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Sem dúvidas prefiro shape assim, menos definição e mais volume. Sent from my Xperia Z3

Belo shape, amigo. Bulking leve sem dúvidas para não ganhar mta gordura. Sent from my Xperia Z3

Seu caso só com bola de cristal.

Entao continue no bulking, cresce mais, depois seca.

A imagem tá pequena, mas não daria mais que 14% de BF. Também parece que você tá forçando, de toda forma não vejo motivo para cuttar ainda.

Estou me recuperando de uma provável inflamação ou micro distensão. A dor está diminuindo, mas quero dar pelo menos duas semanas sem pegar peso. Só no aeróbico + perna. Sent from my Xperia Z3

Malhe alguns anos para ganhar massa. Depois pense em secar. Sent from my Xperia Z3

No início da musculação, comendo corretamente seus macronutrientes, mesmo que em deficit, você também vai desenvolver seus músculos. De fato, se você está começando, precisando precisar ganhar músculos mais rapidamente, então ao menos que esteja bem acima do peso, clean bulk é a opção correta. Sent from my Moto X using Tapatalk

Se você fizer uma dieta desde o começo, melhores serão seus ganhos. Mas sim, é verdade que nessa fase você consegue ganhar MM e queima de gordura. (Obviamente comendo salgadinho o dia todo não vai acontecer isso rs)

Não recomendo, tmb fui por mtos anos falso magro. Hipercalórico é útil para quem é super magro e tem dificuldade de engordar. Aumente o consumo de proteínas (Ex.: ovos, leite, presunto) e carboidratos de boa qualidade (Ex.: Aveia é bem calórica e fácil de incluir na dieta). Na área de nutrição você encontra esse tipo de informação. Além que no fórum tem várias dietas de exemplo pra você vê alimentos que se adequam e adicionar.

Clean bulk, com umas 500 calorias a mais do que precisa. Desenvolve mais seus músculos, mesmo ganhando um pouco de gordura no processo. Quando você estiver mais forte, você seca e fica com o corpo legal. Se você emagrecer agora, vai perder a gordura, mas vai ficar muito magro pois precisa de mais músculos.

Não temos bola de cristal. Procure como fazer upload das fotos.

Exatamente meu caso. Sent from my Moto X using Tapatalk

Cuttar o que? Você já sabe a resposta. Sent from my Moto X using Tapatalk

Claro que dá... Sent from my Moto X using Tapatalk