lukao1993

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/123090-hemogenin/

Valeu velho, acho que vou passar essa semana. Então cara, o exercício pra mim estava pesado, porém ainda executável. O que aconteceu foi que na 4ª repetição, quando eu tirei o peso do chão, veio uma dor muito estranha que vinha desde a parte de trás das costas até em baixo do peito. No outro dia eu não conseguia ficar com a coluna ereta, e quando eu respirava fundo doía.

@LobinhoJR Duas semanas Isso aconteceu sexta retrasada. Sábado passado, como estava melhor, resolvi fazer umas barras em casa, mas acabei acordando com essa dor no domingo. No final das contas resolvi passar mais uma semana sem treinar. Pensei em passar no médico, mas demora muito até marcar a consulta e sair o resultado. Pensei mais em fazer o deload por causa da lesão, com medo de forçar logo de cara.

Pessoal, fiquei duas semanas parado por conta de um pequeno problema após fazer o deadlift. Estou querendo voltar aos treinos na segunda feira. Vocês acham que um deload de 20% em todos os exercícios dariam um tempo suficiente pro corpo se "acostumar" novamente com a progressão de cargas?

Tenta dormir sem ficar mexendo no pc

Beleza, você mora comigo? Sua realidade pode ser diferente da minha...

Treinei hoje mais de leve, ainda acho que não estou 100%. Na segunda vou fazer um deload de 20% para que as cargas possam aumentar sem prejudicar a recuperação

Caramba, o Alexey e o outro cara ali somem perto do Phil e do Jay

deve se retenção

Esse medico morreu de sifilis faz um ano e meio ja, e agora que os caras descobrem o video

É cara, tem que ficar ligeiro com lesão. Minha mão também ta um pouco zoada, não sei se é tendão ou algum nervo. Só sei que está meio estranha Aproveitei que tinha que estudar pra prova e nem fui treinar hoje. Vamos ver quarta como vai estar, pois só quero treinar com tudo 100%. abraço

Eu toco um pouco de contra baixo. So que teoria nao manjo nada, so leio as cifras e ja era.

Estou seguindo a progressão de cargas, então como treino passado consegui realizar, nesse eu aumentei. Só falei de pegar mais peso no squat porque pelo que vejo geralmente a galera pega mais no deadlift. E quanto a execução, eu acho que está normal. Nunca havia sentido nenhum vestígio dessa dor em treinos anteriores.

Galera, é o seguinte: quando faço o deadlift, não tenho força pra segurar a barra. Tipo, mesmo com pegada invertida. Meu antebraço é muito fraco, tem como melhorar com algum exercício por fora? E é ruim porque eu estou pegando mais peso no squat do que no próprio deadlift. Outra coisa também, fui fazer o deadlift ontem, e na última série senti uma dor muito estranha na dorsal e na parte de trás das costas (não no miolo, mas na "pá"). Parece que estirou alguma coisa. Já aconteceu isso com alguém? Abraço, bons treinos.

Sd um dia ele precisar trocar o oleo do carrro é so enfiar o braço no motor

34º TREINO 27/03/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Deadlift aumentei sem querer mais do que deveria. Fui fazer hoje acho que lesionei alguma coisa, estou com muita dor na dorsal, perto do peito. Nem consegui terminar a série.

Antes eu pensava também que só veria resultados se comesse batata doce e peito de frango. Hoje em dia eu consigo entender melhor o conceito da IIFYM. O problema do pessoal, assim como eu fazia, é achar que a dieta inteira vira uma porcaria, o que não é verdade. Não há necessidade de comer chocolate, bolo, sorvete todo dia para seguir IIFYM. Muito menos uma quantidade absurda.

Tenta induzir seu cérebro a trabalhar em ondas teta ou delta

38º TREINO 10/04/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Peso corporal: 89,200kg

Meu objetivo é praticamente esse. Ter uma barriga reta já esta de bom tamanho, mas tem que ter um volume monstro. Pra mim tem muito chão ainda pra alcançar, conseguir juntar bastante massa muscular assim é difícil pacas.

Conte-me mais como é falar que os outros são paga pau de gringo e você ter um nick ( ou você fala apelido?) em inglês.

já comprei um 38, se tiver guerra já estou preparado

Pior que é verdade. Concordo principalmente quanto a mensalidade, de um tempo pra cá aumentou demais.

E você não é nerd e nem fica na frente do pc? Bacon é gostoso mas eu de longe como direto. Acompanhado com calabresa e queijo fica mítico.

36º TREINO 05/04/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) To demorando muito pra relatar pois estou meio sem tempo, estou com muita coisa pra estudar. Supino logo logo eu travo, diferente do agacho que eu acho que ainda da pra aumentar mais um pouquinho. ahuahuah por enquanto não, mas quem sabe um dia Abraço, bons treinos.