01leonard

profissionais de tv sem ética, manipulando informações p atingir seu objetivo, simplesmente isso

Old Days




http://www.youtube.com/watch?v=xvXaoIrws8Q

Novas Fotos : [url="http://musclelicious.blogspot.com/"]musclelicious.blogspot.com/[/url]

MONSTRO!
[img]http://4.bp.blogspot.com/-JJJIXwD8QA4/Tt-ReDiljxI/AAAAAAAAJQQ/FwioV_s1DAY/s640/AlexeyLesukov105.jpg[/img][img]http://1.bp.blogspot.com/-JukPGp20uzY/Tt-RfLXIkQI/AAAAAAAAJQY/i9CLGJAVD6g/s640/AlexeyLesukov103.jpg[/img]

Você tem noção de que eu fiquei uns 2 minutos tentando matar esse inseto na sua assinatura na tela do meu computador até perceber que ele é falso... kkkkkkkkkk

Bom não estou aqui para desabafar ou criar caso, então haters por favor nem comentem, vao fazer algo mais produtivo.

Estive observando a falsidade em algumas pessoas que estava acostumado a chamar de "amigos", sim aqueles que vc cresce jogando bola coisas e talz, e também comecei a observar que treinar na academia nos ultimos 6 meses (sim tempo que TREINO, antes eu malhava, ia duas semanas e parava nao fazia dieta e talz) o ferro se tornou meu melhor amigo, alguns estao me chamando de anti-social e talz, mais o ferro foi algo que nunca mentiu para mim sempre falo a verdade nua e crua a academia se torno meu "point", meu deu responsabilidade me fez arranjar meu primeiro emprego, e incrivelmente me fez estudar(coisa que eu não achava que seria capaz), o ferro me fez eu ganhar batalhas e também me fez perder, mais todas que eu perdi nunca parei de lutar e eu acho que isso que importa, se vocês também tem alguma experiencia parecida comentem ai vamos ver a historia do pessoal!

Atualmente muitos estudos vêm desvendando os processos da memória. De uma forma geral, todas as informações que utilizamos em nosso dia-a-dia estão relacionadas à memória. São dados novos que precisam ser armazenados, por alguns milésimos de segundo ou por décadas, ou conhecimentos que são recuperados em nossos arquivos cerebrais para dar sentido aos acontecimentos que nos cercam. Esse processo é feito de forma cruzada e simultânea, em que múltiplas memórias estão envolvidas.

Ao ler este texto, por exemplo, o leitor utiliza seus aprendizados de leitura já automatizados, interpreta os grupos de palavras de acordo com conhecimentos preliminares, aprende coisas novas e armazena os significados contidos nos parágrafos anteriores para dar sentido aos posteriores. Enquanto isso, o corpo não se esquece de manter a respiração e a circulação ativas, enquanto os olhos decodificam os símbolos ou letras, que formam as palavras escritas.

Muitas vezes ficamos surpresos com nós mesmos quando temos que realizar alguma tarefa que há muito tempo já não realizamos, e conseguimos as executar com facilidade e muitas vezes com perfeição. Isso acontece porque todos nós temos várias informações armazenadas na nossa memória, que se subdivide em vários tipos, cada uma responsável por um tipo de informação ou um determinado período de acontecimento dos fatos.

Às vezes também nos deparamos com situações novas que temos facilidade em aprender porque já vivenciamos situações parecidas, que nos deram uma base para aprendermos novas tarefas. Isso acontece muito quando relacionamos o exemplo à atividade física, principalmente as esportivas. A esses tipos de informações armazenadas na memória, chamamos de memória muscular, um tipo de memória relacionada com ações musculares aprendidas pelo nosso corpo.

Os processos envolvidos nos vários tipos de memória estão sendo aos poucos desvendados pelos cientistas, mas os estudos não são simples de serem realizados. As descobertas são baseadas, principalmente, em testes com animais ou observações em humanos que possuem lesões cerebrais, frutos de acidentes ou má formação. Antes de falar sobre memória muscular, vamos ver um breve histórico da descoberta da memória, assim como o que é memória, e quais são os seus tipos e suas subdivisões.


UM POUCO DE HISTÓRIA SOBRE A MEMÓRIA
Até meados do século XX, a maioria dos estudos sobre aprendizagem questionava que as funções da memória seriam localizadas em regiões cerebrais específicas, alguns chegando a duvidar de que a memória seria uma função distinta da atenção, da linguagem e da percepção. Acreditava-se que o armazenamento da memória seria distribuído por todo o cérebro.

A partir de 1861, estudos evidenciaram que lesões restritas à parte posterior do lobo frontal, no lado esquerdo do cérebro, chamada de área de Broca, causavam um defeito específico na função da linguagem. Após essa localização da função da linguagem, os neurocientistas tornaram a voltar-se para a hipótese de se localizar a memória.

Wilder Penfield foi o primeiro a conseguir demonstrar que os processos da memória têm localizações específicas no cérebro humano. Penfield havia estudado com o pioneiro em neurofisiologia, Charles Sherrington. Na década de 1940, Penfield começou a usar métodos de estimulação elétrica, idênticos aos usados por Sherrington em macacos, para mapear as funções motoras, sensoriais e da linguagem no córtex humano de pacientes submetidos à neurocirurgia, para tratamento de epilepsia. Penfield explorou a superfície cortical em mais de mil pacientes e verificou que a estimulação elétrica produzia o que ele chamou de resposta experiencial, ou retrospecção, na qual o paciente descrevia uma lembrança correspondente a uma experiência vivida.

Estudos em pacientes com lesão do lobo temporal revelaram dois modos particularmente diferentes de aprendizagem, diferença que os psicólogos cognitivistas avaliaram em estudos com sujeitos normais. O ser humano aprende o que é o mundo apreendendo conhecimento sobre pessoas e objetos, acessíveis à consciência, usando uma forma de memória que é em geral chamada de explícita, ou aprende como fazer coisas, adquirindo habilidades motoras ou perceptivas a que a consciência não tem acesso, usando para isto a memória implícita.


O QUE É A MEMÓRIA
A memória é uma das funções cognitivas mais complexas que a natureza produziu, e as evidências científicas sugerem que o aprendizado de novas informações e os seus respectivos processos de armazenamento causam alterações estruturais no sistema nervoso. A memória é a capacidade de reter, recuperar, armazenar e evocar informações disponíveis, seja internamente, no cérebro (memória humana), seja externamente, em dispositivos artificiais (memória artificial).

A memória humana focaliza coisas específicas, requer grande quantidade de energia mental e deteriora-se com a idade. É um processo que conecta pedaços de memória e conhecimentos a fim de gerar novas idéias, ajudando a tomar decisões diárias. Memória, segundo diversos estudiosos, é à base do conhecimento. Como tal, deve ser trabalhada e estimulada. É através dela que damos significado ao cotidiano e acumulamos experiências para utilizar durante a vida.

A memória tem a função de promover a adaptação do ser ao meio, contribuindo para a sua sobrevivência. No caso dos humanos, “a complexidade é maior pela participação da linguagem, e pela modulação por sentimentos, emoções e estados de ânimo”.


COMO FUNCIONA A MEMÓRIA
Os mecanismos bioquímicos de memória são muito complexos, como muito apropriadamente coloca o pesquisador Iván Izquierdo, um estudioso da área de neurobiologia da memória, “… somos aquilo que recordamos, literalmente. Não podemos fazer aquilo que não sabemos como fazer, nem comunicar nada que desconheçamos, isto é, nada que não esteja na nossa memória…”. “Eu sou quem sou, cada um é quem é, porque todos lembramo-nos de coisas que nos são próprias e exclusivas, e não pertencem a mais ninguém. As nossas memórias fazem com que cada ser humano ou animal seja um ser único, um indivíduo”.

Mas, afinal, por quais mecanismos formamos a memória? Na verdade, há evidências de que formamos memória por mais de um mecanismo bioquímico, dependendo do tipo da memória formada. Há evidências, também, de que os mecanismos pelos quais formamos a memória de um fato (aprendemos), são diferentes dos mecanismos pelos quais a evocamos (lembramos deste fato).

Conseqüentemente, teremos que classificar os tipos de memória, brevemente, e tecer algumas considerações sobre algumas estruturas cerebrais envolvidas na formação da memória.

A partir da década de 1970, a neurociência passou a contar com técnicas de imagem cerebral, como a tomografia por emissão de pôsitrons (PET) e a ressonância magnética funcional (FMRI) que evidenciam algumas áreas envolvidas nos processos ligados à memória. Embora esses recursos tenham contribuído para compreender quais áreas estão envolvidas nas etapas de aquisição da informação, consolidação e evocação (memória, propriamente dita), poucos acreditam que haja uma correspondência direta entre uma região do cérebro com a função que exerce, tamanha é a complexidade do nosso aparelho cerebral.

Quando falamos em memória, insistem os pesquisadores, não falamos em informações que são guardadas intactas, mas fragmentos ou traços que são armazenados e recuperados em forma de memória. “Formamos novas memórias sobre outras mais antigas, eventualmente modificando-as e inventando mentiras verídicas”. Isso equivale dizer que as memórias não são amostras fiéis de fatos reais, mas construções que são modificadas conforme o contexto em que são recuperadas e em meio a um intenso trânsito de sinapses (espaço entre neurônios, onde ocorre a transferência de informações em forma de impulsos elétricos).

Um sem números de cheiros, sabores, objetos, rostos, conhecimentos, sons, tatos, medos, números, comportamentos e cenários vão sendo estocados em nosso cérebro. Ele é capaz de nos remeter à infância, em questão de segundos, quando sentimos um cheiro familiar. Somos capazes de lembrar o momento exato em que aquele perfume fazia parte de nossas vidas. Isso quer dizer que de nada valeria tanta informação guardada se ela não pudesse ser rapidamente recuperada. No momento da evocação de uma memória, forma-se um percurso sináptico em que cada sinapse possui um caminho de reações bioquímicas, como se cada lembrança tivesse uma reação em cascata própria, um trajeto que a localizasse em meio a tantas informações. No caso da evocação, esse percurso é mais curto e mais simples do que na formação de cada memória.

O início da formação das memórias se dá na fase conhecida por aquisição e que consiste na chegada das informações aos sistemas sensoriais (visual, tátil, auditivo, olfativo e gustativo) na forma de estímulos. Os dados que chegam ao cérebro são, então, processados em diferentes regiões e resultam em memórias que podem ser, basicamente, de três tipos, de acordo com a duração. As operacionais ou de trabalho – só têm tempo de permanecer alguns segundos ou minutos em mente, antes de desaparecerem por completo. As outras duas deixam vestígios e seguem em um processo que as consolidarão como memórias de curto ou longo prazo. Nessa fase, iniciada a partir de um período de 1 a 6 horas após a aquisição, há participação da amígdala, do septo, do hipocampo e do córtex enterrinal. As de duração mais curta – que duram de 3 a 6 horas – ocorrem paralelamente às de longo prazo – com duração de 6 horas em diante -, embora haja interação entre elas. As memórias de menor duração precisam recorrer às de maior duração, já estabelecidas, para fazerem sentido e poderão, eventualmente, tornar-se memórias de longa duração.

