenoura ralada Pré- treino: Amino Acid 38000 (integralmédica) Pós-treino Whey 40g Malto 20g Lanche tarde 2 Batata doce (100g) Bebida Ades (200ml) Lanche tarde 3 Amendoim (60g) Jantar: Praticamente, o mesmo do almoço, havendo somente algumas modificações nos acompanhamentos. Ceia Iogurte natural + 20g albumina Não garanto que vou seguir necessariamente esta ordem, mas pretendo consumir tudo e a cada semana aumentar algo, em mais ou menos 300Kcal pra ver o que acontece, só que não quero focar em carbo, mas sim em proteína. Vamos ver se ganho um pouco mais de peso hehehehe Calculando o valor nutricional o resultado desta dieta foi: Kcal: + ou - 2800 Carboidratos: 338,2g Proteínas: 218,7g
  8. Acompanhando!
  9. Oiii, acompanhandooo, Cris! Cris, eu tomo 50G de cada, fica bem doce mesmo!!! mas não ultrapasso isso não, parece (não tenho certeza), que se vc ingerir mais de 50g o corpo não absorve tudo e vc só joga dinheiro fora.. procura ver com os meninos se isso é realmente verdade. mas uso somente esta quantidade, já que tenho o pré treino que as vezes tbm coloco o whey como opção.
  10. Estifan, existem mesmo wheys mais baratos, se vc for na onda dos vendedores, lógico que eles vão te indicar os mais caros, eu não caio mais nessa, não, afinal eu vivo trocando de whey, mesmo pq enjôo fácilmente, quando vou comprá-los olho na tabela nutricional, geralmente procuro o que tem menos carbo e mais proteína, daí calculo o custo-benefício..o ideal não seria vc tomar um hipercalórico, de repente se vc pegar um whey que tenha mais carbos acho que é mais válido, não sei se estou certa, mas pelo menos faço assim, hipercalórico engorda demais.. não tomo não!, mesmo que eu leve mais tempo pra aumentar, mas é melhor do que ganhar muita gordura e depois não conseguir perder.. vc sabe né, mulher parece que a gordura pára toda na pancinha.. hehehe bjão.
  11. Mrsa01

    Diário Da Mayy

    Mayy, é verdade mesmo, quando gostamos de um treino dá vontade de deixá-lo no lugar dos outros, eu tbm ando bem destruída ultimamente, sinal bom é claro, fazi tempo que não me sentia assim.. Seu treino está ótimo, vou até copiar alguma coisa, pra não deixar o meu cair na rotina, só uma coisa não vou mudar, a execução, bem lenta e fazendo isometria senti bem mais os músculos..
  12. Concordo plenamente.. não só os alunos de direito têm que estudar! eu que o diga, área das exatas tbm é trash! E o chokito é boa a idéia.. sendo chocolate qualquer um serve!kkkkkkkkkkkkk
  13. Obrigada Cris.. Aumentei bem minhas medidas do começo até agora, mas ainda não é o meu objetivo... quero um pouquinho mais hehehehe, e o abdomen achei meio gordinho, deve ser neura então, pq não foi só vc quem disse que está sequinho, as meninas da academia me elogiam sempre pelo desenvolvimento que estou tendo.. isso só mostra que estou no caminho certo. Valeu amiga.. bjos
  14. Não creio que vc fez isso Mulp! kkkkkkkkk como vc é vingativo! kkkkkkkkkk
  15. Danadinha você hein, fazendo a gente babar na praia! nem quero ver... por agora nem em sonho, se bem que não gosto muito de tomar sol.. Mas Estifan a respeito da dieta, eu tbm tenho o metabolismo mega acelerado.. não consigo ganhar um grama se quer, e se não como direito num dia, no outro vou me pesar e já perdi peso, é um saco!. Eu me apego mesmo aos suples.. e fica caro mantê-los, mas já que não vou pra frente sem eles,fazer o quê!..O mais engraçado, é que não estou ganhando mais tanto peso assim, eu dei uma estacionada no peso, mas minhas medidas aumentaram mesmo assim. Deve ser alguma gordura perdida... só pode!
  16. É pelo jeito as provas estão detonando todas nós.. hehehehe, pior é que junta tudo daí não dá tempo de fazer nem uma coisa nem outra.. mas vaI COM TUDO mILLA.
  17. Tem não!!! nem quero! affs, como elas crescem!! mas por enquanto tem 33cm, já est´pa desproporcional pro resto do corpo, tá doido!
  18. Treino de ontem.. foi bom até, mas estava com um sono.. depois dormi e nem postei as tais fotos. Mas já estão aí.. Magreleza em pessoa! Mas vamos ao que interessa, o treino... Esteira 10' caminhada e corrida, tenho que sumir com a banha da pança, parece que a % de gordura corporal está toda ali.. Resolvi, executar as séries bem lentamente e fazer isometria em todas as ultimas repetições das séries, a coisa foi feia depois..executando bem lentamente parece que tava dobrado o peso pqp, sem contar na isometria nas ultimas é pra acabar, fiquei toda dolorida, como há tempo não ficava LEG 45º 3X 10+8 90/100/110Kg ABDUTORA 3X 10 55Kg ADUTORA 3X 10 60kG EXTENSORA 3X10+8 60Kg GLUTEO POLIA 3X10 35Kg PUX. ATRÁS 3X10 25Kg PARALELA 3X12 25Kg ABD. OBLIQUO 3X15 ABD. SUP/INF COM BOLA ELEV. QUADRIL 3X15 + ISOMETRIA 20' Bom pessoal, foi isso, ultimamente não estou tendo muitas idéias não, estou numa correria só, semana de prova já começou, formatura vindo aí, e é só loucura daqui pra frente.. sem contar que vou ter que começar procurar emprego na minha área, tenho que ganhar mais pra pagar o mestrado heheheh... mas vamo0 que vamo!! Obrigada! Mas estou longe de ficar um pitelzinho ainda.. preciso de muito treino!!! bjo
  19. http://imageshack.us...ipert.jpg/segue Pessoas, seguem as fotinhas... não estão muito boas não pq eu tirei às pressas...mas dêem uma olhada.. vai servir mesmo só para compará-las daqui algum tempo...
  20. Ai, ai, meninos... não entendem mesmo a gente viu.. É até melhor que gente, pelo menos não têm sentimentos ruins, tipo inveja, rancor...São como anjinhos da guarda!
  21. Bom dia!!!!!!!!!!!!! Bora treinar!!!!! novidades!!! mais tarde postarei as fotinhas!! (mas não é nada surpreendente viu!) Bjo..
  22. Pri.. eu tive sim problemas com suor tbm, affs, era o mais me incomodava, parecia macho!, tinha que lavar os cabelos as vezes 2x por dia, era só transpirar um pouquinho que já imcomodava... mas depois passou... aleluia!
  23. Eu fico mesmo é irritada, mais um pouco.. mas já foi.. Estifan agora consegui visualizar o abd. que vc disse hehehehe, eu faço assim só que com caneleira e não na polia, variações interessantes..
  24. Mrsa01

    Diário Da Mayy

    Mayy, deixa de neura, mulher.. está lindíssima, e eu não achei nada pequena suas pantus.. vc fala tão mal delas.. rsrsrs, linda mesmo...Parabéns...
  25. Olá, querido!! seja bem vindo!!! Otima idéia mayy, acho que vou fazer isso mesmo.. valeu! Estava sentindo falta de ti já Você viu só whitezinho, aos poucos estou melhorando.. vamo que vamo que vamos ficar "grandes" hehehehe Bjão.
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