jpshaka

NUNCA!

para aparar os pelos das pernas o que vocês acham de passar maquina 1 do joelho pra baixo, e maquino 0 nas coxas?

qual o nome dele? preço? tem o link pra me passar por favor? ops foi mal, axeio produto! é uns 130 reais acho q vo compra vlw.

qual o nome dele? preço? tem o link pra me passar por favor?

como vc se depila caio para as competições? usa algum produto em especial?

maioria dos meus amigos faz na máquina msm, mas tenho maior medo de nascer grosso depois, ficar esquisito... po feiao akeles pelos grossoes.

Qual seria então a melhor maneira para se depilar? Usando máquina 0? A maioria dos meus amigos usa máquina e fica bacana as pernas e os peitos, porém alguns ficaram com os pelos grossos depois de depilar, aí fico um pouco com medo. Eu sou loiro, meus pelos nao sao mto visiveis, porem agora estava querendo me depilar principalmente as pernas, já depilo o peito, tem algum usuario aí que seja loiro também que se depilou com maquina e depois os pelos nasceram como? já que os pelos dos loiros sao normalmente claros, depois da depilação ficaram escuros =/? acho que ia ficar estranho! entao qual a melhor forma? abração

Estou tentando emagrecer pois tô vendo q to fikando um poko gordinho e os gomos estao sumindo. Final de semana que nao tenho nada pra fazer estou correndo em jejum e treinando, só que estou em dúvidas com relação a suplementação. É o seguinte: Acordo 6:30 tomo 15g d whey + 6 capsulas de BCAA da growth aí vo treinar, treino de 1 hora no maximo. Depois disso vou correr mais meia hora. Aí dou um tempo de 45~60 minutos depois da corrida para suplementar com 45g d dextrose+30g de whey. Essa seria a melhor forma? Os horários estao bons? Lembrando que o objetivo é emagrecer. abração

acho q 2 ano e um bom tempo de academia, ja da pra fazer poucas o q vc axa? desd ja obrigado

nao entendi o agachamento sempre li q e bom fazer poucas rep com mta carga e nao o q esta ai.

obrigado fefe mto obrigado msm, qto ao leg vai ser a pisada normal depois em V certo?

fico melhor assim? Treino AB 2 X A1-INFERIORES Agachamento Livre 3 x 15 Leg Press 3 x 15 Extensora 3 x 12(DROP-SET) Mesa Flexora 3 x 12(DROP-SET) Adutor 3 x 12 Afundo com halteres 3 x 12 Panturrilha no leg 5 x 20(Rest-Pause 10s de descanso) B1-SUPERIORES Fly reto+Crucifixo reto 3 x 10+10 Puxada Pulley Aberta 3 x 10 Remada na máquina 3 x 10 Arnold Press 3 x 10 Rosca 21 3 x Triceps Pulley 3 x 10(DROP-SET) OFF A2-INFERIORES Agachamento Livre 3 x 15 Leg Press 3 x 15(variando a forma dos pés) Extensora unilateral 3 x 10 Extensão do quadril no solo 3 x 12 Afundo com barra 3 x 12 Stiff 3 x 12 Abdutora 3 x 12(DROP-SET) Panturrilha no leg 5 x 20(Rest-Pause 10s de descanso) B2-SUPERIORES Fly Inclinado 3 x 10 Voador 3 x 10 Puxada Pulley Supinada 3 x 12 Serrote 3 x 10 Remada Alta 3 x 10 Tríceps Testa+Supinado 3 x 10 + 10 Rosca Martelo + Alternado 3 x 10 + 10 Dois treinos de ABS cada dia um: Treino 1 Abdominal pés fixo + peso 3 x 20 Crunch + peso 3 x 20 Treino 2 Elevação de pernas 3 x 20 Elevação de pernas na barra 3 x exaustão

corta esse monster extreme black servi pra nada. eu investiria em: 1ºUm bom whey+dextrose(pós) 2º creatina(pós) 3º glutamina(pós) 4º caseina ou albumina msm pra noite 5º um pré trieno shotgun por exemplo BCAA já vem em um bom whey abração

