rasmariano

Da segunda vez que tomei SC foi exatamente assim parceiro... E tive ganhos sensacionais! abraço

Pra que voce quer isso? Eu comprei 2 blue gene da Controlled labs... O pessoal fala que eh o mais prox de um PH...

Cara, voce vai comprar nos EUA? Porque esses combos sao bem legais, mas to com 2 aqui para tomar esse ano ainda e acredito que devam ser levado em consideraçao... Primeiro um da universal: shock therapy + Storm... barato e dura bastante! Outra opçao eh da Controlled Labs: Green magnitude + white flood... Mais caro, porem a galera la fora paga maior pau pra esse combo! To tomando white flood agora, junto com xtend e thermo fire PROLAB... White flood foi o melhor NO que ja tomei disparado! Abraço

Cara, o Xpand possui um otimo custo x beneficio... Dura 50 doses e voce sente o efeito com uma dose apenas... Tem cara de confiança vendendo aqui no forum por uns 200 reais! Essa modinha de nano vapor e no-xplode eh que ng merece... To tomando white flood, ja tomei xpand, surpump e vo experimentar o shock therapy (alem de jah ter tomado esses acima)... Sao bem melhores que no-xplode e nano vapor! So nao posso falar do NO-shotgun, pois nunca tomei... Mas tem que ser mt forte pra ser um bom custo x beneficio, pois tem 28 doses, quase metade das doses de um xpand ou supercharge... E tomar 2 doses de SC ou do Xpand eh pra sair dando mortal na academia! hehe Abraço

Cara, ja tomei Supercharge, Xpand, Superpump, Nano vapor, NO xplode e white flood.... Pode ficar certo que NO xplode eh o mais fraco de todos que listei acima... Fiquei na duvida entre ele e o nano vapor... Entra nos foruns gringos e vc vai ver que oque a bsn e muscletech investe em em marketing eh inversamente proporcional a potencia dos seus NOs... Quer um NO bom? Va de superpump 250 ou melhor ainda de white flood... Nano vapor e NO xplode sao bons com 2 doses no minimo... Dai se seu bolso aguentar, pode mandar ver... hehe Abraço!

Eu tenho um relato aqui do WF... Posso falar tranquilamente que foi o melhor NO que ja tomei. Estou tomando o WF em tabletes e me da um resultado animal! O pump e a disposiçao sao disparado melhores que outros NO importados que ja tomei! Ahh, e nao precisa tomar mais de uma dose pra sentir isso tudo...

Não... Tinha uma promoção pague 2 e leve 3... Mas quando fui comprar tinha acabado essa promoção... Lembro que fiquei até chateado por ter perdido a promoção... Não sei oque aconteceu, só sei que mandaram 4 a mais... hehe

Desculpem pelo tópico repetido, mas cliquei demais aqui e sairam 2 tópicos e não sei como excluir um deles...

Bem pessoal, Só queria narrar algo que nunca pensei que fosse acontecer... Pedi 4 thermo fire da PROLAB na BB mas apesar de ter sido taxado, quando fui ver vieram 8 potes... Paguei por 4 e levei mais 4 de presente... Pelo menos compensou o prejuizo das taxas... hehehe Agora a bronca é ter 8 thermo fire em casa e explicar pra sua mãe que é normal... hahaha Falou pessoal!

Opa amigo, obrigado por ajudar... Realmente se eu fizesse esse treino ABC 2x iria entrar em over... Creio que ABC 1x com essa divisao eu terei tempo suficiente para recuperaçao... Procurei botar exercicios multi na sexta que envolvam todos os musculos... Perna eu nao quero ganhar... Minha gordura ta mais localizada na perna, dai quando malho perna fica horrivel... Quando faço aero elas afinam mais e fica mais legal... Fora que o Spinning da uma resistencia boa... Abraço

Pessoal, esse seria um treino para ser realizado seg, qua e sexta... Nao coloquei perna por fazer spinning na terça, quinta e sab.... Com esse treino quero manter minha massa muscular que ganhei nesses ultimos 8 meses de hipertrofia e perder gordura que acabei por ganhar tambem nesse periodo... Com essa divisao acho q acabaria por malhar 2 vezes os musculos do corpo por semana sem sobrecarregar os mesmos... TREINO A - PEITO / OMBRO/ TRICEPS SUPINO RETO 10-10-10 CRUCIFIXO INCLINADO HALTERES 10-10-10 SUPINO DECLINADO BARRA 10-10-10 DESENVOLVIMENTO ARNOLD 10-10-10 ELEVAÇÃO LATERAL (DROPSET) 10-10-10 TRICEPS TESTA + TRICEPS SUPINADO (bi-set) 10-10-10 TRICEPS CORDA 10-10-10 TREINO B - COSTAS /TRAPEZIO/BICEPS REMADA ABERTA 10-10-10 PUXADA POR TRAS BARRA 10-10-10 PUXADA TRIANGULO 10-10-10 REMADA ALTA 10-10-10 ENCOLHIMENTO 10-10-10 ROSCA ALTERNADA NO BANCO 10-10-10 ROSCA DIRETA (DROPSET) 10-10-10 TREINO C – PEITO /COSTAS/ ANTEBRAÇO CRUCIFIXO MAQ + FLEXAO BRAÇO (bi-set) 10-10-10 PARALELA 10-10-10 PULLOVER 10-10-10 TERRA 10-10-10 BARRA FIXA (bi-set pegada aberta e fechada) 10-10-10 CRUCIFIXO INVERSO 10-10-10 FLEXAO DE PUNHO BARRA 12-12-12 OBS: Creio que sou endo ou um mesomorfo mais pra endomorfo, por isso nao gosto de malhar o musculo apenas uma vez na semana...

