Davilus

Custa 2,15 400g gasto 17 e pouco no mês Dinheiro em baixa não da para suplementar com hiperproteico, tem que improvisar

Estow misturando a vitamina, proteina texturizada de soja " carne de soja" na embalegem diz que a cada 50g tem 40 a 50% de proteina, o que daria mais ou menos 20 e poucos gramas. O gosto é horrivel, tem que tomar rapido senão vomito. Quero saber se a qualidade da proteina vale a pena( valor biologico) tomo duas vezes ao dia com aveia, banana, estow pensando em colocar mais cereais para disfarçar o gosto. Como muita carne tb, uns 600g de carne vermelha ou frango. Será que tomo no pós treino? Não tenho verba para whey

hauahuahuaha! É melhor vc usar o dinheiro do suplemento no carna mesmo. Vc pode é tomar um MEGA HIPER ULTRA ASTROMBOLIC ARNOLD ANTI-FRANGO PACK, que só com dois meses de academia num vai cair suas penas de frango. Tem gente aqui que treina a mais de ano e leva a serio. Volta para granja meu filho.

Com a sua sugestão modifiquei um pouco minha dieta para ter mais proteina. Agora tow tomando as vitaminas com proteina texturizada de soja 50g da 40 a 50% de proteina junto com os outros ingredientes da vitamina, ela fica hiperproteica.( Mas é muito ruim soja, mas a maioria das coisas saudaveis são ruim de engolir, então só só fechar o olho, colocar cara feia e botar para dentro o mais rapido possivel.) Vow começar a comer mais carne de atum, tomar azeite tb. Tow juntando verba para comprar whey, mas é dificil fica mais facil se for por alimentos mesmo, aqui no interior é muito barato alimento. Valew pelas dicas

Esqueci de dizer para vc beber muita agua entre as refeições. 3 a 4 litros por dia. Quanto mais hidratado o musculo mais nutrientes nele.

Tem certeza que pesquisou? Tem varios topicos sobre alimentação. Vc num vai achar uma especifica para vc. Vc tem que reforma-la para vc. Vc tem que melhorar e muito sua alimentação. Quer uma dica: Tome 400ml de leite duas bananas 4 colheres de aveia 50g de proteina de soja texturizada 100ml de leite de soja e o hipercalorico se vc comprar passe tudo no liquidificar ao acordar e no lanche, ja vai dar uma melhorada, o gosto é ruim mas é bom pro corpo. Coma o maximo possivel no almoço principalmente carne e verduras, evite frituras e não beba muito liquido junto senão vc num consegue colocar muita comida pra dentro. Sem esforço, sem musculo= frango de verão

Valeu cara, vou add mais proteina. Os sucos são naturais mesmo, nada de industriais, aqui é bem facil achar frutas, interior é bom por isso, comida sempre barata. Só é ruim para comprar suplementos. Comprei malto e creatina para o pos treino. Whey por enquanto ta fora de cogtação(muito cara)

Quanto mais agua eu tomar melhores serão os resultados com a creatina? Tomo quase 4l de agua por dia, devo aumentar?

VC tem que dizer seus horarios para se alimentar, tempo de descanço ai a gente começa a elaborar uma prar vc seguir, mas vc terá que fazer suas adaptações Nunca pense que será varias coisas gostosas não. Muita coisa tem que se engolir de cara feia mesmo

Iguatu - CE

Para principiante não se recomenda suplementos: E sim melhorar a dieta.Até o corpo se acostumar com ela vc terá ganhos melhores que se suplementar.

Toma perto de ir dormir, pq ela é de lenta absorção ela leva mais ou menos 3 h para ser absorvida totalmente, quando vc dorme não come, então sem proteina para os musculos. ^^ e quando acordar que é ahora que o corpo mais precisa de alimentos. Tome o mais puro possivel para não atrapalhar a absorção É ruim mas é o jeito.SE tiveres dindin mande uma whey que é melhor degustavel

Ja no forum de suplementação e olhe meu relato no topico duvidas de um hiper frango. Tem umas boas dicas para vc seguir! Valeu! E nunca desista.

