madlinux

continua na carne vermelha msm. é só usar as mais magras. ou então, carne branca. se foi recomendado ao seu pai, é pq pra ele será bom a troca. mas ñ há motivo para vc se alarmar tanto.

3 horas

2,5 kg de gordura apenas no carnaval? vc está com algum problema se assim fosse. se está numa dieta hipercalórica, vc pode estar ganhando há algum tempinho a gordura, e pronunciado agora.

qt vc pagou por ele?

concordo em genero, numero e grau. mas tem gente q frequenta fórum/orkut por uns meses e quer saber mais em dietas, nutrição, aminoácidos, síntese protéica e metabolismo q os maiores especialistas nacionais e internacionais, fazer o q, neh. a título de curiosidade, a dieta do michael phelps. https://globoesporte.globo.com/Esportes/Peq...0-16072,00.html essa é bruta. sem +

aki onde moro é o contrário. nenhum peixe do mar sai por menos de de 20 reais o kg. salmão é 30 a 40. o atum, eu como com comedimento.

parabéns, cara. meio kilo por mês. mas vc suplementou bem, tb, neh.

ele me parece bom. é no msm estilo do suprinutri, parece.

uma alternativa seria injeções de vitaminas do complexo b. são aplicadas pelo farmaceutico, e são mt eficazes, além de serem seguras. só não sei se precisa de receita médica. eu cheguei a comprar um multivitamínico daily formula. ele não é mt caro, 53 reais, e vem 100 tabletes. apenas 1 por dia, sem recomendação de melhor horário. dura 3 meses, portanto. 1 tablete já supre 100% das necessidades diárias de todas as vitaminas B (b1, b2...b6...b12). claro q um praticante de musculação pode exigir mais, mas já é alguma coisa, neh. é melhor do q faltar. e tb, na alimentação, vc consegue tb.

sou fã do complexo b tb. ótimo custo benefício. pode ser tomado antes tb.

eu axo q melhorou, cara.

com o selo creapure, é confiável.

ué, a sessão ñ é pra fotos de usuários?? ñ sei pq tanta rejeição ao cara.

creio q não. ele não é vendido mtas vezes já torrado, nos saquinhos? amendoim é ótimo.

cês são fans do homem msm, hein... mas q parece traveco, parece. hauahuahauh.

único peixe do mar q eu dou conta de bancar regularmente é o atum em lata. mas aki poderia ser mais barato, se houvesse mais organização, incentivo e pesquisa na pesca. o governo prefere perdoar as dívidas milionárias de criadores de gado, neh, fazer o q. agora, o peixe de água doce, tb é uma boa, deveríamos valorizar mais. o problema é q preparar peixe é sempre mais enjoativo.

tem q revisar alguma coisa no trinômio alimentação/treino/descanso. tenha calma, não se precipite. pesquise no fórum dietas para hipertrofia, colete mais informações, aki. leia os tópicos. com certeza, vai ter alguma idéia.

axo q uma dieta pra hipertrofia, mais creatina e whey, com um bom treinamento, pode aumentar seus ganhos.

concordo com o loco diabo. foi pura exploração o q fizeram com ele. mt artificial. há algumas coisas q não adiantam. uma menina de 12 anos, msm com corpo desenvolvido, batom , minissaia, vai ficar estranha se ser comparada com uma de 20. não é fenômeno, ele foi examinado por médicos, e concluiram q com a dieta e treinamento dele, o resultado é possível. mas eu não queria um filho desse jeito. antes q algum bobo venha dizer q é melhor assim do q um filho gorducho, já digo q uma coisa não tem nada a ver com a outra.

não é verdade. há pessoas q são magras a vida inteira, e depois dos 30 podem desenvolver até obesidade mórbida. o ser humano pode alterar o metabolismo sim, e mudar as tendencias sim. isso não é tamanho de nariz não, não confundam as coisas. é só pesquisar mais. agora, cada caso é um caso. só um exame médico completíssimo pode esclarecer essa questão, o q aliás, vc nem tem necessidade.

vamos com calma. não dá pra comparar quem tem dinheiro pra ter o melhor preparador, nutricionista e melhores produtos do mundo com quem nem sabe o q significa isso. com mais dinheiro e mais tranquilidade, dá pro cara se cuidar mais, ter mais tempo e cabeça pro lazer. lá tb tem pessoas morrendo mt cedo de problemas cardíacos, a obesidade tá uma praga nos eua. o brasileiro melhorou demais da conta.

bom, sobre a dieta pra reduzir a gordura, vc encontra várias aki. mas tb tem uns guias mt bons de musculação (pdf) q vc encontra, q focam a anatomia na musculação. meu corpo melhorou demais, pq sempre eu fui meio "quadrado" e tive o bíceps interno fino. com o trabalho variado, estou mt mais "triangular" (expandi a caixa torácica e ombros) e os braços melhoraram mt. procure na sessão onde tem books pra baixar aki msm no fórum. só tome cuidado qd aplicar as variações, para fins de lesão. uma pegada ou ângulo alterado pode forçar mt músculos até então inativos.

pode comer carne vermelha. só dê preferencia às mais magras. vc não prefere comer aveia? não é mt caro, e dá pra um tempo razoável.

sua dieta tá boa

primeira opçao, sem duvida.