felipefilth

heuhehe rs.. boa... progueção de carga vc faz num treino de força. o treino serve para naturais sim , eu fiz 2 meses desse treino, cresci pra kralho e deu certo. como eu disse antes , subi de 79 pra 83quilos em 2 mess e meio mantendo o bf em 10% se viver axando q soh pode fazer tipos de treino soh se ciclar , c nunca vai crescer teve um tempo que eu pensava assim tb, progressao de acarda, carga eh isso e aquilo... n deu mt certo. comecei treina ontem n , treino a 2 anos ja usei varios treinos. se fosse ruim 1 fisicultuista de 110 quilos n me passaria. e muito menos daria resultados que deu... axo q vai de cada um . só coloquei pq tem gente q tem vontade de fazer, mais tem medo . testa e ve se da certo, foi assim que eu fiz e deu certo...

Nois tb temos , concerteza o resultado neles sao maiores. mais pra quem eh natural e quer muda um pouco ... sei la, eu ganhei pra caralho com abcde ainda mais com treinos assim, fiquei 1 semana off e naa de perder entao n axo q seja pump apenas . e nem q seja ruim, mais eh isso . mais cada um com sua opiniao eh claro.

O ruim do abcde eh esse . Progredir cargas fica foda mermo

rsrsrs sempre polimico ... volume entao n presta pra himpertrofia na sua opiniao? tipo claro q esse treino eh no abcde . c tinha soh q esquece esse negocio de fisiculturista , sei la , se fosse ruim ele n me passaria . a ultima q ele me passo tive otimos resultados , lembrando q o topico eh pra opinioes mesmo n to reclamando ein rs... detalhe -- > se alimentando bem ingerindo bastente proteinas vai crescer bem pra kct. esse treino foi 1 fisiculturista gigante que me passo . mais tudo bem tb respeito sua opiniao brother

Alimentação 10 + esse treino = Himpertrofia 10 Pump 10

Eu deixaria Peito/Triceps , costas biceps e pernas e ombro mt volumoso o treino A... tiraria o voador tb e deixaria soh esse 2 .

Bom um treino que axei bem legal de peito ve se vcs curtem. Supino inclinado + Supino inclinado Halteres 3x8 Supino Reto + Supino Reto Halteres 3x8 Crossover 3x8 Peck Deck 3x12 (Dropset 3x) Bom detalhe importante dessa serie tem que esta se alimentando bem, principalmente proteinas.

Costas e biceps

auhauh usuhsuhuahusua poerna passo de 60 pra 62 , (2meses). axo q n eh tao fininha assim pra 1,76 de altura . mais ta indo . na verdade perna eu to treinando 2 vezes na semana quarta e sabado. A peito B Costas C pernas/panturrilha D Ombros/Trapezio E Braços F Pernas/Panturrilha

eu uso essa divisao soh q abcdef . mais n usaria com 6 meses de treino abc2x axo melho no seu caso

eu intendi oq vc quiz dizer , n tinha intendido antes. mais ai, oq seria um treino bom? pq n aguento mais abc2x o.O vlw e desculpa ai. + 1 foto eu curto esse tipo de treino ai q vc falo ate tava pensando nele. tipo o lance do abcde nem so fan , mais acontece que abc2x ab, entre outros n estava me dando resultados tao boms, pelo fato de eu ser natural sei la, esse abcde com drop foi o que mais evolui ate hoje.

Concordo plenamente.

não to sendo arrongante, mais axo q meu shape ta bom sim n vo disculti , posso afirma que deu um resultado mt bom, ganhei medidas com ele e ja fiquei 1 semana off sim e nao perdi kilos apenas n fiquei tao inchado que axo normal. mais o peso continuo o msm e as medidas tb... mais blz, realmente eu tenho que aceita criticas , por isso postei o treino.

Treino de biceps axei volumoso, pq rosca inversa e martelo tb pega biceps . colocaria rosca de punho e rosca de punho inversa. colocaria 1 dropset nos de costas e peito... o 5º exercicio eu colocaria remada baixa pegada fexada.

eu faço fs7 sempre e tbm gosto , dropset mesma coisa. axei seu treino bom , soh diminuiria 1 exercicio de biceps o triceps ta show 3 exericios deixa o de biceps com 3 tbm . se vc quizer eh claro, tipo vc treina 4x na semana abcd ? ou eh abcd-ab ?

Vlw fodao! grandao , sabio... nao uso roids e nunca usei, meus ombros sao bem desenvolvidos sim , meu trapezio tb . vo posta mais uma foto forçando as costas . filho sao 82kg , 176 de altura e 12% de bf 42 frio de biceps e 43,5 quente , eh todos falando na rua q uso roid . entao pequeno eu nao sou, posta seu shape ai pow ao invez de querer vir esculaxar os outros !? cade seu shape? ainda nao vi seu shape... pra min sua opiniao n serve de nada vc pensa q nem frango. tudo eh roids e tudo tem limiti ... aff ! olha a foto ai e ve se eh soh inchaço , kra n vo perder meu tempo discultindo com vc, blz deu sua opiniao vlw. agora posta seu shape ai pra gente ! só uma pergunta, vc e natural ou usa roids? NUNCA falei que o treino era milagroso soh disse que deu certo comigo e era bom e nao era soh pra quem usa roids... nao estou dizendo q to gigantao nao brother, soh estou dizendo que eu ganhei com o treino q vc disse q era podre, e eu nao estava mais ganhando com abc2x ab, abcd ... segura sua onda.!

Treino Atualizado!

comigo tb foi a mesma coisa . tipo minha divisao sempre foi essa que vc citou, agora estou querendo da uma modificada e por um off depois do treino de peito e costas . os treinos de triceps e biceps que vc citou sao otimos mesmo , estava com eles em mente pra colocar pra mudar meu treino . vlw brother abs!

Tira os dropset n. eh uma otima tecnica eu deixaria tbm, uso fst-7.

Bulk limpo ate os 80 pelomenos ¬¬ depois pensa em cutting

ja fiz e gostei mt

Peito triceps , costas biceps, ombro pernas

rs . ae eu quiz dizer o treino Abcde . abração SEGUNDA: PEITORAL TERÇA: COSTAS QUARTA: OFF DESCANSO QUINTA: OMBROS SEXTA: PERNAS SÁBADO: BRAÇOS DOMINGO: OFF DESCANSO uso fst-7 tambem, toda semana um estimulo diferente.

só que os de perna q vc viu eu escrevi (Aumentando a carga) ... nunca ciclei brother. tive resultados legais pacas mesmo mais natural sem ciclo

Porra c falo tudo meu brother! sem usar pré treino. nada a ver vc pergunta as carga como se carga fosse tudo... kkkkk tenso brother. problema eh regras , 6 se prende muito a isso e acaba se atrazando. em 2 meses de AE tive resultando q nunca imaginei ter. pois brother, mais felizmente eu tive , sem suplemento e sem roids soh na dieta . as medidas almentaram pra kct . po um cara de 2 anos de treino mudar o treino para um treino puxado como esse , como vcs dizem treino de fisiculturista, ganha medidas que ganhei sei la mais posso afirma q foi o treino e a dieta. felizmente deu certo fui contra a maioria das opinioes , soh voltei aqui pra dizer (Deu certo) . sobre ser natural , eu n teria motivo pra mentir o q eu vo ganha mentido >,< ... agora isso poderia seguir de liçao , nos somos fisiculturistas tbm rapaz! podemos treinar pesado sim!!! esse foi meu pensamento. graças a deus deu certo .