HENRY_

firme ai amigo,to acompanhando

to montando uma academia em casa tbm, tem algumas ideias legais, posso postar aqui pra compilar o conteudo em um so topico ou é melhor criar outro topico ??

vid, eu reli o post, foi xilik mesmo, kkkkkkkkkkkk, mas fiquei de saco xeio cara, tava querendo conselho como o seu, alguma coisa tava me falando pra esperar mais antes de apelar, porem eu queria saber oque fazer, o anadrol me adicionou no msn e me deu uma puta consultoria gratis, cnsegui perder mais 5 kilos somente lterando a dieta, tava comendo mto pouco, as vezes determinação demais atrapalha, foi oque aconteceu comigo, tava tão focado em continuar perdendo q tinha dia que so tomava leite + agua cara era isso que eu tava precizando escutar, então vou fazer isso, vou esperar o bf ta em 15 pra mandar o apeleshion, vou tentar perder mais 10 kilos antes, coisa que ficou mto facil com oxyelite + a dieta passada pelo anadrol cara realmente eu to de cara, como comer mais do que eu tava comendo ta me ajudando a perder mais peso, parece totalmente ilogico! mas valeu, apesar dos contra tempos com os posudos que nem sabem oque tão falando, o topico ta me ajudando a axar o caminho certo, é por isso ja valeu a pena! cara valeu pela ajuda, e pelas palavras de apoio quanto a evolução, é o reconhecimento do nosso esforço que nos da força pra continuar na luta!

valeu mpcosta, seus conselhos sempre são validos pra mim, e mesmo que eu discorde de alguma coisa, sempre sera com respeito que lhe tenho, quando comecei o cuting ( juntamente com o diario), vc tava sempre por la dando uma força!

Mpcosta, na clinica onde eu fiz fui informado que esse era o método mais eficaz inventado ate o momento, vc axa que um adipometro seria mais preciso? Eu lhe pergunto se bioimpedância não é preciso, qual método é preciso? Em qual método se pode confiar? realmente pode soar um pouco extranho, 90 kilos de massa magra, mas eu tinha, ate pq se tivesse com 80 kilos de massa magra meu bf no inicio do cuting seria de 33,3 lol! Cara isso é genético, minha família tem o corpo extremamente denso, tenho primos magros com IMC acima de 30, isso se deve ao fato de termos uma massa extremamente densa, não posso fazer nada em relação a isso, sei que realmente deve soar como um dasaforo, um cara com apenas 1 ano e 3 meses de treino ter 80 kilos de massa magra, enquanto tem gente q treina a 10 anos toma anabol e não xega a isso, Felizmente para mim, isso é genética, sou denso, peso 100 kilos e uso calça 38/40 Ninguém acredita que tenho 100 kilos, pelo IMC eu tenho quase obesidade mórbida pq sou mto pesado porem não aparenta, como eu disse uso calça 38/40 A queda nos pesos foi drástica em alguns grupos musculares, xega a ser extranho, Rosca direta segui aumentando as cargas ate xegar a 40 kilos Supino segui diminuindo ate xegar a 60 kilos, ta totalmente desproporcional Ganhei força nos braços e pernas e perdi mta força no tronco, na musculatura das costas e do peito, ta foda, faz ate vergonha vc terminar um leg press com 350 kilos e por 30 cada lado no supino Valeu pelas dicas mpcosta Iporto a intenção do tópico foi pedir ajuda, se eu tivesse certeza do que fazer não teria vindo aqui, seria mais valido vc ter me dito o que vc faria ao invés de apenas criticar, não colaborou em nada, nem comigo, nem com o fórum, nem com futuras pessoas que venham a ler isso com as mesmas duvidas que eu! Rafael_nl Putz perdi a paciência, e xego a conclusão que to perdendo meu tempo, nem vou mais argumentar, parece piada, e olhe que a anos eu olho aqui no forum e vejo uns gordinhos safado querendo usar t3 + anfetaminas e todo mundo esculaxa Vejo uns magrelos com 32 de braço querendo usar anabolizantes e todo mundo esculaxa Mas nunca imaginei que isso aconteceria comigo, sinceramente, um cara com meu tempo de treino, com as minhas medidas, com minha dedicação, Cara sinceramente eu faço acompanhamento com um fisiculturista, ele já me indicou as dosagens, 2ml de stano dia sim dia não 30 miligramas de oxandrolona podendo ir ate 100 dependo dos efeitos sentidos, eu sinceramente so queria a opinião do pessoal do fórum, dividir experiências, ai dei uma de tabacudo geral que tava completamente perdido, pra ver se a opinião de vcs batia com a do cara, mas sinceramente, esse tópico ta parecendo com Yahoo resposta so sai leseira, todo mundo vem aqui dizer que 2+2 não é igual a 3, ótimo todo mundo já cansou de saber disso, então 2+2 e igual a quanto ??, parece que isso ninguém sabe, todo mundo so sabe o que ta errado, mas ninguém apresenta o que esta certo, Eu mostrei esse tópico ao cara que faz meu acompanhamento ele riu com força, karinha com 37 de braço tirando uma com minha cara, Por traz de um computador fica facil posar de gostosão, eu queria ver numa academia, num treino pesado, quem se habilitava a tirar onda, vim aqui expus minha fraquesa e tive a humildade de pedir um conselho, pra receber conselho, não pra ver projeto de gente me zuando, me dizendo que tenho muito oque estudar, ou questionando minhas medidas ou minha massa magra, ou as cargas que pego ou seja La oque for, Ele me disse que é por isso que não vemos nenhum fisiculturista em fóruns, pq vc pode o melhor fisiculturista brasileiro, por trás de um PC sempre vai ter um moleque frustrado com 22 centimetros de bicps questionando tudo que vc comentar, querendo saber mais do que vc, ou ate lhe mandando estudar, ou dizendo que tem pena de vc e por ai vai, por isso nenhum fisiculturista tem perfil ativo aqui, pq so iria se extressar, Quando alguem posta uma duvida como a minha, se vier alguém com uma foto de um cara forte no avatar (mesmo q não seja ele) é elogiar e responder direitinho, todo mundo quer fazer a mesma coisa, se ao invés disso o primeiro cara com foto de um fortão no avatar esculaxar, as Maria vai com as outra que aparece depois sculaxa tbm! Como o tópico não pode ser apagado vou continuar respondendo a xuva de sculaxos que provavelmente vão vir das marias vai com as outras que por aqui ainda vão passar, afinal quen não tem nada pra acrecentar so fala leseira mesmo pra oumentar mais um post na contagem, continuem assim, um dia vcs xegam ao haal da fama, To precisando de conselhos de caras maiores que eu, aos menores que so vem aqui falar coisas que não dizem nada, eu que deixo um conselho: vão pra academia pq vcs so tão malhando os dedos no teclado meu velho, quando vc vai num bar,e pede um conselho sobre qual bebida tomar, vc realmente quer saber qual bebida é a melhor, vc ja decidio tomar, vc ta se lixando se o dono do bar vai te aconselhar a não beber, se o cara quisece conselho pra nao beber ele iria na igreja e não no bar se eu quisece conselho pra desistir eu ia no medico e não aqui, to me lixando pra franguinho que fica posando por traz do pc e nao consegue nem levantar propio peso no agaxamento (quando faz agaxamento) em vez de perder seu tempo comigo vai treinar!

comprei um oxielyte, rapaz e sinistro esse negocio, mexe com seu pscologico, ateminha namorada perguntou pq tava com uma cara de bandico o tempo todo, uma sensação de felicidade, ficava sempre com um sorriso safado na na cara, ja estava acostumado a comer pouco, depois do oxyelite, ta osso, to comendo a pulso, meto proteina no shaker e mando pra dentro apulso, um puta enjoo, ao gosto doce, vo ver no q da, em fim pessoal eu sei que da pra perder mais naturalmente, o problema é que estou perdendo muita massa magra, pesava 120 kilos dos quais 30 kilos de gurdura 90 kilos de massa magra, o erro por bioimpedancia é minimo minha meta era perder 30 a 35 kilos, 20 kilos de gordura perdendo inevitavelmente uns 10 kilos de massa magra, assim ficaria com 85 kilos, o peso ideal pra minha altura porem so perdi 20 kilos ate agora, onde a metade foi de massa magra, por isso to receioso de continuar a dieta nesse ritmo pra perder 20 kilos de gordura vou perder 25 de massa magra, vcs noção do quanto se suo pra conseguir 10 kilos de massa magra ? eu ja pérdi mais que isso nesse cuting, por isso to querendo usar algumas drogas leves, como oxam, somente para evitar a perda de massa magra durante o cuting vou continuar com o oxyelite ate o fim do mez, e depois iniciar o ciclo, não coloquei testo pq nao quero crescer, pra crescer eu me garanto, eu nao quero é perder massa magra no cuting, ja to usando bcaa treinando pesado fazendo de tudo, mais meu corpo e mto eficiente, ele sempre consegue driblar minha vontade e fazer oque ele quer (sobreviver) afinal ele pensa que ta sendo privado de tudo, essa luta ta foda, eu to seguindo rigorosamente a dieta, porem meu organismo ta detonando minha massa magra e preservando a gordura como ultima fonte de combustivel, afinal é isso q ele é programado pra fazer, se livrar dos musculos q so consomem calorias, não to querendo usar oxam/stano por falta de determinação e sim por ultima alternativa pra nao perder mais massa magra!

