eduns

SIm sim..por isso acho estranho... =/ Não sei onde tinha lido que a "gordura do leite" não era tão boa com o passar da idade da pessoa, causa retenção,etc, por conta da "má digestibilidade". Por isso fiquei encucado, querendo passar pra desnatado

Grande debew Simm.. infelizmente também sou assim. Meu peso realmente varia muito, e como minha "genética" eh uma bos.. huahu pra ganhar massa vai 1 ano, mas para perder é só ficar uma refeição do dia mal feita que no outro dia já se foram 1kg facil facil..huahauhu XD Mas analisando no olhometro, acredito que seja gordura(retenção,não sei) ..principalmente na região da cintura lateralmente. Será que to comendo mais que "usando" digamos assim, por isso do acumulo ou eh normal e mantenho? Mesmo pq meu treino tá bem leve ainda e não está exigindo muito de certa forma. obs: uma coisa que estava reparando,quebrando a cabeça ontem sobre isso, é que tomo muito leite (algo em torno de 1,3L/dia) e por ser integral será que pode ser isso? To pensando seriamente em passar para desnatado

E a academia nova Warder curtindo?? Me diz aew: achei interessante esse teu treino novo, quanto tempo demora em média?

Fala Warder Finalmente alguem deu as caas por aqui..hahah Então, foi justamente o que fiz..me pesei cedo e não de tarde ou depois de grandes refeições. Acho também que deve ser retenção ou algo assim..pq 2.4kg em 25 dias pelo menos pra mim eh mta coisa.Minha dúvida era mesmo sobre a dieta, se to fazendo certo..acredito que sim ou não? Se " ta subindo peso"... Abraço rapaz

Uma noticia boa ( ou ruim ..nao sei..ahha) hoje fui me pesar e estou com 78,4kg Isso porque comecei com 76kg, ou seja, 2,4kg. Mas duro saber se eh gordura, pura retenção ou sei la o que...hauhau Será que minha dieta ta "errada" ou sigo firme do jeito que ta??? ..pois ..se estou ganhando peso..acredito que estou no caminho certo!!

Relatando Hoje acordei disposto, mesmo indo dormir um pouco tarde ontem, mas ainda com leve dor no ombro =/ Eh como se fosse uma dor de "pressão" e amortecimento-fraqueza ..tenho certeza que foram as paralelas mal executadas por conta de adaptações para tentar fazer...mas vi que adaptações não compensam na maioria das vezes.rs TREINO A: -Squat: 10kg--10kg -Bench press: 9kg--9kg -Remada: 9k--9kg -Push up: 3xF (15/13/12) Adorei o treino hoje, principalmente o Push up (coloquei no lugar dos Dips). Senti que pego pra K....!! haha Principalmente meu triceps mas um pouco claro do peito, fiz uma pegada mais "rente" ao corpo. Já os outros exercicios foi tranquilo, com foco nas execuções e descansos entre series. O BENCH e REMADA acabei subindo 1kg a mais de cada do que o convencional do programa, mas não me arrependi tava tranquilo demais e no proximo treino(se for o caso) faço com a mesma carga, prorem a intensão eh partir pra progressão. No mais eh isso,dieta acho que ta legal e fds regacei na carne de porco (costela na mostarda..HUMMM.) e hoje to ainda "sentindo os efeitos"... ahuahuahau XD Abraçoooooooooo

Acompanhando aqui palito.. mas de palito não tem nada não brother..ta forte pra porra!! Se tu eh palito eu sou oq?? cotonete se for... huahua tamo junto rapa... abraçoooooooo

Resultado ta bom hein rapaz.... um dia chego nas suas cargas..!! Hauhu Ainda to na "sessão fisioterapia" do SL abraçoo

Esse mesmo Timbu...hauhauah Não lembrava o nome do baguiu... mas to pensando seriamente ao invés do mergulho fazer o Push UP ! =D Relatandooo TREINO B: -Squat: 9kg--9kg -OHP: 6kg--6kg -Terra: 8kg--8kg -Barra: 5x5 O treino foi bom, sem novidades. Tudo ainda está leve , mas o OHP ja sinto que to "trabalhando legal" (mesmo pq meus ombros são fracos então ja viu..rs). A barra, poderia ter feito 10x5, porém novamente na correria com compromissos então ficou nessa. Dieta ta mais ou menos...fds chegou aew ja viu...hauhau Bom eh isso.. abraçooo

Hoje não eh dia de treino mas to passando só pra relata que meu ombro esquerdo ta doendo . Certeza que foram os Dips (como comentei ontem), então no proximo treino vou largar de mão deles e trocar pelo PUSH UP ou PARALELA BANCO (sei la se eh esse o nome.rs). To na duvida, alguma dica?? Ontem comecei tambem creatina...vamo que vamooo

Boraaaaaaaa come pra fica gordo CRESCE POoooooooraaaaaaa!!!! HAuhauahua Acompanhandoooooooo rapaz.....agora vai na gym nova!!!! XD Abraçooooooooooooo

Relatandoo seus putuuuu!!! hauah TREINO A: -Squat: 26kg (8--8kg) -Bench: 24kg (7--7kg) -Remada: 24kg (7--7KG) Treino foi bom..tranquilo porém nos DIps..infelizmente vou ter que parar de faze-los. Já vinha a um tempo "reclamando" que na minha academia eles era baixos e largos, muito ruim para mim que sou alto e hoje fazendo senti muito o ombro(parte de trás) , então tenho certeza que é por conta de tudo isso. Então no meu próximo treino ao invés dos DIps, vou colocar "paralelas no banco"( sei la como chama..rs) pelo menos ja fiz e não dores e coloco então cargas pra ficar bom. Minha dieta ta indo, acho que tenho que melhorar mas ta indo.... XD AAAhhh... A PARTIR DE HOJE VOU COLOCAR AS CARGAS DE CADA LADO, AO INVÉS DE TOTAIS COMO VENHO RELATANDO!!!!