A formação de memórias, desde a aquisição, passando pela consolidação até chegar à evocação ou lembrança, são processos dependentes da transmissão de informações célula a célula por meio da ajuda de neurotransmissores ou moléculas, que agem no espaço existente entre dois neurônios (sinapses). Essas substâncias são responsáveis por ampliar a comunicação entre as células, uma vez que permitem a ligação de receptores na membrana da célula, que é assim estimulada, provocando o desencadeamento de uma cascata de reações químicas. Entre as muitas reações, os neurotransmissores costumam ativar enzimas (proteínas que aceleram reações químicas), que entram no núcleo da célula, ativando genes que, então, sintetizam proteínas. Essas proteínas estão envolvidas não apenas na formação inicial da memória, mas também no momento de recrutá-las como lembranças, para então serem rearmazenadas.


Os estímulos que o cérebro recebe através dos sentidos promovem uma seleção de combinações neurais, que foram desenvolvidas de modo variável na fase de embrião do organismo, conectadas em ‘mapas’. A estrutura do cérebro e seu funcionamento são, portanto, determinados pelo contexto e pela história do desenvolvimento celular.

A memória depende de nossa capacidade de (re) categorizar os traços de informações, que ocorre na forma de ligações entre grupos neuronais de mapas diferentes, e que é temporariamente fortalecida e constantemente afetada pelas condições emocionais presentes e motivacionais, que podem facilitar ou dificultar seu resgate. Quando ocorrem lesões que impedem o fluxo de informações por um determinado caminho, os neurônios são capazes de fazer novas conexões que permitirão a melhora das capacidades sinápticas, resultando até na recuperação de informações ou performance. A capacidade dos neurônios de se transformar, adaptando sua estrutura ao contexto (plasticidade neural), seria o suporte desse funcionamento da memória.


DEFININDO OS DIFERENTES TIPOS DE MEMÓRIAS
Apesar da existência de vários modelos explicativos para o funcionamento da memória, uma das questões que ainda intriga os pesquisadores é a relação entre a memória de curta e a de longa duração. Alguns defendem que a memória de curta duração seria apenas o início do processo que levaria à formação de uma memória de longa duração. No entanto, a maioria dos resultados obtidos nas pesquisas sobre o assunto tem sinalizado para a existência desses dois mecanismos distintos, funcionando de forma independente, mesmo quando agem na mesma estrutura do cérebro.

Mais importante que definições gerais, para entender a memória humana é fundamental saber os processos que envolvem a aquisição, armazenamento e evocação de cada tipo de memória. Para isso, o primeiro passo é saber que não existe uma memória, mas sim vários tipos de memória que se relacionam para formar “a memória” que usamos no dia-a-dia.

As classificações mais utilizadas para memórias são estabelecidas de acordo com o tempo de duração, função e conteúdo de cada uma delas. E, ao contrário do que se pensa comumente, o processo de memória não acontece apenas quando apreendemos algo novo (arquivamos), ou lembramos de algo (recuperamos). Há também a memória de curto prazo ou memória de trabalho, que alguns pesquisadores preferem não chamar de memória, mas sim de central de gerenciamento.

Quanto ao seu conteúdo, as memórias podem ser classificadas como “declarativas”, que são aquelas que conseguimos verbalizar, como um fato; e “não-declarativas” ou “de procedimento”, que são aquelas memórias que não conseguimos verbalizar. Na segunda categoria (memória “de procedimento”) incluem-se atividades motoras complexas (memória muscular), como dirigir um automóvel, tocar piano, andar de bicicleta, etc… O aprendizado e a formação desses dois tipos de memória dependem basicamente de estruturas cerebrais diferentes. As memórias de procedimento são menos estudadas, porque parecem ser menos suscetíveis ao esquecimento. Assim, pacientes com dificuldade de lembrar fatos podem, com freqüência, não ter dificuldade para dirigir um carro ou andar de bicicleta.

As memórias declarativas, por outro lado, são bastante estudadas e são classificadas quanto ao seu tempo de duração como imediata ou de trabalho, de curta e de longa duração.

A memória de trabalho pode ser ilustrada como a memória de um número de telefone que consultamos na lista telefônica, e que geralmente esquecemos logo após tê-lo digitado. Este tipo de memória não deixa “traços”, ou seja, não forma “arquivos”; e parece depender da atividade elétrica de células de uma região cerebral denominada córtex pré-frontal. Pelo fato da memória imediata não deixar traços é que, antes do aparecimento da tecla de “re-discar” nos aparelhos de telefone, tínhamos que consultar a lista telefônica tantas vezes. A memória de trabalho é responsável por gerenciar nossa realidade, ela determina se a informação é útil para o organismo e deve ser armazenada, se existem outras informações semelhantes em nossos arquivos de memória e, por último, se esta informação deve ser descartada quando já existe ou não possui utilidade.

As memórias de curta duração (que duram poucas horas) e as memórias de longa duração (que duram meses, ou anos), por outro lado, formam “traço” de memória. O período em que ocorre a formação do traço de memória é chamado de período de “consolidação”. Durante esse período (que na memória de longa duração corresponde a algumas horas após o aprendizado), a memória é lábil e sensível a vários tratamentos (fármacos e drogas de abuso, por exemplo) ou eventos, como um traumatismo craniano. Assim, quando sofremos um acidente de carro em uma viagem, é freqüente que esqueçamos não só de como aconteceu o acidente, mas também de eventos que tenham ocorrido alguns minutos antes do mesmo, como uma parada para abastecimento do carro, por exemplo.

Há que se considerar, também, que a evocação da memória não é tão somente a “reativação” do traço de memória. É freqüente que, quando evocamos uma dada memória, somente parte dela seja restituída, ou podemos confundir pensamentos e associações ligadas diretamente à memória evocada. Assim, o processo de evocação da memória implica também em uma “reconsolidação” da memória prévia, uma vez que a informação armazenada é modificada durante a sua evocação. Isto avança um pouco o conceito de memória, porque faz com que o traço de memória seja suscetível a transformações. De fato, a memória é extremamente dinâmica, e conforme afirmam estudos, “lembrar implica num processo ativo de reconstrução e não se assemelha a assistir a uma fita de vídeo do passado”. Enfim, tão dinâmica quanto a própria memória, é a plasticidade cerebral que a acompanha, a qual parece ser o mecanismo pelo qual aprendemos e lembramos.

As memórias referenciais também podem ser classificadas de acordo com seu conteúdo como é o caso da memória declarativa, que se subdivide em memórias declarativas episódicas, quando se referem à lembrança de algo que assistimos ou vivenciamos, incluindo o contexto espacial e temporal de eventos, bem como as emoções envolvidas e as memórias pessoais; ou declarativas semânticas, quando são referentes a noções gerais adquiridas de forma indireta, ou seja, é uma memória de conceito de informações, como a lembrança de um livro que lemos. As principais áreas responsáveis pelas memórias episódicas e semânticas são o hipocampo e o córtex entorrinal.

As memórias referentes a hábitos como andar de bicicleta, saltar e soletrar, são chamados de memórias procedurais ou de procedimento. Estas podem ser explícitas, adquiridas com plena consciência; ou implícitas, como a maioria das memórias procedurais, adquiridas de maneira involuntária. A memória de procedimentos é a capacidade de reter e processar informações que não podem ser verbalizadas. Ela é mais estável, mais difícil de ser perdida.

Os psicólogos e neurologistas distinguem memória declarativa da memória não-declarativa (ou memória procedural). A grosso modo, a memória declarativa armazena o saber que algo se deu, e a memória não-declarativa o como isto se deu. Aprendemos sobre o que é o mundo adquirindo conhecimento sobre pessoas, lugares e coisas, que é acessível à consciência, usando uma forma de memória que é em geral chamada de explícita. Ou aprendemos como fazer coisas adquirindo habilidades motoras ou perceptivas a que a consciência não tem acesso, usando a memória implícita.

“Os sistemas de curto e longo prazo de memória estão ligados, transferindo informações continuamente de um para outro. Quando necessário, o conteúdo da memória de longo prazo é transferido para o armazenamento da memória de curto prazo. O sistema de curto prazo ou memória de trabalho recupera as memórias, tanto de curto quanto de longo prazo”.


RESUMINDO A MEMÓRIA MUSCULAR
A memória muscular esta relacionada com a memória procedimental, ou seja, é a memória dos atos motores, do saber fazer alguma coisa. É a memória para hábitos ou habilidades, ela esta ligada a aquisições de vivências (experiências) que fornecem ao indivíduo a capacidade de evocar as experiências passadas, ou seja, resgata as informações do comportamento motor para dar conta, da melhor maneira possível, de uma necessidade imposta ao indivíduo, para realizar um evento no tempo presente.

Ela esta relacionada ao condicionamento clássico, como a calistenia, ou seja, aqueles exercícios esteriotipados que você aprende a fazer por repeti-lo várias vezes. É uma memória ativa por determinados estímulos que quando ocorrem te faz agir mecanicamente.

Você usa a memória muscular, em praticamente todos os momentos da sua vida, tanto de forma consciente quanto inconsciente, tudo vai depender de quanto de atenção você necessita para realizar uma determinada ação.


ATÉ QUANDO A MEMÓRIA MUSCULAR É VÁLIDA
A memória muscular está contida na memória procedural ou de procedimentos, e como foi visto nos parágrafos acima, este tipo de memória é difícil de ser perdida, como é o caso que acontece nos esportes e outros vários gestos motores, que mesmo ficando um longo tempo sem realizar determinados gestos ou movimentos, conseguimos fazê-los com facilidade se estes foram uma vez aprendidos, pois eles ficam armazenados em nossa memória procedimental, e ao tentarmos realizá-los novamente, evocando esta informação, acabamos por fazer um reconsolidação da informação e recomeçamos a realizar os determinados movimentos de forma meio descordenada, precisando apenas de prática para aperfeiçoá-los.

Outro caso em que vemos as vantagens da memória muscular é dentro das academias, na área da musculação. Quando comparamos o processo evolutivo de dois indivíduos que estão iniciando um programa de treinamento, com a mesma rotina de treino e a mesmas cargas, sendo que um indivíduo esta treinando pela primeira vez, enquanto o outro já treinou no passado e está há um bom tempo afastado. Inicialmente podemos até não perceber nenhuma diferença entre estes dois indivíduos quando eles começam a rotina de treino, porém logo após o início, o indivíduo que já possui uma base na musculação, começa a evocar as informações contidas na sua memória procedural e começa a realizar os exercícios com maior perfeição, conseguindo assim aumentar as cargas com maior facilidade, e conseqüentemente, tem um feedback muscular antecipado em relação ao indivíduo que nunca praticou musculação. Este talvez seja o motivo pelo qual desenvolvemos rapidamente quando voltamos a malhar.


A MEMÓRIA MUSCULAR PODE GERAR EFEITOS NEGATIVOS PARA NÓS?
Existe uma situação em que a memória muscular não é benéfica pra nós, isto acontece principalmente quando a relacionamos com acidentes, traumas e lesões. Nas lesões, a memória muscular muitas vezes acaba indo contra nós mesmos, ou seja, as pessoas ficam tensas ou mostram outros sinais psicológicos quando simplesmente perguntadas sobre as suas lesões, ou quando tentamos tocar o local lesionado, isto é conhecido como memória emocional.

Porem, existe um processo desenvolvido por estudiosos da área para reverter esse mecanismo. O processo de lesão nos esportes, desenvolvido por Tim Hallbom e Suzi Smith, permite a substituição da memória muscular da lesão por alguma outra memória que não envolva trauma. O efeito disso é que a dor e os sintomas psicológicos reduzem ou mesmo desaparecem, permitindo uma recuperação mais fácil e mais rápida da lesão.

