IParanoid

Depende de tudo que eu falei e a coisa mais importante, genética. Eu tenho a região superior precária, ultimamente tenho dado enfase nela pra nivelar com a área medial do peitoral [q eu tenho pra kct].

Po lipez correr traz vários benefícios mas vai atrapalhar teu ganho de MM (massa muscular) já que vai acelerar teu catabolismo. É óbvio que você vai ganhar MM tendo essa alimentação só tem que ter disciplina na alimentação, treino e descanso afinal hipertrofia é isso. Dá uma passada lá na área de nutrição que vai te ajudar bastante a montar uma dieta, qualquer coisa marca consulta com uma nutricionista. Abraços.

Ve se nesse link tem oque você procura: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/39397-guia-de-acesso-perfil-das-drogas-tpc-saude-etc/

Concordo com o sdygalo... As fotos deveriam ter sido tiradas antes do ciclo... A melhor parte de um relato com fotos é quando as fotos são fiéis ao relato pq a galera gosta de ver o resultado dos produtos e também saber as medidas entre outras coisas. Por isso mta gente desconfiou dos ganhos...

Ganhando peitoral dá até pra disfarçar isso ai tranquilamente. E mano leia muito o hipertrofia.org tem muito conteúdo de qualidade aqui. Boa jornada pra você

Thanks for sharing Carlos

A suplementação ta correta cara , infelizmente não sei lhe informar sobre este problema do peito de pombo até porque nunca vi alguém assim mas se puder postar uma foto de frente e outra de lado agradeceria. Se aquecer correndo pra alongar é ótimo mas não é obrigatório, além do mais pode se fazer alongamentos específicos pros grupamentos musculares que vão ser trabalhados no dia. Alongamento é sempre bom pra evitar que você execute um exercício e que ele de aquela trincada no músculo por ele não estar preparado na hora.

Poderia me dizer porque?

eae JackHIP pode postar as medidas também? Ainda tá aumentando as cargas? Abraços

Po cara tenta não ingerir álcool nesse tempo sei que é tenso [já fiquei sem ingerir álcool por 1 mês numa época que tava bebendo pra kct e tava fazendo cut com OEP] mas ele vai sobrecarregar teu fígado e te desidratar duas coisas antagônicas dos efeitos anabólicos. Abraços

Iceman - Já vi um cara da academia utilizando essa técnica das caneleiras nos braços enquanto vazia alternada e/ou martelo mas não entendi o porque e essa tática de utilizar 500g na progressão tenho utilizado em alguns exercícios. Carlos Alexandre - Pra progredir em aparelhos com blocos estou utilizando esse método do "peso colorido" sobre eles também. Oque vocês acharam do tempo de 1 semana pra estagnar com o progresso, acham suficiente? Sei que cada um tem seu tempo de recuperação e etc mas acho que infelizmente ficar dependendo de sua recuperação pra poder progredir vai ser demorado demais.

Ae galera beleza? Como meu objetivo é a hipertrofia ultimamente eu tenho pensado em como progredir cargas sem ter muitas dificuldades e ter eficácia no progresso. Após pensar bastante e estar colocando em prática pensei: É difícil progredir as cargas principalmente em exercícios em que você já faz com elas no seu limite? Pelo menos eu acho muito difícil aumentar do nada 10kg em uma rosca direta e executar de forma correta todas as repetições da mesma. Aqui vou colocar um método que acho que seria eficaz, espero que gostem. Método: A cada dia de treino é aumentado 5% das cargas de todos os exercícios. Exemplo 1: Semana 1: Supino com 80kg vai ser aumentado para 84kg Essa carga iria permanecer por mais uma semana. Semana 2: Supino com 84kg permaneceria do mesmo jeito para se criar uma resistência.. E assim por diante lembrando que seria em todos os exercícios. O único problema é que há alguns que a mudança tem que ser maior doque 5% Exemplo: Pullover com halter de 24kg com + 5% iria pra 25,2 porém na minha academia só tem halter com 26kg dai seria uma mudança que dê pra sentir a diferença. Espero que tenham entendido galera, gostaria de saber oque vocês acham, se alguém ja fez ou deseja fazer também. Acham uma boa idéia eu criar um diário de treino e ir relatando os resultados dessa metodologia? Caso o tópico esteja no local errado peço que movam e me desculpem se não gostaram do método. Abraços.

Tb achei que as fotos deveriam ser tirada na mesma posição e lugar... E de preferência sem camisa nas fotos do pós ciclo pq pelo - eu nao consegui avaliar muito bem as fotos de vc com camisa

Escolhe um dia da semana pra faze o dia do lixo po

Moro em Água-Santa, sua academia fica em que rua? A minha é lá na Venceslau no Méier.

Tb auhsauhshuasuha Moro próximo ao Méier

Tua série de perna tá insana pereiraRJ, to tentando pegar pesadão tb o problema é que faço curso logo depois do treino dai faço somente alguns. De que parte do RJ vc é? Abraços

Mag profetiza sempre! Mas ae eu pegaria de jeito e nem olhava na cara depois parceiro.

Auto estima sempre death.drk! Boa recuperação pra tu, abraços.

S Não fica com vergonha menina! Bota as fotos pra galera da uma olhada no shape! Abraços Ps.: Sou único homem acompanhando? :S

Mandando esse prato pra dentro tu não fica estufadão não? Mano do céu as vezes quando eu mando uns 6 ovos cozidos e 2~3 batatas doces na metade ja to pedindo arrego. Mas ae que nem você falo lá em cima cuidando com o aumenta das cargas e sua articulações mano.

Cara tenta distribuir os 4 litros por dia, óbvio que você não vai conseguir tomar altas doses de água de uma vez. Com nosso corpo não se brinca então se você sentir muito encômodo no fígado faz um exame sei lá.

Ele ta falando de vc fazer aonde tem o supino inclinado e etc pq tem o hack de apoio de barra. Logo vc faria o agachamento de forma livre e nao precisaria da ajuda de seus amigos pra colocar e tirar os pesos. Entendeu?

Cara porque você não faz puxada com polia alta até ver que se desenvolveu o suficiente pra fazer na barra fixa? Você só vai conseguir fazer várias repetições na barra fixa quando você aguentar o peso do teu corpo e até lá você tem que desenvolver vários membros musculares. Abraços

Ótimo post SRBIOTONICO, não só vai esclarecer a dúvida do criador do tópico como de muitas outros users do fórum. Abraços a todos e se cuida xizin!