eu nao to considerando, um ciclo, ciclo, oxan pra mim mais fraco que alguns combos de anfetaminas que vemos por ai o anadrol me explicou bastante coisa por mp, realmente a dieta ta restrita por varias semanas nem dia do lixo to fazendo, tenho que fazer um carbo up, ! valeu pela força pessoal, bom saber que mais gente passou essa mesma situação, é osso vc fica sem saber oq ta fazendo de errado, pq o resultado do seu eforço nao ta mais aparecendo, é bem frustrante! mais uma vez obrigado

poxa jonata valeu pela dica, eu ja tava ficando noiado com o comentario do anadrol, eu to com om pouco de medo entrar na efedrina, a endocrino fez o maior bixo sobre as anfetaminas, de qualquer maneira eu ja estou com 200 comprimidos de oxandrolna leander aqui na mão + um frasco de 150 de stanz por isso to enteressado em fazer o ciclo mesmo, pq ja to com material n mão, o cara fica doido pra usar, imagina 2 loiras na tua cama, vc pronto pra cair no erobico com elas e vem alguem e t manda dexar elas la e ir pra esteira! ninguem merece! to com as substancias aqui é vou usar, so queria umas dicas se da maneira que eu postei ta correto: que seria 4 semanas 30 de oxan + stanz (queria dica da dosagen pra meu peso e objetivo) 4 semanas 30 de oxam + tpc serms 4 semanas recicle

mct é um trigliceideo de cadeia curta/media =energia instantanea é pra pos treino, pra dieta se usa gordura de absorção lenta como o omega 3,

Vou procurar sim sobre essa dieta que vc falou, porem é como eu to explicando dês do inicio, minha dieta foi passada pela endócrino, 1800 calorias, serviu muito no começo, porem foi parando de fazer efeito e eu fui baixando mais ainda as calorias por minha conta, já estudei um milhão de dietas e já testei algumas, mas no fim das contas o que fez a diferença foram a quantidade de calorias, independente da dieta que tava seguindo, por isso parei de dar importância ao tipo de dieta e sim a quantidade total de calorias cara eu sei que sua intenção foi de ajudar por isso te agradeço, mas to precisando de conselhos de gente mais experiente, na primeira foto eu tinha 120 kilos, em media 30 kilos eram de gordura, ou seja massa magra = 90 kilos, hoje estou com 100 kilos, e o bf deu 18 pelo método das dobras e 20 por bioimpedância, logo 80 kilos de massa magra! As contas são simples se eu so tivesse 65 kilos de massa magra implica dizer que teria 45 kilos de gordura, ou seja como eu tenho 100 kilos implica dizer que meu bf estaria de 45% lol (axo q é impossível xegar a esse bf, me parece que vc não sabe o que é “bf”) Sem comentários, so pra efeito de analize: eu levanto 140 no terra com straps 4 rps, com 65 kilos de massa magra ? sou da familia do arnold então! Não vejo nada de errado nas minhas medidas, 40 de braço e a meta da maioria dos membros desse fórum, eu tenho mais q isso 65 de coxa é a meta da maioria das mulheres desse fórum, eu tenho mais q isso E quase nenhuma gordura acumulada nesses membros, notase nas fotos que não perdi medidas nesses membros, pelo contrario, ganhei 5 cm de coxa, nota-se claramente nas fotos das pernas! Quanto as minhas fotos, vc é primeira pessoa que me diz que parece que eu so fiz comer, pois todas as outras dezenas de pessoas que já viram falaram que tive um ótimo resultado, inclusive pela quantidade de músculos amostra apesar da enorme capa de gordura, Meus abdominais tão gigantes, passando a mão na barriga da pra sentir todos eles, apesar do bf 20 da pra ver claramente os 2 primeiros, A cara paciência, to precisando de ajuda e não de esculaxo, o puta esforço que eu fiz pra perder 20 kilos em 4 meses e vc vem aqui dier que pelas minhas fotos a impressão q da é que eu os fiz comer ! Ta de brincadeira Continuo implorando aos membros mais experiente que me ajudem me aconselhem se posso seguir do jeito que postei ou se devo alterar algo! cara na boa, to convencido que vc olhou as fotos de outra pessoa, ou postou seu comentário no tópico errado de qualquer maneira se foi pra mim mesmo, obrigado por se preocupar em tentar me ajudar, agradeço mesmo, visto que em 2 dias de espera so obtive 2 respostas! Mas ainda estou no aguardo por ajuda, não quero ir em outro fórum, sei que vão me ajudar aqui!

eu to com 100 kilos agora, e bf entre 18 e 20, pis ja perdi uns 10 kilos de massa magra nesse cutting, se eu mandar 2,5 gramas de proteina por kilo = 250 gramas de proteina x 4 = 1000 kalorias, so de proteina, quando junta com carbos e gordura, ja ultrapaça as 1200 calorias q to fazendo, to convecido que eu fiz o maximo possivel naturalmente, ja estou a 4 meses em cuting pesado, ate a endocrinologista cocordou que eu usasse oxan(no inicio ela era totalmente contra) esse mez pq nao to mais conseguindo perder peso, ja recebi dicas de alguns amigos para usar 40 de oxan e mandar um wintrol junto ja que é pra cuting e dispensaram da testo, ja pesquisei varios topicos semelhantes no forun de oxam + stanz porem cada caso é um caso, e eu gosaria muito que o pessoal mais entendido avaliasse o meu e me desse umas dicas se devo alterar algo! poxa pessoal me deem uma força, to com ciclo aqui na mão doido pra começar, so esperando uma ajuda pra ver se ta tudo certo, por favor me deem essa força!

bem pessoal, eu fiz mta coisa errada, treinava comendo igual um animal, resultado 90 kilos de massa magra com 28 de bf, resolvi fazer um cuting em julho, seguem as fotos da evolução http://imageshack.us...63/frenteu.png/ http://imageshack.us...856/costas.png/ http://imageshack.us...s/856/lado.png/ http://imageshack.us...171/pernas.png/ porem meu metabolismo deu uma travada geral, nao consigo mais perder peso, na ultima semana restringi a alimentação a 4 litros de lete desnatados = 1200 calorias + uma hora d aerobico todos os diaspela manhan em jejum + yomibina fora isso ainda a musculaão ABC, e nao consegui perder 100 gramas nos ultimos 15 dias, não posso restringir mais ainda as calorias, se eu fizer isso irei perder mta massa magra, minha endocrino disse que isso é comun, que houve mta perda de gordura e o organismo se sente obrigado a preservar a gordura restante, ela me receitou a oxandrolona 20 (gramas ou miligramas, nao lembro) porem uns amigos estão me aconselhando a incluir winstrol, peço o conselho de vocês Idade: 24 ANOS Tempo de treino : des dos 17, parando por longos períodos, treinando serio a 1 ano e 2meses Peso 100 kilos Altura 1,80 BF% entre 18 e 20 Medidas Braço 41 Coxa 67 Panturrilha 42 Quantos ciclos já fez: nenhum objetivos com o ciclo: baixar o bf o Maximo possível Ciclo detalhado: E justamente nisso que quero ajuda, na aérea de esteróides, sou completamente leigo, o que eu sei é basicamente o que estudei na ultima semana, na internet ainda por cima onde as informações geralmente são conflitantes, Pensei em mandar winstrol + oxandrolona 4 semanas depois somente oxandrolona mais 4 semanas depois a tpc, mais 4 semanas e por fim mandar um reclicle, (ou junto com a tpc não sei se da certo)

caso vc ainda esteja acompanhando em off, vou responder, estou fragilizado ate hoje, 2 meses depois, tomei a 3 dias uma dose de shotgun e a pressão foi la pra cima, puta dor de cabeça depois do treino, agora imagina a misturada q eu fazia antes: iomibina+efedrina+cafeina+shotgun, resumindo zuei muitm meu corpo, axo que so me recupero totalmente em 1 ano mais ou menos! vivendo e apredendo pra nunca mais fazer tante cagada novamente!

eu vou mais longe, eu namorava!