Muitas vezes os atletas têm uma memória precisa das vezes em que algo saiu errado, bem como de quando atingiram um resultado conveniente. Esse desenvolvimento utiliza as suas estratégias existentes a fim de mudar o comportamento indesejado para algo aproveitável e valioso. Para os atletas, é desejável manter a sua disposição e a seqüência do processo, pois isso resulta numa mudança mais rápida e mais fácil.

Os atletas desenvolvem uma boa memória muscular e aumentam a sua coleção de informações com práticas constantes e treinamentos. Algumas vezes, eles conservam uma memória muscular que não é aproveitável, ficando inconscientes de que isso pode impedir uma melhora no desempenho.

Iae galera

Quero postar aqui alguns equipamtentos provisórios, que eu mesmo fiz, sem noção nenhuma de técnica nem nada. A

idéia era ter algo que me servissem até que os equipamentos de ferro estivessem prontos, e assim eu pudesse

continuar treinando.

Mas pelo visto, isso pode ajudar quem tem vontade de treinar mas, por alguns motivos específicos acaba nao

conseguindo. Na faculdade mesmo, eu e meus amigos tínhamos 3 academias a nossa disposição, mas quando tinha greve,

feriado ou em determinados horários do dia, não podíamos treinar em nenhuma das 3 academias. Com um equipamento

provisório voce nao precisa passar por essa situação...é zuado ter que deixar de treinar por algum feriado ou

festas de final de ano.



E como escreveu Ted Kaczynski, a tecnologia acaba tirando nossa autonomia. Concordo em partes, a tecnologia é

excelente, mas nossa capacidade atualmente fica reduzida e limitada devido ao nosso costume a ter tudo pronto,

quando precisamos nao conseguimos fazer mta coisa, sequer imaginamos como coisas simples funcionam

mas chega de blablabla

seguem alguns videos que me fizeram pensar sobre o assunto, o cara teria toda e qualquer desculpa pra dar: mora

longe da cidade, nao tem academia, nao tem equipamento, ta frio, nao tem dinheiro pra gastar com isso, mas vejam

que ele conseguiu produzir







agora vamos ao que interessa

inicialmente quero compartilhar dois equipamentos que eu fiz, gastando pouco dinheiro, e algumas horas de trabalho.

Unico maquinário usado foi uma furadeira, o resto foi td feito no braço...sim, cortar madeira grossa na serrinha é

chato e cansativo!

primeiro um suporte pra agachamento e supino com um banco reto




e depois uma polia alta (fiz ontem, rapidinho, ainda nao ta acabado)



Suporte pra agachamento
As imagens são auto explicativas, nao tem nem o que ficar comentando

Primeiro eu selecionei o material a ser usado, as madeiras eu tinha em casa e peguei outras que nao estavam sendo

mais usadas, da construção de um parente. Usei vigas e caibro. Limpei e Cortei de acordo com a ideia inicial, que

era fazer uma gaiola



como ia dar mto trabalho, e eu sou preguiçoso, deixei as madeiras num canto varios meses



Aí quando criei disposiçao, Usei meus dons de engenharia e elaborei uma planta super-detalhada do projeto, usando

um software dos mais avançados que a humanidade produziu até hoje



Entao comecei a cortar as madeiras, com uma serrinha boa, precisei da ajuda de um adulto, pra garantir que eu nao

fosse me machucar!



A base do suporte, depois de cortada



Detalhe do furo com o parafuso





Aí cansou bagarai, fui dormir e continuei no outro dia. A estrutura montada



essa gambiarra eu fiz pq o parafuso tava mto comprido, entao deixei uns tocos aí pra segurar, depois eu comprei

parafusos menores e substituí, ficou melhor e sem os tocos



Depois preguei as madeiras que serviriam de limitadores pra segurar a barra. Na parte da frente de one se coloca a

barra, o suporte tava aguentando normal, mas se puxasse a barra pra tras <<< o suporte virava, a ponta que deixei

na base, a parte por onde vc entra ficou curta, entao preguei essas madeiras em cima, pra barra ficar mais pro

fundo e o suporte ficar mais estavel, agora ele nao vira mais se puxado pra tras.

deu pra entender? :roll:


Entao testei com uns 150~160kg, dei umas balançadas, os parafusos nao tavam apertados mas a estrutura aguentou bem.



Depois disso eu comecei a dar um acabamento, pra ficar menos feio, lixei e pintei



o banco foi a mesma coisa, medi, cortei as madeiras, montei a estrutura e fixei. Usei aquelas juntas no bando e no

supurte do supino (vai aparecer nas proximas imagens), percebi que era melhor parafusar. era só fazer um furo com a

furadeira e colocar o parafuso um pouco mais grosso que o furo, ou seja, fazer um furo com uma broca um pouco mais

fina que o parafuso a ser usado, enfim...





o assento (acho que é com dois ss) eu tirei de uma mesa de supino daquelas zuada que vende na tv ou em lojas de

artigos esportivos, fraquissima, seria melhor aproveitado usado no banco que eu fiz msm



depois que eu coloquei os dois junto, percebi que tbm poderia servir de supino.



entao eu cortei dois caibros na altura de um supino reto pra mim, lixei, pintei, coloquei junto no suporte, fixei

com aquelas juntas de ferro e coloquei os limitadores. Tambem prendi na madeira umas cantoneiras, pra evitar que

"machueque" a madeira quando bater a barra no supino ou pisar/jogar anilhas em cima quando usar pra agachamento.

O Resultado final é o que voce viu nas primeiras fotos

A distancia dos postes eu baseei na barra que eu tinha aqui pra usar, e ficou com 84cm entre um e outro, dá pra

usar, mas se fosse maior ficaria bem mais facil pra agachamento e supino. Agora eu montei umas barras de 2,20m e

pretendo aumentar a distancia entre os postes. aí vai ficar fmz

Nao fica forte como ferro, nem tão firme, mas se voce usar com jeito ele certamente dura um bom tempo!

pelo que me lembro os gastos ficaram em cerca de $50 com material (serrinhas, parafuso, tinta, pincel, pregos, etc)

as madeiras nao gastei nada.



Agora a polia

Essa eu tirei a ideia depois que vi uns pedreiros numa construção, usando um suporte pra erguer latas de concreto e

blocos...

pensei que se aguenta aquele peso, e por varios e varios dias sendo usado, com certeza aguentaria umas

anilhazinhas...

a estrutura do negiocio é simples



è uma madeira maior (viga), cortada na ponta, pra fixar a outra madeira, é só medir a parada certinho aí...



Preguei com dois pregos grandes



ATENÇÃO

Antes de pregar, faça furos com uma furadeira, senao vai dar merda.
eu tentei pregar sem furar e nao deu certo, depois que eu furei foi tranquilo.

veja como ficou o prego que eu usei:



aí coloquei uma roldana presa com uma corrente, e fixei a corrente com um gancho, senao ficar corrento pra frente

ou pra tras





observe que eu coloquei umas juntas de ferro na frente e atras, e fixei pra dar mais estabilidade.

pra segurar a carga eu usei uma corda msm, fiz um nó de forca com um mosquetao e prendo as anilhas com uma

corrente, de maneira que pra colocar mais carga é só soltar o mosquetão da corrente e colocar mais anilhas.

Coloquei um parafuso pra prender o mosquetão enquanto vc muda a carga, pra não ter que ficar puxando corda, ou o

ferro cair na sua cabeça e essas coisas





depois lixei e pintei





passei uma fita crepe pra nao sujar os ferros e a corrente

Tá secando lá, amanha eu pretendo colocar umas cantoneiras e montar denovo, depois eu tiro foto dele terminado e

edito aqui.

Mas ja deu pra ver como funciona a estrutura basica

teriam outras maneiras de se fazer, passando o peso pra parte de tras e usando 2 roldanas, mas aí teria que fazer

um furo pra corda correr por dentro, e fiequei com preguiça, ja tinha cortado as madeiras

"Não é apenas um hobby para nós, é um estilo de vida,



Nós não paramos de treinar por algumas semanas só porque



a academia é nosso palácio de ferro



Nós vivemos, respiramos e dormimos ferro



Nós somos guerreiros de ferro que colocam nossos corpos em sessões torturantes porque..



amamos o desafio.













Estamos doloridos vinte e quatro horas por dia, sete dias por semana..









Nunca estamos felizes com o nosso corpo



nunca é bom o bastante



Desejamos ser o melhor que podemos



Ficamos nervosos no dia anterior ao dia de perna porque é o mais desafiador da terceira semana



Cento e cinquenta libras nas suas costas IRÁ deixar você nervoso



Nós não falamos merda com mulheres



Não nos importamos com o que as pessoas pensam sobre a mais nova manchete



Nós estamos lá por uma razão e uma razão única



puxar ferro.










Por aquela uma hora nada mais importa,



não a hipoteca,



não o pagamento atrasado,



não os problemas no trabalho,



NADA!!







http://www.youtube.com/watch?v=WrfL9is-1N4Não é um evento social para nós,


Somos Nós..



Somos babacas porque não conversamos sobre política com o gordo na esteira ao nosso lado



somos julgados como desequilibrados porque aparentamos ser nada mais do que bitolados..




Não somos compreendidos




Henry Rollins disse que duzentas libras sempre serão duzentas libras



Nenhum outro esporte nos dá a chance de nos desafiar diariamente como o fisiculturismo



Somos acusados de não viver porque nossas dietas são focadas em peixe, frango e arroz integral



É nos dito para vivermos um pouco




ISTO É O QUE NÓS SOMOS"




ATENÇÃO: Esse texto foi traduzida, nada contra pessoas gordas e et

Bom Leandro, esse artigo só mostra o que eu já havia comprovado na prática: usar arginina como suplemento não traz os resultados que os fabricantes prometem. Já tomei arginina e o máximo que eu consegui foi uma diarréia. Seguindo seu artigo, vou postar aqui outro artigo que fala sobre isso:

Oxido nitrico
Paulo Gentil
23/12/2008

O óxido nítrico (NO), ou monóxido de nitrogênio, é uma substância reconhecidamente importante para sinalização molecular. Na década de 1980, descobriu-se que o NO tem um papel crucial em diversas funções fisiológicas, inclusive no sistema cardiovascular, nervoso e imune, tais descobertas redundaram num interesse crescente neste gás, levando-o a ser considerado a molécula do ano em 1992 (Culotta & Koshland, 1992).

Os efeitos mais pesquisados do NO são no sistema cardiovascular. O NO é sintetizado nas células endoteliais a partir da arginina e do oxigênio por enzimas chamadas óxido nítrico sintases (NOS) e pela redução de nitratos inorgânicos (Miller & Megson, 2007). Nas células vasculares da musculatura lisa ele atua por vias enzimáticas específicas para promover a vasodilatação (Jeremy et al., 2004), além de inibir a agregação plaquetária (Crane et al., 2005) e ter efeito antiinflamatório (Bath, 1993).

No entanto, é importante notar que a quantidade de NO necessária para produzir os efeitos benéficos é extremamente baixa, sendo que suas propriedades em altas concentrações são totalmente diferentes, especialmente sob estresse oxidativo, situações nas quais ele reage com superóxido para formar peroxinitrito (Miller & Megson, 2007). Nestas circunstancias, o NO é citotóxico e pode ter associação com patologias como carcinomas, condições inflamatórias, artrite, esclerose múltipla, etc.

Suplementação

Recentemente, grande atenção foi dado ao óxido nítrico pelos praticantes de musculação, graças às promessas feitas por fabricantes e vendedores de suplementos alimentares. Como o óxido nítrico é envolvido com o processo de vasodilatação, propagandeou-se que os suplementos prolongariam o inchaço muscular, deixando os músculos maiores, em termos crônicos. Além de mais raramente se falar da possibilidade do NO estar envolvido no processo de sinalização de recuperação muscular, pela sua associação com a resposta imunológica e sua participação na ativação de células satélites.

