PedroBrand

e nada de pré?

então faz isso irmão!

Beleza, mas o MM é pré e pós.. então só trocar a posição da crea mesmo né?

O que acham do combo MuscleMilk + Creatina + Dextrose? Creatina é da Universal, o MuscleMilk é o genuíno, e a dextrose é uma qualquer, nada demais.. aí tomo o muscle milk e a creatina num shake pré treino, no pós eu tomo o MM + dextrose.. abraços!

concordo com o d_tox

po, os videos são surreias, vou dar uma pesquisada sobre isso e se bobiar até arrisco pra contar pra galera daqui, abcs

cara, quem fez essa série foi um professor da minha academia, a galera costuma curtir bastante as séries que ele faz ta ligado, aí resolvi acreditar no potencial dele, só achei a série peito meio fraca! é no halter cara, mas o máximo de halter é de 30kg da minha academia e fica leve pra mim.. vou fazer barra mesmo!

posso mudar, pôr o supino antes.. acha melhor?

to ligado nesse raciocínio, mas aí você não pode explorar o triceps ao máximo porque ele já ta fadigado, o mesmo com ombros.. sacou?! eu entendo que esse seja o mais comum, mas o bom da musculação é você experimentar de todos os tipos de série pra ver qual melhor se encaixa ao seu corpo, obtendo melhores resultados! enfim, só queria saber se gostaram da sequência da série, exercícios e tal..

Só pode fazer assim é? novidade pra mim isso..

não sei, acho que não misturaria os dois não, tomar 2 pré-treinos pode dar algum probleminha ai..

Talvez essa insônia que você teve e pode continuar a vir é pelo fato de ansiedade pra ver resultados e como leu alguns relatos sobre o pré-treino seu subconsciente armazenou a ideia da insônia relacionada ao uso do mesmo! relaxa que nem esteróides anabolizantes funcionam da noite pro dia, continua tomando e depois conta pra gente como foi! um abraço

Bom, vou passar meu treino ABC divido em peito/costas - A // biceps/triceps - B // ombros/pernas - C Treino x6/semana, tenho 17 anos, peso 77kg com 10% de bf e 1,79m. A - Voador 4x20 Voador 5x10 Esse primeiro voador é pra dar uma rasgada, diminuindo um pouco a carga pra explorar bem diferentes tipos de fibras musculares! Supino Reto (HBC) 4x12 Puxada Alta Aberta Pronada (5x12) + Isomeria 15" Remada curvada tronco flertido (HBL) 4x12 Crucifixo Invertido 4x15 abdominais B - Bíceps Cross barra reta concentrica rápida / excêntrica lenta 3x10 Rosca bíceps invertida barra W 3x12 R. bíceps alternada com rotação de punho 4x10 Tríceps Testa Cross barra reta 3x10 Flexão (solo) fechada 3x15 Tríceps invertido unilateral cross 3x12 Abdominais C - Desenvolvimento (HBC) sentado 5x10 Abdução de ombros 180º (HBC) 3x10 Flexão de ombros cotovelo extendido pegada neutra 3x12 Panturrilha em pé 4x10 Cadeira extensora simultânea + mesa flexora simultânea 4x10 Leg 180º unilateral 3x10 abdominais É isso, o que acham? Abraço e bons treinos!

Bom video!

PICA ESSE VIDEO, INDO TREINAR COM DISPOSIÇÃO A MIL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

serve pra definir? puts cara não fala besteira!! serve pra hipertrofia, se está definindo é porque sua bf ta abaixando com o treino em geral, onde que uma rosca biceps 4x8 é pra definir? de boa brother para de ouvir os pedreiros da tua academia que se incham de bomba e não sabem nada!

campeão, esqueceu de postar sua idade! esquece suplemento, se quer algo legal, toma um hipercalórico no máximo, porque você ta muito magro.. neymar e ramires são profissionais, eles jogam e treinam o dia inteiro, tem preparadores físicos em cima deles o dia inteiro, assim como ortomoleculares, nutricionistas, médicos então vá com calma! você ta passando pelo que eu já passei um dia, já pensei que quando eu fosse ganhar massa ia perder minha mobilidade, mas isso é um pouco de mito! você tem minha altura, mas tem menos 12kg que eu e não sou duro, muito pelo contrário, jogo minhas peladas x2 na semana, treino etc enfim, vá com calma, aumenta seus pesinhos na academia, faz uma esteira e força seu fôlego! além do mais, se não tiver um agachamento na sua série, ponha-o e faça-o corretamente, que vai sentir muito bem sua respiração aumentando junto com sua caixa torácica! e come de pelo menos 2-3h horas algo NUTRITIVO/SAUDAVEL!!!! abraço!

engraçado, super charge antes de dormir? creio eu que dará insônia!

malha cedo hein guerreiro! deve sentir diferença em torno de 10-15 dias.. depende da frequência em que treina e de como leva os treinos, esforce-se ao máximo para seu organismo absorver ao máximo os nutrientes! abraços!

cara, posta as fotos pra galera te dar uma opinião do que tu deve fazer.. às vezes tu quer fazer um clean bulk mas tem que fazer um cutting, quem sabe.. um abraço!

procure filhão!

brother, você deve ter uma pre-disposição pra calculo renal! e tem de aceitar o fato de se for utilizar da creatina vai ter de se policiar a tomar em média 4 lts d'água diariamente (embora você necessite em média 3lts d'água sem o uso de creatina) caso não o faça sofrerá de irritantes pedrinhas, caimbras, etc por falta de fluidos para transporte de nutrientes! não se esqueça que creatina é uma faca de dois gumes, tem que ser cauteloso! um abraço

eu tomo no desjejum e no pós.. mas se for tomar no pós toma com uma dextrose pra sua proteína não ser utilizada para suprir as necessidades musculares de nutrientes e sim como construtor!

acho que é ansiedade irmãozinho, talvez você esteja criando uma expectativa grande em cima do suplemento e fica querendo acordar logo pra tomar no dia seguinte, ñ sei.. mas não sei dizer o que é, não sou você pra dizer o que você sente, só uma hipótese!

po bro, podem até me crucificar sobre esse post, mas sou meio contra o uso de vasodilatadores ou suplementos que aumentem a frequência dos batimentos cardíacos, que por mais "saudável" que você seja, esses famosos suplementos podem te causar algum ataque cardíaco ou algo do tipo.. além do mais, esse que promete ter creatina, dextrose, etc. é o famoso "de tudo um pouco" ou seja, ele faz tudo, mas não faz nada! ou seja, pinga em dextrose, creatina, no.. enfim mano, essa é a minha opinião, eu se fosse tu, tomava uma cafeína ou taurina antes de ir malhar que tu vai na pilha, tomava um suplemento proteico com auxilio de leucina pra maior absorção e é isso. abração