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eduns

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Tudo que eduns postou

  1. eduns
    Isso sim hein mocinhaaa...pegando firme na dieta E esse alfajor de whey...?? coisa xiski hein..ahauah
  2. eduns
    Hoje ehh dia off ... soh em recuperação de ontem. Vishh serrátil doendo..posterior de pernas . Acho que to começando a sentir os efeitos da progressão de cargas..hahauhauhau
  3. eduns
    Poooh velho parabéns mesmo brother!! Eh muito bom conseguir nossas metas e isso faz com que possamos cada vez seguir em frente. Acompanhado sempre aqui rapaz.. e essas cargas tão dahora hein? Ta sentindo leve ainda no squat 37kg-37kg? E no OHP 13kg-13kg? O que vc pnsa a respeito de repetir a mesma carga tanto no squat e OHP msm que tenha feito as 5x5...afim apenas de melhorar execução ou "acostumar" com a carga? Abraço seu puutu e mais uma vez parabéns
  4. eduns
    Nossaaa ainda com dores sua baitola? Kkk poohh foda hein..mas que bom que marcou um médico E essa pantu aew? caracaaaaaa ... kkkk que inveja Que que tu faz de exercício pra elas? Freqüência? Já com calos..soh lamento eh um triste vida de todos aqui...hahauhauhau Mas sou da seguinte opinião: não ligo pra elas,mas se um dia interferir nos treinos,to nem ai meto alguma luva ! Abraço rapa
  5. eduns
    Belezaaa heinn .. aguardando novo relato das cargas monstras
  6. eduns
    E ai mocinha como anda os treinos e a dieta? Ta em deload até quando? Bjs
  7. eduns
    Hahauhahuha... podecre igualzinho eu fico olhando no espelho..banho.. acho que nunca gostei tanto das minhas pernas... hahauhau Então não sei por quanto tempo vou seguir no SL ..mas vou entrar no meu 2 mês praticamente acho.. Mas com certeza pra frente penso em fazer um treino ..sei la..mesclando aew alguns isoladores ex. Biceps..triceps.. algum treino " puxe e empurra" ..vamos ver .. Abracoo rapa
  8. eduns
    Valeuu manoo !! Abracoo
  9. eduns
    HUAHUAHuahauhaua....
  10. eduns
    AOoooooooooooo orgulhooo do papai aqui...HAUHAUHAUAH Isso que eh foco hein rapa..ate domingão poooh? E as elevações plantares(panturrilha) faz tb? bjunda
  11. eduns
    Falaaa aew galeraaaaaaaaaaa.... Relatandoo... TREINO B: -Squat: 21kg--21kg -OHP: 13kg--13kg -Terra: 22kg--22kg -Pull ups: 3xF (7/7/6) Hoje senti que os exercicios tão ficando pesados..hahaha principalmente o OHP. Os squats senti um pouco...mas acho que da pra progredir por mais um tempo, mas os OHP acho que não chego nos 20kg-20kg antes do primeiro deload... XD O terra esá ainda tranquilo assim como os PULL. Estou aos poucos me sentindo melhor para fazer os PULL, com mais facilidade e focando sempre na execução e parte excêntrica (descida). Uma coisa que deixou muito feliz, foi da galera comentar , principalmente esposa neh..haha que minhas pernas(principalmente) estão maiores, de certa forma mais "desenhadas" e até glúteos (algo que nunca tive por ser magrelo.hauhau) to até tendo... Sem contar meus braços, costas e peitoral que de modo geral estão comentando também, isso pra mim já me sinto melhor e com mais garra pra continuar, sinal que está dando certo Sei que é franguisse falar dessas coisas..huahauhau mas queria compartilhar no mais.. abraço seus putuuuuuuu
  12. eduns
    Coragem hein mocinha... pleno domingão 50 min esteira? Kkkkk Isso que eh foco!!
