Kiq

vou te dar uma dica, amigo meu tava com um gol quadrado, tava bunito o carro,porem ja tinha feito funilaria e talz mais ele foi na ideia de colocar suspensao a ar o carro ta andando torto, a frente ta td trincada e descascando a pintura entao sai fora de carro com suspensao a ae, ae ele teve a sorte de vender por 8 mil e comprou um tornado 2007 6mil km. Agoora pra decisao de um carro juntaria mais uma grana e compraria uma saveiro g3 ou um gol g3, a saveiro vc acha por 15,16 mil e é um carro otimo.

E a esposa dele não vai vim aqui não? Na minha opnião é tudo mentira desse jesse ai, cade os baba ovo dele ai agora pra defende ele, que nem no topico do crusifixo la kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. A casa caiu OGRO!

É trampar o dia td e ir treinar a noite com esse calor e a academia lotada, te que ficar revezando com os outros n é facil msm, vou ver se consigo mudar minha rotina nas ferias pois n tem estudo e so trampo dai.

a casa caiuu maluco kkkkkkkk

pega mais peso do lado menor e menos do otro,com o tempo ajeita vc é canhoto? Nooossa cara, de dicas contrutivas, você falou uma baita de uma besteira.

Faiz tempo que to pra falar isso, mas nunca tive oportunidade ;/

Como diz o jesse MONSTRO, ele falou que eram 4 series diretas, diminui o peso e faz corretamente o movimento, ou faz o treino normal, isso é minha opnião, mas se da resultado assim, quem sou eu pra criticar o treino dele. Mas não vejo nada de impressionante no shape dele, e pra quem treina a 10 anos... ;/

Aquilo n é um crusifixo nunca, conheco por FLY. E nesse forum é uma babação de ovo mesmo, só porque um " OGRO DO FORUM " posta uma coisa todos falam que ta certo, ai um frango que usa luvas e tudo mais na academia posta um treino dele todos criticam.

e as medidas vai postar? Precisava ter depilado pra ver bem a diferença O meu chega semana que vem, eae gostou dos resultados? Foram bem aparentes ou diferença minima? Nas fotos parece que mudou sim

Algm tem o link do replay ai?

não po, claro que eu como, é que o interesse msm seria somente antes do shotgun, depois do treino o whey malto... alimentaçao solida depois n teria interesse entende?

Estou pensando mais pra frente comprar o no shotgun, só que vai ser meio complicado os horarios. O horario em que treino é umas 18:30, 19:00, a hora que chego do trampo, divido assim: Refeiçoes: 1: 6:30 2: 9:30 3: 12: 20 4: 3:30/ 4:00 ( quando ta corrido no trampo as vzs como as 4 ). Fala pra tomar o no shotgun 2 hrs depois de ter feito a ultima refeiçao, até então tudo bem, mas tem dia que eu chego a sair do trampo umas 6:30, 6:40, entao seria aconselhavel eu mudar minhas refeiçoes e comer td os dias as 4 hrs e tomar o shotgun as 18, ai da +;- o horario de 30 40 minutos depois de tomar o shotgun? Obrigado!

Muito bom, pode me passar o nome da musica?

Po o cara é fera, mas discorei de uma parte ele fala dos mauricinhos , patricinhas burgueses.. mas e quem rala lá no trampo, nem todos são corruptos ( maioria sim ) mais tem aqueles que rala pra ter um vida boa.

Eae rage, acompanhando boa sorte!! Uma dica ai descança 2 semanas se realmente estiver em OT, acreditou eu que entrei por causa dos Bi-Sets ;/, n sei se estou fazendo certo eles masi entrei em over. Você faiz assim? Exemplo: Rosca Direta + Scot = 3x8 Faiz as 3x8 de direta sem descançar ai sem descançar ja parti pa scott e faiz 3x8 tbm? Estou fazendo assim, espero que esteje certo.

Tenho a seguinta duvida: Tipo no bi-set eu faço inclinado + crusifixo. 3x10 pra ambos Ai eu faço sem descançar o inclinado dai eu ja pulo pro crusifixo ou espero 1 minuto?

Ombro eu faço de 5 a 6 exercicios com 4 repetiçoes e 1 de trapezio com 4. Oloco cara 5 a 6 exercicios pa ombro diminui isso ae, coloca no max 3 eu ja acho o suficiente

Eu acho que nunca tomou não, em 2 anos de treino com uma otima alimentação, descanço e td mais da pra ter otimos ganhos sim. Shape ta lgl, como comentaram a cima na foto o ombro aparenta não ser tao grande...mais foto é foto ;/

Realmente a galera fica falando, mas estão apenas dando um conselho pro cara não fica que nem uma esfirra ai andando pra rua ;S

Da uma olhada nesse da La morsa, esse é meio ruim de ficar vendo ;//

Eae velho, então você ja comprou o Whey? Se não comprou, na area de vendas tem o whey hilmar estão falando muito bem dele, e tem um otimo preço e guarda a grana pro mes que vem pra manda um No gringo.

4% de BF?? ;O Poste suas medidas ai pra nois, e se puder umas foto tbm.

Na minha opinão colocaria 3 para biceps. Poste as medidas pra nois, peso e etc.

To pensando em manda ABCD, então fazer assim, mandar um super-set para para peito, super-set para costas, tri- set para biceps e triceps, bi-set para ombro, trapezio e antebraço. Para perna treinarei normal. Seria uma boa? Se Sim utilizar tds semanas ou é recomendado usar algumas vzs só?

Acompanhando, Boa sorte aee velhoo BOns treinos