Relatando novamente.... TREINO B: -Squat: 24kg -OHP:20kg (subi mais que o "protocolo" mas tava sussa =D ) -Terra: 22kg -Pull/ching : 8x4 (até dava pra termina as 10, porem tava meio atrasado por conta do trabalho.. ) Treino foi muito bom, mas to meio mal hoje do estomago , certeza que foi algo de comida do fds... mas a dieta to mantendo de boa mas meio enjoado. Agora soh quarta feira... to animado...agora eh descansar e recuperar.. Abraçoo galeraaaaaaaaa

Boooaaaaaaaa!!! Isso que eh foco e força de vontade mann... curto demais exercicios calistênicos

HUAhauhauahuahauhauahua AOOOOOOOOOOOOO ..grande conquista man!! XD E as "paradassss"??????

Hauhauhaua... o farmer eh tensooo mesmo!! Mas eh muito dahora Já a dieta acho que ta boa, to vendo evolução, mas com menos gordura isso já acho um bom ponto positivo. mas dei uma mudada nela..e depois preciso da uma atualiza por aqui. Relatando treino de ontem... TREINO A -Squat: 22kg -Bench Press: 22kg ( tava lotada a academia e acabei fazendo uma progressão acima do "normal"...mas foi otimo e facil ..ainda bem leve. -Remada: 22kg -Dips: 7x2 Achei que as paralelas estou progredindo isso fiquei feliz p karai..haha... Antes não fazia nenhuma rep sem os pés, hoje já faço 2reps sem ajuda!! Sei que eh pouco ainda mas to vendo progresso, poderia ser melhor se na academia onde faço as paralelas fossem adequadas para mim... sou muito alto e elas são baixas para mim, tenho que "encolher" as pernas flexionando-as para trás. Sendo que fazendo com as pernas retas ACHO que facilitaria para mim. Amanhã ..segundona 5:30h em pé pra pega firme novamente!!! VAMO QUE VAMOOOO... abraço galeraa

acompanhando mann... agacho ta monstro heinn...pqp!! abraço e bons treinos

Falta pouco mestre pros 500kg !!! FOrça e foco na dieta abraçoo

Putzzzzz.... eh verdade viajei aqui!! hauhaua O FB vejo muito gente aqui fazendo...deve se bom pakasss #off: to vendo de compra aquelas barra de proteina da Pro vit que tu comentou. Quais sabores que tu já experimentou e gostou mais? haha To numa dúvida entre chocolate e/ou amendoim . BANANA nem curtoooooo

Peso total ainda anilhas+barra Então, a dieta ate que ta boa.. não sei pq não to ganhando peso.. As vezes acho que não to ganahndo neh...porem senti que pelo menos minha gorduras na cintura (que tem pouco) diminuiram..pra u lado isso eh bom. Curti o Farmer hein..ahahha

Fala mann... Pq vai trocar de treino? Desanimou ? Faz quanto tempo que ta no SL/?

HUAHUAhuahaua Fala seus puto... Ontem fui treinar , mas como tava numa correria danada não consegui relatar, então vai agora: TREINO B -Squat: 20kg -OHP: 16kg -Terra: 18kg -Pull ups: 10x3 (BW) Depois disso tudo resolvi "testar" o Farmer. Peguei com halteres mesmo e como não tenho espaço segurei em pé parado por 1,5min. Peloamorrrrr negocio queima que é o cãoooo!!!! Como diria querido Warder: ".. famer eh o capeta de puxando pra baixo..(mais ou menos assim..ahah) " . Peguei halteres leves.. acho que tinha cada um uns 12kg. Treino ta ficando legal, cargas baixas ainda mas sinto que ta massa... Os exercicios de assistencia (pull ups) passei para 10x3, vamos ver se vai ser melhor que progressão com poucas series. QUero ver se mantenho até chegar 10x5 aew diminuo as series. Acho que no proximo treino mantenho os 10x3... bom.. vamos ver XD Fora isso nada demais, dieta ta indo bem, mas não estou ganhando peso ainda, não sei se eh por conta das cargas que estão baixas ou não to fazendo fazendo certa a dieta =/ Mas vou acreditar e manter pq não quero tb ganhar muito facil sendo um bulk mto sujo. abraçooooooooooooo

Aaaooo Manguaça!!! Kkkkkk Então eh 100 seguidas e sem descanso soh com o peso do corpo. Pra entender melhor segue o link ( autoria do iceman) : http://www.4shared.com/office/sNneU_2K/A_resposta_para_Panturrilhas_E.html

Sou de São Carlos.. interior de SP e vc ? Não vejo a hora de treinar amanhã .. vishhh.. 5:30h acordando naquele friu da phorra..kkk toca na cabeça e bora!

Iixxiiii fodaaa heinn.... ainda mais com eesse tempo pode ser que seja msm! Mete vitamina D3 que ajuda na imunidade e não gripa! Melhoras rapaz.. Abraço