Creio que sou entre meso e endomorfo... Pensei em colocar peito/biceps e costas/triceps porque quando fazia triceps depois de peito, não rendia nada... Dai como treinarei segunda quarta e sexta, pensei poder colocar dessa forma para poder render mais no meu treino de braço... Rage, pensei em colocar uns Drop-sets nos últimos exercicios pra peito e costas... SuperSets seria 2 exercicios feito em conjunto sem descanso? Obrigado...

Pessoal, estou mudando para um Treino ABC 1x, para assim poder fazer aero nos outros dias. Pra isso busquei deixar o treino bem intenso... Deem uma olhada por favor e comentem algo a respeito... TREINO A - PEITO / BICEPS SUPINO RETO 8-8-8-8 SUPINO INCLINADO HALTERES 8-8-8-8 SUPINO DECLINADO 8-8-8-8 CRUXIFIXO RETO 8-8-8-8 ROSCA DIRETA 8-8-8-8 ROSCA MARTELO 8-8-8-8 ROSCA SCOTT 8-8-8-8 TREINO B - COSTAS / TRICEPS PULLEY NUCA 8-8-8-8 SERROTE 8-8-8-8 REMADA HORIZONTAL 8-8-8-8 PULLEY FRONTAL 8-8-8-8 TRICEPS PULLEY 8-8-8-8 TESTA 8-8-8-8 PULLEY CORDA 8-8-8-8 TREINO C – PERNA / OMBRO AGACHAMENTO 12-12-12-12 CADEIRA EXTENSORA 12-12-12-12 MESA FLEXORA 12-12-12-12 GEMEOS EM PÉ 15-15-15-15 GEMEOS SENTADO 15-15-15-15 DESENVOLVIMENTO HALTERES 8-8-8-8 ELEVAÇÃO LATERAL 8-8-8-8 REMADA ALTA 8-8-8-8 Obrigado Pessoal

Segunda semana Atualizada!

Valeu pela ajuda mahal. No treino A eu pensei realmente em colocar um declinado no lugar do cros. E desenvolvimento pensei em fazer com halteres. No treino B creio que você se enganou, pois tem 4 exercicios de costas e não 5. E quando você diz para acrescentar mais um para trapezio, qual poderia ser? Pois so conheço remada alta e encolhimento. No treino D, gostei mesmo das suas sugestões.... Abraço!

Ajuda ai pessoal por favor...

Ae pessoal, to na 6° semana desse treino abaixo e gostaria de continuar no ABCD, pois é a primeira vez que faço essa divisão, abandonando assim o ABC2x que já não me atendia mais. Penso em continuar esse treino até completar 8 semanas e mudar para outro ABCD. Gostaria de opiniões da galera sobre algumas mudanças que poderia fazer para continuar com um bom treino de hipertrofia. OBS: os que estão em vermelho são os exercícios que eu faço, porém não me dei bem. TREINO A - PEITO / OMBRO supino reto 12-10-8-6 supino inclinado 12-10-8-6 cross-over 12-10-8-6 crucifixo reto 12-10-8-6 desenvolvimento 12-10-8-6 elevação lateral 12-10-8-6 TREINO B - COSTAS / TRAPÉZIO pulley nuca 12-10-8-6 remada pronada (pegada fechada) 12-10-8-6 remada horizontal 12-10-8-6 pulley frontal 12-10-8-6 remada alta 12-10-8-6 encolhimento 12-10-8-6 TREINO C - COXA / PANTURILHA agachamento livre 12-10-8-6 cadeira extensora 12-10-8-6 leg press 12-10-8-6 mesa flexora 12-10-8-6 stiff 8-8-8-8 gemeos em pé 15-15-15-15 gemeos sentado 15-15-15-15 TREINO D - TRÍCEPS / BÍCEPS / ANTEBRAÇO testa 12-10-8-6 francês 12-10-8-6 tríceps pulley 12-10-8-6 rosca direta 12-10-8-6 rosca alternada 12-10-8-6 concentrada 12-10-8-6 extensão de punho 8-8-8-8 Obrigado pessoal!

Primeira semana atualizada! Rumo a segunda semana com dosagem máxima do White Flood!

