JTCARDOSO

Pode fazer. Mas lembre-se de que as máquinas sempre vão fazer com que você faça um movimento "obrigatório". Quanto mais peso livre/barra usar, melhor.

Com certeza. Dentro de uns 15 dias você ja vai ganhar uns 10kg de puro músculo. [ironic mode:on] Tudo depende da sua alimentação companheiro.

Lol.. Depois de 2 anos os caras respondem o tópico hehehe

Lê aí: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Pesquise....

Faz com halteres então..

Cara tem um tópico fixo na área de nutrição sobre como montar sua dieta. Vai lá, vê quanto você precisa por dia e divide como você puder.

Depende do resante do seu treino. Partindo do princípio: mínimo 1x e máximo 2 vezes, experimenta as duas formas e continua para a que melhor se adaptar a você, pois nenhum corpo responde igual a outro.

Não vejo problemas em ser vegetariano (mas é algo que eu nunca serei), porém, mesmo que esses vídeos sejam informativos não acho legal criar esse tipo de tópico até porque você mesmo entra em contradição... Meu pai já foi criador e já vi muito boi morrendo com marretada na cabeça, mas isso nunca fez mudar minha idéia.

Toma um, depois o outro, depoois o outro.

Por que usar os três? Usa a albumina que a absorção é lenta e é mais barata..

Tudo junto após o treino.

Nnão tem de quê, man.. rsss

Pode trocar o unilateral pelas barras paralelas...

Não existe albumina com gosto bom huhauaa Malto e dextrose é praticamente igual (toma no pós treino)

Um em jejum e outro as 30 min antes do treino. Academia é só aeróbico? Seria interessante fazer exercícios com peso também, senão sua massa magraq vai embora...

1 - Leia isso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ ( 0.44g/kg para ter efeito é muita coisa) 2 - Tanto faz com leite ou água, não existe nada que comprove que um seja melhor que o outro em termos de absorção, etc.. 3 - Beba mais água: http://www.hipertrofia.org/blog/2011/09/19/a-importancia-da-reposicao-de-liquidos-na-musculacao/ Abraço.

Dá uma olhada aí: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1348-qual-e-o-melhor-hipercalorico/ No mais, é so comer mais mesmo que não tem erro. Provavelmente você está gastando mais do que ingerindo.

Beba MUITA água. Nou Pein Nou guein.. ´kkkk

Comida. Se não tiver tempo, hipercalórico.

Até da medo huahuahau

Sem comer não adianta suplementar. Acerte a dieta e se estiver faltando alguma coisa você suplementa. 80% dos seus ganhos são de dieta+descanso. Pesquise.