Se sua alimentação muda assim que num tem nem uma base para postar Fica dificil ajudar. Vc é bem magro, sua ingestão de calorias então é baixa. Se fores tomar um hipercalorico cuidado com a dosagem pois a que vem no fraco é geralmente para individuos de 70 kilos que é a media brasileira Calorias demais subtamente pode fazer vc parar no hospital é melhor vc investir na alimentação Tem varios topicos sobre isso Siga uma regra de alimentação varie pouco Vai ter melhores resultados que se entupir de suplementos e sem se alimentar, num vai ter ganho de nada Money jogado fora Se quiser desperdiçar dinheiro pode botar em minha conta rsrsrsrsrsr

O que me irrita é quando tenho que malhar de manhã, tem diz que tenho estágio no forum aqui da cidade. A academia parece uma graja!! Só tem frangos de 10, 12, 14 anos se mantando de tanto peso. Ai quando me vem malhando serio, concentrado, tendo um bom desenvolvimento, me cercam e ficam querendo malhar comigo, deixando de lado a ficha deles e ficam seguindo meus exercicios.Pior que só vem em bando ocupando por trezentos anos os aparelhos. Ainda tento orienta-los mas é mesma coisa que falar para uma parede. Teve um que ja tinha malhado no dia anterior peito, mas só foi me ver no supino que veio logo pertubar para revesar, como ainda tenho paciência com esse povo, comecei a revesar, ele nem diminuiu o peso, não aguentou a primeira serie, só me atrapalhando, mas dei uma lição nele, quando ele pediu para eu ajudar. Dei um supino guilhotina nele, quando eu tirei o peso para ele( ele nem conseguia tirar do apoio) deixei por conta dele, desceu feito uma guilhotina hauhauahauhauahua Dai ele foi seguir os exercicios que os outros tavam fazendo. Teve outra vez que eu tava fazendo rosca concentrada, ai um querendo se mostrar para as meninas que tavam perto, encheu a barra para fazer rosca direta com varias anilhas, a coisinha nem aguentou levantar direito, ja pendeu pro meu lado e o idiota nem prendeu as porras das anilhas, foi o peso todo em cima de mim. Todo mundo ficou rindo de mim por ter me machucado.Deu vontade de lagar os pesos que tava usando nesses frangos. Ja disse que se ele for malhar perto de mim, vou enfiar a barra w no rego dele.

Ganhei gordura é claro, estou malhando muito para queima-la e transforma-la em musculos, mas num fiquei pura banha naum, meus braços tão bem durinhos, só a barriguinha é que ta dificil de deixa-la durinha, mas tb é a parte mais dificil de se obter bons resultados a curto prazo Estou com 36,5 de braço as outras medidas ainda não atualizei. E esse peso era o peso ideal para eu estar, então vow começar agora a lutar para aumentar a massa magra mesmo e ficar pelo menos 1/5 do arnold hauhauahauhauahua Em batalha em batalha, ganhamos a guerra!

Vai depender muito tb de seu metabolismo.Se vc come normalmente e não aumenta nada, é pq seu corpo ta gastando isso tudo q vc come. Minha alimentação de frango era muito fraca 1 copo de leite de manhã lanche uma coxinha no colegio e olhe lá se num comece nada o almoço um pouco de arroz feijão e um bife lanche uma vitamina de banana ou leite janta uma sopa e três pães com queijo e mais leite Se vc seguir minha dieta e ainda aguentar mais comida pode mandar pra dentro vc precisa. Comer até encher mesmo se vc quer aumentar o "peso" a massa magra vai ter que aumentar na academia depois de ganhar o peso, ganhar peso só na massa magra é dificil, pois os musculos num vão aumentar 15 a 20 kilos do seu corpo. dos 10 kilos que vc ganha 4 são dos musculos se malhares muito bem tb, 5 de carne e 1 de gordura( não exatamente nessas proporções Pra deixar bem claro que essa dieta não me deu 24 kilos só de musculo

Depois vou postar fotos minhas antes e depois para que ninguem duvide. Quando for na casa de meus pais trago as fotos de quando era frango( tambem era dentuço, horrivel) Minha namorada quando viu as fotos, disse que tivesse me conhecido como era antes num chegava nem perto. hauhauahauhauahuahauahuahauah Determinação é tudo A dor é só para separar os vencedores dos frangos! Tow com um pouco de barriga mas tb num tinha como aumentar o peso e deixar a barriga tanquinho! era muito magro mesmo, ganhei muita carne, musculos mais ou menos, num tenmho muita definição, mas nunca vow parar de malhar até conseguir bons resultados E agora comprei creatina, albumina, malto e bcaa's