Bem pessoal irei relatar aqui minha suplementação: -white flood(320 caps) - Primeira semana tomarei 6 caps 45min antes do treino e 8 caps a partir da 2º semana. -Xtend - Tomarei 2 scoops durante o treino. -Básico é albumina antes de dormir e ao acordar, e Whey + malto depois do treino. O treino é um ab off cd. OBS1: Farei uma atualização semanal editando este mesmo post pra facilitar a visualização do mesmo e sua evolução. OBS2: Procurarei tirar as medidas essa semana para comparar com novas medidas ao fim da suplementação. ******************************************************************************** Primeira semana: 18/05 a 22/05 Pump: - 9/10 - Tomando apenas 6 tabs já da pra sentir um pump animal, só não boto 10 porque ainda quero ver como é com 8 tabs. Força: - 7/10 - A partir do 2 dia de treino já pude aumentar os pesos em alguns exercícios. Disposição: - 8/10 - ótima disposição e foco no treino, muito empolgante. Vascularização: - 6/10 - ainda é muito cedo, não pude notar veias mais saltadas a ponto de elogiar. Impressão final da primeira semana: Um ótimo produto que realmente faz efeito sem precisar colocar varias doses como em outros NO. Portanto, to vendo que é um ótimo custo x benefício. ******************************************************************************** Segunda semana: 25/05 a 29/05 Pump - 9/10 - Não senti muita diferença no Pump com a dose completa do white flood... Realmente é animal mas não senti diferença no pump com 6 comprimidos. Força - 10/10 - Esse item sim merece nota 10 com a dose completa. Estava bem estagnado no meu treino, porém com a dose completa de white flood aumentei significativamente o peso em praticamente todos os exercicios, com um tempo de recuperação sensacional! Disposição - 10/10 - Talvez tenha sido, junto com o aumento de força, a maior caracteristica do White Flood desde o começo. Simplesmente inexplicável a disposição que me deu. Vacularização - 7/10 - Com a dose completa a vascularização aumentou muito pouco, não merece mais que uma nota 7. Realmente foi oque mais me desapontou... Impressão final da primeira semana: Como eu disse na primeira semana: Um NO que porporciona resultados vísiveis nos quesitos que descrevi acima com apenas uma dose. Isso faz dele um ótimo custo x benefício, pois dá o mesmo resultado que tomando 2 doses de Supercharge, ou do Xpand que já tive oportunidade de tomar. Xtend: Não posso dar nota para o Xtend, pois não sei oque 7g de BCAA, 3,5g de Glutamina e apenas 1g de Citrulina tomados durante o treino podem influenciar a ponto de fazer com que eu note alguma diferença. Pelo menos ajuda no psicológico ao tomar goles entre os exercícios, hehehe. ******************************************************************************** PS: Como eu disse, apenas atualizarei esses parâmetros de evolução 1 vez por semana, porém não posso deixar de mencionar o primeiro contato com o white flood hoje (18/05). Já tomei outros NO como NO xplode, supercharge e Xpand, mas o pump que eu senti hoje com apenas 6 tabs de white flood foi simplesmente animallll. Foi peito e ombro e quando chegou no ombro foi até difícil de fazer de tão rígido que estavam os musculos. Força não notei diferença, porém a disposição foi grande! A vascularização foi acima do normal também. Mas o pump... Putz, nota 10!!!!

Pessoal, acabo essa semana uma suplementação com o básico de albumina, whey e malto somado ao supercharge e creatina mono depois do treino e nos dias off. Essa suplementação a base de creatina e estimulantes do NO durou cerca 2 meses e agora estou pensando em manter a suplementação básica substituindo o supecharge e creatina por white flood em tabletes (por não ter creatina) e Xtend. A escolha do White flood foi por não possuir creatina, o qual me deixará sem tomar creatina por 2 meses no mínimo. Tempo suficiente para meu corpo poder voltar a suplementar com creatina. A minha dúvida é se preciso dar um intervalo para começar essa suplementação nova com white flood e Xtend. O que vocês acham? Assim que começar prometo colocar um relato aqui, pois acho que deve ter muita gente curiosa sobre os resultados do White Flood.

Acho que os resultados desses relatos são os mais esperados desse fórum... hehe Boa sorte!

Como o parceiro falou em cima, não esquece de um bom multi... pode parecer besteira mas faz diferença...

Pessoal, esse treino abaixo é meu treino abcd que peguei aqui no fórum, sendo que estou com dúvidas nos exercícios. Os de trapézio eu sei quais são mas os de costas estou na dúvida em três. . Pulley nunca é a mesma coisa que puxada aberta por tras? . Remada horizontal é oque e onde faz? . Pulley frontal é a mesma coisa que puxada aberta pela frente? TREINO B - COSTAS / TRAPÉZIO pulley nuca 12-10-8-6 remada pronada (pegada fechada) 12-10-8-6 remada horizontal 12-10-8-6 pulley frontal 12-10-8-6 remada alta 12-10-8-6 encolhimento 12-10-8-6 Obrigado!

Acho que terei bons ganhos com esse treino, já que to preocupado com a alimentação, descanso diário de no mínimo 8h e intensidade nos treinamentos. Eu tava treinando muito e não dava espaço para descanso. Irei suplementar com White Flood em tabletes antes do treino, Xtend durante o treino e whey e malto depois do treino, Albumina antes de dormir.