lukao1993

1 shorts e sem camisa.

Cresceu bem man, parabéns.

Certo estava seu primeiro treinador, é mais proveitoso você fazer 15-20 abdominais com carga do que 3x300 sem sentir nada. Mas também não adianta querer socar todo peso da academia, o que vai te fazer perder gordura é dieta, talvez aliada a um aeróbico.

Cara muito boa ideia, seria muito interessante mesmo para o fórum e para os usuários, parabéns aos 3 que mesmo alcançando seus objetivos ainda tem como bem ajudar os que estão iniciando. Quem dera eu pudesse contribuir, mas a situação aqui ta preta.

Nascimento subiu no meu conceito, em poucas palavras disse tudo, e deu um tapa na cara dessa sociedade com cabresto.

Acho que retornar ao peso é mais fácil do que ganhar quando se nunca teve.

Não é a gordura que te vai fazer engordar, precisamos dela, principalmente poli e monoinsaturada, já que possuem AGE's( ácidos graxos essenciais), tanto para funções imunológicas quanto a outras para o organismo. Não é a questão, mas como exemplo, eu sigo uma dieta rica em gordura e proteínas e pobre em carboidrato, e os resultados estão me agradando. Se quer perder gordura corporal, deve se fazer uma dieta com déficit calórico, com alta ingestão de proteína para preservar sua massa muscular. E se a gordura é pouca não deve se preocupar tanto.

Sim, mas estão falando sobre vantagens e desvantagens do indivíduo com nanismo, e mencionei estética já que não acho que tem desvantagens quanto ao treinamento com pesos.

Com todo respeito, acho que anões quanto ao comprimento do braço só tem desvantagem em relação a estética, porque mesmo tendo menor estatura, indivíduos com nanismo podem ter a mesma força de uma pessoa "normal", e ainda por terem membros menores tem a vantagem de ter um menor espaço para realizar o movimento completo.

Acompanhando. Boa sorte com a continuidade do vlog.

Ou você executou o movimento torto, ou esse lado já estava sensível por algum motivo.

Ah mas na questão de que quando eles terminam o filme também perdem a acessória, se eles quisessem manter o shape com certeza eles tem dinheiro para continuar com uma acessória semelhante a de quando estavam gravando o filme. Dinheiro para dieta, suplementação, e drogas com certeza eles tem de sobra.

Tomo albumina e vitamina C e já acho muito, na minha opinião suplemento é facilmente dispensável, a nao ser que seja alguma vitamina ou mineral difícil de se conseguir com alimentos.

Coloca um prato de macarrão com peito de frango e ovo cozido que compensa mais, ainda mais pra você que está no começo.

Sim, 1000kcal de uma vez seria desgastante, no livro em que li sobre a dieta metabolica menciona que na primeira semana deve ser um déficit de 500kcal, ai na próxima semana você pode diminuir entre 200~500 kcal. No mais, tente perder entre ~1,5kg por semana, se for mais que isso pode desconfiar que esta perdendo MM junto. Quanto as castanhas pode ser em torno de 30g sim. Estou fazendo esta dieta para cutting e estou gostando muito, mais tarde vou tentar fazer um bulking, se der certo posto relatos aqui no forum. Abraço

Pensa em fazer a dieta metabolica pra bulking depois???

A dieta esta boa sim, poderia estar trocando um pouco do queijo por castanhas ou nozes. Na primeira semana de cutting eu aconselharia ter só 500 kcal de déficit, na próxima semana você tira mais 200~500'kcal. No mais acho que a dieta esta boa.

Você ta trollando, só pode.

Pior que ele comeu um só sahushuashua... tinha um monte de gente na feira, até pensei em tirar foto, sei lá achei que ia ficar meio estranho eu pedir, vai que ele me acha viado hauhshus Ele tava até vendo umas camisas do UFC falsetas que tinham lá =D Minha mãe ficou horrorizada quando viu ele, até falou pra mim:- Nossa que coisa feia, Lucas pelo amor de Deus não vá ficar daquele tamanho. Como se fosse fácil =/

Bacon é tudo de bom man, eu como todo dia.

Uma duvida quanto ao suplemento de cálcio de casca do ovo. Só é possível fazer o suplementos quando o ovo está fresco, ou pode se reaproveitar a casca dos ovos que são cozidos???

Po sem maldade, vi esse cara semana passada aqui na feira da minha cidade, tava ele e mais um cara, eles tavam comendo pastel. Ele é grande pakas.

O shape dele não é o melhor que já vi, mas não posso negar que se pudesse eu queria ter um shape igual ao dele. Já em questão de sua vida social prefiro nao entrar nos méritos, pois acredito que o intuito do tópico é comentar seu físico, o que ele fazia e deixava de fazer fora da academia era problema dele.

É isso ai cara, agora que o pior já passou é só cuidar da recuperação que daqui a pouco você já esta de volta aos treinos =D

Vou começar a engenharia civil. Uma dica que acho valida se esta em duvida é fazer um curso tecnico, pois geralmente sao bons, possuem pouca duração de e te dão uma boa base para faculdade. Eu particularmente fiz um tecnico, gostei da área e estou ingressando na faculdade.