Realmente foi dificil. Passei muito mal no começo. Pensei em desistir. Na verdade foram cinco meses, comecei a malhar a quatro, se prestarem atenção disse que comecei a dieta antes de malhar. Uma dica é picar os alimentos e misturar tudo, num tem muito gosto mais da pra aguentar mais porções Com o tempo o estomago dilata e aguenta mais, não tente comer tudo isso que eu disse sem antes ir se acostumando. E também tem a genética, minha familia é de gente com 70 a 80 kilos normalmente só eu que era muito frango por falta de alimentação correta Faça um teste por dois meses se não der resultado comece no hipercalorico Como foi o caso do meu primo. E pode variar a vitamina para não enjoar por exemplo colcar flocos de cereais ou iorgute natural. tomar sopa de feijão com muito macarão e queijo Vcs podem adaptar a seus paladares. Agora só aumento com suplementos, estanquei de vez ja faz três semanas que naum aumento 1grama ou cm de qualuqer grupo muscular

1,70cm 71kilos Como ao acordar uma vitamina dessa forma: 300ml de leite 200ml de "leite de soja 2 bananas 4colheres de aveia 3 de farrinha lactea depois dois ou três pães com ovos no lanche 2 ou três h depois Como queijo, suco ou uma fruta Almoço 300g de carne 4colhres grandes de arroz 3 conchas de feijão 200g de macarrão e verduras variadas( dependendo do dia batata tec..) 1h depois um suco lanche 1h antes de malhar novamente a vitamina depois de malhar uma jarra de suco e BCAA's jantar novamente a conta do almoço lanche 1 h antes de dormir vitamina com albumina final de semana muda um pouco a vezes pq vou para casa de meus pais pois estudo fora durante a semana. Comprei agora creatina e malto para suplementar pós treino Ps sou eu que preparo a comida, então postem dicas faceis de preparar. Valeu!!

Por enquanto não tome creatina nem bcaas, albumina Se concentre na alimentação e no hipercalorico Tente comer o maximo possivel divida alimentação durante o dia Faça que nem eu.Ex hiper frango, media 1,70 e 47 kilos Antes mesmo de começar a malhar comecei uma dieta para aumentar o peso Como ao acordar uma vitamina dessa forma: 300ml de leite 200ml de "leite de soja 2 bananas 4colheres de aveia 3 de farrinha lactea depois dois ou três com ovos no lanche 2 ou três h depois Como queijo, suco ou uma fruta Almoço 300g de carne 4colhres grandes de arroz 3 conchas de feijão 200g de macarrão e verduras e lembre de não tomar liquido junto, só tome 1h depois lanche 1h antes de malhar novamente a vitamina depois de malhar uma jarra de suco bom se for de frutas ricas em vitamina c jantar novamente a conta do almoço lanche 1 h antes de dormir leite um ou dois copos final de semana uma churrascada, sem bebida alcoolica é claro Agora estou com 4 meses de academina 1,70 , 71 kilos 36,5 de braço agora que vow começar a suplementar Boa sorte amigo e determinação é tudo foque seu objetivo Sem sofimento não há vitoria E nem siga as más influencias que surgirão no caminho

Não vai precisar de receita não. A anvisa vai é aumentar a fiscalização nas produtoras de creatina. Mas só proximo ano veremos creatinas normalmente. Se prestaram atenção no comunicado da anvisa, ela ta fdazendo uma consulta de 60 dias antes liberar. Ou seja só em janeiro acaba essa pesquisa depois vem toda burocracia etc... Vai demorar um pouco mas melhor que pagar absurdos por um potinho e se conseguir encontrar.

A glicerina é usada em padarias, para pães doces e bolos vão achar glicerina própias para ingestão humana nas lojas especialista nessa area e baratas. vow usar depois que acabar a creatina que comprei, daqui a 2 meses, mas aqui o litro é 19 reais se realmente der um pump legal vale a pena.

Se seu metabolismo é alto assim e sua dieta não da as calorias que precisa, é melhor para com a whey senão vai jogar dinheiro fora. Toma um hipercalorico pelo menos depois do treino. Depois de um dois meses de treinamento e hipercalorico vc passa pro whey

Nada como uma boa alimentação. Se usares creatina tb tem que usar nos dias off, depois de 1h do almoço ou jantar. Como um bom frango( ele todo) repõe toda a proteina que precisamos no dia