STRAPS ajudam bastante, ja consigo fazer com 140 kilos , os straps tedeixam com uma coisa a menos pra se preocupar

craw, vou tentar responder rapidamente, embora eu já saiba que é impossível, quando eu disse que existiam um milhão de pesquisas contraditórias, foi na intenção de sair pela tangente sem dizer que vc estava errado, mas como vc mesmo disse: "existem pesquisas bem feitas e pesquisas mal feitas/mal interpretadas" vc fala com uma autoridade tão grande, que mesmo eu sabendo que sua conclusões são leigas cogito levar a serio, como vc pode avaliar uma pesquisa bem feita ou mau feita ? vc por acaso já fez alguma pesquisa cientifica craw ? vc já escreveu algum artigo ? eu já! Esse é o lik de um deles, http://www.google.com.br/search?sourceid=navclient&hl=pt-BR&ie=UTF-8&rlz=1T4GGHP_pt-BRBR440BR440&q=luiz+henrique+conserva+dias+parente da pra notar que obviamente eu sou o Henrique, esse foi o 2 artigo cientifico que eu escrevi, não é o melhor, porem teve como orientadores 1 mestre e 1 doutor, e foi sujeito a uma banca de mais de 8 doutores, foi aprovado e publicado no maior congresso nacional de engenharia civil, (IBRACON) isso sim da credibilidade a 1 artigo, eu sei avaliar isso, pq eu sou um cientista, eu sei avaliar de cara quando 1 artigo é frajuto, ou de algum Zé ninguém querendo questionar um consenso mundial pra ver se ganha alguns minutos de fama! vamos analisar o 1° link enviado por vc http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18974721 autores.............................. 4 autores co autores......................... não consta orientadores...................... não consta resumo.............................. não consta introdção........................... não consta objetivo............................. não consta materiais e metodos ......... não consta desenvolvimento............... não consta resultados / discussão....... não consta conclusões........................ não consta considerações................... não consta referencias bibliográficas. não consta citações............................ não consta como se não bastasse eu cliquei no nome do primeiro autor NEGRO.M olha os artigos escritos por ele: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=%22Negro%20M%22%5BAuthor%5D o autor não é especialista em nada, não segue nenhuma linha de pesquisa,ele sai atirando pra todo lado, tem artigo sobre a doença de fabry, sobre hipertensão arterial, sobre câncer de próstata, sobre diabetes , puta merda o cara tem artigo sobre carie dentaria, meu deus o cara tem um artigo La que fala ate em fótons ashuashuashuashu sem comentários quato a credibilidade, usando a definição do craw = pesquisa mal feita o 2° link postado pelo craw http://www.ajcn.org/content/72/2/573S.full tratase de uma pesquisa do ano 2000, 12 anos atrás, baseada e referencias ate de 1985, 30 anos atrás, apesar de estar totalmente um pouquinho ultrapassada ela basicamente compara os efeitos dos ACR com os do CHO, pois todos os testes foram aeróbicos, e obviamente pra exercícios aeróbicos claro que o CHO vai ter mais efeito, porem hoje, mais de uma década depois, todos sabem que para exercícios resistidos (musculação) a combinação perfeita é de aminoácidos com carboidratos! Em fim craw bola fora esse 2° artigo nenhum experimento dele foi com exercício resistido, e sim com aeróbicos, ainda por cima em ratos! usando a definição do craw = pesquisa mal interpretada o 3° link do craw eu deixo pra os acompanhantes do tópico avaliarem, pois to sem tempo é ele recai nas mesmas falhas dos anteriores! Bom, agora vcs querem ver uma pesquisa confiável? Ou como diria o craw bem feita! Aqui Lhes apresento um Artigo http://www.scielo.br/pdf/abem/v48n2/a04v48n2.pdf outro artigo http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0004-27302004000200004&script=sci_arttext artigo julgado é publicado nos Anais de uma amostra acadêmica http://www.unimep.br/phpg/mostraacademica/anais/8mostra/4/96.pdf eu te apresento a revista da sociedade brasileira de alimentação e nutrição http://www.sban.com.br/revistas/NUTRIRE-vol26-dezembro2003.pdf http://www.sban.com.br/revistas/NUTRIRE-v35%20n2.pdf Te apresento um artigo do site da LIGA DE ENDOCRINOLOGIA & NEUROENDOCRINO detalhe: todos os cordenadores do site tem graduação especialisação mestrado e doutourado, http://www.sistemanervoso.com/pagina.php?secao=6&materia_id=256&materiaver=1 Eu te apresento um artigo isolado de 2 nutricionistas, que não foi publicado em nenhum grande evento http://www.marianaferridavila.com.br/dicas_pdf/bcaa.pdf apresento o site de uma clinica esportiva, que so deve ta tentando vender seu peixe, http://clinicaesportivajaneteneves.blogspot.com/2011_08_01_archive.html Apresento um texto do site Copacabana runner, que não apresenta nenhuma bas pra nda que escreve, mais parece um site pra mulheres fofoqueiras e obesas http://www.copacabanarunners.net/bcaa.html apresento a Wikipédia, onde qualquer pessoa pode escrever oque quiser http://pt.wikipedia.org/wiki/Tript%C3%B3fano apresento um blog de uma nutricionista, a que ponto nos xegamos, um blog, provavelmente a nutricionista, e ruin e não tem muitos pacientes por isso tem tempo de ter um blog http://nutrivanessalobato.blogspot.com/2009/11/bcaa-e-leucina_10.html apresento ate um site que nem sei de onde tirei, http://www.bioq.unb.br/htm/textos_explic/deg_aa_ile_leu_trp.htm isso tudo pra vcs verem que da boca dos maiores pesquisadores do pais, ate blogs e paginas comuns na internet existe um consenso mundial, que esta sendo posto em xeque pelo craw Caso vc ainda tenha alguma duvida das minhas das minhas fontes, eu apresento o link do currículo lates da maior autoridade brasileira no assunto, ele é PHD http://buscatextual.cnpq.br/buscatextual/visualizacv.do?id=K4783457U4, no currículo dele existe o link para umas 20 pesquisas dele, e o titulo de mais uns 200 artigos dele também, q vc pode procurar no Google pelo titulo e achar o artigo minha postagem esta respaldado nas pesquisas dos maiores especialistas brasileiros, nos links que eu postei existem mais de 200 estudos como referencia (so tive paciência de contar os primeiros 200, depois parei pq faltava muito ainda) No caso dos ACR, independente da dosagem todos os profissionais sérios afirmão por uma so voz que existem grandes efeitos, mas infelismente (pra mim) o craw discorda, e ainda dis que não existe uma base cientifica para isso, talvez todos nos estejamos errados, todos os livros escritos pelo terguian, (o cara do link acima) estejam errados, ai lascou tudo pq os universitários brasileiros estudam pelos livros escritos por ele, resumindo eles que rasguem seus diplomas e exonerem o tal terguian pq tudo não passa de uma grande farça, ta tudo errado, vc disse: “Se voce preferir encerrar por aqui, sem problema algum. Se quiser continuar para outras substancias e discutir a validade das mesmas em pré-treinos caseiros, perfeito, participo do debate com o maior prazer.” Eu prefiro sim encerrar por aqui, xeguei a conclusão de que não adianta debater com moderador, sauhsuahsuhs Caso eu estivesse certo e vc errado eu seria o supermoderador e vc um lesado qualquer querendo aparecer, porem vc é o moderador e eu o lesado! Deixo aqui meus respeitos a vc Afirmo que seu conhecimento é infinitamente superior Afirmo ainda que estava completamente equivocado quanto a tudo que escrevi anteriormente E afirmo ainda que so agora me dei conta de que realmente tudo que eu senti foi efeito placebo, Peço desculpas aos usuários que perderam tempo lendo toda essa besteirada que eu escrevi Imploro ainda que não me seja dada nenhuma punição pois eu gosto muito de navegar no fórum nas horas vagas, E me comprometo com vcs que tentarei não mais criar nenhum tópico semelhante a esse Humildemente eu me retiro desse tópico Minhas desculpas a todos!

