Gui_Cruz
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Gostaria De Saber A Opniao De Voces Quanto A Minha Dieta De Cutting
Gui_Cruz respondeu ao tópico de Gui_Cruz em Dieta e suplementação
Bom vo tentar elevar um pouco mais a quantidade de gorduras boas com amendoas e 1-2 gemas de ovos. Quanto ao restante vo manter a taxa de proteina e tentar elavar um pouco dos carbs sendo estes de baixo IG -
Gostaria De Saber A Opniao De Voces Quanto A Minha Dieta De Cutting
Gui_Cruz respondeu ao tópico de Gui_Cruz em Dieta e suplementação
Alguem pode me dizer se eh melhor eu diminuir um pouco as proteinas e aumentar a quantidade de gordura: -
Preciso De Opiniões/sugestões Na Minha Dieta
Gui_Cruz respondeu ao tópico de Diego Vellasques Cardoso em Dieta e suplementação
Sugestao: Defina um objetivo. Secar ou Crescer. Tentar fazer os dois ao mesmo tempo acho bem dificil Eu sugeri de suplemento a marca NOS para um colega aqui do forum. Essa marca acabou de entrar no Brasil, ela veio pra concorrer com as Nacionais. Ela tem precos acessiveis e produtos de qualidade. Um amigo meu me apresentou a cafeina deles e o negocio eh bruto ( 420mg de cafeina) otimo pra dar aquela pilhada. O site eh esse: http://www.nos-sn.com.br/linha_icon.html -
Eh nois !! Vamo trinca
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Sua dieta ta bem parecida com a minha! Acho que ta legal. To tomando a marca NOS de suplemento. Sim, a mesma marca daquela que tuna o carro. Entretanto, ela acabou de chegar ao Brasil para concorrer com as nacionais. Ela ta com precos bem legais e produtos de qualidade. Se quiser o site ta aqui: http://www.nos-sn.com.br/linha_menu.html
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Gostaria De Saber A Opniao De Voces Quanto A Minha Dieta De Cutting
Gui_Cruz respondeu ao tópico de Gui_Cruz em Dieta e suplementação
E ai galera ngm pode me dar uma help? -
Fala ai Marombada Tenho 1,77 m 75,6 Kg 14% BF Bom apos fazer as contas cheguei a conclusao de que preciso de 1800 calorias pra dar aquela secada. Abaixo segue os horarios e as refeicoes: 6:30 -> 15 g de whey + 30 g de aveia + 2 fatias de pao 12 graos integral + 2 fatias de peito de peru TOTAL 5,83g Gordura. 40,4g Carb , 31,67g Protein 9:30 -> Barrinha de whey TOTAL 3,2g Gordura. 10g Carb. 16g Protein 12:00 -> 150-200g de Frango + Salada + 50g de Brocolis TOTAL 11,96 g Gordura. 0 Carbo . 45,8g Protein 3:15 -> 2 Fatias de 12 Graos + Peito de Peru 3 fatias TOTAL 3,3g de Gordura 20g Carb . 18g de Protein 6:15 -> Refeicao Pre treino 100g de Frango ou carne magra + 100 g batata doce TOTAL 6,59g de Gordura 20,12g Carb 25g Protein 8:20 -> Pos Treino 30g Whey + 15g dextrose TOTAL 1g Gordura 17g Carb 24g Protein 9:20 -> 100g Frango + OPEN de salada hahahaha TOTAL 9,78g Gordura 0g Carb 12g Protein 11:30 -> Omelete de Claras ( 4 claras ) TOTAL 0,2g Gordura 0,96 g Carbo 14,4g Protein Ao Final teremos 1572 Calorias. Sendo a composicao dos macro na seguinte ordem. 39g Gordura 92g Carbo 201,68g Protein. Eu acho que esta com muita proteina. Talvez seja melhor aumentar um pouco as gorduras e o carbo ? Valeu pela ajuda galeraaa Faco AEJ 2-3x por semana Faltou esse detalhe
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Avaliem Dieta Para Ganho De Massa Muscular
Gui_Cruz respondeu ao tópico de Gui_Cruz em Dieta e suplementação
Pode crer Brauli'O -
Avaliem Dieta Para Ganho De Massa Muscular
