Faaeel

muito raro mesmo ver um jogador de fut com um shape bacana. e o shape do cara ta bacana. mais no brasileirão então é só roliços cheios de cerveja na barriga e na mente e quando não é gordo é frango que da dó. minha TV é Wide os kara fica largo mais no futebol nen minha tv deixam eles fortes.

Assim é facil, se voce ecto tranquilo.. e uns 2 anos por ae treinando namoral voce chega lá.. sem drogas nehuma. só que o cara tem pouco volume mesmo e tem muito pra cescer ainda se continuar daquele geito . sem contar que aquele video tem 7 meses já, vocês não sabe como o cara ta agora. Ai já não sei se é possivel chegar naturalmente pq é um shape distante tenho nen ideia.. só que é um shape que eu almejo.

HAHA , pode crê. É tenso.

Muito bom à evolução, Parabéns! Poem as medidas ai, do corpo inteiro, se tiver.

Um dia o amor chegará pra vocês. e entenderam o que o cara está sentido. o amor é Inexplicavel então joroo vc fez bem postar esse videos pois só aquelas pessoas que realmente já sentiram esse sentimento maravilhoso que Deus deu a gente vão entender e verás que a vida pode ser muito bela com o amor. "Ainda que eu falasse a língua dos homens e falasse a língua dos anjos,sem amor eu nada seria." A maior parte das pessoas vê no problema do amor, em primeiro lugar, o problema de ser amado, e não o problema da própria capacidade de amar. Não vai adiantar você fica falando falando e não vai chegar a nehum lugar pois só você sabe o que está sentido e ningem mais saberá além de Deus. O amor perfeito é a mais bela das frustrações, pois está acima do que se pode exprimir. Quem começa a entender o amor, a explicá-lo, a qualificá-lo e quantificá-lo, já não está amando. Só depois que cada um encontra-los o amor vão descubrir o que estavam faltando em sua vida. Muitas das vezes nois damos a prioridades as grandes coisas e tentar sentir algum sentimos que nunca sentimos muitas das vezes não à encontramos mais mal sabemos que os melhores sentimos inexplicaveis desse mundo estão nas pequenas coisas que não demos o mínimo de valor. não a nada melhor que abraçar uma pessoa que você a ame, da um beijo na sua mae um abraço forte no seu pai no seu irmão... e na sua amada. Muitos agora não podem fazer isso porque simplismente perderam seu enti-querido e quando a gente tem não demos valores. Como diz a música de Sérgio Reis; "de que vale a vida sem amor o problema existe e nao tem solucao quem disser que vive sem amor condenado esta na solidão" "A pobreza sem Amor, te faz orgulhoso. A beleza sem Amor, te faz ridículo. O trabalho sem Amor, te faz escravo. A política sem Amor, te deixa egoísta. A fé sem Amor, te deixa fanático. A vida sem Amor...não tem sentido....." Algumas palavras de katia que me faz pensar e refletir. Espero que essas palavras sirvam pra todos.

Concordo plenamente nesse caso. hehe

mt bom, poste suas medidas se souber.

o meu já é o ante braço q começa a falhar primeiro.

eu acho que isoladores não precisa ficar progedindo as cargas. só os compostos mesmo.

meu condicionamento físico para musculação está bom , mais para futebol corrida essas coisas eu só fraquinho haha' só q é mt dificil eu jogar bola então não esquento muito para o condicionamento fisíco eu pensei que melhoraria a recuperação muscular como ja dito antes mais parece q não ajuda tanto assim. Sim. sei muito beim, e sou uns dos verdadeiros ecto's. eu só mecionei outros biotipos pra da uma comparada mais não comigo. hehe (comparar as vantagens boas dos ecto's)

Porque só suple nao faz milagre. tem que ter uma dieta rica em macros,prot,carb e kcals para suprir seu gasto calórico diário.

Só retirar a gineco pq ta orrivel.

Muito boom

Se tiver as medidas do corpo inteiro passa aí pra gente. Seu bf não é 13% nen aki nen na china haha. deve tá igual o meu.

