Royal

eles tem shape de natural, tipo aqueles caras que era magro bf baixo, e treinaram mais de 5~6~7 anos, enfim eles são velhos parece Nando32SA, cara vc nem me conhece pessoalmente pra falar, vc viu umas fotos zuadas minha e compara, o diferencial deles é bf mais baixo q a media 11%, meus amigos me comparam com essse cara, eles nessas fotos todas bem feitas, e falam q meu shape é muito melhor o q falta o bf baixo ainda mais nesse video ai, eles estao bem pequenos

esses caras so tem peito, para cara, ombros e trapz nem tem, talvez o outro ali tenha peito x braço o primeiro, e nao consigo ver dorsais neles,bela merda estão longe de ter massa consolidada eles tem bf em media 11~12%, e são altos

gh ta entrando bonito, olha o aspecto, o musculo ta chupando a pele que é uma blz, e outra se n for sol q deixou o peito avermelhado entre outras partes, que quando a galera geralmente cicla e conheço alguns amigos cicladores q nessa parte do corpo on fire fica vermelha desse tipo

aposto q vcs verem esse dennis pessoalmente, vão ver o quanto ele é grande, aparentemente muito mais massivo do que por foto pq ele tem 1,86 de altura, acho q é isso

tem q ver tbm q dei uma relaxada legal no abdomem, bati foto destraido deficit tava no começo 500kcal e fui abaixando, depois comecei aerobico a pouco tempo e ta baixando, bem dieta em torno de 2000~2500kcal eu tenho q ver q sou muito ativo, eu saio todo final de semana e nao bebo, nao como porcaria, so mando um cara da lanchonete fazer um file mignon em torno de 300gr pra nao catabolizar, e tbm no meio da semana tbm, ai eu perco peso facil ainda mais com aerobio+pesos

resultados do meu cutt em andamento -12kg em 2 meses 3 semanas, não sei quanto ta o bf agora nao medi, vcs chutam? nao reparem a cara, estou com gripe kkkk sou natural, e no meu cutt so teve 12 dias com efedrina sozinha no inicio, e depois comecei a tomar 200~400mg cafeina por dia somente isso, comecei aerobio de manha junto com musculação a tarde meu objetivo é buscar o máximo de qualidade e densidade muscular possivel, tenho treino focado, etc medidas do meu braço relaxado e esticado saiu de 40 e agora esta variando 39,2 39, tenho 1,82 de altura dieta esta sempre limpa

bulking

9% por ai nao deu pra avaliar bem

em relação a uma altura de 1,80 o japa não passa de 38cm, 35cm relaxado, qualidade muda tudo

esse japa pra mim não passa dos 38 de braço pra 1,80, nessas fotos do espelho, porem a qualidade muda

tipo eu mais novo so vivia andando de bicicleta e jogando futebol o dia inteiro pode ser por isso, tenho muita genetica coxas/pantu alem dos meus outros musculos, se eu focar eles juntos com os superiores eu viro uma casquinha de sorvete invertida galera uma duvida se alguem saber, a galera ja notou que em fotos tirada da dorsal relaxada ela sai reta sem definição, so que pessoalmente é muito mais definida? com traços no trapezio, romboides, etc, eu e uma galera tava notando aqui isso nas pics nossas

melhor shape dele foi ai

so digo uma coisa, quem tem genetica pra panturrilha mesmo, o cara sem nunca ter treinado tem mais de 40 facil, treinando cresce facil e se focar muito sai da proporção, eu sou um caso desse, tenho 46cm panturrilha e se botar ela pra moer fica enorme, e nao quero sair da proporção

eu conheço uma mina que tinha 17 anos minha idade na epoca, magrela e baixinha pequena, gata por sinal muito gata, ela pegava 200 no leg completo 10~15 repetiçoes nao lembro as repetições a mina era mostrinha nas cargas ate extensora, e ela era magrela bem magra kkkkk

trapezio dele é fino so q é alto de frente, normal o meu é nesse estilo tbm, so q de lado e costa vira um cupim

deve ter uns 12% bf e 45 de braçola pra 1,80, so treinar uns 12 anos que tu chega, mas acho q ta pumpado ai ta suando ate

não sei se é natural, mas o ombro dele tem o mesmo formato de um natural

nao acredito nem 1% nessas calculadoras desses caras

vermelhidão no corpo, da pra perceber o aspecto da densidade, e tbm q nem nem RodrigZ falou o triceps dele ta com aspecto inxado aposto que ele treinou peito e triceps e vcs? peito vermelho e triceps inxado

kkkk so falo uma coisa foto iphone luz top desse elevador+ espelho braço= 40 vai pra 44 tbm

nem faça isso!!!

sim tbm acho que esta em 10%

ta bem definido, cortado

ai tem 41~42cm de braço chuto 41 pra 1,80, tbm esqueceram o pump to chutando essas medidas como mostra a foto

pra galera, é mais facil acreditar num shape q vc almeja e fazer valer, do q ficar ai se rebaixando falando que nao consegue chegar em tal shape so digo uma coisa: quanto mais gana melhor e acreditar faz bem... tenham esperança galera... nao vai surgir um shape foda durante 1~3 anos de treino ou ate 5, tem quer ter paciencia(vcs nao tem, a maioria que vejo são afobados, ja querem ciclar feito louco, as vezes nem tem maturidade, psicologico pra isso)