Gui_Cruz respondeu ao tópico de Gui_Cruz em Dieta e suplementação
Alguém da uma opinião por favor galera -
Avaliem Dieta Para Ganho De Massa Muscular
Gui_Cruz respondeu ao tópico de Gui_Cruz em Dieta e suplementação
Sim to ciente disso! Ta com pouca proteína? -
Ae Marombada ajudem aqui no ganho de massa Café da manha: 100 g Aveia + 30g de whey Intervalo 1 : 150g batata doce+100g frango. grelhado Almoço: 100-200g de carne ou frango + 150g arroz integral + 1-2 conchas de feijão+ alguns brócolis Intervalo pre treino: 200g de batata doce + 30g de Syntha 6 Pôs treino: BCAA + 30 g de wazy maze + 30g whey Janta; salada+200g frango grelhado+ 100g de arroz integral Ceia: 30g caseína + 5 castanhas Aproximadamente 300 g de carb 170 de proteína 32g de gordura e umas 2460 calorias! Tenho 1,67 de altura e 57kg Valeu galera
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Relato Syntha 6 + Assault + Oxyelite Pro
Gui_Cruz respondeu ao tópico de Gui_Cruz em Dieta e suplementação
Voltando ao Relato: Ontem nao tomei o oxy e tomei apenas o assault, o treino rendeu bastante (consegui aumentar os pesos nos aparelhos). Pulei bastante corda. dia 29/07 Treinei B e pulei bastante corda. Ate agr nada de colaterais =D -
Relato Syntha 6 + Assault + Oxyelite Pro
Gui_Cruz respondeu ao tópico de Gui_Cruz em Dieta e suplementação
Dia 7 9:00-> Acordei e mandei 2 Caps do oxy 9:00 até 12:00-> Fiquei de boa por que estava dolorido da corrida + a pulada de corda do dia anterior. Em torno das 9:30 ->Cafe da manha foi uma fatia de queijo branco e 3 cubos de melão + 200mL de leite puro semi desnatado 13:00 -> Almoço que se resumiu em :Tres linguiças assadas no forno + ovo frito+1 colher de sopa de tutu de feijao+ 1 colher de sopa de arroz branco 14:00-> +1 Caps do Oxy e partiu para a academia. Chegando lá pulei 30 min de corda treinei a parte B. 15:30-> 1/2 scoop de syntha 6 de morango =P ( Gosto de milkshake ) 16:30-> 1 linguiça assada de lanche 20:00-> Janta: Carne desfiada sem acompanhamentos ( arroz e etc) E antes de durmir mais 1/2 scoop do syntha 6. RESUMO DA SEMANA 1 Peso:Estava com 77.7 agora estou com 76.4 Acho que as medidas continuam iguais, e amanha estarei disponibilizando mais algumas fotos abrax -
Relato Syntha 6 + Assault + Oxyelite Pro
Gui_Cruz respondeu ao tópico de Gui_Cruz em Dieta e suplementação
Amanha vou postar a foto da 1 Semana Dia 6 9:00-> Acordei e mandei 2 Caps do oxy 9:10 até 10:30 -> Corrida em Jejum no parque 10:30 -> Café da manha ( 2 Fatias de queijo mussa, 1 polenguin e 5 cubinhos de melao) 12:50-> Almoço ( Metade do prato com escarola =P, 3 colheres de sopa de arroz c/ cenoura, 1 concha de feijao e 2 bifes e nada de sobremesa) 2:30 -> Andei a pé até a academia, e chegando la Meti 15 minutos de corda para esquentar. Após isso fiz o treino A e finalizei a academia com mas 20 minutos de corda 4:00 -> 1/2 scoop do syntha 6 e um ovo cru =X 19:30 -> Janta ( Salada pa caramba e 2 franguinhos assados e sem sobremesa denovo) 00:00 -> A outra metade q falta do scoop do syntha 6 antes de dormir -
Relato Syntha 6 + Assault + Oxyelite Pro
Gui_Cruz respondeu ao tópico de Gui_Cruz em Dieta e suplementação
Amanha volto a ativa aki no forum hehe -
Relato Syntha 6 + Assault + Oxyelite Pro
Gui_Cruz respondeu ao tópico de Gui_Cruz em Dieta e suplementação