herminator, é aquela velha historia cada artigo diz uma coisa diferente, sem contar com o fato de que artigos científicos em sua grande maioria são feitos por estudantes, com auxilio de professores universitários, não merecem 100% de credito, mais seguros são os artigos de teses de mestrado, esses são genuinamente feitos por graduados, e mais seguros ainda os de tese de doutorado pois esses são feitos pelos que já são mestres, É como a teoria da evolução, os religiosos dizem que foi deus que criou, os cientistas dizem que foi a evolução e como se não bastasse, cada religião que queira dizer como deus criou, e mitos cientistas apresentam diversas versões diferentes, resumindo, é uma confusão! Porem existe um consenso, (que pode estar totalmente errado) o consenso aceita a teoria da evolução de chalés Darwin, assim como pra criação do universo existe um consenso da teoria do big bem, mas oque seria um consenso? Consenso é teoria que aceita pela maioria das pessoas, apesar de existir mais um milhão de artigos e teorias completamente opostos Pra os efeitos da arginina, existem 1 milhão de artigos, porem existe também um consenso, o de que ela e precursora de oxido nítrico, e estimula a produção de GH essas são basicamente as funções da arginina, Existem milhões de universidades no mundo, faculdades de educação física, de enfermagem, de medicina, de nutrição bem como de varias outras que tem os aminoácidos como carros chefe nas suas áreas de pesquisas, agora imagine a quantidade de estudantes, todos sedentos por reconhecimento profissional, é qual a melhor maneira de obter isso? Fazer uma pesquisa inédita, descobrindo alguma coisa nova, por isso existem milhões de estudos a cerca da arginina, bem como de todos os outros 19 aminoácidos, são 20 aminoácidos pra mais de 1 milhão de pesquisadores, e cada 1 tem que descobrir alguma coisa nova ou desmentir alguma coisa, pois uma pesquisa não pode ser igual(imitação) de outra já existente Porem no consenso da maioria o hoje já se pode tomar o composto Pyroglutamate Arginina (2g) + Lisina (1g) a noite pra estimular a liberação de gh, E , 10 a 30 de L-Arginina para estimular a produção de oxido nítrico, existe a arginina ligada quimicamente a molécula de alfa cetoglutarato ou abreviando: AKG, porem a maioria dela no mercado e falsa, ta explicado mais acima, então não compensa o risco de pagar bem mais caro por uma arginina normal, e melhor comprar logo a arginina normal e mandar essa dose de cavalo,(30g) ou junta-la a outras substancias esperando o efeito sinérgico e diminuir a dosagem para doses bem menores, como as q observamos nos óxidos nítricos atuais. Quanto a creatina e cafeína, realmente não são sinérgicos porem todos os pré treinos da atualidade contem os 2, então axei por bem não discordar, se todo mundo ta correndo pra frente, eu vou tbm kkkkkkkkkkk, em borá existam rasões cientificas obvias pra isso, porem eu particularmente ainda não tive tempo de estudar a respeito, pra ser sincero isso ta La no final da lista das coisas que eu tenho aprender, quando me resta tempo pra estudar, tem muita coisa bem mais importante que eu to com o material na mão pra estudar e não to encontrando tempo, alguém se candidata a resolver isso ? alguém que queira contribuir com o tópico procure um artigo sobre pq se usa cafeína com creatina apesar de não serem sinérgicos e postem pra gente uma breve explicação, e o link Bruno chester com certeza, o organismo vicia sim, e pode parar de produzi-as naturalmente, semelhante aos efeitos de anabolizantes, por isso o uso da muitas dessas substancias deve ser ciclado a exemplo da creatina, apenas os aminoácidos não produzidos pelo corpo podem ser consumidos ininterruptamente, afinal o corpo não produz eles mesmo, logo não afetaria a produção natural. Agora pessoal vamos seguir as orientações craw e ir por parte, primeiro ACR, quem Craw, como sempre era necessária a sabedoria de um moderador pra tornar simples as coisas, o link do meu arquivo saio errado pq ficou emendado com a ultima palavra quando eu colei, o link o correto é esse http://www.scielo.br/pdf/rbcf/v44n4/v44n4a04.pdf Craw eu encara instintivamente dessa maneira, existiam as refeições compostas de cada dia, ate que se descobriu que podíamos comer proteína isoladamente pra melhorar o físico, depois se descobriu que da proteína bruta podia se tirar o volume e xegar forma de proteína pura, do leite = Whey e da carne = carnivor, e depois demos 1 passo a frente, sabendo que das proteínas puras eu posso extrair os aminoácidos isolados e puros, Assim, os aminoácidos em relação ao Whey, esta como o Whey em relação a carne, ou seja 1 paço a frente, é mais leve, mais rápido, de mais facil ingestão, e proteína, e não tem calorias, etc, Naturalmente eu considero que estamos diante do próximo fenômeno da suplementação, no inicio o Whey tbm avançou timidamente! alem de eu realmente sentir os resultados, eu sei instintivamente de tudo acima Porem eu fiquei pensado, a pesquisa que eu postei diz uma coisa, a pesquiso que vc postou dis outra, se alguém quiser axar uma pesquisa dizendo que ta errado a minha e a sua vai axar, pq oq não falta hoje é pesquisa, confiável ou não! por isso nem adianta agente ficar postando links de pesquisas, que tal agente fazer nossa própria pesquisa? Oxo que seria inédito membros de um fórum se juntarem para realizar uma pesquisa Vamos elaborar um cardápio simples que de pra qualquer um consumir, tipo a técnica do gomad, onde ficar super facil contar calorias e macro nutrientes, e reunir 5 voluntários coma mesma alimentação pra testarem os efeitos da suplementação com ACR durante 5 dias, oxo que seria de muita valia e assim nos mesmos podemos analisar os resultados ao inves de ficar com 1 milhão de pesquisas contraditórias! Não tem jeito, oque vc axa? da certo a ideia? quem se candidata a voluntario? 1 pagina e meia, prolixo? Moderadamente.