  13. eduns
    Pooohh manoo 36--36 carga de responsa! Parabéns mesmo.. um dia espero chega a cargas assim.. Amanhã vou agachar com 21--21 .. longe ainda mas espero conseguir progredindo sem deload por enquanto. Não sei vc mas minhas pernas nunca desenvolveram tanto quanto agora. Esse treino eh fodastico! Abraco aew seu putuu
  14. eduns
    Hhauahuahaua...valeuu Fabi ___________________________________________ Relatando.. TREINO A: -Squat: 20kg--20kg -Bench: 14kg--14kg -Remada: 17kg--17kg -Diamond push: 3xF - BW+10kg (10/9/7) Treino hoje foi muito bom, tava empolgado para fazer os 20kg nos Squat..sei que eh leve ainda mais pra mim já eh uma vitoria..hauhau XD Minhas dores na perna melhoraram muito de ontem, tava praticamente zero novamente, passei um gelol ontem e dormi. Concentrei nas execuções, analisando como faço tals, aprimorando pra evitar futuras lesões e/ou dores. Já no BENCH e REMADA foi tudo muito tranquilo. Acho muito dahora fazer REMADA, e tenho certa facilidade , acho que vou demorar pra primeiro deload nele. Nos DIAMONDS meu amigo me ajudou colocando a anilha de 10kg nas costas. Achei que de inicio olhando não iria fazer nem 5, mas foi até tranquilo de certa forma. Acho que todo treino vou ver se acrecento 1kg ou dependendo da execução 1 treino sim ou não...vamos ver EH isso... hoje jogo mais tarde: VAAAAAAAAAAAMOOOOOOOOOOO BRAAASILLLLLLLLL POOOOOOHHHHHHHH!!!!! HUAHUAHUAHUAH abraçoo
  15. eduns
    Como o Rafael falou, quanto ao setup: - quanto maior o afastamento das pernas(base) em relação ao ombro , mais a porção interna da perna "trabalha"(adutores). Isso também se aplica de certa forma , acredito eu, com os pés apontados também para fora. MINHA experiência com vários setups, o que mais me deixou "confortável" foi a base na linha dos ombros com os pés retos para frente, pois todas as vezes (no inicio) quando tentava fazer com base um pouco mais larga e pés voltados levemente para fora, sempre senti minha virilha. Como o Rafa aew disse.... da uma observada nisso tudo e faz alguns testes abraço seu viajean
  16. eduns
    Hhaauhauhahau melhor remédio pra dor muscular = Treino
  17. eduns
    Hoje não eh dia de treino mas to numa dor muscular nas pernas principalmente..certeza que ta "ficando pesado" pra mim. Hahauha Mas to empolgado pra treinar amanhã, afinal saiu da casa dos 10 entrando na casa dos 20 Será que essa recuperação muscular(dores) interferem na progressão? Tava pensando em passar tipo gelol ...rola?
  18. eduns
    Então...faço todo dia que treino( 3xsemana) antes de iniciar o squat. Mas a primeira coisa q faço mesmo eh 5min na esteira andando na vel.6 pra aquece corpo aew dps ja parto pro mobily
  19. eduns
    Nooossaaa 18-18 no OHP ...top mano! E esse agacho.. o que vc acha do frontal comparado com low bar/hight bar?
  20. eduns
    Muito bom hein Fabi.. Esses exercícios de mobilidade são muito bons mesmo. Eu tb to fazendo todo treino e sinto os benefícios. as cargas tão ficando cada vez mais top..
  21. eduns
    Poooh sua boitolinhaaa...hahahauu Que bom que deu uma leve melhora ja os exercícios de mobilidade. Acredito que mais uns 3-5 dias tu sinta bem diferente. Não fiz ainda deload mas dizem que o negócio eh mágico hahau Abraço
  22. eduns
    O dia que eu chegar a 70kg(35--35) vou pular de alegria.. hahahahau Os OHP com 13kg-13kg eh isso? Ta bom mano.. tenta a msm carga ate 3x . Meu sonho chega até 20-20 sem deload...hahahau Abs
  23. eduns
    HUAhuahaua acho que seria muitooo insano ver alguem totalmente reto..kkkkkk Então eh justamente isso mesmo que vc falou. Se for analisar também oq disse sobre a barra na parte baixa do agacho o IDEAL seria ficar na mesma linha dos pés(no meio).. fazendo com que o peso e a força de "empurre" fique por conta dos "pés" e não dos joelhos e etc. =D
  24. eduns
    Então Fabi acredito que tenha 1,80-2,00m no máximo..isso no olhometro..kkkk
  25. eduns
    Acredito que sim Douglas pois a barra fica na linha das escápulas... correto?
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