Forçudo

1 litro e meio de leite???

vlw pelas dicas !

só q eu uso a carne no pós treino e dizem q a gordura tira a sensibilidade da insulina no PÓS TREINO... alguem pode me explicar isso?

Gente é o seguinte... eu nao tenho grill nada dessas tecnologias de fazer carne sem usar oleo tenho q usar a velha frigideira.... entao eu gostaria de saber o seguinte... se eu fritar a carne e depois espremer ela pra sair a gordura e ainda por cima LAVAR ela depois de frita, ela perde uma quantidade consideravel de gordura?? lembrando q eu estou falando de carne magra como patinho,filé d peito d frango ou alguem ai sabe algum preparo de carne q nao utilize tanta gordura e tal.... sei q o cozimento é mais saudavel porem nao eh sempre q tenho tempo de cozinhar, e fritar eh mto mais rapido... agradeço se alguem puder sanar minha duvida...

dieta ta filé

eu curto a musica de abertura do filme Triplo X o nome dela eh Feuer Frei

eu achei file so trocaria um exercicio de biceps com barra por um outro exercicio com halter, tipo rosca alternada ou martelo, ou scott unilateral

nenhum carbo no pré treino???

olha cara a unica coisa do leite q eu tenho medo é o sódio 1 litro de leite por dia já cobre uns 50% das necessidades diarias de sódio e hj em dia quase tudo q vc vai comer tem sódio (acima de 100mg)

ai leandro ja que vc falou do leite, me surgiu uma duvida... o leite tem baixo indice glicemico.... porem tem um alto indice insulinico entao se formos analisar o leite seria perfeito para o pré-treino, pq ele fornece energia lentamente só que ao mesmo tempo fornece bastante energia pelo indice insulinico?

lembrando q a absorção das proteinas vegetais eh bem baixa comparada com as proteinas de fonte animal

o ideal seria vc levar albumina+aveia+leite

eu colocaria remada no treino A e paralelas e terra no B

quantos ml de leite? desnatado? pq nao usar frango,peixe,carne vermelha?

ja ouvi falar disso msm , mas eu pensava q era so axismo do povo...

não colega eu nao moro em sitio sao uns parentes meu q trazem esse leite de vez em quando em casa eu to ligado q ele eh bem rico em micronutrientes comparado com o leite de caixinha agora vc falando em galinhas/frango esse negocio q o povo fala q dão hormonio pros frangos axo q isso deve ser papo furado o frango de granja cresce mais rapido q o caipira pq eles dao ração (proteina, etc) por isso q crescem, enquanto o frango caipira tem q procurar o proprio alimento e nisso gasta muitas calorias..... to certo nessa teoria?? kkkk

vc intendeu oq eu quis dizer .... ambos sao leite de vaca leite de sitio eu usei apenas para diferenciar um produto do outro se eu perguntasse se leite de vaca tem mais proteina q leite de caixinha vc ia falar q caxinha nao da leite ou coisa parecida...

eu imaginava q tinha mais macronutrientes (proteina,carbo,gordura) pelo fato de ele ser mais grosso mas esse grosso eh so gordura msm mas quando eu vou tomar ele eu sempre passo ele pela peneira pra tentar tirar o maximo de gordura possivel... eu axava q um copo de leite de sitio tinha tinha mais proteina doq um copo de leite de caxinha

talvez pq no treino de peito vc nao força mais o peito esquerdo e menos o triceps esquerdo, dai ele fica mais descançado pra fazer exercicios especificos

Ae galera o leite de sitio tem mais proteinas q o leite de caixinha? eu sei q tem mais gordura, já proteina eu nao sei alguem sabe me responder???

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk esse babaca eh um zuado msm bem feito...

já em um tópico falando sobre isso... uma maneira e vc colocar a barra no chão erguer um lado da barra, colocar nas costas e erguer o outro lado nao sei se deu pra vc entender...

joga trapezio junto com costas e biceps simples...

olha desculpe me intrometer no seu topico amigo mais eu tbm tenho duvidas sobre esse treino full body eu tbm to afim de fazer, mas fico com certo receio... todo mundo q faz , diz q o treino eh bom e tals eu fico pensando se ele num eh muito fraco pelo fato de se fazer apenas 2 vezes na semana e apenas 1 exercicio para cada musculo mais eu keria saber, se ele da mais hipertrofia ou força para qualquer nivel de treinamento esse treino pode gerar resultados? iniciante,intermediario avançado? por favor kem ja fez poderia relatar.....

Altura: 1,79 Peso: 76kg Objetivo: Hipertrofia Bom gente gostaria q vcs avaliassem minha dieta a primeira vista eu axo q tem muita carne... bom vcs analisem me desculpem eu sei q ela nao esta no padrão de postagem, mas deêm uma olhada meio por cima só pra ter mais ou menos uma base se ela está com muita gordura, colesterol e essas parada q fazem mal ah lembrando q as carnes sao carnes magras , até mesmo a carne vermelha... 8:00 300ml de leite semidesnatado 30g de aveia 20g de mucilon (por causa das vitaminas) 1 colher de nescau (vitaminas ^^) (as vezes 30g de granola) 2 fatias de pao integral 1 fatia de presunto 1 fatia de mussarela 11:30 100g arroz 100g feijão 100~200g de carne (geralmente vermelha ) 3:00 (pré treino) 60g de aveia e mais algum outro carboidrato 100~200g carne ou 88g de sardinha (1 lata) 6:00 (pós treino) 150g de arroz 100~200g de carne e mando mais algum carbo pra dentro pra completa umas 70g d carbo 9:00 150g de feijão 4 claras de ovos (se nao tiver ovo eu procuro outra fonte de proteina) 11:00 60g de amendoim 400ml de leite semidesnatado ta ai galera deêm suas opnioes... se vcs axam q ela tem muita proteina, muito colesterol,gordura, etc... obrigado !