Palm

Acompanhando, bons ganhos .

Sim Sim , ja tenho uma dieta pronta vou colocar aqui para vocÊs avaliarem. Valeu, abraços To com uma dieta, e quero usar o suplemento por que tem dias que eu tenho aula até tarde, mas vou ver aqui acho que só vou pegar isso mesmo. whey + malto. Valeu Abraços

rapaz, você a procurou na mundo verde? geralmente tem, apesar do preço ser maior. Eu prefico comprar online mesmo . Até os profissionais tem o seu dia do lixo, você pode sim tirar um dia do final de semana para comer o que tem de vontade. OBS. pesquisa mais, sua dieta ta fora das regras do forum. Abraços e bons Ganhos. Hum. cara no pós você precisa Carboidrato de alto indice glicemico, e malto, dextrose e maltodextrin ambos tem, apesar de ser na mesma faixa de preço você pode ver o que melhor se encaixa

Coloca os valores de cada alimento e de cada refeição, e coloca suas medidas e seu objetico com a dieta, Rapaz, são coisas distintas, só o whey vai te dar proteina, e a dextrose vai dar carboidratos, mas se não puder comprar fica só com o whey ou joga um malto que é baratinho e dura. Joga peito de frango, em minha opinião é a melhor proteina animal.

na minha opinião tem pouca leucina, antes jogar um bcaa bom.

Cara, eu jogaria o isolado, mas pesquise melhor se você ta sem dinheiro tem wheys mas barato e bons no mercado.

Cara joga a creatina depois do treino, coloca sua dieta e treino para ser avaliada,pode estar aee o problema de seu corpo não estar evoluindo. troca por albumina no desjejum e na ceia e joga o Hydro só após o treino .

Massa 3200 da probiotica probiótica ou Faz um caseiro.

Cara, você calculou sua TMB ?, acho que ta muita pouca caloria aê. Pra te ajudar entra nesse link, calcula a TMB e vai ver quanto você gasta no dia e aparti dai você faz sua dieta, Passo A Passo: Montando Uma Rotina Para Ganho De Massa Magra E se quiser usa essa tabela para organizar sua dieta: Tabela execel para Dietas Abraços e bons ganhos.

Cara, na minha opinião, um dia só da pra satisfazer suas vontades. Abraços e bons ganhos

idade:15 anos peso:65 kg objetivo: hipertrofia malho a 4 meses. Vou comprar meus suplementos segunda feira, e to pensando em suplementar com : Hydrowhey optimum Bcaa Primaforce maltodextrin athletica Hipercalorico 17500 athletica Queria saber a opnîão de vocês, se eu devo comprar outros, ou tirar alguns desse, se tem outros que vão me ajudar mais nessa fase. Aguardo respostas, grato.

vá de desnatado.

Um amigo meu ta usando ele com hipercalorico, e ta tendo resultados, mas eu nunca experimentei.

Concordo que precisa mudar muita coisa, 1º O seu pensamento " sem a intenção de ficar um monstro" porque pensando assim, não vai conseguir nem um terço doque você espera. 2º A alimentação é uma coisa essencial para se ter um bom rendimento, então tenta se alimentar ao acordar, acorda 20 minutos mais cedo e joga um shake pra dentro,é rapido e pratico, aqui no forum tem varios, mas não fica sem comer esse tempo todo não, 3-3 horas. 3º Sua dieta ta desarrumada, então pesquisa mais como contruir uma dieta, Tem esse link aqui para te ajudar. Passo A Passo: Montando Uma Rotina Para Ganho De Massa Magra

Na minhão opinião não reduzia o frango, e sim outra fonte de proteina.

Coloca a imagem da dieta aquii para que todos avaliem. Abçs, bons ganhos !

Minha opinião, A- Peito + ombro B- Biceps + triceps + antibraço C- costa + perna Diminuir a quantidade de exercicio, ta muito volumoso.

Cara só você olhar no rotulo da creatina, la vai ter “1 teaspoon ( 5g )” traduzindo = 1 colher de chá (5g), Bons Ganhos, Sim, entendi seu lado, mas a quantidade de erro que to falando num é menos que 4 gramas por isso prefiro erra pra menos, pois menos doque isso ja é absurdo.

Eu também tava usando uma colher para medir a quantidade, e acho melhor errar para menos, pois estaria desperdiçando mais, pois se não me engano o corpo so absorve uma parte limitada da creatina. Vi isso nesse link aqui !

Cara, você tem que ver qual a quantidade que você necessita no desjejum, eu penso que solido ou liquido não influenciara em nada, desde quando a quantidade de caloria esteja de acordo. Aconselho também a usar leite desnatado. Bons ganhos. Depende, eu prefiro jogar só o leite desnatado, pois é uma refeição que exige baixo indice de gordura.

Cara, usa essa tabela para organizar sua tabela, é fácil e pratica, ai pode postar aqui para ser avaliada, sem erro. Tabela Valeu, bons ganhos,

Concordo com o guiga, o treino ta fraco, mas é apenas uma adaptação, depois desse primeiro mês quando mudar o treino posta aqui para poder ser avaliado Abraços, e Bons ganhos

Altura: 1,85 cm Peso :65kg idade: 15 anos Objetivo : Hipertrofia Vou começar minha dieta apardi de amanha(30/05) e gostaria de saber se ela esta boa, se ta faltando algo e se precisa almentar alguma coisa, diminuir outra, aguardo respostas !

Gostaria de Saber quais os principais suplementos para ganho de massa muscular, proteína, energia e etc, e as suas funções

Entendi, é isso eu quero cortar o leite,