O NO é sintetizado em uma grande variedade de células, onde atua como um sinalizador autócrino/parácrino. Devido à sua alta reatividade, sua esfera de influência não ultrapassa 100μm a partir de sua origem, com meia-vida de poucos segundos (Miller & Megson, 2007). O primeiro ponto a se considerar sobre os suplementos já surge aqui. Por suas características químicas, não há como se ingerir esse gás por meio de suplementos, portanto não se suplementa óxido nítrico. A maioria dos suplementos que tentam se associar ao óxido nítrico traz em sua fórmula o seu potencial precursor, o aminoácido arginina.

A suplementação de arginina demonstrou promover melhoras nas funções endoteliais em pessoas e animais com patologias específicas, como altos níveis de colesterol, angina e doenças vasculares (Drexler et al., 1991; Creager et al., 1992; Dubois-Rande et al, 1992; Clarkson et al., 1994; Boger et al., 1995; Ceremuzynski et al., 1997; Tousoulis et al., 1997). Entretanto, apesar de existirem resultados convincentes associando a suplementação de arginina com parâmetros cardiovasculares, a forma como a arginina melhora tais funções ainda não é totalmente conhecida, e ainda é questionável se ela realmente exerça efeitos relevantes na quantidade de NO em pessoas saudáveis.

A disponibilidade de arginina não é limitante para a reação da NOS, pois a quantidade de arginina normalmente disponível no organismo excede em milhares de vezes a quantidade necessária para que as reações de síntese de NO aconteçam (Loscalzo, 2000). De fato, estudos recentes revelam que a suplementação de arginina não promove aumentos na produção de óxido nítrico, além de não influenciar a performance nem o metabolismo durante o exercício (Liu et al., 2008), sendo que resultados similares já haviam sido obtidos anteriormente (Wennmalm et al., 1995).

Repetindo a idéia já citada anteriormente, quando de fala em suplementos da via do NO, não se discute o uso de NO e sim o uso de arginina. Nesse sentido, independentemente da arginina aumentar a quantidade de NO, o uso de arginina é comprovadamente ineficiente há vários anos. A literatura científica é consistente em comprovar que a suplementação deste aminoácido não promove melhoras nos ganhos de força ou massa muscular em pessoas saudáveis (Williams, 1999; Campbell et al., 2004; Paddon-Jones et al., 2004). Grande parte dos suplementos contém a arginina alfa-cetoglutarato como principal estrela de suas fórmulas, a qual também não tem efeitos benéficos comprovador para praticantes de musculação. Nesse sentido, um estudo recente comparou o uso de creatina sozinha com o uso de um suplemento comercial que continha creatina adicionada a uma fórmula que supostamente estimularia a produção de NO e revelou que não houve diferença nos resultados obtidos, de modo que os efeitos podem ser atribuídos apenas à creatina (Little et al., 2008).

As propagandas dos suplementos geradores de NO são repletas de impropriedades, a sigla da substância já começa errada, pois NO2 não é óxido nítrico (monóxido de nitrogênio), e sim dióxido de nitrogênio. Outro ponto sinistro é a definição do suplemento como hemodilatador, uma palavra aparentemente inventada pelos vendedores e que, até onde se tem conhecimento, carece de coerência fisiológica. Não se dilata o sangue, como a palavra sugere, se dilatam os vasos, portanto, o termo correto é vasodilator. Outro erro é dizer que os suplementos contem óxido nítrico, algo impossível, como vimos anteriormente devido às características químicas desse gás! A proposta de um efeito vasodilatador constante no músculo treinado seria perigosa, pois causaria desequilíbrios na distribuição de sangue para demais tecidos e órgãos, além de descontrole da pressão arterial.

Só essas incoerências já seriam suficientes para retirar a credibilidade dos suplementos e dos vendedores, pois demonstram uma gritante limitação de conhecimento e carência de fundamentação teórica. Fica difícil entender como se pode vender algo com base em argumentações tão pífias. Os absurdos prosseguem no estudo citado para defender o uso do produto, aqui recomendo uma leitura dos artigos da série “Como somos enganados pela indústria de suplementos”, com especial atenção ao “estudo” conduzido na Universidade de Baylor. Outro ponto, o suposto efeito na arginina na liberação de GH também foi discutido anteriormente no artigo "Estimuladores da liberação do hormônio do crescimento - secretagogues".

Enfim, com base no conhecimento fisiológico e na literatura disponível podemos concluir com segurança que os suplementos que supostamente atuariam na via do NO não trazem os resultados prometidos. Deste modo, pode-se adicionar tais suplementos à enorme lista de substâncias que não tem efeitos científicos comprovados nos ganhos de força e massa muscular e, pior, que não tem condições fisiológicas de induzir os resultados prometidos pelas propagandas.

Referências bibliográficas
Bath, PM. The effect of nitric oxide-donating vasodilators on monocyte chemotaxis and intracellular cGMP concentrations in vitro. Eur J Pharmacol. 1993;45:53–58.
Boger RH, Bode-Boger SM, Mugge A, Kienke S, Brandes R, Dwenger A, Frolich JC. Supplementation of hypercholesterolaemic rabbits with L-arginine reduces the vascular release of superoxide anions and restores NO production. Atherosclerosis. 1995;117:273–284
Campbell BI, La Bounty PM, Roberts M. The ergogenic potential of arginine. J Int Soc Sports Nutr. 2004 Dec 31;1(2):35-8.
Ceremuzynski L, Chamiec T, Herbaczynska-Cedro K. Effect of supplemental oral L-arginine on exercise capacity in patients with stable angina pectoris. Am J Cardiol. 1997;80:331–333.
Clarkson P, Adams RM, Powe AJ, Donald AE, McCredie R, Robinson J, McCarthy SN, Keech A, Celermajer DS, Deanfield JE. Oral L-arginine improves endothelium-dependent dilation of hypercholesterolemic young adults. J Clin Invest. 1996;97:1989–1994.
Crane, MS; Rossi, AG; Megson, IL. A potential role for extracellular nitric oxide generation in cGMP-independent inhibition of human platelet aggregation: biochemical and pharmacological considerations. Br J Pharmacol. 2005;144:849–859.
Creager MA, Gallagher SM, Girerd XJ, Dzau VJ, Cooke JP. L-Arginine improves endothelium-dependent vasodilation in hypercholesterolemic humans. J Clin Invest. 1992;90:1248–1253.
Culotta, E; Koshland, DE., Jr NO news is good news. Science. 1992;258:1862–1865. Miller MR, Megson IL. Recent developments in nitric oxide donor drugs. Br J Pharmacol. 2007 Jun;151(3):305-21.
Drexler H, Zeiher AM, Meinzer K, Just H. Correction of endothelial dysfunction in coronary microcirculation of hypercholesterolaemic patients by L-arginine. Lancet. 1991;67:1301–1308.
Dubois-Rande JL, Zelinsky R, Roudot F, Chabrier PE, Castaigne A, Geschwind H, Adnot S. Effects of infusion of L-arginine into the left anterior descending coronary artery on acetylcholine-induced vasoconstriction of human atheromatous coronary arteries. Am J Cardiol. 1992;70:1269–1275.
Jeremy, JY; Rowe, D; Emsley, AM; Newby, AC. Nitric oxide and the proliferation of vascular smooth muscle cells. Cardiovasc Res. 1999;43:580–594
Little JP, Forbes SC, Candow DG, Cornish SM, Chilibeck PD. Creatine, arginine alpha-ketoglutarate, amino acids, and medium-chain triglycerides and endurance and performance. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Oct;18(5):493-508.
Liu TH, Wu CL, Chiang CW, Lo YW, Tseng HF, Chang CK. No effect of short-term arginine supplementation on nitric oxide production, metabolism and performance in intermittent exercise in athletes. J Nutr Biochem. 2008 Aug 15. [Epub ahead of print]
Loscalzo J. What we know and don´t know about L-arginine and NO. Circulation. 2000 May 9;101(18):2126-9.
Paddon-Jones D, Børsheim E, Wolfe RR. Potential ergogenic effects of arginine and creatine supplementation. J Nutr. 2004 Oct;134(10 Suppl):2888S-2894S;
Tousoulis D, Davies GJ, Tentolouris C, Crake T, Toutouzas P. Coronary stenosis dilation induced by L-arginine. Lancet. 1997;349:1812–1813.
Wennmalm A, Edlund A, Granstrom EF, Wiklund O. Acute supplementation with the nitric oxide precursor L-arginine does not improve cardiovascular performance in patients with hypercholesterolemia. Atherosclerosis. 1995 Dec;118(2):223-31.
Williams MH. Facts and fallacies of purported ergogenic amino acid supplements. Clin Sports Med. 1999 Jul;18(3):633-49.

Fonte: www.gease.pro.br

creio q foste enganado

Iae
continuando o tutorial sobre equipamentos improvisados. Dessa vez resolvi tentar fazer umas anilhas e cimento. A ideia surgiu depois de ver aqueles videos do thiago ferrari, que fez uma polia com a carga de cimento e anilhas, depois procurando mais pela net, encontrei outros dois videos interessantes, um brasileiro que fez equipamentos de madeira com anilhas de cimento sextavadas e outro COMPETIDOR eslovaco que treina com equipamentos que ele mesmo construiu (entrei em contato com ele pra perguntar) entre os equiptos. anilhas de concreto!

Eu queria fazer algo um pouco menos rustico do que aqueles pesos de cimento que a galera enche duas latas de tinta com concreto e enfia uma barra de ferro no meio...

resolvi fazer anilhas. Precia no minimo de uma estrutura de ferro por dentro pra garantir que ela fique mais resistente

vou postar aqui os links dos videos que serviram de base pra ideia, e na sequencia o tutorial com imagens

do thiago ferrari com as coisas que ele fez, sao duas partes




do competidor eslovaco


o outro video das anilhas sextavadas eu nao achei
algumas fotos delas terminadas
as que eu fiz são com 10kg e 20kg




segue o tutorial

materiais:
-concreto (bastante)
-formas (balde, galao, tubos...sei la)
-oleo
-isopor
-cola quente
-tela de arame ou grade de arame
-tinta oleo

seguinte, primeir passo é escolher o que vc vai usar pra fazer as formas, usei um balde e um outro negocio de papelao aqui que vem grafiato dentro. corte no tamanho que vc quer, usei de 12 a 15cm de altura pra cada forma, e ficou no limite pra encher com a massa





Agora vem uma parte importante, o desenho que vc vai dar pra anilha. Essas minhas eu tentei fazer copiando aquele modelo de anilhas olimpicas padrão. Ao inves de fazer um unico "bloco" liso, inteiro de concreto, tentei dar uma forma menos feia e deixar uma borda pra ajudar a segurar a anilha.
Pra isso vc vai pode usar isopor, cortando de acordo com o formato que vc quer dar



faça o desenho no isopor e corte de acordo com seu plano e o tamanho da forma, nada complicado, como podem observar



agora vc tem que fixar o molde ao fundo da forma, eu usei cola quente pra isso. corte tbm um pedaço de cano com diametro que sirva na barra que vc vai usar futuramente. Aqui é importante fixar BEM o cano, com alguma cola forte, pra que ele nao se solte quando vc encher de massa...aconteceu isso comigo aqui...estraga td pq, escorrte massa por dentro e vc perde o centro pra colocar o cano devolte, pode ficar torto.
mas nao exagere na cola pq vc ainda precisa tirar da forma depois

o isopor precisa ser colado até o mais proximo da borda possivel, assim vc minimiza a quantidade de massa que vai entrar por baixo dele

nao passe cola quente direto no isopor, ela vai derreter e deixar um buraco. Passe a cola na forma, na quantidade necessaria pra colar o isopor emcima

Pra escrever na anilha, vc pode usar algum objeto quente pra "cavar" as letras no isopor, usei a ponta de metal da arminha de cola quente. Vc precisa fazer as letras ao contrario de como esta´ escrito aqui, de tras pra frente e invertido

escreva num vidro ou folha de sulfite e depois olhe pelo outro lado que vc vai entender



agora a estrutura que vai por dentro da anilha, vc pode usar telas de arame, acredito que quanto menos flexivel melhor. Eu usei umas telas daquelas "estantes" toscas de gradinha, cortei com um alicate no formato da anilha

-as pontas da grade nao podem ficar pra fora da anilha, isso comprometeria a estrutura, entao corte um pouco menor do que o tamanho total da forma

-a grade deve ficar no centro da anilha, e nao encostando no molde, a foto é pra ilustrar o que eu fiz. Na hora de encher, vc coloca um pouco de massa, a grade e depois termina de encher com massa.

aproveitanto a grade inteira:



Agora vc enche a forma de concreto, nao esquecendo de colocar a grade no centro, e deixa lá pro concreto curar, talvez seja necessario molhar o concreto periodicamente pra evitar que ele rache

nao tenho imagens do momento em que enchi.

