Forçudo

eu tbm tinha esse problema na parte da frente e resolveu com rosca martelo... e sim faça como ultimo exercicio de BICEPS e na parte de tras eu tbm tinha e comecei fazer triceps pulley invertido....

e a alimentação deles? nao dizem q eh uma porcaria?

dá um pra min

esse treino ta meio desagradavel mesmo em fera tenta pelo menos trocar algum exercicio, principalmente esse treino de costas ta muito fraco

fala ai como eh a fixa q ele te passou pra ver se eh assim tão ruim...

levantamento terra e exercicios para trapézio

noooooooooooooooooooooooooosssaaa akela do lou com o chuck norris put* merda.... q massa!

nao frite no azeite de oliva... pois com o aquecimento dele a gordura monoinsaturada vira saturada...

coloca pelo menos uns 4 exercicios para musculo grande e 3 para pequenos

q cara massa

na minha opniao esses suplementos pré treino é pra cara preguiçoso!

ahh cara na boa axo q vc ta viajando...

eu axo q vi falando isso em algum artigo sobre sensibilidade da insulina senao me engano...

bom ... como eu disse : muito carbo vc pode ate ganhar musculos com essa dieta... mas vai ganhar muita gordura de brinde tbm e é muito mais dificil vc perder gordura preservando a massa muscular, doq fazer uma bulk limpo!

eu gostei so colocaria rosca martelo no lugar de scott e triceps frances unilateral no lugar de triceps corda e tiraria a elevação frontal e colocaria um exercicio para desenvolvimento por trás e desenvolvimento frente e elevação lateral

vc falo de trapezioo e quadriceps como se fossem muito dificeis de desenvolver eu particularmente axo os grupos musculares mais faceis de se desenvolver

adorei quando vi o video dele dando uma palestra e falando bem do ovo *-*

pré: 200g d frango ou 1 lata de atum + batata doce +feijão pós treino: 200g de carne de boi (patinho) + arroz+feijao num tem coisa mió

não faz costas??? e ombro???? e trapezio,panturrilha...

nossa sinhora akele primeiro exercicio pra ombro deve se duido de faze em

nenhum exercicio eh completamente isolado rosca zootman é pra biceps... logico q todo exercicio para biceps vc sente um pouco o antebraço rosca martelo é pra biceps e pro flexor de antebraço

o cara é fudido em ! excelente !

vc quer resultados satisfatorios sem ao mesmo fazer tudo do jeito certo? kd a dieta? pesquise... e ainda ta fora do modelo de postagem -.-'

muito carboidrato na minha opniao em refeiçoes como a ceia e o dejejum tem muito pouca proteina e muito carboidrato

ta até parecendo fisiculturista antigo (cintura fina) muito bom