shawlong

Não sei oq é mais moda, ser zyzzete ou anti-zyzzete. De boa autor do tópico, sou a favor de piadas, mas se vá fazer , faça uma bem feita

Quem disse que mulher solteira só faz sexo com homem solteiro?!

Mano, fui inventar de ver essa deep web, na moral o que era aquilo?! Até onde vai parar a crueldade humana... Fiquei meio perturbado, caralho... A propósito, encontrei diversos sites de ocultismo, principalmente relacionados a satanismo, caso queira.. são todos links pelo TOR.

Cara, você ta colocando ela em um pedestal, como se fosse uma perfeição, intocável! Primeiro: Desfaça essa ideia, desconstrua essa imagem de perfeição que você criou. Você pode ter admiração é normal, mas não vai dar certo seu relacionamente se você continuar com essa ideia erronêa sobre ela. Segundo: Esqueça todas as expectativas que tem sobre um possível relacionamento perfeito, vai por mim, com o tempo os defeitos dão as caras, e se você tiver muita expectativa vai acabar por se frustrar. Terceiro: PARE de pensar nela o dia todo, é óbvio, que o problema de rendimento nos seus treinos não estão ligados ao sexo, e sim a essa moça aí. Tenha mais FOCO!! Fonte: Experiência própria.

Eu acredito que de fato seja a vaidade, as pessoas começam a se cuidar mais, a auto-estima aumenta com o corpo bonito e consequentemente as pessoas ficam menos desleixadas, tanto o rosto como o corpo e outras coisas, se vestem melhor, etc...

Cara na boa... Não gaste com suplemento,pelo menos não agora, eu já passei por essa fase tambem e tomar suplemento influencia muito o psicológico. Aprenda os fundamentos básicos de uma dieta para hipertrofia e eu garanto pra você que os resultados vão aparecer, Tenha em prioridade a dieta, sempre, não importa oq aconteça, aposto que você vai crescer mais q o seu amigo q toma 4-5 tipos de suples. Primeiro leia bastante sobre o universo da musculação que é complexo e o que mais te ajudará a crescer é esse conhecimento. Quanto ao seu treino, acredito sim que você precisa de uma fase de adaptação, para os tendões e articulações, mas esse treino que te passaram está muito fraco mesmo, espero que seu instrutor mantenha por 2 semanas no máximo. Mas o começo é difícil para tudo que você fizer na vida e por enquanto, você vai precisar do conhecimento dele para execução de exercícios, etc... Então estude e leia bastante, e você saberá quando terá condições de fazer algumas alterações no seu treino, adicionando um ou outro exercício, ou substituindo os que não funcionam tão bem, até chegar o momento que o seu instrutor será dispensável. Mas lembre-se, Conhecimento leva tempo, assim como seus ganhos, experiencia, coordenação motora, reeducação alimentar. Tenha paciência é a melhor dica pra você. Um abraço e bons ganhos.

Ai galera, pra quem não aguenta mais comer ovo cozido, omelete, omelete no microondas, ovo mexido,etc.... Acabo de tentar uma receita que um conhecido me falou. Clara de ovo com nescau no microondas. ''Fica bom'', é doce pra dar uma variada, é rápido e prático. Se mais alguem tolerou o gosto ou ao menos teve coragem de fazer, compartilhe abraços.

Bom cara, se você deseja perder gordura, acredito que seja melhor focar na dieta e não já apelar para uso de termo'. Monte uma dieta legal com déficit calórico e trabalhe bem os aeróbicos. Já vera resultados muito bons. No começo é facil perder e quando sentir que esta estagnando sua perda de gordura, ai sim talvez seja interessante tomar um termo e/ou diminuir o déficit calórico. Quanto as contra-indicações, dê uma pesquisada. Espero ter ajudado, abraço.

Cara, eu acho que 1 semana pra 2 nem vai sentir tanta diferença. Claro que vai dar uma murxadinha e no retorno sentira uma queda nas cargas, mas nada de tão absurdo. Só mantenha a dieta e descanse que seu corpo precisa. Saúde em primeiro lugar.

Porra, o cara ficou com a perna o tempo todo pra cima pro arbítro ver e o sujeito não faz nada. Lamentável.

Pela quantidade de carbo na dieta não é cutting. Pelas fotos, parece que n ganhou muito gordura, na verdade até definição, achei bacana por enquanto. Teve algum colateral até agora?

Poste medidas e sua dieta. Aparentemente foram ótimos os ganhos.

