Firminão

Realmente, é só pose pra UNIVERSAL. É um dos poucos shapes desses bbs freaks que acho bacana, diferentemente do kai, por exemplo, que eu considero uma aberração.

tudo porcaria https://www.hipertrofia.org/forum/topic/131244-delirios-da-industria-o-que-voce-pensa-que-esta-consumindo/

tenho licença poética dsclp

Acaba piorando, o antebraço dele tá muito feio na última foto. O antebraço dele é impressionante ao vivo! O cara é meio badass né? Acho que nunca vi ele dando risada, nem em foto, nem em vídeo.

Antes de desmerecer a loira gostosa, tente olhar um pouco para si mesmo. Será que você realmente é o cara certo?? Tem um cara na minha sala que não consegue arrumar estágio em nenhum escritório. Sempre que perde a vaga ele diz que quem a levou foi alguém cujo pai é juiz, promotor etc., sempre é o outro, nunca ele. Mas, oque ele não vê é que ele é uma bixona recalcada, gordo e cheio de frescura. É evidente que ele não vai arrumar nada mesmo, afinal, quem quer um cara preguiçoso e cheio de recalque no seu escritório? Não estou afirmando que você é um cara problemático, mas, antes de sair crucificando os outros, olhe um pouco para si.

fã é muito chato tanto a favor quanto contra nega chora ao treinar junto com a menina nego morde a mesa pra mostrar que é alheio às putarias dela

A maioria desses exercícios exigem força dos músculos abdominais para que você tenha estabilidade. Perceberá grande evolução nos oblíquos. Quanto ao antebraço, aquelas rosquinhas são pura punheta. Faça exercícios em que você tem que segurar uma barra pesada e movimentá-la (remada curvada, terra, rdl, barra fixa) que você verá oque é trabalhar o antebraço. Farmerswalk trabalha panturrilha, antebraços(pegada) e estabilizadores. Eu, particularmente, gosto de treinar panturrilhas isoladamente, daí vai de você. O treino funciona sim, principalmente se você trabalhar com algo mais elaborado em relação à progressão de carga/tensão. Fazer rosquinhas biceps gerarão pump, esse é o principal motivo dos tópicos que vemos por aqui no estilo "vou cagar no mato por 3 dias, vou perder massa magra se parar de treinar nesse período?". A galera murcha mesmo, é puro inchaço e não massa magra que se ganha metendo isolador 12x por semana.

Esse exercício também é bom, se bem executado. Tudo vai depender da sua divisão

muito chato essas risadinhas de nerd

Faça o militar direito, como o debew ae disse. Não basta levantar a barra e já voltar, procure vídeos de execução de quem SABE, não pegue esses aleatórios filmados por doidos da acad.

Então só me responda,cara : o whey é bom porq?

Para quem deseja tentar levar isso adiante, podem usar o Digi Denúncia do Ministério Público. Afirmo que funciona, trabalho aqui de estagiário e sempre chega ICP (Inquérito Civil Público) fundado em uma digi denúncia. Durante o processo, serão requisitadas informações com a ANVISA/fabricante do whey. Evidentemente que eles fornecerão o produto perfeito p/ análise, sendo, posteriormente, aprovado pela ANVISA. Mas pode ser que talvez, que sabe, por um milagre, algum produto seja reprovado (se não me engano isso já aconteceu com a empresa que patrocina o Lander), e o fabricante seja processado criminalmente pela conduta e, também, civilmente pelos revendedores etc. p.s: se alguém for fazer, anexe os laudos

Fala pra mim, gostou do que? Do que tem que gostar em uma whey? Sabor? Óbvio que gostou, quem não gosta de açucar com sabor de morango/chocolate? Ganhos? você realmente acha que se teve algum ganho foi devido à uma dose diária pós treino de "whey protein", só pode ser zoero. brasileiro gosta de ser enganado mesmo

Se você pretende fazer fullbody, não será muito vantajoso perder 15 min de treinos pra treinar uma cabeça específica de um músculo específico, ao passo que você poderia estar treinando 2, 3 ou até 4 grupos musculares com 1 único exercício. Dê uma lida em treinos fullbody, atente-se aos exercícios compostos. Esses devem ser feitos com vontade. Para costas, por exemplo, um dia faça remada curvada pesada, no outro faça umas 10x4 (com peso se conseguir) barra fixa, varie a pegada desses dois exercícios, e no terceiro faça serrote, 1 ou 2 séries de 15 a 30 reps. Ou então não faça o serrote e faça deadlifts, e por ae vai. Você deve escolher bem os exercícios que serão feitos ao longo da semana e dividi-los nos treinos, deixando-os equilibrados e tal. remada curvado barra fixa kroc rows terra agacho rdl stiff farmers walk bear complex militar klokov press supino paralela flexão etc etc Se fosse um AB 2x você até poderia colocar um isolador aqui e outro acolá, mas, na minha opinião, ao fazer fullbody você deve atentar-se ainda mais aos exercícios compostos

moleque desrespeitoso olhem o título do tópico, o estilo da postagem, as fotos usadas no outro tópico e as referencias de arnold e zyzz. esssa porra é troll

15 anos, vtnc dá pra ver que era natural mesmo, ele tem a estrutura muito grande

Se fosse da direita pra esquerda estaria evoluindo, emagrecido (estou sendo sincero, não estou querendo te ofender). Infelizmente você ganhou muita gordura e barriga, pouca MM. Pesquise mais sobre dieta e se a sua TMB for 2.200kcla não adianta meter 5k kcal que vai ganhar muita gordura. Cresça limpo. boa sorte

nda ver, mete calça jins e ja eras kkkkk

a - peito bicps b- costa triceps c - ombro biceps e triceps 2x perna treina só depois q cresce os braço, da nda nam faria isso

Pera ai, to montando sua dieta e o seu protocolo e AEs, depois te passo o treino. Pode ficar tranquilo que vou preparar todas as suas refeições, você não terá que cozinhar. Também não terá dificuldades de ir à academia, serei seu motorista e seu personal. Ao chegar em casa te darei um banho de rosas e sais minerais, em seguida, enquanto você descaça do árduo treino, farei amor com a sua mulher ao mesmo tempo que lhe preparo sua refeição pós treino. Enquanto se alimenta, farei-lhe massagem para que você se recupere melhor do treino. LARGA MÃO DE SER PREGUIÇOSO E PESQUISA

muito ruim fb com cross over 5x5, wtf? Tire essa roscas e esses cabos. Faça 1 porrada de pullup/chinup e paralelas

tá de brincadeira que você entendeu que é 180 pro ano todo né? é 180 por mes ao longo de 12 meses, cara

com 13 anos já estava ciclando ahuha