Bom vai um endo , ou até meso... fazer umas coisas dessas rsrs' Eu to ligado quando eu nao treianva eu comia de tudo para engordar e não vai ser agora que eu vo. hehe' apesar que eu nao sinto muita vontade de comer besteira muitas das vezes no dia do lixo quando chega final do dia, bate a vontade de chegar logo a dieta e etc. naum bebo refri a tempo e até hj nao bateu vontade de beber.. seilá acustumei =D. ja é uma luta mandar comida hora após hora sem fome nehuma. e mandar um suco ou agua pra descer. melhor eu ficar descansando mesmo hehe.

Beleza. sempre eu tento deixar o saldo calórico positivo. Bom eu resolvi fazer quando eu tiver com os produtos e mão, um hiper pra ajudar , whey,malto e albumina. pq agora só to na comida mesmo to sem grana ultimamente pra bancar os suples só to bacando a dieta e olhe lá hehe. e nos dias eu tinha q comer praticamente a msm coisa nos dias que eu treino ( se eu praticar os aeróbicos) entende? mais quando eu ver que da pra suprir as kcals cm a dieta de boah eu começo a fazer pra min ver ce vai melhorar no desempenho no treino =D. vlw aew pelas dicas msm. Pizza, chocalate , sorvete? que isso, disputar quem fica com maior BF? haha' cara você ta fugindo do tópico e não esta ajudando em nada, apenas causado discursão idiotas. ¬¬ creio que o user que voce ta criticado seja mais dedicado que você. Quem nunca foi "frango" ou "gordo" nessa vida? ou voce acha, que as pessoas ja nasce com 45 de braço bf 6% , 90kg ? voce deve ser um né, se voce realmente nasceu assim eu te respeito e calo a minha boca. mais nen foto no seu user você tem então caro amigo se não for pra ajudar não atrapalhe. grato.

Hehe quero chegar nos 40 nesse bf ta cada vez mais dicil mais to almentando aos poucos , não sei se vo aguentar segurar o bf kkkk' quero melhorar meu triceps tá mt fraco se eu melhorar ctz vai da uma almentada. Na foto da pra ver que vc tem msm pouca gordura no braço msm assim ta ótimo. vc falo que tomaria algo forte, como por exemplo? Hum pos até agora to aguentando namoral ja fiz agahco de 2x20reps e aguentei namoral , só no começo que tava dando do de cabeça dps acustumei. vou pensar bem, pois tou com bf muito baixo e tal, fico com medo de o meu metabolismo agir direto na massa muscular.

My God. 0.o

KKKKKKKKKKKKKKK' caiu de ser no verão né .. Mais entao ta bom d+ 80kg e 14%, no cut vai abaixar rápido. Medi hoje e deu 37 contraido.

HEhehe valeu pela dica. Pow to com 70kg e to segurando o bf porinquanto mais ainda to frango FATO#.. kkkk' só que em breve fazerei um bulk legal se eu chegar a uns 85kg e subir uns 3% do bf em 12 meses ta bom.

Então não quero melhorar condicionamento físico , não quero folego, essas coisas.. pq simplesmente não faço nada que me obriga a ter isso... eu so fiquei na dúvida por que vi gente falando que melhora na recuperação muscular, e isso sim eu queria, pois com recuperação muscular mais rápida maior eu fico em menos tempo mais se nao for o caso é melhor esquecer essa idéia, não quero queimar minha preciosa massa muscular que é dificil pra crl pra ganhar kkkk'. Sim meu bf é abaixo dos 7%. entendi vou ver um Horário bom para min fazer.

KKKKKK' carrinho elétrico rsrs, lembrando treino só 4 dias por semana. tenho 3 dias OFF, queria fazer pelo menos 1 vez aeróbico por semana. uns 20 minutinhos de corrida e tal.

Seguinte, Tenho o objetivo de ganhar massa muscular, não tenho objetivo em perder gordura e etc, só que eu não faço aeróbicos desde quando começei a treinar e então andei pesquizando e algumas pessoas falaram que aeróbicos ajuda na recuperação muscular e etc... pra min que sou ectomorfo com pouca gordural corporal tendo em mente objetivo em ganhar massa muscular e sem prejudicar o ganho do mesmo, queria a opinião de vocês. Vale a pena fazer aerobicos nos dias OFF para ajudar a recuperação muscular e o condicionamento físico? Grato. PS: a alimentação eu do conta. isso não é o problema.

acompanhando. bons ganhos!

Noffa, parabéns! ta parecendo até ecto. agora é so fazer um bulk nao exagerado. pois vc já tem tendencia a engordar.