Com 65 kg ciclar? Na boa cara, sem querer julgar, mas dê uma chance para o seu corpo . Monte uma dieta bacana, treine pesado e se dedique, garanto que vai se surprender com os resultados. Boa sorte.

Esse Relato está fechado. Vou desistir de tomar esse 1.mr não me fez bem, está me baixando a pressão, cada vez pior.

Cara, pelo que eu saiba o único problema em comer cru é a possibilidade de contrair salmonela. E recentemente tbm descobri que se cozido com a gema bem dura tem 2,5g de bcaa, mas acho que é só.

Acabo de chegar da rua, dei uma passadinha na academia de luta e o professor de jiu se mudou . Só tem aula de judo esse mês, to pensando em fazer tbm, nunca fiz e talvez eu goste (ja fiz thai e taewkondo) e mes que vem ir pro jiu. Sera q o gaste calórico do judo se equipara ao de jiu? Uma boa notícia é que ele me assegurou que o treino ta bem puxado pois estão treinando pro campeonato brasileiro mês que vem. Ele me disse que é uma hora de aula e tem aula todos dias da semana. Não consegui usar o site Bom 2 horas de jiu é puxado pra caralho, talvez gasto de 800 kal seja pouco mesmo.

Seu calculo aplicado : A minha TMB é de 2805 kl - 3355( total de calorias da minha dieta) = Estou com 550 calorias excedentes! Agora o meu calculo foi fazer isso que você fez só que adicionei ao valor da minha tmb as 800 calorias perdidas no jiu, que me deixam com déficit de 240 kl. Nota: Eu achei esse valor de 800k do jiu altos tbm, não achei q era possivel perder mais de 400-500 kl em exercicios, mas esse valor esta baseado na menção do user brazucanyTV:

Vou adicionar mais umas claras de ovo depois do jiu então! Sobre a pimenta,eu não disse mas eu adiciono pimenta e pimentão em quase todas refeições, justamente pelo efeito termogênico mencionado pelo user romario_xtz , hehe. Agora sobre o déficit calórico, eu fiz o calculo pela fórmula de Layne Norton e deu 2805 de taxa metabólica basal, somando com 800kl perdidas no jiu,( levando em conta oq o usuario brazucanyTV disse). Eu ficaria com gasto de 3600 kl (não sei se tenho que adicionar mais algum gasto pela treinamento com pesos) nos dias que tenho jiu jitsu tbm. Então meu Déficit calórico seria de aproximadamente 240 kl. Talvez eu tenha que diminuir as calorias consumidas, ou pelo menos nos dias que não farei jiu. oq acham?

Desculpe pela falta de informações, realmente não há lógica postar tudo isso sem números. O post já foi editado e botei todas informações dos alimentos, caso haja algo mais é só avisar. Obrigado pelo link, eu não havia lido esse tópico sobre o modelo. Realmente, uso o fórum a um tempinho, mas somente pra coletar informações, não sabia das regras para avaliação, etc.. Post editado Aguardo ajuda

