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Palm respondeu ao tópico de Bilola em Dieta e suplementação
Acompanhando, bons ganhos . -
Sim Sim , ja tenho uma dieta pronta vou colocar aqui para vocÊs avaliarem. Valeu, abraços To com uma dieta, e quero usar o suplemento por que tem dias que eu tenho aula até tarde, mas vou ver aqui acho que só vou pegar isso mesmo. whey + malto. Valeu Abraços
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rapaz, você a procurou na mundo verde? geralmente tem, apesar do preço ser maior. Eu prefico comprar online mesmo . Até os profissionais tem o seu dia do lixo, você pode sim tirar um dia do final de semana para comer o que tem de vontade. OBS. pesquisa mais, sua dieta ta fora das regras do forum. Abraços e bons Ganhos. Hum. cara no pós você precisa Carboidrato de alto indice glicemico, e malto, dextrose e maltodextrin ambos tem, apesar de ser na mesma faixa de preço você pode ver o que melhor se encaixa
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Coloca os valores de cada alimento e de cada refeição, e coloca suas medidas e seu objetico com a dieta, Rapaz, são coisas distintas, só o whey vai te dar proteina, e a dextrose vai dar carboidratos, mas se não puder comprar fica só com o whey ou joga um malto que é baratinho e dura. Joga peito de frango, em minha opinião é a melhor proteina animal.
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na minha opinião tem pouca leucina, antes jogar um bcaa bom.
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Cara, eu jogaria o isolado, mas pesquise melhor se você ta sem dinheiro tem wheys mas barato e bons no mercado.
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Cara joga a creatina depois do treino, coloca sua dieta e treino para ser avaliada,pode estar aee o problema de seu corpo não estar evoluindo. troca por albumina no desjejum e na ceia e joga o Hydro só após o treino .
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Massa 3200 da probiotica probiótica ou Faz um caseiro.
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Cara, você calculou sua TMB ?, acho que ta muita pouca caloria aê. Pra te ajudar entra nesse link, calcula a TMB e vai ver quanto você gasta no dia e aparti dai você faz sua dieta, Passo A Passo: Montando Uma Rotina Para Ganho De Massa Magra E se quiser usa essa tabela para organizar sua dieta: Tabela execel para Dietas Abraços e bons ganhos.
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Cara, na minha opinião, um dia só da pra satisfazer suas vontades. Abraços e bons ganhos
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idade:15 anos peso:65 kg objetivo: hipertrofia malho a 4 meses. Vou comprar meus suplementos segunda feira, e to pensando em suplementar com : Hydrowhey optimum Bcaa Primaforce maltodextrin athletica Hipercalorico 17500 athletica Queria saber a opnîão de vocês, se eu devo comprar outros, ou tirar alguns desse, se tem outros que vão me ajudar mais nessa fase. Aguardo respostas, grato.
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vá de desnatado.
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Um amigo meu ta usando ele com hipercalorico, e ta tendo resultados, mas eu nunca experimentei.
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Concordo que precisa mudar muita coisa, 1º O seu pensamento " sem a intenção de ficar um monstro" porque pensando assim, não vai conseguir nem um terço doque você espera. 2º A alimentação é uma coisa essencial para se ter um bom rendimento, então tenta se alimentar ao acordar, acorda 20 minutos mais cedo e joga um shake pra dentro,é rapido e pratico, aqui no forum tem varios, mas não fica sem comer esse tempo todo não, 3-3 horas. 3º Sua dieta ta desarrumada, então pesquisa mais como contruir uma dieta, Tem esse link aqui para te ajudar. Passo A Passo: Montando Uma Rotina Para Ganho De Massa Magra
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Na minhão opinião não reduzia o frango, e sim outra fonte de proteina.
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Coloca a imagem da dieta aquii para que todos avaliem. Abçs, bons ganhos !
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Minha opinião, A- Peito + ombro B- Biceps + triceps + antibraço C- costa + perna Diminuir a quantidade de exercicio, ta muito volumoso.
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Cara só você olhar no rotulo da creatina, la vai ter “1 teaspoon ( 5g )” traduzindo = 1 colher de chá (5g), Bons Ganhos, Sim, entendi seu lado, mas a quantidade de erro que to falando num é menos que 4 gramas por isso prefiro erra pra menos, pois menos doque isso ja é absurdo.
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Eu também tava usando uma colher para medir a quantidade, e acho melhor errar para menos, pois estaria desperdiçando mais, pois se não me engano o corpo so absorve uma parte limitada da creatina. Vi isso nesse link aqui !
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Cara, você tem que ver qual a quantidade que você necessita no desjejum, eu penso que solido ou liquido não influenciara em nada, desde quando a quantidade de caloria esteja de acordo. Aconselho também a usar leite desnatado. Bons ganhos. Depende, eu prefiro jogar só o leite desnatado, pois é uma refeição que exige baixo indice de gordura.
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Cara, usa essa tabela para organizar sua tabela, é fácil e pratica, ai pode postar aqui para ser avaliada, sem erro. Tabela Valeu, bons ganhos,
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Concordo com o guiga, o treino ta fraco, mas é apenas uma adaptação, depois desse primeiro mês quando mudar o treino posta aqui para poder ser avaliado Abraços, e Bons ganhos
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Altura: 1,85 cm Peso :65kg idade: 15 anos Objetivo : Hipertrofia Vou começar minha dieta apardi de amanha(30/05) e gostaria de saber se ela esta boa, se ta faltando algo e se precisa almentar alguma coisa, diminuir outra, aguardo respostas !
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Gostaria de Saber quais os principais suplementos para ganho de massa muscular, proteína, energia e etc, e as suas funções
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Entendi, é isso eu quero cortar o leite,