O concreto eu consegui aqui sem gasto nenhum, um parente ta fazendo uma obra, ele ia encher a laje, com aqueles caminhões que vem girando o concreto dentro daquele tambor gigante na traseira
Num projeto desses, sempre vem um pouco mais de massa pro caso de faltar, entao sempre sobra, e a sobra eles simplesmente descartam, já que nao tem como reaproveitar. Eu usei dessa sobra, fiz duas anilhas de 20kg, 3 de 10kg e enchi um pneu/roda que deve ter ficado com uns 60kg, e ainda tinha massa sobrando, como eu tava cansado, nao enchi outro pneu....deveria ter feito isso

enfim, sobra massa bagarai e aproveitei dessa, entao nao gastei nem um real com cimento, brita e areia





pra saber o peso, é bom vc te uma balança, encha um recipiente de massa com o peso que vc quer e marque no recipiente a altura pra aquele peso. entao pros proximos é só vc encher ate a marca

é bom deixar um pouco mais pesado pela agua que vai evaporar

esqueci de comentar, mas antes de encher a forma com massa, é bom passar o oleo pra ajudar que a anilha se desprenda na hora de tirar da forma
Eu nao fiz isso por receio de estragar a massa, entao pra tirar da forma e remover o isopor foi trabalhoso. Um pedreiro que me falou sobre esse esquema de usar oleo, oleo de motor, ou de cozinha msm



Agora espere alguns dias pro concreto curar, e depois tire da forma





AGORA, vc pode pintar ela pra dar um acabamento menos feio, Use tinta Oleo (recomendacao do thiago ferrari, VLW thiago!)

dá pra passar direto na anilha mesmo.

Eu fui na ideia de um pedreiro de passar cal na anilha antes de pintar, e ficou uma merda, a cal desprende e sai a tinta junto, as anilhas que pintei direto sem passar cal ficaram melhores
tive que lixar e arrancar o excesso de cal com uma ferramenta de ferro antes de pintar

NAO FAÇA ISSO DO CAL



Agora é só pintar com a tinta oleo e pronto

O resultdo é aquele que está no começo do topico!



vc tem anilhas de cimento

total gastei $3 reais com isopor pra fazer, o resto ja tinha em casa, só reaproveitei

depois que resolvi pintar gastei mais uns $20 reais com cal, tinta oleo e pincel

total mesmo deu quase $25 reais por duas anilhas de 20kg e 3 de 10kg...pra mim ta valendo

É claro que vc nao vai jogar no chao e nem derubar, bater e coisas do tipo, pq é concreto nao é ferro, mas serve bem pra treinar!

Na sequencia eu posto a parte do pneu concretado que eu enchi aqui, a ideia era deixar um no leg press e usar outros pra fazer exercicios como o levantamento terra, mas fui preguiçoso e só enchi um, e to com preguica de escrever mais e fazer upload das outras imagens, entao deixa pra depois! hehehe

Revoltado com a traição de sua namorada, o tatuador americano Ryan L. Fitzjerald que mora em Dayton, Ohio, desenhou uma pilha de cocô e moscas nas costas da mulher.



A vítima, Rossie Brovent, havia pedido para que ele desenhasse o leão de um dos filmes da série As Crônicas de Nárnia, mas não tinha ideia de que ele havia descoberto a traição. Fitzjerald descobriu dias antes de começar a tatuagem que ela tinha o traído com um amigo.

De acordo com Rossie, antes de começarem o desenho o tatuador a fez beber vinho e tequila para relaxar. E conseguiu que ela assinasse um documento que concordava que o desenho ficaria por conta do autor – o que serviria como permissão legal para ele fazer o que quisesse. Ela ainda afirma que passou a maior parte da sessão desacordada.
O caso foi parar nos tribunais americanos
.


http://www.rac.com.br/noticias/mundo/107298/2011/11/27/homem-traido-tatua-coco-nas-costas-da-namorada.html

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Enganar o cérebro pode conduzir a uma melhoria de até cinco por cento do desempenho desportivo, isto de acordo com uma pesquisa da “Universidade de Northumbria” – notícia que poderia ter um impacto significativo no desempenho dos atletas nos Jogos Olímpicos de 2012 .

Num projecto de pesquisa, foram convidados ciclistas experientes a correr contra um avatar na tela do computador que eles acreditavam estar a correr à velocidade da melhor marca pessoal do ciclista.

Mas na verdade, o avatar estava a correr a uma velocidade 1% mais rápido do que o tempo mais rápido do ciclista. Apesar disso, os ciclistas, que também podiam ver-se em forma de avatar de bicicleta no curso virtual, foram capazes de igualar o seu adversário, correndo ainda mais rápido do que alguma vez tinham corrido.

Os investigadores acreditam que acontece porque existe uma reserva de energia de produção que pode vir a ser utilizada, mesmo em atletas experientes.

Nos treinos, a mente antecipa o fim de uma sessão de exercícios, de forma a definir um ritmo inicial. Receptores sensoriais, que monitorizam as respostas do corpo,transmitem essas informações para o cérebro, permitindo-lhe controlar os recursos do corpo de forma a que durem até o final do exercício, para evitar danos.

O Professor Kevin Thompson, chefe de Ciências do Desporto e do Exercício na Universidade Northumbria, que realizou a pesquisa juntamente com o estudante de doutoramento Mark Stone, afirmou:




”Nós sentimos que este sistema é conservador até mesmo em indivíduos bem treinados, que têm um modelo de ritmo bem desenvolvido, existe uma reserva de produção de energia que pode ser utilizada para aumentar ainda mais o desempenho. ”

“Estes resultados demonstram que existe uma reserva metabólica que, se puder ser acedida, pode proporcionar uma melhoria de desempenho entre dois e cinco por cento em termos de potência média.

“No desporto de elite, mesmo um aumento de um por cento na velocidade média pode fazer a diferença entre alguém ser colocado numa corrida ou não.”


O estudo descobriu que a adição de um adversário competitivo para motivar os participantes a aceder a esta reserva não foi eficaz quando o participante estava ciente de que seu adversário estava a correr a uma potência de 2% ou 5% maior, mas foi eficaz quando os participantes não sabiam.

O Prof Thompson acrescentou:



“Acreditamos que uma pequena decepção do cérebro pode melhorar o desempenho. Apesar do feedback interno para o cérebro estar a ser intensificado pela potência extra que está ser produzida, os participantes ainda acreditavam que era possível vencer o seu oponente.”

Caralho to rindo mto aSUHdaushdUAHSdHUA

achei esse video super legal, creio que isso ja aconteceu com muitas pessoas que começaram a competir agora destruir um shape em uma semana apos a competição, por isso é bom apos a competição manter uma dieta sem muito lixo, eu mesmo fiz alguns lixos apos o campeoanto mas sem exajero e mantive diureticos fracos por uma semana, dae nunca me aconteceu isso.

http://www.youtube.com/watch?v=F-SauTUlbSQ&feature=player_embedded

abraços

Certamente o caminho mais rápido para atingir seus objetivos no fisiculturismo é estabelecer metas muito claras. Como acontece com qualquer objetivo na vida, ter metas para se tornar um fisiculturista é muito importante.

Se você é uma daquelas pessoas que pensam que a definição de objetivos é um desperdício de tempo, então pense novamente pois, definitivamente, esse é um dos pontos-chaves para alcançar “o topo”.


Vários estudos mostram que pessoas que definem suas metas com clareza conseguem atingir seus objetivos mais rápido do que esperam contrapondo aquelas que apenas imaginam ou têm uma ideia geral do que gostariam de ser!


Algumas orientações na hora de estabelecer metas para se tornar um fisiculturista:

Em primeiro lugar, você deve definir todos os objetivos, os pequenos e os maiores. Além disso, deve definir como você fará para alcançá-los. Seus objetivos precisam ser muito específicos e baseados em um período de tempo. Por exemplo, se seu objetivo é perder peso, você deve definir o peso exato que você está determinado a alcançar e também deve estabelecer uma data específica para atingir esse objetivo.



<a href="
http://1.bp.blogspot.com/-RtM-LQ9Adlc/Ts5AR9zRX4I/AAAAAAAAA2A/pfdiy3pHHTM/s1600/hidetada+yamaguishi+motivacao+bodybuilding.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> Suponhamos que você pretende chegar aos 90kg. Para isso deve perder 4kg em um mês, consequentemente 1kg por semana. Desta forma você estabeleceu as metas menores (semanais) e as metas maiores ou finais.

Lembre-se desta regra: escreva sempre seus objetivos e nunca subestime o poder positivo que esse simples ato tem sobre sua motivação. Assim, você terá um objetivo muito mais concreto a atingir.




Outra coisa que ajuda quanto à definição de objetivos é estabelecer um sistema de recompensa para quando você alcançar o objetivo em questão. Premie-se com algo que você goste de fazer como ir ao cinema, comprar um jogo novo ou até mesmo comer um pouco daquela sobremesa que você tanto gosta.

É importante que você não seja duro consigo mesmo quando falhar na conquista dos seus objetivos, pois desta forma você estará apenas ensinando ao seu subconsciente que você é um fracasso em vez de mostrar a ele que você é capaz de se levantar e continuar seguindo em frente.


Ao falhar, apenas defina objetivos menores para que você sempre consiga alcançá-los.

http://www.youtube.com/watch?v=UhqACLTiCYk


Mais um Vido do PROJETO 50CM DE ANTEBRAÇO

ESPERO QUE GOSTEM.

EM BREVE MAS VIDEOS !

ÁUDIO A PEDIDO DE UM USUÁRIO DO FORUM.

QUEM TIVER PREFERENCIA DE MÚSICA PARA VIDEO MANDE O NOME DA MÚSICA QUE O VIDEO SERÁ FEITO.

OBRIGADO.

http://www.youtube.com/watch?v=RuKo62GYHyk

VIDEO PRODUZIDO POR : PROJETO 50CM DE ANTEBRAÇO

MAS VIDEOS EM BREVE . . . OBG.

Eai, o que vocês acham? quem vai??

