campeão, esqueceu de postar sua idade!
esquece suplemento, se quer algo legal, toma um hipercalórico no máximo, porque você ta muito magro.. neymar e ramires são profissionais, eles jogam e treinam o dia inteiro, tem preparadores físicos em cima deles o dia inteiro, assim como ortomoleculares, nutricionistas, médicos então vá com calma!
você ta passando pelo que eu já passei um dia, já pensei que quando eu fosse ganhar massa ia perder minha mobilidade, mas isso é um pouco de mito!
você tem minha altura, mas tem menos 12kg que eu e não sou duro, muito pelo contrário, jogo minhas peladas x2 na semana, treino etc
enfim, vá com calma, aumenta seus pesinhos na academia, faz uma esteira e força seu fôlego! além do mais, se não tiver um agachamento na sua série, ponha-o e faça-o corretamente, que vai sentir muito bem sua respiração aumentando junto com sua caixa torácica! e come de pelo menos 2-3h horas algo NUTRITIVO/SAUDAVEL!!!!
abraço!