Montei um treino para minha namorada gostaria que voces dessem sugestoes pra ela por favor. Nao tenho mta experiencia com treino feminino. desde ja obrigado Idade:16 Altura:1,64 Tempo de academia:2 anos Peso:55 Objetivo do treino:Definição Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. AB 2X Treino AB 2 X SEG-A1-Pernas(foco quadríceps)/Peito/Ombros/Triceps/ABS Agachamento Livre 4 x 12/12/10/8 Leg Press 4 x 15 Extensora 3 x 12(DROP-SET) Adutor na polia 3 x 12 Fly reto 3 x 10 Voador 3 x 10 Arnold Press 3 x 10 Triceps Pulley+Invertido 3 x 10 + 10(BI-SET) Abdominal pés fixos com peso 3 x 20 Elevação de pernas 3 x 20 TER-B1-Pernas(foco coxas)/Glúteos//Panturrilha/Costas/Bíceps Afundo com halteres 3 x 12 Extensão do quadril com polia baixa 3 x 12 Abdução do quadril deitado 3 x 12 Abdutora 3 x 12(DROP-SET) Panturrilha no leg 4 x 20(DROP-SET) Serrote 3 x 10 Puxada Pulley Aberta 3 x 10 Rosca 21 3x QUA-OFF – Aeróbicos(30~40 min) + ABS Flexão lateral deitada 3 x 20 Flexão lateral na polia baixa 3 x 20 QUI-A2-Pernas(foco quadríceps) /Peito/Ombros/Triceps/ABS Agachamento Livre 4 x 12/12/10/8 Extensora unilateral 3 x 12 Stiff 3 x 12 Adutor 3 x 12(DROP-SET) Fly Inclinado 3 x 10 Crucifixo Reto 3 x 10 Elevação Lateral na polia baixa 3 x 10 Triceps Testa 3 x 10 Triceps Corda 3 x 10(DROP-SET) Crunch com peso 3 x 20 Elevação de pernas na barra 3 x exaustão SEX-B2-Pernas(foco coxas)/Glúteos/Panturrilhas/Costas/Bíceps Afundo com barra 3 x 12/10/8 Extensão do quadril no solo 3 x 12 Abdução do quadril na polia 3 x 12 Abdutora com os ombros a frente 3 x 12 (DROP-SET) Panturrilha Sentado com barra(estilo burrinho)3 x 20 Remada na maquina 3 x 10 Puxada Pulley Supinada 3 x 10 Rosca Martelo+Alternada 3 x 10 + 10(BI-SET) SAB-OFF – Aeróbicos(30~40 min) + ABS Flexão lateral deitada 3 x 20 Flexão lateral na polia baixa 3 x 20 DOM-OFF

cara ta mto fraco seu treino mto msm, tm mto mais variação pra vc fazer exs; remada curvada infinitas roscas supino com halteres nossa mto msm pesquisa ae abração

o que vc acha desse fefe? Treino AB 2 X SEG-A1-Pernas(foco quadríceps)/Peito/Ombros/Triceps/ABS Agachamento Livre 4 x 12/12/10/8 Leg Press 4 x 15 Extensora 3 x 12(DROP-SET) Adutor na polia 3 x 12 Fly reto 3 x 10 Voador 3 x 10 Arnold Press 3 x 10 Triceps Pulley+Invertido 3 x 10 + 10(BI-SET) Abdominal pés fixos com peso 3 x 20 Elevação de pernas 3 x 20 TER-B1-Pernas(foco coxas)/Glúteos//Panturrilha/Costas/Bíceps Afundo com halteres 3 x 12 Extensão do quadril com polia baixa 3 x 12 Abdução do quadril deitado 3 x 12 Abdutora 3 x 12(DROP-SET) Panturrilha no leg 4 x 20(DROP-SET) Serrote 3 x 10 Puxada Pulley Aberta 3 x 10 Rosca 21 3x QUA-OFF – Aeróbicos(30~40 min) + ABS Flexão lateral deitada 3 x 20 Flexão lateral na polia baixa 3 x 20 QUI-A2-Pernas(foco quadríceps) /Peito/Ombros/Triceps/ABS Agachamento Livre 4 x 12/12/10/8 Extensora unilateral 3 x 12 Stiff 3 x 12 Adutor 3 x 12(DROP-SET) Fly Inclinado 3 x 10 Crucifixo Reto 3 x 10 Elevação Lateral na polia baixa 3 x 10 Triceps Testa 3 x 10 Triceps Corda 3 x 10(DROP-SET) Crunch com peso 3 x 20 Elevação de pernas na barra 3 x exaustão SEX-B2-Pernas(foco coxas)/Glúteos/Panturrilhas/Costas/Bíceps Afundo com barra 3 x 12/10/8 Extensão do quadril no solo 3 x 12 Abdução do quadril na polia 3 x 12 Abdutora com os ombros a frente 3 x 12 (DROP-SET) Panturrilha Sentado com barra(estilo burrinho)3 x 20 Remada na maquina 3 x 10 Puxada Pulley Supinada 3 x 10 Rosca Martelo+Alternada 3 x 10 + 10(BI-SET) SAB-OFF – Aeróbicos(30~40 min) + ABS Flexão lateral deitada 3 x 20 Flexão lateral na polia baixa 3 x 20 DOM-OFF