Não sei se já colocaram esse post aqui,caso já, desculpe.

Ta aí o post.






A Verdade nua e Crua Sobre Farmacologia Esportiva

Do meu ponto de vista pelo menos...

Não pretentendo de forma alguma me passar por algum guru ou dono da verdade no assunto. Creio inclusive que 90% das pessoas que lerem esse tópico, discordarão totalmente. Não os condeno. Há 5 anos atrás eu certamente seria um dos primeiros a atirar pedras.


O que me da uma certa autoridade no assunto, é o que me diferencia de 99% dos usuários. É que eu tomo como acompanhamento medico. Na verdade, ele não prescreve nada, apenas pede os exames e analisamos juntos. Meu médico é um urologista de mente aberta e já confessou que tem aprendido junto comigo. Nos últimos 5 anos tenho feito check ups de pelo menos 6 em 6 meses.

Outro detalhe é o de que eu fui minha própria cobaia. Já experimentei de tudo e em todas quantidades imagináveis.

Enfim outro detalhe é o de que o que vou descrever é opinião extremamente franca, baseado nos meus próprios erros e acertos. Infelizmente o que se vê por ai é que, quem já adquiriu experiência séria tem em mente; “eu me ferrei pra aprender, não vou dar de mão beijada meus segredos, que se virem pra aprender por si sós”

Dito isso vamos às conclusões:

Drogas sao Necessarias?Depende. Você quer ser ou pelo menos se parecer com um fisioculturista? Ou apenas quer ter um corpo malhado legal? Pra segunda opção a resposta é NÃO! Pra se ter um corpo com alguma musculatura a genética da conta. Pra primeira pergunta, muita gente vai discordar, mas minha resposta é um sonoro SIM! Esse esporte eu creio ser um dos mais difíceis e ingratos que existe. Enquanto nos outros; fatores como talento, treino e determinação fazem campeões, no fisioculturismo a guerra é, alem dos citados acima, contra as leis da natureza. Como diz um amigo meu: “não existe situação perfeita”. Onde, no nosso caso, alguém que tenha facilidade de ganhar massa muscular mantendo definição. É sempre os opostos, uns ganham peso fácil, mas com gordura de monte junto, e penam na hora de buscar a definição muscular. Outros se matam pra colocar um kilo, porem não precisam do menor esforço pra secar e definir. A situação perfeita existe somente com a farmacologia. Eu não acredito e não conheço ninguém que seja ou tenha ficado massivo, contest shape, sem nunca ter tomado algum farmacológico.

DEPENDENCIAEsteroides viciam? Dependência física não causam. Isso posso afirmar. O único sintoma físico será a baixa da libido quando parar. O que posso afirmar com convicção é que causam DEPENDENCIA PSICOLOGICA! Pelo que tenho visto esses anos todos, quem treina “turbinado” não consegue mais treinar “aspirado”. Isso é obvio. Apesar de ilusório, esse ganho rápido de força e peso, a sensação de poder... depois fica muito difícil se conformar em não conseguir levantar os mesmos pesos e ganhar um kilo por mês, ou a cada dois, três meses dependendo do estagio... e sempre acabam voltando pra farmácia rapidinho. A solução é uma só nesse caso. Sumir da academia e procurar outro esporte.

PRIMEIRO GRANDE ERROQuerer que as drogas façam o milagre do crescimento. Eu cometi esse erro. Não adianta se entupir com 2g por semana de esteróides se não tiver nutrientes pra processar. Todo mundo já ta cansado de ler e ouvir que o corpo se faz pela boca. Mas parece que ninguém quer acreditar. Tem gente que não pestaneja em gastar 200 reais num bujão de testosterona, mas chora pra pagar num pacote de albumina tipo 30 reais. Alem do mais, é mais fácil tomar umas duas ou três agulhadas por semana e engolir alguns comprimidos do que ficar na cozinha separando clara de ovos, grelando carnes ou preparando vitaminas... Meu motto: “quem ainda não aprendeu a comer, ainda não está pronto pra esteroides”

QUANTIDADESegundo grande erro: Quantidade. Eu afirmo. Mais é igual a menos nesse aspecto. Anos atrás num grupo de discussão da usenet que participava, logo que comecei a mexer com drogas, tinha um monte de gente fera. PHDs, prós do esporte etc. Nesse grupo tinha Um cara chado Lyle Macdonald que manja tudo de nutrição, Patrick Arnold (da LP Research) o cara desenvolve pro-hormonios, e Bill Roberts PHD em farmacologia esportiva. Nesse grupo como não sou Americano e lá as Leis são severas com esteróides (mesma categoria que a heroína) eu podia falar abertamente de meu uso, meus ciclos hardcores, do jeito que o Bill pregava, tipo 1g de testosterona por semana por baixo. E do outro lado o Patrick sempre me dizia: “Vander, se você soubesse quão pouco é preciso pra crescer músculos”. Eu preferia ficar babando ovo pro Bill, afinal ser punk é mais “cool”. Hoje após anos de erros cheguei à conclusao que o Pat que estava com a razao. Em tempo. Bill Roberts sabe muito... de bula de remédio porque ele jamais tomou 1mg de esteroide na vida dele. Alias ele nem pratica o esporte. Ele ate hoje escreve coluna pro mesomorphosis

Enfim. Hoje cheguei à conclusão de que esteroide demais so aumenta a quantidade de efeito colaterais. Um fato que exames mostraram foi de que independente da quantidade tomada meus níveis de testosterona deu sempre a mesma coisa que é o dobro do maximo normal. Ou seja, muita coisa do que tomei foi pro buraco da privada... junto com meu dinheiro.

QUANTIDADE CONTINUANDO...A função do Esteróide é o aumento da síntese de proteína e pra isso, realmente não precisa muito. Não adianta gente se entupir de altas doses. Músculo sólido demora ANOS pra se ganhar. Essas historias de que “ganhei” 8 kilos no meu ultimo ciclo é uma asneira sem precedentes. Se fosse assim bastariam dois anos de uso pra estar entre os gigantes do esporte. A não ser que seja gordura. Alguém já se deu ao trabalho de pesquisar quantos anos levou pro Ronnie Colemam chegar no atual patamar? Pois eu digo. Num vídeo de uns 2 anos atrás ele disse 17 anos!! E ele tem genética, e patrocinio pra tomar o que quiser inclusive GH o ano todo. Agora um simples mortal que toma 2 duratestons por semana por 8 semanas (que é o que os “experts” mais indicam) quer ficar grande do dia pra noite? No passado eu ia pra praia no fim de ano todo inchado, achando que tava grande e voltava com 5kg a menos. Pura ilusão. Pura retenção de Líquidos..

CICLOSEsse é um termo que eu abomino e que não me faz o menor sentido. A menos que seja um só por ano pra chegar na praia inchadinho. No mais qual vantagem se entupir de testosterona, inchar, ai parar, desinchar, inchar denovo?

Explicarei o funcionamento hormonal do homem pra basar minha teoria.

Existe uma glândula no cérebro chamada Hipotalamus. Ela funciona entre outras coisas como “sensor”do nível de Testosterona. Quando se usa testosterona sintética e o nível de testosterona sobe acima de 810,00 ng/dl ou aproximadamente isso que é o maximo normal de um homem no auge da produçao , ela interpreta que os testículos estão “trabalhando” demais e manda um sinal (GnRH) pra Pituitária outra glândula que produz dois outros homonios o LH e o FSH que são responsáveis pela produção respectivamente de testosterona e produção de espermatozóides, parar de produzi-los. Logo os testículos entram em inatividade.

Esse processo é reversível. Porem, leva de 6 meses a ate dois anos pra voltar ao normal. Segundo informação de meu medico.

CICLOS FINALIZANDO...Resumo da historia: No meu entender é melhor usar pouco e constante do que se entupir e parar e se entupir denovo. De uma forma ou de outra os desticulos desligarão. Logo, doses moderadas (terapêuticas) e constantes causam menos efeitos colaterais e ganhos mais lentos, porem mais sólidos.

Existem sim combinação de drogas (caras diga-se de passagem) que ajuda nesse processo, mas jamais vai torna-lo rápido do jeito que se prega por ai. Gente que jura que é só tomar Clomid por 2 semanas após o ciclo, que tudo volta ao normal como se “nada tivesse acontecido” Isso é de uma ignorância sem tamanho. Desafio qualquer um a me provar com exames de sangue níveis estratosféricos de testosterona, e 2 meses depois exames que mostrem níveis normais de hormônios.

Afirmo por experiência própria. Entre l997 e 2000 fiz vários ciclos. Porem em meados do ano de 2000 entrei num processo depressivo onde não comia direito, não dormia direito enfim..nao valia a pena continuar jogando dinheiro fora. Por pressão da família fui pela primeira vez a um medico endocrinologista. Fiz uma bateria de exames. O resultado obvio tudo na estratosfera exceto o LH e o FSH que estavam zerados praticamente (Vide resultados no tópico do Clomid). O medico mandou parar de tomar, ai perguntei o que fazer pra voltar ao normal. A Resposta foi seca. NADA. Dei um sorriso irônico e pensei comigo mesmo. “vou mostrar pro babaca como se faz...” Parei de tomar e logo em seguida comecei o famoso TPC. Bunitinho tal qual sugeria Bill Roberts, HCG, Clomid Anti-aromatase... ums dois meses depois nova bateria de exames... e eis a merda. Testosterona em níveis normais, mas baixo, LH e FSH ainda nulos praticamente. Me sentia um lixo. Não raciocinava direito, vivia fraco e cansado... e sem libido nenhuma... Nesse ponto tinha duas escolhas: abandonar o esporte ou ficar na testosterona. A resposta é obvia. Desde então eu ciclo drogas e dosagens, não ciclos de muita droga e depois nada..

Amigo meu há dois anos atrás se entupiu de durateston e stanozolol. A família descobriu e o fez inclusive parar de malhar. Após mais de um ano depois os níveis de testosterona ainda estavam pífios, meu medico que indiquei a ele, já havia decidido colocar ele na terapia de reposição. Graças a mim, eu segurei a onda pra ele, indiquei uma droga alternativa e hoje ele conseguiu voltar ao normal...

TESTOSTERONA E A SAUDE. Testosterona mata? Não conheço nenhum caso comprovado de que tenha sido excesso de testosterona. O que ocorre geralmente é morte por diuréticos (Andréas Munzer), hipoglicemia (insulina) ou simplesmente estupidez como no caso dos guris de Brasília ano passado que injetaram 30ml de óleo em cada braço. Ora, se fosse óleo de oliva o fim seria o mesmo.

Mas há sim fatores de risco e eu mesmo tive o desprazer de sentir na pele agora no final do ano. Hipertensão e problemas com colesterol. O problema da hipertensão foi algo completamente inesperado. Ter hipertensão quando se esta com retenção de líquidos é plausível mas seco? Após uma ida ao medico e exames chegou-se ao vilão. O colesterol. O colesterol total estava ok porem o HDL (bom colesterol) estava a desastrosos 16 mg% quando o desejável é acima de 40. Que esteroides baixam o HDL eu sabia. Consumia diariamente bastante óleo de oliva pra compensar... pra depois descobrir que o óleo tem que ser virgem. Ainda aprendendo a cada dia como podem ver... enfim, se não faço esse checkup poderia sim estar correndo risco ate de vida.

Outro fator de risco são drogas estimulantes, clembuterol, termogenicos e similares... pra quem tem eventualmente problemas cardíacos é um risco. São drogas relacionadas a fisioculturismo e se causam óbito a culpa cai sempre sobre a testosterona... infelizmente é assim que a banda toca.