Craw Discordo de algumas varias coisas. onde eu comprei a instrução de uso e o valor nutricional era referente a 20 gramas, aqui esta um link confirmando a informação http://www.lojadosup...&produtoid=1819, No próprio link que eu coloquei no início do tópico também aparece 20 gramas, se vc usar 40 gramas, ótimo aumenta as dosagens das substancias porem diminui pela metade a quantidade de doses do pote, assim fica muito fácil, basta tomar 5 scoops, as dosagens ficam todas corretas mas so dura 8 dias, ai haja bolso pra comprar 600 reais de assalt por mês . Quanto a dosagem de 1 grama, eu não parti desse pré suposto, eu fiz uma media pra ficar mais fácil dos leigos entenderem que as dosagens estão errada, vc mesmo chegou no x da questão, segundo o que vc mesmo escreveu : “São 5g de creatina, 4g de Beta-Alanina e dá pra descobrir outras dosagens porque a propria MusclePharm já liberou. O novo Assault, por ex, tem na propria embalagem que vem com 6g BCAA e 1.5g Citrulina Malato” Segundo vc mesmo, so nessas 4 substancias já se usou 16,5 gramas, logo sobraram 3,5 gramas para as outras 16 substancias, = sem efeito, dosagens ínfimas craw, eu uso e sinto muito os efeitos dos ACR, pra mim, ACR + dextrose + cafeína supera qualquer pré treino, eu simplesmente não sinto o acido lático, a maior prova disso é na rosca scoot, eu usava alteres de 14 tomando shotgun, depois dos ACR aumentei progressivamente em 4 treinos pra alteres de 20 e não sinto o acido lático, eu falho por falta de demanda de oxigênio eu creio, pois vou cansando ate o ponto de não agüentar mais, ou começa a doer meu pulso, ou a articulação ou ate mesmo o tríceps que fica comprimido na parte de baixo do banco scoot, porem acido lático ? a algum tempo eu não a sinto mais, Eu particularmente uso 60 gramas por dia, porem como vc mesmo disse é uma substancia cara, vai do bolso de cada um, eu compro 100 gramas por 20 reais, e eu não recomendei usar 8 gramas, eu sugeri uma dosagem maior que a do pré treino pelo preço muito menor, se no pré treino 6 gramas fazem efeito, as 8 gramas que eu coloquei vão fazer mais efeito do que 6, porem quem quiser toma 20 como no seu artigo indica, ou tomar 60 como eu tomo, sinta se a vontade, eu não indiquei essas dosagens como sendo as ideais, eu sugeri um método de montar um pré treino melhor gastando menos, porem pra montar um pré treino com todas as dosagen efetivas haja bala na agulha, eu gasto mais de 1000 reais por mês comprando matéria prima, se fosse comprar em loja de suplemento gastaria 10 mil em media por mez, somente de leucina daria mais de mil reais, porem não queria postar isso, isso desanima o cara que não pode gastra tudo isso, a minha intenção era ajudar a galera a economizar e não ficar noiando o pessoal com as dosagens efetivas pra efeito Maximo, se vc for atrás de efeito Maximo, a dosagem efetiva de arginina comprovada em estudos é de 20 gramas, vc teria que tomas 10 doses do assalt PR obter essa dosagem, por isso reafirmo, não to indicando essas dosagens como sendo as efetivas, as dosagens efetivas de qualquer substancia são mto grandes, porem se o assalt funciona, o pré treino que eu montei acima funciona melhor que ele, isso eu garanto, independente do fato de que nenhum dos dois, nem o assalto nem o que eu montei tem as dosagens efetivas de nenhuma das substancias exceto pela cafeína! Com certeza eu te mostro um estudo comprovando que a redução de serotonina é eficaz, pode agradecer. So mandei 1 pq vc so pediu 1, mas existem centenas deleshttp://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0004-27302004000200004&script=sci_arttextSo Craw, eu não afirmei que 2 gramas de isoleucina fazem ou desfazem nada, eu afirmo que o assalt faz efeito, isso é fato, eu afirmo que na formula do assalt tem menos de 2 gramas de isolucina, isso e fato! Então logicamente eu posso afirmar que em um suplemento similar a assalt se eu subir a dosagem tanto de isoleucina como de todos os outros composto teoricamente o suplemento vai ficar mais potente isso é lógico minha intenção não era criar um super suplemento com todas as dosagen perfeitas e sim um suplemento mais potente que o assalt e mais barato! cientificamente falando não e melhor cortar os ACR pra por beta alanina, a ciência ensina a combater causa e não o efeito, se vc ta com o braço quebrado a ciência indica engessar o braço pra ele curar e não deixar o osso La pendurado do lado de fora e dar uma anestesia de 6 em 6 horas pra o cara não sentir a dor, vc tem que combater a causa que é o braço quebrado curar o braço e não curar a dor que é apenas o efeito, se os ACR atacam o acido lático e melhor acabar com o acido lático do que esperar o acido lático produzir serotonina pra vc tentar tampar com beta alanina, um exemplo pratico vc tem a disposição 1 veneno que mata a cobra, e um soro que te cura depois que a cobra morde vc qual é o melhor usar ? o veneno que mata diretamente a cobra, ou o soro que te cura depois que ela te morde? O ACR e como o veneno pra cobra, ele combate a causa e não o malefício provocado pela causa vamos La, já que vc entrou no mérito da arginina pelomenos devia ter explicado a todos de que estamos falando se não so eu e vc vamos entender o tópico, mas dexa comigo, a AKG é a abreviação de alfa cetoglutarato, uma molécula que torna muitas substancias mais bio disponíveis por isso muitos suplementos horais estão sendo ligados quimicamente a essas moléculas pra facilitar a absorção pelo arganismo evitando assim a perda de boa parte da suplementação devido a absorvição gastro intestinal, quando vc liga quimicamente uma substância como a arginina a molécula AKG a dose diminui bastante pois vai se perder menos substancia absorvida no estomago, este é o grande segredo das pequenas dosagens dos produtos VPX, tudo deles e ligado a AKG, a dose efetiva de creatina por exemplo cai pra 20% da original pois os outros 80% eram neutralizados pelos ácidos e enzimas do organismo que tentam digerir tudo que entra pela boca afinal eles estão La pra isso, ótimo, a arginina AKG ou AAKG e melhor porem mais uma vez vc so analisou por o prisma do beneficio Eu análisei o fato por varias óticas antes de postar aqui no fórum por isso se vê tão poucos tópicos meus por aqui, pq sempre analiso bem como todos os leitores vão entender o que eu quis dizer, vejo uma responsabilidade muito grande em tudo que posto aqui visto que o fórum é muito acessado por adolescentes aflitos dispostos a seguir qualquer conselho pra conquistar objetivo rapidamente, mas voltando ao tema, Eu não indiquei o uso de AAKG pq o seu uso exige: Mais controle, pois pra ela ser totalmente efetiva tem que se controlar os níveis de insulina no corpo, caso contrario... Mais conhecimento na compra pois vários vendedores estão vendendo gato por lebre, depois que o doutor Paulo muzy escreveu em seu blog que a a arginina AKG é bem mais efetiva que a arginina pura, virou febre, neguinho nem sabe o que diabos era AKG mas saia de vendedor em vendedor procurando A-AKG, os vendedores então começaram a querer vender essa tal A-AKG porem o processo de ligação química entre a arginina e o AKG é caro, para solucionar isso os vendedores começaram a adicionar AKG na arginina, sem ligala quimicamente, ou seja no pote tem as duas substancias mas elas não estão ligadas, e como botar no mesmo pote hidrogênio e oxigênio, é perfeitamente possível mas se vc não ligalo quimicamente não vira água! 90% das argininas AKG do mercado não são ligadas quimicamente, são apenas as duas substancias no mesmo pote, resultado o corpo absorve perfeitamente o AKG porem não tem nada ligado nele, a arginina ta soltinha La dentro do teu estomago pra ser atacada pels enzimas digestivas e pouca vai ser realmente absorvido pra formar oxido nítrico! Será que os membros aqui do fórum sabem disso? Ou será que seriam enganados caso eu indicasse a A-AKG, é mais seguro comprar a arginina pura mesmo e pronto Mais dinheiro, pois não se axa AKG facilmente no comercio legal e local, ainda nem tem definição da ANVISA sobre ela, e pra importar La vem a burocracia, cartão internacional, risco de ser taxado na alfândega, risco da ANVISA pedir receita, etc, etc, etc, pra mim o custo beneficio acaba não compensado é como Whey concentrado e hidrolisado eu sei que o hidrolisado e melhor mas pra mim ainda é melhor tomar 3 doses de concentrado pelo preço de 1 do hidrolisado, tem varias questões desse tipo, envolvidas, o intuito do tópico era economia e não perfeição, sua análise não leva em conta todos esse pontos, vc disse que a alanina custaria 10 reais por mês te garanto que mais de 30 vc paga somente de frete, e ai? Ainda e mais barato que bicarbonato? Tem q levar tudo isso em conta! L-Glutamina não é um pré concordo, porem é sinérgico, por isso esta em vários pre´s, a começar pelo fato de se degradar bastante no intestino poupando a degradação de outros compostos mais preciosos no acido glutâmico eu concordo com vc, so por ele ser o combustível do cérebro não significa nada, ele é apenas um potecializador e como eu falei anteriormente a prioridade sãoas substancias de base, porem ele já vem agregado a maioria dos compostos pré treino a base taurina, eles são sinérgicos, toda matéria prima que compro já vem com ele por isso mantive, devia ter explicado isso antes pra não soar contraditório, mas seu questionamento muito bem feito me deu a oportunidade fazer isso agora craw quanto a tirosina eu não afirmei nada sobre os beneficio simplesmente sobre os riscos, na nossa formula eu axei por bem tirala por uma serie de motivos, começando com o fato de ser uma substancia letal em doses relativamente pequenas quando comparadas com doses de outras substancias do n.o, e terminando pelo fato de ser uma substancia de venda controlada, que não se vai conseguir comprar legalmente, não quero infringir nenhuma regra do fórum indicando substâncias controladas que teoricamente so poderiam ser receitadas por médicos devidamente qualificados e com registro valido perante o conselho de medicina, "De MCT pra baixo é muita substancia que nao vale a pena comentar" ???? Cafeína??? Vitaminas do complexo b ??? eu que nem vou comentar, sem complexo b, não existe oxido nítrico, ele que reage com todos os aminoácidos, quem quiser entender que va ler La em cima ou ou pesquise pq eu tbm to com preguiça suasuahsua Craw quanto a vitamina c eu sou categórico em time que ta ganhando não se mexe, já provaram que MCT e melhor que dextrose, parabéns pro rafa, mas eu continuo com minha dextrose, já provaram que albumina não é time release, na época de ouros os fisiculturistas so tinham ela, já provaram que não precisamos de sake pos treino, bassitos que o diga, já to enjoado dos links dele, já provaram que musculação faz mau a saúde, já provaram que a produção de radicais livres da câncer, já provaram que ovo completo fazia bem depois que fazia mau agora provaram novamente que faz bem, a mesma coisa com café, já provaram que cafeína e diurético e que cretina retém liquido logo não são sinérgicos, mas em todo oxido nítrico que se prese tem os 2 dois, já provaram que leucina e glutamina competem pela absorção dos mesmos receptores, porem também já provaram que juntos o organismo absorve mais do que lhe estiver fazendo falta e o resto fica de boi de piranha pras enzimas digestivas, já provaram que passar muito tempo no computador faz mal a visão, já provaram que a repetição do movimento articular do mouse inflama os tendões já provaram qu e temos que dormir pelo menos 8 horas por dias, apesar de tudo que provaram eu continuo usando dextrose, albumina, shake pos treino, continuo treinando, produzindo muitos radicais livres sausuahsuah, comendo ovo inteiro tomando café, e pior cafeína em pó, e pior ainda cafeína em po com creatina, continuo tomando leucina com glutamina, continuo escrevendo esse texto que mais parece um livro apesar da vista já ta doendo, usando o mouse, e escrevendo o texto apesar de agora ser exatamente 1:27 da madrugada, (é La se vão minhas 8 horas de sono) e mais que tudo isso, continuo usando vitamina é vitamina c e optimen, e meus resultados tão nas fotos do meu diário, a propósito tem um estudo querendo provar que whey da câncer, é nos dias de hoje o que não da? Eu acredito no que eu provo e sinto, e a culpa disso e sua, seu artigo La bem grande me dizendo que eu tava usando errado foi quem abriu minha cabeça, eu comprei um livro de 200 paginas sobre metabolismo dos aminoácidos vc que criou esse monstro kkkkkkkkkk , eu provei e me encantei, eu afirmo categoricamente que pelo menos pra mim ACR são a melhor suplementação que já tomei, ACR puro pra mim é melhor que pré treino, melhor que proteína concentrada, melhor que time release, melhor que comida, é a melhor coisa que podia aparecer, e aqui eu me comprometo novamente a escever um tópico exclusivamente explicando tudo que eu disse acima, quando estiver com tempo, Bom eu conheço meu corpo e sei que o que sinto não é placebo, vc não fica bêbado psicologicamente, talvez vc não tenha usado os artifícios certos, eu deixei claro que não usava a formula acima é que ela é destinada a iniciantes, mas faz o seguinte, ferve 60 ml de água adiciona talos e folhas de Camellia sinensis ( xá verde) faz bem forte mesmo, bota em um funil 5 gramas de ACR completo+5 gramas de leucina isolada + 5 gramas de taurina + 5 gramas de creatina+ 5 gramas de arginina+ 20 gramas de dextrose + 300 miligramas de cafeína agora vc abre uma garrafinha de 500 ml de água mineral com gaz, derrama 100 ml em media, coloca concentrado do xá verde dentro, depois coloca o material do funil e fecha rápido, se vc inverter a ordem vai e botar o do funil primeiro vai virar um vulcão e vc não vai conseguir por o cha verde, agora agita ate dissolver a leucina,,,, kkkkkkk da um trabalhosinho kkkkkkkkkkk mas dissolve 100% agora abre com cuidado pq vai ta querendo explodir, proto pode beber não va dirigindo pra academia, pois vc estará literalmente drogado! Agora imagine isso com todas as substancias que eu uso, e nas dosagens efetivas máximas, obs... nenhum louco va fazer isso em casa com dose maior, to sendo acompanhando por um medico, a primeiro vez que fiz isso usando a tal da tirosina eu desmaiei na calçada de casa pressão 15por 12 tive um começo de AVC, por tanto juízo ! não usen substancias controladas sem prescrição medica! de maneira alguma vejo como ofensa craw, comecei a levar musculação a serio a um tempo relativamente curto e tenho muita admiração por a moderação desse fórum, único do qual sou membro, minhas primeiras descobertas fiz aqui nesse fórum lendo as explicações de vocês como anônimo, estudei muito pra ter o conhecimento que tenho hoje mas os pilares de tudo eu aprendi aqui, lembro de cada um dos tópicos que acompanhei assiduamente, muitos tinham sua participação, lembro que eu passei dias vidrado na discução sobre o uso do MCT quando postaram o artigo do Rafael, eu concordava com tudo que vc respondia, asuasuhahu axo que vc nem era moderador naquela época! Resumindo axo que é uma honra hoje poder debater com as pessoas com as quais aprendi! Isso prova que o aluno é bom!

