matheus12hp

Coloca ombros no dia de peito e tríceps e trapézio no dia de pernas.

Muita Kcal.

Mano não tem como ter base, pesquisa mais, aqui no fórum tem tópico ensinando a montar dieta e tem regras. Pra postar dieta tem q tar no padrão, vão deletar seu tópico em breve.

Poderia ate te ajudar, mas vc vem aqui posta a dieta fora do padrão e ainda quer tirar onda...

Ninguem pesquisa, pqp.

sem os valores de carbo/proteína/gordura fica dificil avaliar ne.

Cara não tava falando do seu post e sim de um outro cara ai que ate apagou o post pra não ir pro pérolas.

2g/kg de carbo so? o.O

Timberland Trail Dust 2

quanta merda no post acima.

Cara no ciclo vou fazer abc2x, mas na tpc não sei que treino usar. gordura em 2,0g/kg pra otimizar a recuperação hormonal, agr deixar as proteínas altas não seria besteira pela testo estar baixa? Ciclo vou usar 3,2g/k de proteína, na tpc abaixo pra 2,0 ou continuo?

Cara deu uma pesquisada, pelo que li é recomendado deixar a ingestão de calorias alta, gorduras em 2,0g/kg, mas ainda to em dúvida na parte da proteína. Treinamento, alguns dizem pra fazer ABCDE outros ABC, com treinos intensos, mas com cerca de 30 minutos, se puder me ajudar agradeço muito.

Dps que acabar o ciclo mantem a dieta on fire, ou pode voltar pra um dieta normal com proteína 2,0g/kg? Treino mantem o msm do ciclo ou volto pro treino menos volumoso?

Acompanhando, e a dieta como que ta os macros? Vascularização alguma diferença?

Na boa ta uma merda esse treino. Não treina Pernas, Biceps e Peito , Tríceps e Costas? Tbm não gostei da escolha dos exercícos, pesquisa mais, tem exemplos de treinos muito bons aqui no fórum.

Cara nada que te falarem aqui vai mudar sua idéia, ta com vontade de mandar so 1 pote manda e ja era.

Tem necessidade de tomar junto com carbo de alto ig? Quando chegar a hr de tomar as 3 cápsulas é bom tomar de 8h em 8h?

Pra que 3,1g/kd de proteína? Ta ciclando? Deixa proteína em 2,0g/kd aumenta os carbos e deixa gordura em 1,2 por aí. Tira o carbo da ceia e deixa so gordura e proteína.

Ta perfeito.

Parabens Ney, Shape deve ta animal, dps posta uma foto aqui pra galera.

obvio ne cara, se não fizer corre o risco de perder td, manda tamox 20mg por 30 dias q ta blz e a creatina tbm pra ajudar a segurar a força.

so se vc estiver ciclando.

Compra uma balança no ML, 25 reais.

A creatina pode começar o uso junto com o Halovar? Visto que ela demora uns 15 dias para fazer efeito.

3 exercícios para músculos grandes e 2 para pequenos. 3 séries de 8 a 12 repetições Costas/Biceps/Antebraço Barra Fixa Levantamento Terra Remada Curvada Unilateral Rosca Direta Rosca Concentrada Rosca Punho Rosca Punho Inversa Peito/Ombro/Tríceps Supino Reto Supino Inclinado com halteres crucifixo desenvolvimento com halteres elevação lateral paralelas tríceps frânces unilateral Pernas/Panturrilha: Cadeixa Extensora Agachamento Livre LegPress Mesa Flexora Gêmeos em pé Gêmeos sentado