lukao1993

Pior que parece mesmo heheahaeh No militar eu vou começar com 5kg cada lado, meu ombro é meio podre na questão de força. Eu não consigo começar com o peso tão baixo nos outros exercícios, não pelo ego ou querer pagar de hardcore, mas é ruim treinar sem sentir dor eheheh. Tem que ver como ele era antes de fazer o 5x5, ele poderia ser bem menor =D E eu gosto de testar também métodos ou dietas. Tipo, há um tempo atrás eu fiz a dieta metabólica pra ver o que ia dar, mesmo com poucos relatos eu resolvi testar pra tirar minhas próprias conclusões

Valeu vitto, não tinha percebido a execução do supino. A remada eu eu estava fazendo do jeito certo, fui chamar a instrutora pra ver a execução e ela disse que tava errada e me ensinou do outro jeito. Agora eu tenho que fazer escondido dela ehehehe

Ae caio blz? Esses valores da gelatina são do pó concentrado. O valor nutricional final vai ser o resultado da solução + soluto

huahuahuahua, a hora que ele ver a bagunça vai assustar =D Quem puder da uma força lá no meu diário '-'

Caramba velho, esse vídeo do goku ficou perfeito

Hoje foi meu primeiro dia no 5x5, mas já aderi a assinatura =D Logo logo a negada do fórum faz o próprio ebook sobre StrongLift com dicas e evoluções heheehe Weber, mal ai por poluir seu diário.

No tríceps banco dá pra você progredir 1kg por treino também. Mas inicialmente, acho que você poderia colocar uma anilha de 5kg logo, vai ficar meio careta ficar só com uma anilha de 1kg no colo hehehehe

Opa Weber, blz? Esse tríceps banco aí você fez só com o peso do corpo? Esse aí da pra jogar uma carga em cima. To ligado como é treinar zoado cara, esses dias eu tava com uma alergia lascada, só treinar que passa hehehe

Ví sim, pra falar a verdade também fiquei com receio de fazer esse treino. Eu estava tendo resultados com o treino ABC, mas como eu já ia trocar ele mesmo resolvi testar esse 5x5 e ver no que ia dar. Agora eu estou sem câmera mas quando eu arranjar uma eu posto a evolução.

Não deve ter um gosto ruim

Hoje foi meu primeiro treino 5x5, e foi bem de boa, como o autor cita no livro. Vou me pesar toda segunda-feira, hoje bateu 82,8kg. 1º TREINO 07/01/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Comecei com as cargas mais altas no supino e agachamento pela redução de 50% da carga das minhas 5RM. A remada comecei com menos peso pra priorizar a técnica de execução pois nunca tinha feito.

Tipo, o supino e o agachamento eu faço desde que comecei a treinar, ai eu fiz aquele esquema pra calcular minhas 5RM. Vou com mais calma nos outros exercícios pra aprimorar a técnica, mas com a barra vazia fica muito leve. No mais, valeu a dica Abraço edit: esqueci de mencionar que a barra não é olímpica, se não me engano é 12kg ou 16kg.

Valeu, mas na verdade estou iniciando no 5x5, ja treino tenho um tempo de treino nos esquemas ABC e ABCD da vida. Quase todos, pra não dizer todos os meus treinos foram ABC, então acho que vou me adaptar bem ao 5x5.

Bom pessoal, o 5x5 está bastante famoso no fórum agora, várias pessoas estão ficado adeptas a esse estilo de treino. E como eu tenho em mente que, se você quer realmente saber se algo é bom e funciona, não tem coisa melhor do que testar e tirar as conclusões por si próprio. Por isso e por outros motivos resolvi fazer esse treino. Bom, Idade: 19 Peso: 82,8 Altura: 1,81 Tempo de treino: 1 ano e 8 meses Não tenho medidas, faz muito tempo que não tiro medidas e BF Treino, não tem nada de diferente mas vou colocar: Depois eu coloco algumas informações a mais como meu peso e as cargas que eu vou começar.

N entendi essa enquete

Nesse caso eu acho que não compensa. Se eu fosse você, iria em um bom nutricionista esportivo. Da pra você aprender bastante coisa aqui no fórum, mas dependendo do caso não sei se substituí um profissional.

Boa! Esse cara é um safado, garanto que vai chegar na delegacia e vai dar uma de João sem braço.

Cara, se você não gosta de algum alimento ou te faz mal não precisa ficar preso a ele não. Digo, procure alguma fonte de carbo que você goste e que seja bom para você. Eu mesmo não como batata doce faz tempo.

Eu trocaria o pulley ou o tríceps banco e colocaria o rosca testa. Também trocaria alguma rosca de bíceps por algum para antebraço ( algum que focasse mais)

vocês só precisam achar um homem que aceitem vocês do jeito que são.

Tem que ver a execução, se começar a inclinar muito o corpo pra frente vai recrutar mais o peitoral.

Acho que não tem nada a ver, ele só ta brisando

Cara, diminua as calorias diárias aos poucos, essa história de déficit alto muito rápido não dá certo. Acostume seu corpo a trabalhar com menos energia. Mantenha +- uma proporção de carboidratos, proteínas e gorduras boas em todas as refeições. Você treina? Se não, eu sugiro que comece a treinar e fazer alguns exercícios aeróbicos regularmente.