Partisan, nenhum desses coompostos tem venda controlada, todos podem ser comprados em farmácias de manipulação, porem uma dose disso pura da 25 gramas, vc deve adicionar ainda 20 a 40 gramas de dextrose, isso te da em media 55 gramas, ou seja 2 colheres de sopa xeias, pra por em capsulas, seriam umas 20 capsulas cada dose, suplementos vendidos em capsuls quase nunca tem dosagens efetivas, a não ser q vc tome 10, 20 capsulas alem disso na farmácia sai mto caro, e bom fazer como eu, junta uma turminha e importa a matéria prima pura, agente compra do mesmo fornecedor que as empresas que fabricam suplementos compram, por isso da pra montar 1 produto melhor que o deles e ainda fica mais barato. Bussarelo, é pq vc já tem a manha, vc faz uso do gaba tbm, mto bom, uso ele na formula que tomo antes de deitar, vc monta e desmonta suas formulas pelo q eu entendi, assim como eu, eu altero os compostos quase que diariamente, quando eu sinto que to meio fatigado= jogo mais uma gluta, quando to mas sem vontade= jogo mais umas 5 gramas de bcaas, quando to mais cansado= meto mais creatina(ATP) e mais cafeína e por ai vai, Bruno eu comece fazendo exatamente isso, ate que minha irman começou a namorar um hulk da vida que traz tudo que é de matéria prima isolada de Miami, ai eu juntei com uns amigos dávamos o dinheiro pra ele trazer pra gente, comprei uma balança de precisão por 20 reais no mercado livre, e fui pouco a pouco obtendo todos os ingredientes que preciso pra montar um genérico de qualquer suplemento Tico tico, é mta gente tenta fazer isso afinal quando o pré treino acaba o treino não rende mais como antes e vc não pode ficar pagando 200 reais todo mês so num pré treino, então todo mundo acaba tentando uma receita caseira, porem pra grande maioria não da muito certo pq eles não sabem onde comprar matéria prima, então recorrem as farmácias de manipulação, mas fica muito caro, a única opção é comprar a matéria prima isolada pelo ebay ou pessoalmente como o hulk La da minha irmã faz pra mim Cara ter sucesso na montagem do seu n.o é como ser milionário, todo mundo quer ser, todo mundo tenta ser, porem poucos conseguem, pq é muita questão de sorte, mas quando vc consegue, é muito bom, eu vou literalmente drogado pra academia, as vezes eu acordo com vergonha no outro dia pq quando eu uso meu pré treino, (que tem mais alguns venenos fora essa formula iniciante q eu coloquei, ) eu viro outra pessoa, viro um animal, é um efeito tipo o do álcool, vc se sente mais forte, mais bonito, mais tudo, se sente invencível, vc deboxa dos pesos, o braço falhando na scott e vc olha pro peso e fica rindo sozinho kkkkkkkkkkk , as garotas ficam um pouco mais bonitas(tipo quando vc bebe), fico encarando com força as garotas que passam do lado, camei uma coroa gostosona pra sair na maior cara dura, no outro dia puta arrependimento de ter pegado a veia (apesar de ela ta com tudo em cima 46 anos e foda) as vezes corro a 12 por hora na esteira o barulho das passadas chama a atenção, teve um dia que eu coloque 80 no supino é na 5 repetição comecei a falhar, a tremer todo, um instrutor correu pra me ajudar, quando eu vi ele em minha frente notei que ele ia me ajudar, dei um puta grito, disse: NÂO! depois o coitada ainda me disseque so ia ajudar, eu respondi: eu gasto meu tempo aqui na academia pra destruir minhas fibras, se fosse pra ta pedindo ajuda eu ficava em casa, uma puta ignorância da minha parte, acordei com vergonha, pensei ate em pedir desculpa, mas depois que tomei o pré treino no outro dia, o animal voltou e a pena dele sumiu denovo kkkkkkkkkkkkkk e meio pank tomar os suplementos nas dosagens certas!