Consegui um Wireless aqui heheh. To maneirando na comida aqui e to metendo umas flexoes pra nao ficar parado =DD -
Relato Syntha 6 + Assault + Oxyelite Pro
Gui_Cruz respondeu ao tópico de Gui_Cruz em Dieta e suplementação
Demoro vou fica off 2 dias pq vou viajar =DD -
Relato Syntha 6 + Assault + Oxyelite Pro
Gui_Cruz respondeu ao tópico de Gui_Cruz em Dieta e suplementação
To fazendo uma dieta que consiste em low carbs e high proteins. Antes do treino como algo com carboidrato pra aguentar o tranco dos exercicios e tal, mas dps das 18 evito os carbs se nao vou fazer exercicios por exemplo. ta certo neh? -
Relato Syntha 6 + Assault + Oxyelite Pro
Gui_Cruz respondeu ao tópico de Gui_Cruz em Dieta e suplementação
Heronsf demorou mlk vo seguir teu conselho. Eu tomei o syntha 6 so aquele dia antes do treino pq tinha corrido mt e tava quebrado de mais. E com relacao a alimentacao se acha q eu devo modificar em que? To tentando manter low carb, ta errado? Voltei da Academia agora bem exausto hehe Pulei uns 20 minutos de corda e to destruido mas o treino rendeu bastante hj. Vo seguir o conselho do pessoal ai e parar de tomar o assault ( deixarei mais pra frente ) -
Relato Syntha 6 + Assault + Oxyelite Pro
Gui_Cruz respondeu ao tópico de Gui_Cruz em Dieta e suplementação
6:30 ate 13:00 -> Acordei e mandei 2 caps do oxy. Nao tomei da cafe da manha pois nao tive tempo (prova da auto escola) 13:00-> Mandei mais 1 caps do oxy. 13:20 -> Almoco (3 colheres de sopa de macarrao e saladinha a vontade) 15:00 -> Academia treino A ( ontem postei o relato mas o site acabou atualizando , e eu perdi o relato do treino de perna) obs: Tomarei o Assault, pois ontem nao tomei e percebi que a recuperacao e pump ficaram bem ruins. Estou pesando 76.5 Kg Voltando da academia retomo o relato ai gente, abrass -
Relato Syntha 6 + Assault + Oxyelite Pro
Gui_Cruz respondeu ao tópico de Gui_Cruz em Dieta e suplementação
GuilhermeLupi, por incrivel que pareca treino sim haha Perguntei a um amigo meu que faz Ed. Fisica na UNICAMP e ele disse que nao tem problema =DD. Apesar de tomar os 2 juntos, nao sinto nenhum conflito enre eles. Estava esquecendo de falar dos colaterais do oxy. Hoje senti um pouco de nausea pela manha e so. -
Relato Syntha 6 + Assault + Oxyelite Pro
Gui_Cruz respondeu ao tópico de Gui_Cruz em Dieta e suplementação
Logo mais, tomar o syntha pra dar uma recuperada aqui nas criancas, porque to chumbadao do treino de hoje. -
Relato Syntha 6 + Assault + Oxyelite Pro
Gui_Cruz respondeu ao tópico de Gui_Cruz em Dieta e suplementação
http://imageshack.us/photo/my-images/807/dscn2047.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/146/dscn2048h.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/16/dscn2050j.jpg/ Fotos Do 2 dia de uso do Oxy estao postadas acima =D -
Relato Syntha 6 + Assault + Oxyelite Pro
Gui_Cruz respondeu ao tópico de Gui_Cruz em Dieta e suplementação
Assault foi insano na academia hoje!!! Dilatacao foi boa de mais, saltou umas veias que nunca tinha visto no biceps/ante braco. Recuperacao foi boa tambem e a disposicao/ concentracao me ajudaram a levantar um pouco mais de peso heh. Tirei umas fotos com 2 dias de uso e daqui a pouco vou postar =P -
Relato Cutting (Animal Cuts, Clembuterol, Mitotropin)
Gui_Cruz respondeu ao tópico de BodyEngineering em Dieta e suplementação
Quando eu acabar o Oxy que estou relatando vo ve se compro um pulmonil ou esse ai =DD