Forçudo
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eu tbm tinha esse problema na parte da frente e resolveu com rosca martelo... e sim faça como ultimo exercicio de BICEPS e na parte de tras eu tbm tinha e comecei fazer triceps pulley invertido....
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e a alimentação deles? nao dizem q eh uma porcaria?
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dá um pra min
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esse treino ta meio desagradavel mesmo em fera tenta pelo menos trocar algum exercicio, principalmente esse treino de costas ta muito fraco
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fala ai como eh a fixa q ele te passou pra ver se eh assim tão ruim...
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levantamento terra e exercicios para trapézio
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noooooooooooooooooooooooooosssaaa akela do lou com o chuck norris put* merda.... q massa!
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nao frite no azeite de oliva... pois com o aquecimento dele a gordura monoinsaturada vira saturada...
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coloca pelo menos uns 4 exercicios para musculo grande e 3 para pequenos
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q cara massa
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na minha opniao esses suplementos pré treino é pra cara preguiçoso!
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ahh cara na boa axo q vc ta viajando...
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eu axo q vi falando isso em algum artigo sobre sensibilidade da insulina senao me engano...
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bom ... como eu disse : muito carbo vc pode ate ganhar musculos com essa dieta... mas vai ganhar muita gordura de brinde tbm e é muito mais dificil vc perder gordura preservando a massa muscular, doq fazer uma bulk limpo!
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eu gostei so colocaria rosca martelo no lugar de scott e triceps frances unilateral no lugar de triceps corda e tiraria a elevação frontal e colocaria um exercicio para desenvolvimento por trás e desenvolvimento frente e elevação lateral
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vc falo de trapezioo e quadriceps como se fossem muito dificeis de desenvolver eu particularmente axo os grupos musculares mais faceis de se desenvolver
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adorei quando vi o video dele dando uma palestra e falando bem do ovo *-*
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pré: 200g d frango ou 1 lata de atum + batata doce +feijão pós treino: 200g de carne de boi (patinho) + arroz+feijao num tem coisa mió
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não faz costas??? e ombro???? e trapezio,panturrilha...
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nossa sinhora akele primeiro exercicio pra ombro deve se duido de faze em
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nenhum exercicio eh completamente isolado rosca zootman é pra biceps... logico q todo exercicio para biceps vc sente um pouco o antebraço rosca martelo é pra biceps e pro flexor de antebraço
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o cara é fudido em ! excelente !
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vc quer resultados satisfatorios sem ao mesmo fazer tudo do jeito certo? kd a dieta? pesquise... e ainda ta fora do modelo de postagem -.-'
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muito carboidrato na minha opniao em refeiçoes como a ceia e o dejejum tem muito pouca proteina e muito carboidrato
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ta até parecendo fisiculturista antigo (cintura fina) muito bom