Frankk
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cara abcab ? faz abc 2x ou abc 1x
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obvio q da mas mesmo assim continua ruim tenta um abcde ou outra coisa
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po um ano de treino ja pra arriscar um no é otros suplementos antes falando nao vai ter ganho sem dieta, 6 a 8 refeições diarias é o ideal (a cada 2 3 hrs)
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axo que voce tem bastante localizada estou certo? come toda hora PRA CARALHO nao se preocupa com ''barriga'' como falaram DALE BULKING abdomem nao é tudo, no meu conceito só vale a pena ter abdomem trincadinho depois dos 40 de braços ja foi gordo? pra mim você não pareçe endo, talves ecto/meso trabalha com a media de 15bf.. e as localizadas somem aos poucos ;p treina pesado, come bem, descança, suplementa e manda a ver
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4 exer pra costas peito e ombro costas e perna ou continua com costas e peito, e ombro e perna
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seria errado eu tomar malto antes do treino e dextrose depois? sobre proteinas, minha alimentação pareçe ser boa, porem se eu usar um whey pos, uma albumina antes de dormir seria necessario?
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Qual É O Melhor Hipercalórico ?
Frankk respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
tenho uma duvida sou ectomorfo, tomei esse http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Mighty_One_Mass_3000_Performance_Nutrition em 1 pote nao deu pra perceber nenhum efeito acho que meu corpo não reagiu bem, alguma indicação? ou nem vale a pena custo x befenicio? -
haha até lembro do meu primeiro suplemento, achava que whey era OMG WHEY e NAO CARA NAO FAZ MAL PORRA SE FIZESE MAL NGM COMIA CARNE, OVO E QUALQUER OTRA MERDA Q TEM PROTEINA, á e toma como pós treino porque o whey tem uma absorvção (?) rapida
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dexa eu ve se entendi 1,80 65 kg 35 de braço?
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arnold
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Eae Galera 15 Anos Olhem Com Sinceridade
Frankk respondeu ao tópico de Cesar Frias em Sala de avaliação / Antes e depois
bom pra caralho, eu no segundo ano to com 32 =( -
Altura X Aparência X Massa Muscular
Frankk respondeu ao tópico de Icaro Ferrer em Musculação em geral
como ele disse isso vai de gosto, se você se acha bem fodasse quem critica, ja no meu caso nem com 45 estaria satisfeito quero sempre mais e mais (: -
ta massinha cara qual seu bf?
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Fotos Treinador Mateus Santos
Frankk respondeu ao tópico de Ney Felipe em Sala de avaliação / Antes e depois
treina a quanto tempo? -
faz 5 pra grande 4 pra pequeno coloca mais sets/repetições, aumenta a carga em fim mais que isso não vale a pena
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se fosse comigo não pensava duas vezes em trocar de academia
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e felizmente esses 99% são gordos ou desnutridos
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cara meu abc era assim peito/tricips bicips/costas perna/ombro/trapezio/panturrilha abs 1 dia sim 1 dia nao ve se te ajuda, axei meio sugado peito ombro e tricips mesmo treino