lukao1993

So tome cuidado se você for endomorfo, porque se começar a comer que nem louco você pode ganhar muita gordura, aí pra perder depois já sabe.

Aniversario animado do meninão hein

Muito monstro, curti o shape.

Esse cara tem sérios problemas.

Ta grandão hein. Camisa suada, o treino rendeu bem hein hehahush

Acho que o pessoal tem que entender uma coisa, ninguém esta tentando desanimar ninguém aqui. O caso é que hipertrofia muscular nao e uma coisa fácil de se conseguir, como alguns pensam. O fato é que no mundo do fusiulturismo realmente quem cresce natural é planta, nao tem essa. Nao estou dizendo também que nao é possível alcançar um Shape incrível naturalmente, mas pra crescer natural o buraco é mais embaixo, nao sao 1-2 anos que vão te fazer isso. E mesmo assim, manter qualidade/volume/definição tudo isso de uma vez, natural é muito difícil.

Ele tem 1,90m acho que ele tem um pouco mais que 43cm de braço.

Qual seu grau de intimidade???

Acredito que ele seja natural sim, inclusive ja vi caras muito maiores que ele naturais. Esse ano vou pedir um Whey+malto pro papai noel, vou ficar desse tamanho.

Nunca tive problema em controlar a raiva, nem nunca quebrei nada aqui em casa. Acho que em alguns casos isso ai é falta de tomar uns tapas na cara.

Pra mim tanto fitness quanto strongman são legais, as vezes penso em shape fitness, mas acho que o negocio mesmo é ficar gigante, parecendo um monstro, mas claro cuidando um pouco do bf também. As vezes como sou endo/mesomorfo sonho com um bf de ecto =D

Ta giga hein malandro. Você faz exercício pro pescoço também???

Acho que o jay leva essa. É impressão minha ou o abs do jay parece o símbolo do Windows ???

Bom pra você é dieta cara. Você poderia ter sanado todas suas duvidas com uma pesquisa de 5 min.

Isso foi uma autentica e bela de uma "cagada".

Sim o óleo de girassol, Canola, amendoim são próprios pra fritura. Só que eles não são naturalmente assim, para que eles possam agüentar essa temperatura, são adicionados elementos hidrogenaros ou parcialmente hidrogenados( adicionado H em sua composição molecular através de processos de compressão), portanto fique de olho em óleos como esse,'pois em alguns rótulos você pode observar os elementos parcial e integralmente hidrogenados, que é uma gordura com certeza pior que a saturada, que em alguns casos é benéfica.

Boa evolução man, mas onde você quer perder gordura ai??? Faz um bulking =D

Dahora hein, o único problema é que não da ora controlar a carga, mas muito bom mesmo, força de vontade é tudo.

Só acho que não deva tirar as calorias de uma vez, tire umas 500cal na primeira semana e o resto no decorrer da segunda.

Ae cara já pensou em ser bombeiro heheuehu???

Evolução muito boa, parabéns. Queria ter biotipo para BF baixo também ushsahusahu

Castanhas,nozes, azeite de oliva, ovos inteiros, amendoim, amêndoas, gorduras provindas da carne de peixes, tipo salmão que contém omega-3.

Ta estranha a dieta hein, ta com déficit muio alto, e não tem nada de gordura? Você vai é passar mau assim.

Eu também sou assim, fico cansado depois de todo treino, mas tem dia que é demais. Treinei na quarta, na sexta trenei de bravo, porque ainda tava muito dolorido e meio fraco. Você esta em cutting??? Pode ser pela falta de calorias.

E você acredita que ele virou o super man só com esse Shake???