SAUDE A LONGO PRAZOA LONGO PRAZO:Mas enfim se chega a um ponto, como o que estou agora, onde o uso a longo prazo, começa a causar problemas que necessitam de vigilância constante. Não apenas pelo fato dos medicamentos em si, mas o excesso de peso causa extremo estress nos órgãos. É diferente de um obeso. No caso do culturista o excesso de músculos é uma aversão à natureza, tanto que ao se parar a primeira providencia do organismo é queimar o excesso de massa magra. Esse excesso de músculos sobrecarrega o coração, rins. O excesso de nutrientes e vitaminas que é necessário consumir diariamente, sobrecarrega o fígado e sistema digestivo enfim... não são somente as drogas, mas o complexo todo. Hoje tenho que tomar medicação pra pressão, glicemia, colesterol, fígado, tireóide, fora anti-inflamatorios quando se tem lesões e por ai vai. Alguém faz idéia de quanto custa ($) tudo isso? Eu sei.

EFEITOS COLATERAIS: Quanto aos tão comentados efeitos colaterais nem pretendo entrar no mérito...com exceção da queda de cabelos, fechamentos das epífises (em indivíduos em fase de crescimento), virilizaçao (em mulheres) e ginecomastia as demais são todas reversíveis. E essa historia de câncer de fígado é asneira.

DROGASqual a melhor droga? Isso é algo que cada um tem que experimentar pra ver qual funciona melhor. Uns amam a Durateston, pra mim já não presta. Outros amam stanozolol, eu odeio. Pra mim nada como Deca + Anabol. Cypionato também curto de montão... enfim so experimentando mesmo. Todos anabólicos são derivados de testosterona e como tal, todos elevam os níveis de testosterona causando o “negative feedback” ou seja desligamento dos testículos. Os diversos tipos agem por mecanismos diferentes e em diferentes tipos de tecidos. O que usar é uma questão pessoal.

POTENCIA: É preciso que fique claro que a potencia de cada droga não está relacionada com a quantidade de mg dela. 50mg de Cyiponato de Testostorona é muito mais forte que 50mg de estanozolol. 50mg de Methandrostenolona (Dianabol) é mais potente que 50mg de Oxymetholona (Hemogenim) por isso a dosagem de 5mg por comprimido de Dianabol.

DROGAS ORAIS: O que aconselho sempre, principalmente pra iniciante é ficar longe de drogas orais. Drogas orais destroem o fígado como um raio e não existe tal coisa como “protetor hepático”. Drogas orais são absorvidas pelo trato digestivo. Pra cair na corrente sanguinea precisam passar primeiro pelo fígado, e para não serem anuladas pelo fígado e poderem atingir o objetivo, as células, elas são modificadas molecularmente o que causa um grande esforço ao fígado tentando quebrar as moléculas durante a primeira passagem pelo figado. Ou seja, o dano não pode ser evitado. O que medicamentos como o Xantinon, ou Legalon fazem é nada mais que, auxiliar o fígado a regenerar-se. Eu JAMAIS permaneço tomando drogas orais por mais de 4 semanas, e geralmente so volto a tomar orais 6 a 8 semanas após. Meus exames de fígado jamais apontaram danos significativos dessa forma

TERMOGENICOS E ACELERADORES DE METABOLISMOEu sinceramente, nunca fui adepto de Termogenicos. Primeiro porque já tenho genética de magro, metabolismo rápido e não morro de amor por comer. Não gosto de doces e massas. Outro fator é que já tenho dificuldade em comer, logo produtos com anfetaminas como a cafeína que inibem o apetite se tornam um serio problema no meu caso.

Por esse motivo, minha droga de escolha foi o Clembuterol. Mas afirmo. Eis a tal da droga desconfortável. Tremedeira, taquicardia, sudorese, mal estar... sensação de cansaço interminente. Exemplo dado pelo meu cardiologista “é como deixar o carro parado na garagem com o motor ligado a noite toda”.

Essas drogas ajudam de certa forma, mas pra quem não tem tanta gordura. Querer baixar gordura acima de 10% sem dieta é querer um milagre. Alem do mais, não se vê resultados em curto tempo. Pela observação, na media eu diria que uns 3 meses pra sentir resultado.

Hormônios de tireoide também tem sidos usados, e são talvez a droga mais eficaz na redução de gordura. Mas essa é uma droga “melindrosa” pra se usar o que pode causar uma dependência, levando ao hipotireoidismo que vai causar o efeito oposto. Obesidade. Existem dois tipos: o T3 (triodotironina) que é extremamente potente. (creio que tenha sido banido do mercado oficial) pelos efeitos colaterais sérios que acompanham essa droga, principalmente e disfunçao da tireóide causando dependência pro resto da vida. O outro tipo mais comum é o T4 (L-tiroxina) que é 4 x menos potente e que na verdade se converte em T3. Como a potencia do T4 é menor ele é bem mais maleável na dosagem e fácil de controlar, consequentemente mais seguro evitando a eventual dependência.

TERMOGENICOS CONTINUANDO...Alguns mais imprudentes misturam hormônios de tireóide com Clembuterol e ate termogenicos. Isso é um convite a sérios problemas. A duas semanas atrás amigo meu me ligou num sábado à noite quase “morrendo” segundo ele, por causa da mistura. Reclamando de tontura, náuseas, dor de cabeça, fraqueza... falta de avisar não foi. Ele alegou que já tinha misturado e não tinha sentido nada. O detalhe é que o hormônio de tireóide é cumulativo, quando chegou a um certo pico, a zica caiu como uma bomba. MUITO CUIDADO!

Antigamente quando se encontrava efedrina manipulada em qualquer farmácia, era muito comum o ECA Stack. Efedrina 25-50mg Cafeína 200mg e Aspirina 500mg era bastante eficaz.

Pra quem pode, Hormônio de crescimento, T4 e esteroides são uma combinação fantástica tanto pra crescer como pra secar. Mas é farmacologia pra quem já tem bastante experiência.

LEMBREM-SE ACIMA DE TUDO. TODAS ESSAS DROGAS QUE AFETAM O SISTEMA CARDIOVASCULAR PODEM ATE LEVAR À MORTE. QUEM TEM PROBLEMA CARDIACO OU DE PRESSAO DEVEM FICAR LONGE DAS MESMAS. NA DUVIDA FAÇA UM CHECK UP COM UM MEDICO DA AREA ANTES DE SE AVENTURAR NESSA PRAIA.

CLOMID E TERAPIA POS CICLOEis outra droga polemica. O Clomid.

Notem que essa teoria que o Clomid não funciona não é minha mas sim do meu Medico que é urologista. Eu apenas endosso, pois no meu caso não há como negar ate que me provem o contrario. Alem dos dados dos exames abaixo, segundo ele, já havia feito experiências com pacientes com baixos níveis de testosterona sem sucesso, e finalmente somado a isso o fator de que a bula do medicamento não diz nada a respeito dessa possibilidade terapêutica, o que convenhamos, seria uma perda muito grande da parte deles, pois o mercado é grande nessa área (deficiência de testosterona masculina)
Como foi citado anteriormente, cavei no meu baú os antigos exames, e eis os resultados: entre parêntesis os valores de referencia:

Data: 31/10/2000

Testosterona 3.044,0 ng/dL (286 a 1.511)
Testosterona livre 196,0 pg/mL (18-55)
LH < 0,7 (1,4 - 7,7)
FSH < 0,1 (1,5 – 14)
Dois meses depois...

Data: 04/01/2001

Testosterona 348,0 ng/dL (286 a 1.511)
Testosterona livre 13,4 pg/mL (18-55) eis porque me sentia tão mal
LH < 0,7 (1,4 a 7,7)
FSH 0,2 (1,5 a 14)

No ato do exame já havia parado a testosterona, comecei em novembro tratamento com HCG em doses leves de 1.500 IU a cada 4 dias pra desatrofia testicular e passei dezembro no Clomid a dois comprimidos por dia. O que os exames comprovam é que não houve a menor excitação na hipófise pelo Clomid já que o LH se manteve inalterado. A testosterona baixou a níveis normais e a hipotalamus simplesmente ainda não produziu ghRH. O que coincide com a informação do medico de que “enquanto os níveis de testosterona não baixarem abaixo do normal a hipotalamus não vai estimular a hipófise”.

CLOMID CONTINUANDO...Alguém pode dizer que houve então falha pituitária. Ora, ate hoje meus níveis de hormônios da Tireóide estão perfeitos, logo a tireóide também sendo submissa à hipófise, supõe-se que esta esteja normal. Fator como idade pesa. Na época estava com 32 anos, mas mesmo assim não creio que o processo fosse muito mais rápido num jovem de 20.

Bem sei também que há fontes ate respeitadas no exterior que citam o Clomid como a droga pos-ciclo. No World Anabolic Review de 1996 são categóricos em afirmar que bastam 2 caixas pra voltar ao normal. No Anabolics 2005 de Willian Llewellyn praticamente diz algo parecido, porem alguns autores modernos, já não são tão categóricos em afirmar como se pode ver nesse texto: http://www.mesomorph...cle-therapy.htm
Onde se lê: “Nolvadex é altamente anti-estrogenico na hipotalamus e pituitária, enquanto o Clomid mostra uma pobre atividade estrogenica na pituitária, onde como se ve, não é o ideal. (Clomid)Deveria ser evitado para o TPC estou sugerindo... na verdade, evitado totalmente..ele simplismente não é tão bom quanto o Nolvadex”

Bem, então porque por tanto tempo louvaram o Clomid? Suponho eu pelo simples fato de que nos EU, fisioculturistas não fazem exames tão freqüente por dois motivos: Primeiro que lá tudo é caríssimo quando se trata de saúde. Se você não tem realmente problema de saúde não se consegue exames com planos de saúde ou através de órgão governamental. Outro detalhe importante é que se o individuo for pego com um nível de testosterona como os meus corre o risco de ser preso como usuário de DROGAS! Resumindo, não duvido que por muito tempo fisioculturistas tomaram Clomid como Placebo.

CLOMID FINALIZANDO...Quanto ao Nolvadex, prefiro não opinar pois nunca tentei e não serei prepotente de afirmar que também não funciona. Mas tenho minhas duvidas por um detalhe:

OK suponhamos que tanto o Clomid como o Nolvadex funcionem estimulando a hipófise através de gnRH consequentemente produzindo LH e FSH consequentemente aumentando os níveis de Testosterona. Ora. Ao se tomar testosterona e elevar os níveis gera o “negative-feedback”, ao se usar HCG que imita o LH e também eleva a testosterona também causa o feedback. Ora então, logo se chega a conclusão que se ao elevar o LH pelo uso de sintético o efeito seja o mesmo de que, se o nível de testosterona esta alto ou normal a hipotalamus vai continuar achando que não há a necessidade de liberar gnRH uma vez que esta tudo “normal”. Logo o ciclo nunca fecha e ai encaixa a afirmação do Medico de que enquanto não baixar a hipotalamus não vai liberar o Sistema para produzir mais testosterona. Posso estar equivocado mas certamente isso é algo pra se pensar e estudar.

FINALIZANDOO Resumo de tudo isso fica assim:

-Testosterona causa dependência psicologia. Se não em todos na maioria.
-Somente a farmacologia vai lhe levar alem do que a genética lhe permite. Porem sem saber comer, treinar e descansar não vai levar a lugar algum... bem, ao hospital talvez...
-A menos que se queira dedicar de corpo e alma ao esporte melhor nem começar no mundo dos esteroides.
-Pra quem não pretende ficar gigante mas quer dar uma turbinada, toma dose terapêutica com acompanhamento medico que já dará ótimos resultados
-Testosterona por si só não mata ninguém, porém podem causar danos à saúde, algumas vezes até perigosos.


