Akanux

Tenta mudar a carne vermelha por frango de vez em quando... posta a dieta seguindo as regras para que possamos avaliar. Tira o Malto do pré treino. Posta seu objetivo, seus dados.

Ué ice, tá o mesmo preço(quase) Dolar tá valendo 1,77 num é? Então, lá nos EUA sai por R$141,60

Acho que eu só usaria o do irrigador. Esse povo ai parece brasileiro =) rsrsrsrs

Velho, suplementar só com whey, é bom desde que misture com mel, ou açucar, ou malto/dextrose(custa 10 reais)... se nao for pra tomar com isso, eu acho que nem deve tomar whey nao... Almoço pode ser pré treino sem problema nenhum, e pode ser o pós também. Se for tomar whey com alguma das coisas que eu falei, meia hora depois voce pode almoçar, e comer carbo de baixo IG, e alguma proteina animal. Se nao for tomar a whey, coma carbos alto ig, e simples, como arroz branco, e proteina animal. No pré treino manda arroz integral, e alguma fonte de proteina animal evitando gorduras.

Jogar ragnarok, e comer barra de chocolate.... finooo

Mas ai eu fico com outra duvida. Se for fazer isso, tanto ao acordar quanto no pós treino... e quanto a alimentação apenas de 3 em 3horas? É apenas alimentação solida? pq com o shake de whey e malto pode ser feito diferente?

Porque suplementar mes sim/mes nao? pelo menos a whey e albumina é bom sempre manter.

Eu sempre como na faculdade, meia xicara de amendoim (50gr).

Concordo com o Leandro... e tomando o roacutan voce pode tiomar esse suplemento?? já li por aqui que tinha que evitar alguns usples... só não sei quais. e WHEY não é bom revezar com esses packs, são coisas diferentes, e os packs não valem tanto o custo beneficio como whey, que é uma proteina de otimo VB.

Deu double post. ALguem deleta aqui?

Vou ver se posto agachamento, dá pra ter um coeficiente não tao humilhante. Pois sou pesado pkrai (98kg), mas por ser ex-obeso, esse peso não quer dizer mta massa, força e etc,... entao no supino eu tava pegando só 25kg de kda lado (morreno). Agachamento acho que rola uns 50kg de kda lado. (NA barra guiada, tem problema nao neh?

deixa como está. deixa como está.

BFury, essa area de treino é pra ambos os sexos... então o ideal é ela postar aqui mesmo. Embora ela pode olhar lá varias divisoes e tals, lá vai ter mais informações pra ela, mas o lugar certo é aqui. @topic Eu achei bom o treino, embora acho que tem muita coisa no treino de segunda, não? Quantas vezes vocÊ treina na semana? E quanto a ficar pesado, depende da intensidade que você faz esses exercicios, se voce consegue termina-los em 1 hora, e tem um bom descanso tá bom.

Mas então o ideal é tomar apenas whey André?? Whey com algum carb de alto IG? Sendo eles sem ser em forma de alimento? Ou pode tipo, bater no liquidificador whey, com leite e banana, por exemplo.

Ahhh eu tentei pesquisar no google mas nem achei nada sorbe metabolismo e erva cidreira. Mas pelo efeito calmante eu pensei nissp, mas sei lá. Sei que reduz a ansiedade, e isso pra mim é muito bom, quando fico ancioso começo a comer =X.

Não tá escrito não é 27% não? acho que em uma colher nao tem nem 27gr de farinha... Com certeza ta errado esses valores.

Segue esse topico, e quanto a academia 3x na semana, segue a rotina que o seu instrutor lhe passar, até você aprender a treinar. (Lembrando de sempre pesquisar por aqui.)

Quer um cafézim também?? Bom, esse forum funciona da seguinte forma: Tem diversas informações, tudo quanto é tipo de informações, metodos de treino, divisoes de treino, dicas, rotinas.... Quanto a dieta também tem diversos tutoriais de como montar, o que conter, temos exemplos. O usuario(você) deve pesquisar nessas milhares de fontes que temos aqui, principalmente nos topicos fixos, e montar a sua propria dieta e a sua propria rotina de treino. Após isso feito, vocÊ pode posta-las aqui para que o pessoal aqui do forum avalie, e te da dicas pra MODIFICAÇÕES, mas ninguem vai te dar nada pronto. Então pesquise bastante, e faça bom uso do forum. abç.

Bom, dei uma parada no relato pro varios motivos. Não consegui seguir bem a dieta essa semana, a efedrina que eu tinha acabou e nao consegui comprar mais. Vou mante-lo em off durante os 15(ou 7) dias que seria off do EC e posto o resultado do relato(Medidas, foto, etc...), que foi: 15 ON, 15 OFF, 7 ON... Obrigado ae por quem acompanhou =).

Mano, se odeia ovo cozido, faz omelete. Naquelas panelas de teflon eu nao coloco olho nenhum, so o ovo e ja faço a omelete. Eu costumo jogar uns pedaços de queijo branco, atum... fica muito bom =). No mais segue a dica do pessoa acima. Edit: 1H de aerobico acho muito, melhor voce fazer 30 min mais intenso, do que 1hora... E se voce ja nao tiver fazendo, te aconselho comecar aos poucos pois o corpo nao está adaptado, se voce fizer 3x na semana, 15 minutos ja vai estar otimo, ai na segunda semana voce aumenta pra 20 minutos, na outra voce aumenta mais, na outra aumenta o numero de dias.... e assim vai.

Velho, acho que misturar Zingo, Magnesio e B6, qualquer um consegue.... então acho mais em conta voce calcular apenas valor e dosagem, a marca nao deve mudar muito. Olha a aqui do forum também, que o chacall vende PS: Nao sei o preço.

DraggO, tem uns que usam para corrigir pequenas falhar, exemplo: o cara tem biceps de 48,5 e o outro 48. Aplica um pouco no 48 para ficar mais simetrico.. Ele nao vai aplicar pra ter 50 nos dois.... Usando dessa forma, nao tenho preconceito, agora para ter braços maiores eu tenho preconceito sim.

Bom, dei uma pesquisada mas não achei nada. Eu gosto muito de beber esse chá após o almoço, então gostaria de saber se ele reduz o metabolismo. Eu estou em cutting, entao tenho que manter meu metabolismo elevado, entao fiquei na duvida se posso ou nao tomar esse chá, que pode ser considerado um chá calmante. Ele é calmante por reduzi o metabolismo?? Ou não tem nada a ve? Vlws.

Não influencia se voce completar a alimentaçao em outros horarios. Caso nao tenha mudado nos outros horarios influencia muito. Pois so vai ganhar massa se voce comer bastante (seguindo uma dieta hipercalorica). Se reduziu dois pratos de refeiçao, deve ter reduzido quase umas 700 kcal.

Claro que não é hipocrisia falar que quem usa maconha sua droga, mesmo quando for legalizada ela vai continuar sendo droga. E porque foi desagradável o que ele falou? ele falo a verdade, melhor tu falar o que tu usa pra saber qual o efeito dela no corpo. Com certeza aqui no forum ninguem vai ter preconceito com isso, pois vários usam outro tipos de drogas aqui. A maconha, reduz o nivel de testosterona em até 60%, o que vai atrapalhar bastante os resultados. Tirando o problema da resistencia.