Montei um treino para minha namorada gostaria que voces dessem sugestoes pra ela por favor. Nao tenho mta experiencia com treino feminino. desde ja obrigado Idade:16 Altura:1,64 Tempo de academia:2 anos Peso:55 Objetivo do treino:Perder peso Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. ABCD Número de repetições. Número de séries. 2ª - quadríceps e pantu Agachamento Livre 4 x 12/12/10/8 Leg Press 4 x 15 Extensora 4 x 12(drop em todas) Adutor + Abdutor 4 x 12+12 Panturrilha no leg 4 x 20 3ª - superior e abs Remada Curvada 3 x 12/10/8 Remada 3 x 10 Puxada pulley aberta 3 x 10(drop set em todas) Arnold Press 3 x 10 Remada alta 3 x 10 Crunch 3 x 20 Elevação de pernas 3 x 20 4ª – OFF 5ª - posterior, gluteo e pantu Afundo 4 x 12 Stiff 4 x 12 Flexora 4 x 12(drop em todas) Gluteos 4 x 12 Panturrilha unilateral no leg press 4 x 20 6ª - superior e abs Supino reto 3 x 10 Supino inclinado 3 x 10 Voador(drop em todas)3 x 12 Triceps Testa+Supinado 3 x 10 Triceps Pulley 3 x 10 Rosca Direta 21 3x Abdomen normal com peso 3 x 20 Elevação de pernas na barra 3 x 15

malto+whey sem duvidas!

tm algum local ou site q vc sabe q vendi mais barato iceman? obrigado.

1000 reais pelos itens q eu citei rola? banco supino reto+inclinado suporta ate 250 kg, 1 barra de 1,80, 1 de 1,20 , 1 barra w, 2 roscas com rosca e 30 kg de anilhas depois compro mais anilhas

onde vc compro essa gaiola? vc achou um preço bom o meu orçamento? 1000 reais. Vem um banco supino reto+inclinado suporta ate 250 kg, 1 barra de 1,80, 1 de 1,20 , 1 barra w, 2 roscas com rosca e 30 kg de anilhas depois compro mais anilhas. Vocês acham q compensa comprar um supino que vem com tpw uma extensora por 100 reais a mais? abs.

eu acho que compensa acho que vo compra sim, qto a perna eu vo tentar ir uma vez por semana em academia pagando diaria de 2 a 4 reias, treinar em casa deve ser bom d+ sem precisar revazar. Eu acho que da pra variar bastante so com pesos livre. vlw ae pessoal. ps: achei no mercado livre

bom dia, eu estava pensando e tive uma duvida sobre a compra de halteres anilhas etc... ganhei um dinheiro agora e estava pensando em comprar essas coisas, fiz um orçamento numa loja de 1000 reais viria um banco supino q suporta 230 kg, duas barras 1 de 1,80 maçica e otra de 1,20, barras de 40cm com roscas para montar halteres, 1 barra W, e 30kg de peso depois planejo adiquirir mais peso. vcs acham que compensa? o preço esta bom?e começar a pagar diaria pra malhar perna 1 vez por semana? abração

eu iria de shotgun, e nao se esqueça de dar intervalo de 1 mes entre os pre-treinos akbou o jack3d espera um mês e depois começa a tomar outro. abs.

ok vo ver c adiociono o pao integral e as bananas obg. mais alguma sugestão alguem?