O intuito desse texto enorme foi apenas esclarecer (não ensinar a usar), principalmente àqueles que estão pensando em usar, ou àqueles que estão em duvida se param ou continuam. Não há a menor intenção de incentivar ou desestimular o uso.


**Galera, este relato é a cópia fidedigna do mesmo relato escrito pelo próprio fisiculturista Vander Pinesso que se encontra em sua comunidade no facebook (Comunidade Vander Pinesso) e foi postado há mais ou menos 3 meses atrás.

abraços

A rivalidade entre Anderson Silva e Chael Sonnen vai muito além do octógono. Famoso no Brasil por provocar constantemente o "Spider", o americano disse na semana passada, em entrevista ao SporTV.com, que "adoraria nocauteá-lo com a camisa do Verdão", por causa da ligação entre o campeão dos médios (até 84kg) do UFC e o Corinthians, maior rival do Palmeiras no futebol.
Diante da declaração, a diretoria do Alviverde agiu rápido, entrou em contato com a assessoria do polêmico lutador e lhe enviou na última segunda-feira um kit, com direito a camisa personalizada e DVD em inglês sobre a história do clube. O diretor de marketing palmeirense, Rubens Reis, no entanto, nega que seja uma provocação ao Timão:
- Não estamos preocupados com a rivalidade, nao é nossa ideia. Ele declarou que era Palmeiras, e mandamos uma camisa e um DVD para ele conhecer a história do Palmeiras - disse, por telefone.
Sobre a possibilidade de estar incentivando a torcida alviverde a torcer por Sonnen em uma luta contra Anderson Silva, que foi confirmada pelo presidente do UFC, Dana White, mas ainda não tem data para acontecer, o dirigente preferiu se esquivar:
- Sinceramente, não me importo com isso. Ele é um lutador, uma personalidade que se declarou palmeirense. Só isso.
Os dois já se enfrentaram em agosto de 2010, pelo UFC 117. Na ocasião, Chael Sonnen castigou o "Spider" durante os quatro primeiros rounds, e ia fazendo o mesmo no último, mas, a menos de dois minutos do fim, o brasileiro encaixou um triângulo sensacional e fez o rival desistir. Desde então, Sonnen diz que se considera o campeão dos médios e não poupa provocações e ofensas a Anderson. Tudo para pedir uma revanche.




Pelo menos o sonnen escolheu um bom time! hehe

Recebi o seguinte artigo no meu e-mail e resolvi compartilhar, já dei uma verificada nas fontes e parece que a informação é real!

Pra quem quiser ver os ingredientes da coca-cola zero vendida no Brasil: http://www.cocacolabrasil.com.br/conteudos...mp;conteudo=127

"Para quem bebe ou para quem tem amigos que bebam.

Coca cola zero proibida nos EUA e primeiro mundo


Dr. Edgardo Derman, médico em San Juan, Argentina, a respeito de sua pesquisa sobre o refrigerante Coca-Cola Zero:
Para não incorrermos em divulgar notícia infundada, pesquisamos o site do Federal Drugs Administration, o mais respeitado órgão de controle de drogas e alimentos daquele país, cujas publicações merecem o crédito de toda a comunidade científica internacional.

Como se trata de saúde do consumidor, traduzimos a mensagem que vai publicada na íntegra como nos chegou:

"Faço minha contribuição a este interessantissimo artigo: Na década de setenta apareceu uma bebida que foi muito popular em seu momento. A casualidade é que a mesma era produzida também pela Coca-Cola e se chamava TAB, obtendo grande êxito já que era dietética. Nesta época, meu irmão, um engenheiro químico, estava fazendo uma Pós-Graduação na Espanha em Produtos Alimentícios e nos chamou atenção para não consumirmos esta bebida pois a mesma continha "Ciclamato", um agente químico que reconhecidamente fazia mal à saúde.

DESDE ESSA ÉPOCA SE SABE QUE NÃO SE PODE USAR O CICLAMATO PARA CONSUMO HUMANO!

O Ciclamato, apesar dos alertas, continuou a ser usado em muitos produtos dietéticos, notadamente nos países em desenvolvimento ou não desenvolvidos.
Quando forem a um supermercado ou mercearia basta conferir os ingredientes para ver se apresenta esta nociva substância nas composições destes produtos. Agora prestem atenção: por que a Coca-Cola Zero, que contém Ciclamato, foi proibida nos Estados Unidos?

Conheça as razões do porquê. E mais uma questão: o que se passa na América Latina, onde este produto ainda não foi retirado do mercado? Fiquem de olho nesta bebida, afinal, o que você sabe da Coca-Cola Zero?

Depois de uma massiva propaganda do novo produto Coca-Cola Zero, começaram a aparecer na comunidade científica, artigos médicos sobre os malefícios do Ciclamato.
De outra forma, os consumidores começaram a questionar por que a Coca-Cola lançava um produto que viria concorrer com outro produto seu da mesma linhagem, a Coca-Cola Light. Afinal, as duas não prometiam a inexistência de açúcar em suas composições? Se ambas não contém açúcar, o que as diferenciava?

As respostas para estas questões estão a mostra num atento exame dos componentes de tais refrigerantes: a Coca Cola LIGHT possui: Acesulfame K (16mg/%) e Aspartame (24mg/%), num total de 40mg/100ml de bebida, de edulcorantes. Já a Coca Cola ZERO tem em sua formulação Ciclamato de Sódio (27mg%), Acesulfame K (15mg%) e Aspartame (12 mg%), tornando-a mais doce que a outra - um total 54mg/100ml de bebida).

Tendo em conta que o edulcorante «Ciclamato de Sodio» está terminantemente proibido pelo F.D.A (Federal Drugs Administration) - (Organismo máximo de controle de alimentos e drogas dos EEUU da América) por comprovados efeitos na gênese de tumores cancerígenos, e mais, que o Ciclamato é muito mais barato que o Aspartame (a razão de 10 dólares por quilo do Ciclamato contra 152 dólares/kg do Aspartame, vem a pergunta: Que Coca-Cola você passará a tomar?

Nota da Redação: Parece fácil a resposta, ainda mais considerando-se que o Ciclamato de Sódio é cancerígeno, não? Entretanto, o que se vê é um contínuo incremento no consumo da Coca Zero em contraste a um decréscimo no consumo da Light. Especialmente nos países em que a Coca Zero não foi ainda tirada do mercado. O que faz isto? A massificação da propaganda da Coca Zero, contra praticamente nenhuma da Coca Light. Assim, somos induzido a ingerir um produto que, proibido em outros centros por conter um agente cancerígeno, ainda está a disposição em nossos mercados.


ANEXOS

Como é meu costume investigar pela Internet - não creio em verdades absolutas - entrei no site do FDA e... SURPRESA!
Lá, encontrei uma lista de aditivos e alimentos considerados seguros para a saúde humana, chamada, Generally Recognized as Safe (GRAS). Pois bem! Efetivamente o Ciclamato de Sódio aparece nesta lista com uma observação em inglês: Sodium cyclamate - NNS , ILL - Removed from GRAS - list 10-21-69 - 189. Ou seja, o Ciclamato de Sódio foi retirado da lista de aditivos e alimentos seguros. Confira em http://www.cfsan.fda.gov/~dms/opa-appa.html

Continuei minha busca e encontrei através do site do FDA um "link" para uma outra lista com a sigla EAFUS (Everything Added to Food in the United States). Traduzindo: Todos os Aditivos de alimentos nos Estados Unidos. Lá, está claramente a proibição ao Ciclamato de Sódio: SODIUM CYCLAMATE-PROHIBITED. Quer a fonte? Consulte: http://www.cfsan.fda.gov/~dms/eafus.html

Finalmente, deparei-me com outra lista de substâncias proibidas em alimentos para consumo humano. E lá estava: PART 189--SUBSTANCES PROHIBITED FROM USE IN HUMAN FOOD. 189.135 Cyclamate and its derivatives. Fonte: http://www.access.gpo.gov/nara/cfr/waisidx...1cfr189_03.html

Alguma dúvida? Bem, foi esta a mensagem que me chegou por e-mail.

Agora meus comentários: a pessoa que me enviou a mensagem perguntava-me: por que a Coca-Cola Zero é vendida nos Estados Unidos se a FDA proibiu o uso de Ciclamato de Sódio para consumo humano? A resposta é simples: A COCA-COLA ZERO vendida nos Estados Unidos, no Canadá, no Reino Unido e na maioria dos países europeus NÃO CONTÉM Ciclamato de Sódio. Isto só acontece nos países pobres ou subdesenvolvidos como os da Europa Oriental e América Latina.
Quando no ano passado se tirou do mercado a Coca-Cola Zero no México criou-se uma grande polêmica porque ela continha Ciclamato e tiveram que trocá-la. A Coca Cola nunca aceitou dizer que ela havia sido tirada do mercado por causa do Ciclamato. Ao invés disto disse que a mesma foi retirada do mercado para "melhorar seu sabor". É frustrante e indigno o que estes países fazem com os países do dito 3º Mundo. Não lhes interessa a saúde do consumidor (que em sua ignorância crêem estar usando produtos dietéticos seguros). Interessa-lhes, apenas, o lucro, o dinheiro.
Por incrível que pareça em minhas investigações a COCA-COLA ZERO que se vende na Espanha também possui esta coisa, o Ciclamato. Porém, está cada vez mais rara sua venda. A que vendem na Alemanha também contém esta droga.

POR FAVOR, CONTRIBUA COM UMA CAUSA JUSTA, REENVIE ESTE MENSAGEM.

Dr. Edgardo Derman MAAC
LU3PCJ - San Juan - ARGENTINA

Vamos voltar pra Coca Light????O melhor é não tomar CocaCola..."


Achei uma resposta da Coca Cola em relação a proibição do Ciclamato no EUA:

"Why was cyclamate once banned from use?

In 1969, as a result of a very controversial animal study in which rats given extremely high doses of cyclamate developed tumors, cyclamate was banned in the USA and England. Since then, over 75 scientific studies on cyclamate have proven it to be safe for human consumption. In 1984, after analysis of all the scientific evidence, the Cancer Assessment Committee of the U.S. Food and Drug Administration (FDA) came to the conclusion that cyclamate is not carcinogenic. In 1985 this finding was confirmed in an independent evaluation of the report by the U.S. National Academy of Sciences. As a result of these new studies, many authorities, including the World Health Organization, Food and Agriculture Organization (FAO/WHO) Joint Expert Committee on Food Additives (JECFA), the Scientific Committee on Food (SCF) of the European Commission (now the European Food Safety Authority (EFSA)), and food safety authorities in Mexico have approved its use in a wide range of foodstuffs. And, although cyclamate is not currently approved for use in the U.S., a petition for the re-approval of cyclamate is currently under review by the U.S. FDA."
Fonte: http://www.thecoca-colacompany.com/ourcomp...yourhealth.html



Gostaria de acrescentar também outra informação, há movimentos que também são contra a Coca Cola Zero por causa do aspartame:
que alegam que está relacionado a problemas como dores de cabeça, câncer cerebral, lesões no cérebro e linfoma
- Se quiser saber mais veja em:
http://wiki.answers.com/Q/Does_Coke_Zero_h...ous_ingredients
http://www.thezeromovement.org/coke_zero_ingredients.html