Iae Galera to postando aqui minha primeira dieta treino a 1 ano mais nunca levei a serio agora decidi levar a serio e pega pesado
Vo posta aqui as imagens da planilha da minha dieta se vocês poder avaliar ai pra min eu agradeço muito
Aceito criticas dicas e tudo mais gente e bons treinos
Altura: 1,70 Cm
Peso: 60 kilosi
BF: não sei dizer =/
Objetivo; Ganho de massa
Dieta -> http://img708.images.../capturarxv.jpg
Obs: Sou Homem Postei Na conta da minha namorada.