O texto é grande mas vai lhe trazer muita economia e muita informação, Vamos la pessoal, tava argumentando em um tópico ( esse ) sobre a enganação da industria de suplementos, e em uns dos meus posts eu disse que quando tivesse com tempo ia criar um topico sobre isso Pois bem ta aqui, Nesse tópico vou me ater a falar sobre oxido nítrico, 1° o funcionamento do eskema das indústrias de suplementos ta bem descrito no tópico do link acima, o tópico é gigante, mas e mto esclarecedor! As empresas compram matéria prima, pões um sabor gostoso, colocam um rotulo bonito e vendem por verdadeiras fortunas produtos com doses para 1 mês . O que eu quero é mostrar que vcs podem montar seu próprio oxido nítrico gastando o menos, e ainda por cima com dosagens corretas e que durem 4 ou 5 meses, Vamos começar analisando um pré treino que eu considero mto bom, o assalt ( esse o link da composição do assalt) http://imageshack.us/photo/my-images/69/imagemyrh.png/ O assalt ta dividio em 3 blends 1° blend explosão: Beta alanina, L-aginina agk, Arginina melato, Arginina HCL, Citrulina melato, Suma root extract 2° blend recuperação Creatina mono hidratada, Creatina HCL, Creatina concentrada, L-glutamina 3° blend conexão mental Taurina, acido piroglutamico, L- tirosina, MCT, Papaína, Cafeína, Acido aspártico, Piridoxina, cianocobalamina O blend contem 20 gramas no total, A empresa não divulga a quantidade de cada substancia, porem e a conta e muito simples, a dose tem 20 gramas e nessas 20 gramas tem 20 substancias diferentes, = 1 grama em media de cada substancia, ou seja muito pouco, as doses são muito baixas, vc so sente o efeito dos estimulantes que te deixam louco pra treinar, porem os reais benefícios são muito poucos pois as dosagens são muito baixas Vamos ver agora como melhorar esse suplemento 1° de tudo,: AMINOACIDOS DE CADEIA RAMIFICADA, essa é a substância numero 1 para compor qualquer oxido nítrico, porem não esta na formula do assalt pq custa mais que os outros componentes, por isso é ignorada em muitos pré treinos, e quando existem são em concentrações muito baixas, Os ACR impedem a formação de acido lático, acido lático e substancia que causa aquela dor que vc sente quando não consegue fazer mais uma repetição (falha) Os ACR são de eficiência comprovada no combate à fadiga central, sabe por que? Por que competem diretamente no cérebro com o triptofano impedindo a formação de serotonina, a serotonina é produzida pelo cérebro pra diminuir o entusiasmo quando se esta a exigir demais do corpo, (da vontade de maneirar no treino, todo mundo já sentiu isso) Os ACR evitam que sua musculatura sejam quebrados e utilizados como fonte de energia durante o treino pesado, mesmo que vc esteja em jejum Os ACR são a proteína de absorção mais rápida existente, não vai para o estomago, por isso são fontes de proteína sem calorias, são metabolizados diretamente nos músculos e são muito mais rápidos que proteína hidrolisada, . A suplementação com Isoleucina aumenta a captação de glicose via ativação da PI3K, a Valina reduz a ácido graxo síntase nos adipócitos em 40% o que permite menor estocagem de gordura. Etc, etc , etc, os benéficos dos ACR da um livro vou parar por aqui e continau a analizar o assalt O 1° blend do assalt (explosão) e composto basicamente por: Beta alanina =a beta alanina e usada pelo copo para produzir mais carnosina, que funciona como um tampão de acido lático, já estamos atacando o problema na raiz usando ACR que impede a formação de acido lático, alem disso vc fica com a carnosina produzida pelo corpo, se mesmo assim vc quiser mais um tampão pode usar bicarbonato, tem o mesmo efeito, a industria de suplementos não divulga isso pq bicarbonato custa 2 ou 3 reais em qualquer farmácia, eles preferem te vender beta alanina por uma fortuna = descartado L-aginina agk , Arginina melato ,Arginina HCL = três variaçãos de arginina que tem como base a L arginina, precursor do oxido nítrico, alem de estimular a secreção do hormônio de crescimento, que é importante para a construção e reparo muscular = mantido Citrulina melato = serve como um potencializador da arginina, é um ótimo suplemento porem eu considero dispensável, existem 10 ou 15 substancias potencializadoras de cada composto basico, axo que devemos focar em montar um oxido nítrico com todos os compostos básicos pra depois pensar em potencialisadores, de nada adianta ter 10 potencializadores pra arginina e não ter uma leucina por exemplo, sacaram? Suma root extract = nada mais é que o ginseng brasileiro, uma “erva/raiz” com efeitos medicinais, é um bom composto, porem ta La no final da fila, tem muito item bem mais importante pra ser incorporado = descartado 2° blend recuperação creatina Creatina mono hidratada, Creatina HCL, Creatina concentrada = creatina, voluminador auxilia na recuperação = mantido L-glutamina glutamina é um aminoácido distribuído em abundância nos músculos, auxilia na síntese das mioproteínas e inibe sua quebra, quando se realiza Exercícios pesados o corpo requer glutamina em vários órgãos, sem ela a uma baixa no sistema imunológico, são as famosas gripes que nos atormentam, a suplementação de glutamina e fundamental pra quem quer treinar pesado sem entrar em over 3° blend conexão mental Taurina =É usada em bebidas energéticas devido ao seu efeito desintoxicador, ou seja ela faz uma faxina no teu figado, Intensifica os efeitos da insulina, sendo responsável por um melhor funcionamento do metabolismo de glicose e aminoácidos auxiliando no anabolismo, ou seja aumenta o o efeito da insulina e ainda e sinergica com os ACR, perfeito!= mantido acido glutamico = aproximadamente a metade da composição de aminoácidos do cérebro é composta por acido glutâmico é o "combustível do cérebro” = mantido L- tirosina = estimula a produção de hormônios da tireóide, tem uma porrada de colaterais, se vc trocar um pote por engano e confundir com a dose de saturação de creatina pode ser letal! Resumindo ela é um: Anti-stress, anti-fadiga e anti-depressivo, tudo isso é gerado no treino pela serotonina que ja esta sendo combatida com uso de ACR, logo pra nossa formula ela esta = descartada MCT = totalmente dispensável, iremos precisar de carbos de alto ig (dextrose) pra agir sinergicamente com quase todos os outros compostos, formando dezenas de derivados super importantes como por exemplo : ((((((dextrose= insulina) + creatina = ATP) + ACR + dextrose = mais energia, menos acido lático menos serotonina,)tudo isso + taurina )= amplifica insulina e e feitos anabólicos,) +acr+ vitab6 )= > sinalisação de MTOR = super síntese protéica= empurra tudo pra dentro dos músculos, e por ai vai, efeito bola de neve, todos os compostos reagem entre si, Papaína = mais um fitoterápico, esse e extraído do mamão e tem ação antiinflamatória, totalmente dispensável, basta vc tomar seu omega3 ou azeite de oliva antes de dormir, nada de por isso no pré treino, invenção do fabricante pra aumentar o blend de substancias, não e sinérgico com nenhum dos outros componentes = descartado Cafeína = agora com as outras dosagens certas vc não vai setir somente o efeito da cafeína, agora sim vc vai experimentar novas sensações, = mantido Acido aspártico = precursor de arginina, já estamos incluindo arginina no blend,= descartado Piridoxina nada mais é que vitamina b6, importantíssimo pois ela que vai reagir com a leucina iniciando a fosforilação e sinalizando pro Mtor mandar ver = sinstese protéica La em cima=mantido Cianocobalamina nada mais é do que vitamina b12 age sinergicamente com a vitamina b6 nas eações envolvendo os aminoácidos, (faz muita coisa não da pra por aqui)=mantido A L-ornitina foi deixada de fora da formula do assalt e também da minha por se encaixar mais com fat burner do que como pré woukout L-lisina = e mais um potencializador da arginina, oque não o torna ecessial porem ele já vem em muitas misturas junto com a arginina, inclusive na q eu compro, por isso = incluído Vitac- antioxidante, aticatabolico, bloqueia cortisol= incluido Resumindo um otimo pre treino fica Leucina 5g Isoleucina1,05g Valina 1,15g l-arginina 4g creatina 3g taurina 2g cafeína 300mg complexoB 1g glutamina 4g vita c 1g lisina 1g acido glutâmico 1,5g 650 gramas desse produto eu compro a matéria prima por menos de 200 reais, usando 25 gramas por dia que uma super dosagem, da pra 26 treinos, ou seja 2 meses no ABC Usando as dosagens padrão, de 10 gramas, da pra 65 treinos ou seja 6 meses pra quem treina ABC Mto tarde to com sono, se ficou algum erro de edição amanhan eu edito o post

