matheus12hp

Ney vc consome quantos ml de leite de soja por dia? Li um artigo que dizia que leite de soja era prejudicial pra homens pelo estrogenio e talz, acha que isso é um mito ou tem fundamento?

Muito obrigado pela resposta.

Ney não sei se ja perguntaram, se já, ignore... Você acha que a cafeína anula os efeitos da creatina ou não tem nd a ver? Li que o corpo não absorve mais de 5g de creatina por dia, e no seu tópico vi que vc faz saturação, vale a pena?

Ney to aqui pra te agradecer pela dica de fazer clean bulk, tava fazendo um bulk meio sujo e me entopindo de comida, ficava cheio o tempo td. Comecei a seguir umas dicas suas que encontrei aqui no tópico e nesse ultimo mês perdi peso, aumentei medidas e to mais definido. Realmente pra quem não tem interesse em competir não tem necessidade de ficar empurrando comida pra dentro. Grande Ney, segue firme campeão, abraços!

Ja aconteceu cmg, cobavital me ajudou.

2g/kg de proteína ta bom, 50% da dieta de carbo e o resto joga gorduras boas.

dieta, sem mais.

Boa sorte.

Cara na boa, refaz essa dieta toda.

Muita Kcal, cara vc so tem 60Kg e 1,70m, não precisa essa quantidade, 40Kcal/Kg ta bom. 2g/kg de proteína, 50% de carboidrato e o resto coloca de gorduras boas. Outra coisa, na ceia coloca gordura e proteína, nada de carbo. No desjejum coloca um carbo de alto indíce glicêmico (1g/Kg) e proteína. Com essa dieta sua ai, vc vai ganhar um belo de um panceps.

Iogurte natural + aveia + adoçante, se quizer coloca um pouco de coco ralado que fica bom.

BF 18% e fazendo bulking sujo?

Vai ganhar um belo de um panceps.

Uns 200ml de leite de soja light não faria mal... Gosto do leite de soja pelas vitaminas que tem nele, seria uma boa incluir na sua dieta.

Joga 40 Kcal/Kg... 89 x 40 = 3560Kcal

Maçã

Lenda essa história de comer de 3h em 3h para acelerar o metabolismo.

4kg de massa muscular em 1 mês? kkkkkkkkkkkk

Gostei do vídeo.

Comparação boba.

Ney vou fazer algumas perguntas, se não quizer responder td bem. 40kcal/kg é uma boa medida pra clean bulk? Li por ai que é possível ganhar cerca de 350g a 500g de massa magra por semana, isso nos primeiros meses de dieta + treino? Verdade?

Cobavital + comida!

Antebraço e trapézio vc não treina não? Dê preferencia para exercícios compostos: Agachamento/Barra Fixa/Levantamento Terra/Paralelas e etc. Dieta? Procure na área de nutrição o tópico ensinando a montar uma dieta. Abraço e bons treinos...

Toddynho + Efedrina.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, vc ta de brincadeira né?