Hemogenin

é isso mesmo glutamina 10-20g dependendo do whey ja tem uns 3-5g o whey da nature's best parece que nao tem bcaa nem gluta pelo menos eu nunca vi nas info. nutricionais

segue isso ai a que vai chover na tua horta \/ https://g1.globo.com/Noticias/Rio/0,,MUL1004476-5606,00.html

nosso corpo nao produz creatina, a creatina armazenada em nosso organismo é originada dos alimentos (principalmente da carne e peixe).

o que ela quis dizer foi "a diferença entre o remedio e o veneno é a dosagem" se vc decidir usar velho segue a recomendaçao do fabricante

concordo crea 18+ quanto ao seu instrutor nao concordo com ele pois ele generalizou dizendo "nao acredite em NADA que vc vê na net" aprendi muito nos forums e nos blogs, mais do que simplesmente com conversinhas de academia sobre suplementos, se fosse por isso taria tomando animal pak ate hj cara em relaçao aos colaterais, nao tem nada comprovado, mas algumas pessoas afirmam que ela pode ocasionar problemas nos rins querendo ou nao é uma sobrecarga entao se vc tem historico de problemas renais na familia ja nao é aconselhavel vc tomar "seu corpo nao produz creatina" [2]

[quote name='diegopbr' post='80114' date='20/02/09']Galera, dúvida de iniciante: estou malhando há 2 meses, e já comprei Whey (Optmum) + Creatina (Universal) + Dextrose, só que ainda não comecei a usar. Já posso iniciar o shake ou é necessário um tempo maior de academia para adaptação? Valeu.[/quote] espera mais um pouco usa so o whey+dextrose por enqto

e pq nao tem como tomar com leite desnatado?? o problema é que as gorduras do leite sao gorduras ruins nao vai atrapalhar em nada a absorçao da caseina se é isso que vc quer saber obs:leite magro e leite gordo? =O

qualquer um dos 3! ou ate com sucos! isso quem decide é vc

baxando........

EDIT: viajei legal entendi sobre as torres gemeas kkkkkkkkkkkkk

[quote name='juniorghia' post='79924' date='20/02/09']olá , gostaria de saber qual o melhor horario pra tomar animal pack. Tem q ser junto com alguma refeição? ou só ingerido com bastante agua ta bom? valeu!![/quote] segue a recomendaçao do fabricante!!! se for o da universal toma meia hora DEPOIS da sua REFEIÇAO pré treino

seria bom fexar esse topico e vc pesquisar

nao vale a pena toma whey sem malto se pesquisar um pouco sabera porque melhor nao suplementar por enqto que vc ta fazendo a dieta, (no pós sem carbo de alto IG) ou toma whey em outros horarios

[quote name='uselessidbr' post='79467' date='19/02/09']Estou pensando em comprar leite em pó, se tiver desnatado, talvez seja uma boa solução.[/quote] leite molico é desnatao e é em pó (propaganda =O) e na moral meu whey tem gosto de toddy e eu tomo so com dextrose e agua,fica "mara"(uhul!) 3 whey Probiotica Chocolate nunca tomei com leite mas vo adcionar pra fazer o test depois do carnaval eu volto tomando pra ver

é verdade mas qual a fonte disso ai? se o whey mais vendido é o concentrado que demora mais a ser digerido e a refeiçao do pós treino se deve fazer com 40 min apos a ingestao do whey, isso atrapalharia a digestao do mesmo nao? ja que o organismo nao digere um e depois o outro, ou seja digere tudo de vez. e 1h e meia nao é rapida absorçao

pow é verdade, mas eu nunca tinha pensado nisso e eu acreditava que series de 20 repetiçoes definia,(nunca me interessei pela definiçao muscular dita) nunca tinha pensado que todo treino tem como objetivo stressar a musculatura estimulando hipertrofia e bla bla bla quanto a dieta eu ja sabia que tinha que baixar kcal e cortar o excesso de carbo faz sentido =) bom topico natan!!

entao para o ciclo e da umas 2 semanas pra a creatina sair do organismo depois vc entra com saturaçao acho melhor do que fazer no meio do ciclo

se vc comer 3 ovos cozidos antes de dormir vai sobrecarregar alguma coisa? albumina=clara de ovo

nao concordo com o zecarlinhos em tomar antes por causa do treino longo nesse caso eu prefiria tomar durante o treino malto antes do treino pode causar hipoglicemia

ce tomo certo? pos treino?

malto antes do treino pra q??

dentre os packs o da universal é o mais respeitavel mesmo assim eu nao daria 190 reais nele EU investiria meu dinhero em outras coisas creatina,NO,etc

ainda nao entendi seu comentario explique por que ele se encaixa aqui no topico

=O sabia nao imaginava que eram 4g na propria albumina salto's tem dizendo que uma colher de sopa equivale a 3 ovos

isso é ovo de avestruz né? pq 6g de proteina cada ovo axo dificil