sim, marc01, ja ta postado la no inicio as fotos, editei pra ninguem ficar procurando as paginas, so um detalhe, bf ta 20, nao ta 18, mesmo assim ja da pra tirar uma ondasinha, olha a foto q e botei no avatar sahsuahsuha

eu curto o show off n rua sim, e como ser rico, vc faz questão de mostrar que é, vc compra um carro bacana, se veste bem, etc... quando quando eu era gordo eu so usava camisa stilo sacola pra ninguem ver meus pneus e meus peitos flacidos, tinha vergonha de tirar a camisa ate pra jogar bola, quando vc melhora seu fisico, vc escolhe roupas que valorisem teu novo corpo, roupa apetada, camisa super regata, começa a gostar de ir pra praia, tira a camisa sem cerimonia husahhashashuasuh, ser forte tras um orgulho interno muito bom, pq moldar o corpo não é facil, não são todos que conseguem, por isso se ve pouca gente assim nas ruas, um otimo shape nem o dinheiro compra, pode comprar por 1 mes ou 2 com anabols, mas depois murcha, é otimo ver as crinaças no supermercado te olhando com cara de bobo, eu fico imaginando oque passa na caeça delas, sera que elas pensão que eu sou o cara do filme ou do desenho animado ??? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

quanto ao aumento de 6 centimetros na contração, é possivel sim, para pessoas mto bem treinadas com pelomenos 90 kilos de massa magra, oque juntando a um bf de 10 daria mais de 100 kilos, meu aumento na contração é de 4 centimentros, eu tenho 110 kilos, fisiologicamente é possivel que eu consiga 6, porem 2 anos e muito pouco empo de treino pra esse resultado, por isso estou satisfeito com meus 4, agora 6 cm em 7 meses de treino, tenha paciencia, pra começo deconverça no começo do topico quando ele falou que tinha 37 era forçando obviamente, porem quando ele sentio a pressão, que 37 não é nada, ai ele mudou a conversa disse que os 37 que ele tinha falado eram frios,,,, kkk

oque eu fico mais puto da vida ´que esse ph e novo, nao teve todos os seus colaterais divulgados ainda, ai vem uma pessoa desse tipo, dizer que ganhou em 7 meses mais musculos que ronie coleman ganhou em 8 anos, ja vio o resultado neguinho de 15 anos que ainda ta pesuisando a academia que vai entrar, ja compra a merda do alpha one parcelado em 12 veses no cartão da mãe, axando que e verdade, que vai tomar essa porcaria e e dentro de 7 meses vai pular de 45 kilos pra 75, um frongo desses merecia uma anilha de 300 kilos na cabeça, o post ja tem mais de 3 mil visualizações, sera que ele tem noção da quantidade de adolecente que ta lendo isso e pode vir a ter problemas serios devido a babaquisse dessa ave !!

Leiam tudo Rapaz a questão e muito simples, você postou ganho de 6 kilos em 2 semanas, isso é igual a meio kilo por dia, considerando que grandes fisiculturistas treinão pesado comem como boi usam todo tipo de esteróides treinaõ um ano para coonseguir ganhar 10 kilos e vc teoricamente ganharia isso em 20 dias, por isso a indignação de nos, meros mortais perante a ser supremo como vc, vc resolveria essa questão postando fotos! Porem essas fotos não vão aparecer, pq isso é mentira, eu afirmo categoricamente que é impossvel ganhar 30 kilos em 7 meses, independente do que vc faça, Basta entender um pouco mais de fisiologia que agente vê que é completamente impossível mesmo com uso de qualque droga que seja Eu poderia citar pelomenos 50 razões pra confirmar que seu relato é mais faço que anavar, Pra não me estender muito vou citar 5 motivos pelo qual as fotos do metiroso não vão ser postadas 1° testosterona não aumenta os músculos, ela aumenta a síntese protéica, que vai impurrar pros músculos os aminoácidos das proteínas que vc consumir, levando conta o tua tmb, e o gasto de 20% do organismo pra digerir proteínas acima da tmb, pra ganhar 500 gramas de músculo por dia, com retenção de menos de 1 kilo como vc citou vc teria que consumir 6 kilos de carne por dia ou 3 kilos de whey protein, sem contar com a combinação de diversos outros fatores que tornão mais impossível ainda a combinação, isso é ridículo 2° com 60 kilos provavelmente teus órgão como pâncreas bile e todos os outros produtores de enzimas e substancias esseciais a digestão não teriam capacidade de digerir nem 2 kilos de proteína por dia, resultado mesmo que vc comece ia vomitar 3° se vc a 7 meses atrás pesava 60 kilos teu estomago não teve tempo o suficiente pra dilatar e caber a quantidade de comida necessária pra manter 90 kilos, 4° em 7 meses tua coluna não teve tempo de se adptar pra carregar 50% a mais do teu peso natural que era 60 kilos 5° a melhor tuapelenão crece com bomba, ela estica com o desenvolvimento natural da musculatura, pelo colágeno presente, aumentar 30 kilos em 7 meses não da tempo da pele crecer, ela provavelmente se rasgaria toda, formando as famosas estrias, que aparecen tanto quanto se engorda alguns quilinhos, como em quem ganha 1 ou 2 kilos de massa em 6 meses, pois a pele não tem tempo de esticar pra suportar os 2 ou 3 kilos extras, agora imagine vc ganhar 30 kilos em 7 meses ? ate tua cabeça taria rachada de estrias, Resumindo eu poderia dizer mil motivos pelo qual teu corpo não agüenta essa mudança em tão pouco tempo, Teu pâncreas não teve tempo de adpatar, ele não tem capacidade de gerar insulina suficiente rãs calorias da tua nova alimentação para uma pessoa de 90 kilos, ele falharia, vc ficaria diabético, Meu deus nem acredito que esse tópico rendeu 6 paginas, esse cara ta de onda com vcs !!! Vejão a briga dos olimpias, lembro da época de ronie, jay lutando kilo a kilo ambos não conseguiam aumentar 5 kilos em 1 ano de treino alimentação e bombas, olhem o peso de ronie em cada 1 dos 8 anos que ele venceu, se ele tivesse aumentado 4 kilos por ano a diferença de peso do primeiro titulo para o ultimo seria de 32 kilos, porem ele não conseguio esse feito, mesmo com: uma equipe pra treinalo, alimentação super regrada preperada exclusivamente pra ele suplementos a vontade dos pratricinadores anabolizantes vivendo pra treinar tendo especialistas em todas as áreas ronie não ceseguio esse feito em 8 anos, e mesmo assim foi o melhor do mundo nesses 8 anos, agora imagine o nosso amigo que comendo ovinho e peito de frango, tomano alpha one e m-drol consegue em 7 meses mais ganhos que ronie coleman conseguio em 8 anos, não tem mais oque comentar, somente o q rir, tenha santa paciência, ate eu to me perguntando como perdi meu tempo pra comentar uma besteira dessas, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk se ele aumentar 1 ovo na dieta, descobrir a batata doce, e a testosterona livre, segurem esse menino que em 3 meses ganhando meio kilo por dia ele ganha mais 45 kilos com 300 gramas de retenção, ai vai pra 135, de puro músculo, mais que qualquer um dos olympias já teve kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk palhaço! aqui é forum serio, vai com essa franguisse pra outro forum ta axando que aqui so tem frango desenformado é ???? virou canja! por favor nao fexem esse topico, eu vou mandar o link pros meus amigos, eles merecen rir tbm