Torf
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🌿O espinafre é uma ótima fonte de ferro, certo? ❌Não, não realmente. 📜Essa crença tem origem no final do século 19 e início do século 20. O primeiro relatório foi publicado em 1871 e afirmou que o espinafre era relativamente rico em ferro. 🌱No entanto, não ficou claro se espinafre seco ou fresco foi usado nesses primeiros relatos. Um relatório de 1936 afirmava que o espinafre fresco deveria ser usado para a determinação do teor de ferro em vez do espinafre seco, pois a secagem das amostras interfere na análise. 🧐O teor de ferro do espinafre fresco agora é de cerca de 2-4 mg por 100 g, enquanto o espinafre seco tem cerca de 20-40 mg por 100 g (diferença de 10 vezes!). 🤔Além disso, existem duas formas de ferro: heme e não-heme (isso não era conhecido em 1871). O ferro em produtos à base de plantas é tipicamente ferro não-heme, que tem baixa absorção no intestino delgado. Em contraste, as fontes de origem animal normalmente contêm ferro heme que é muito melhor absorvido. ✍️Também foi sugerido que o alto teor de ferro relatado no espinafre foi simplesmente o resultado de um decimal colocado incorretamente, que superestimou o teor de ferro em dez vezes. No entanto, não há evidências para esse erro. 💡Em conclusão, o espinafre não é uma grande fonte de ferro, como muitas vezes se afirma. 💪🏻(curiosidade: o criador do Popeye afirmou que Popeye comia espinafre por causa do alto teor de vitamina A, não de ferro). Referência: Sutton, Mike SPINACH, IRON and POPEYE: Ironic lessons from biochemistry and history on the importance of healthy eating, healthy scepticism and adequate citation Internet Journal of Criminology 2010
Fala maromba! A dica é pesquisar no fórum!
Baseado em que você pergunta isso? Algum relato? Você sente dores nos olhos? Alguém da academia falou?
Só em consumir a cafeína em suplemento você já passa as 3 xícaras que vão ter entre 180 e 270 mg de cafeína...
Quais foram os motivos que o levaram a consumir cafeína?
Melissa é só um nome mais fofinho pra erva cidreira.
Qual seu objetivo ao reduzir as gorduras pra aumentar os carboidratos?
Esse tópico pode lhe ajudar muito:
Que pesquisa foi essa que você fez? Gostaria muito de ler a justificativa de quem fala que não deve misturar.
Comprar essas coisas näo é crime, desde que sejam produtos que no Brasil säo legais. O que pode acontecer é eles meterem imposto em cima.
💞Os relacionamentos de longo prazo diminuem os níveis de testosterona? 💪🏻A testosterona também é conhecida como o hormônio masculino. Tem sido sugerido que os níveis de testosterona estão associados à busca de novos parceiros sexuais. Do ponto de vista evolutivo, níveis mais baixos de testosterona podem resultar em homens mais leais ao parceiro e mais propensos a cuidar de seus filhos. Como os relacionamentos afetam os níveis de testosterona? 🔍Este estudo investigou se homens heterossexuais em relacionamentos novos (<1 ano) ou de longo prazo (>1 ano) têm níveis de testosterona diferentes em comparação com homens solteiros. 👩❤️👨Homens em relacionamentos de longo prazo tinham níveis de testosterona ~22% mais baixos em comparação com homens solteiros. No entanto, novos relacionamentos não afetaram os níveis de testosterona. 🧐Ressalte-se que este é um estudo observacional e, portanto, não pode comprovar causa e efeito. É possível que um relacionamento de longo prazo cause níveis mais baixos de testosterona. Mas explicações alternativas também são possíveis. Por exemplo, homens com altos níveis de testosterona podem ser menos propensos a permanecer em um relacionamento de longo prazo. 💡Em conclusão, homens em relacionamentos de longo prazo têm níveis mais baixos de testosterona em comparação com homens solteiros ou homens em novos relacionamentos. Referência: Farrelly, D., Owens, R., Elliott, H. R., Walden, H. R., & Wetherell, M. A. (2015). The Effects of Being in a “New Relationship” on Levels of Testosterone in Men. Evolutionary Psychology, 13(1). https://doi.org/10.1177/147470491501300116