Fala galera, estou pedindo uma ajuda na minha dieta para perder o mínimo possível de MM. Estou tentando fazer um cutting mas estou com dificuldade nos aeróbicos(n curto muito correr em esteira, etc..). Então resolvi praticar jiu jitsu, de novo, para me ajudar a perder gordura e melhorar minha qualidade muscular. info: Objetivo: Cutting Idade:21 Altura: 1,78 Peso: 85 kg Bf:? chuto uns 16-18% (vou botar fotos, se alguem arrisca chutar, diga! ) http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=633 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=634 Meu treino é ABCD. (Não vou específicar, pois acho desnecessário, mas caso queiram é só dizer.) Eu não começei o Jiu Jitsu ainda, mas provavelmente vai ser 2 a 3 vezes por semana. Segue a dieta que montei abaixo: 10:00 - 200 ml leite desnatado Calorias: 67 kcal Carboidratos: 10 g Proteina: 6.5 g Gordura: 0g - 40g farinha de aveia Calorias: 149.6 kcal Carboidratos: 24 g Proteina: 6.4 g Gordura: 3.2g - 1 scoop whey protein Calorias: 120 kcal Carboidratos: 1.5 Proteina: 24 g Gordura: 1.98g - 1 banana Calorias: 92 kcal Carboidratos: 24 g Proteina: 1 g Gordura: 0g - vitamina c TOTAL Calorias: 428 kcal Carboidratos: 59,5 g Proteina: 37,9 g Gordura: 5,18 13:00 pré-treino -200g peito de frango Calorias: 330 kcal Carboidratos: 10 g Proteina: 62 g Gordura: 8g - 100g arroz/massa Calorias: 352 kcal Carboidratos: 78 g Proteina: 8 g Gordura: 1g - salada verde - 2 c azeite de oliva Calorias: 166 kcal Carboidratos: 0 g Proteina: 0 g Gordura: 18.4 g TOTAL Calorias: 848 kcal Carboidratos: 88 g Proteina: 70 g Gordura: 27,4 g 15:30 pós líquido -1scoop whey Calorias: 120 kcal Carboidratos: 1.5 Proteina: 24 g Gordura: 1.98g -30g malto Calorias: 114.6 kcal Carboidratos: 28.8 Proteina: 0 g Gordura: 0g TOTAL Calorias: 234,6 kcal Carboidratos: 30,3 g Proteina: 24 g Gordura: 1,98 g 16:00 pós sólido - 100g arroz/massa Calorias: 352 kcal Carboidratos: 78 g Proteina: 8 g Gordura: 1g -200g frango Calorias: 330 kcal Carboidratos: 10 g Proteina: 62 g Gordura: 8g TOTAL Calorias: 682 kcal Carboidratos: 88 g Proteina: 70 g Gordura: 9 g 19:00 - 1 fatia pão integral Calorias: 182.4 kcal Carboidratos: 24 g Proteina: 14 g Gordura: 1.6g - 80g frango/atum Calorias: 132 kcal Carboidratos: 0 g Proteina: 24.8 g Gordura: 3.2g TOTAL Calorias: 314,4 kcal Carboidratos: 24 g Proteina: 70 g Gordura: 9 g JIU JITSU (20:00 ás 21:00) 21:30 - 200g frango Calorias: 330 kcal Carboidratos: 10 g Proteina: 62 g Gordura: 8g -100g brócolis Calorias: 37 kcal Carboidratos: 6 g Proteina: 3 g Gordura: 0 -2c/ azeite de oliva Calorias: 166 kcal Carboidratos: 0 g Proteina: 0 g Gordura: 18.4 g TOTAL Calorias: 533 kcal Carboidratos: 16 g Proteina: 65 g Gordura: 26,4 g 00:30 -3 ovos cozidos Calorias: 235.5 kcal Carboidratos: 1.5 g Proteina: 19.5 g Gordura: 18g -20g amendoim Calorias: 120 kcal Carboidratos: 2 g Proteina: 4 g Gordura: 9g TOTAL Calorias: 355,5 kcal Carboidratos: 3,5 g Proteina: 23,5 g Gordura: 27 g TOTAL DÍARIO: Calorias: 3355 kcal Carboidratos: 309,3 g Proteina: 360,4 g Gordura: 105,4 g Carbo/kg: 3,6 Prot/kg: 4,24 Gord/kg: 1,24 Não sei se essa dieta ficou com carbos demais para cutting, mas tenho medo de perder muita MM e montei assim. Não sei é necessário tomar whey depois do treino de jiu? Aguardo dicas, e críticas serão sempre bem-vindas. Abraço a todos e bons treinos.

Incrível esse cara, vi umas lutas dele no youtube e me apavorei. Realmente impressionante, um exemplo para todos.

SEGUNDA PEITO/TRÌCEPS Força: Normal Pump: MUITO BOM Vascularização: MUITO BOM Energia: EXCELENTE Hoje tenho que confessar o treino foi muito bom mesmo. Fiz todas series tranquilamente, sempre buscando falha muscular e o pump foi íncrivel. A camiseta parecia que ia rasgar na manga de tão inchado, e o peito marcou muito tbm. Hoje com certeza foi o melhor treino de todos e espero seguir assim. A dieta ta 80% comi bobagem no fim de semana mas não atrapalhou nada, hoje comi direitinho. Amanha começo os aeróbicos, espero não afetar nada e que o 1.mr siga dando as caras. abraços a todos

Rafael_nl Cara, eu comprei o 1.m.r por pensar que era o mesmo dos relatos que vi, que era com o 1,3 dmaa. E por enquanto só posso te dizer que ta deixando a desejar e até dando uma atrapalhada. Mas como o fduducarlos disse ser no começo então vou seguir relatando pra vocês. Hoje não fui treinar, pq a academia fez feriadão ¬¬ Espero que a partir de segunda melhore. Rumo ao 6º treino com 1.mr.