mandachuva

As Ring Girls do UFC são fixas. Elas vendem mais PPV que muito lutador.

Eu fui elogiar... agora as notificações não aparecem mais quando tem um post novo em tópicos que eu acompanho.

Sinto. Na verdade, eu acho que o crucifixo foi o principal causador da lesão. Hoje eu faço bem raramente. Pullover é o que dói mais, o ombro se abre bem na direção em que ocorreu o rompimento do labrum, causando instabilidade e dor. Mas coincidentemente ou não, meu peitoral vêm se desenvolvendo muito melhor depois da lesão, quando eu passei a focar os treinamentos no supino mesmo. No início eu não fazia o supino reto, por recomendação médica (para tirar um pouco da tensão sobre a articulação do ombro), mas hoje é tranquilo, não sinto nada.

Eu desloquei o ombro ano passado fazendo supino. O trauma não foi dos piores, mas minha ressonância apresentou um rompimento do labrum. Meu médico me deu duas opções, deixar como estava, fazer um reforço muscular e fisioterapia ou operar. Nenhuma das opções deixaria meu ombro 100% e eu optei por não operar. Senti um pouco de dor durante uns 6 meses ou mais, fiquei um bom tempo sem fazer alguns exercícios, mas hoje não sinto praticamente nada. E nessas horas eu me pergunto, porque cargas d'água alguém inventou exercícios como desenvolvimento com barra na nuca? É muita invenção de moda...

Finalmente alteraram o sistema de notificações. Aquilo era tão arcaico, tinha que clicar pra ir pra uma página, pra depois clicar em um link, pra depois cair no tópico. Bem melhor agora!

Eu treino com low-reps há algum tempo, desde que lesionei o ombro fazendo supino e resolvi experimentar o Occam's Protocol do livro do Tim Ferriss (não é exatamente low-reps, powerbuilding, mas tem princípios similares). Li o tópico por alto, mas vou dar algumas considerações que eu não sei se foram respondidas, então se eu estiver sendo repetitivo me desculpem. Primeiro, respondendo ao assunto do tópico, dá sim para gerar hipertrofia com um exercício por grupamento. Como já falaram, exercícios básicos são extremamente podem ser extremamente eficientes nesse quesito. Para quem questionou se é possível gerar hipertrofia de bíceps fazendo terra, eu proponho um protocolo com os exercícios abaixo, que eu já fiz, já recomendei para algumas pessoas e sempre deu certo: Agachamento Supino Reto Militar Chin ups (ou remada cavalinho) Quanto à questão das lesões, se você aprende uma execução correta dos básicos, é muito difícil se lesionar com esses exercícios. Ao contrário do que disseram alguns posts atrás, low reps não forçam os tendões. O que força tendões são os exercícios isoladores, e fazê-los com cargas altas e baixas repetições, na minha opinião, é suicídio. Por outro lado, high reps tendem a estimular uma piora da execução conforme se atinge as últimas repetições de cada série, principalmente quando se fala de iniciantes que não possuem uma boa base muscular e não possuem consciência corporal/motora desenvolvidas. É por isso que instrutores de academia são orientados a não colocarem exercícios complexos como terra e agachamento nas séries dos alunos. É por isso também, que os protocolos de força como SS, focam em baixas repetições, progressão lenta de cargas e consciência na execução dos exercícios. Já fiz algo bem parecido, mas finalizando o treino com FST-7. Não vi vantagem nenhuma em fazer isso, inclusive acho que atrapalhou meus ganhos. Não tenho uma explicação científica para o que pode acontecer que possa prejudicar o treinamento ao misturar as abordagens de treino, mas na prática não achei conveniente. Também não é muito comum esse tipo de abordagem, sendo os protocolos mais aceitos os mais focados em mio ou sarco (eu acho essas nomenclaturas puramente "comerciais"). O fato é que se você faz um bom treino focado nos básicos, depois não sobra mais nada pros isoladores. Para atletas naturais, tudo o que você fizer além disso é mera alegoria. O camarada agacha para 5 reps com 2x o próprio peso, faz um legpress pra 3RM e no final quer fazer extensora? Vai pra casa, meu filho, job done!

Interface bem mais leve. Vou testar os recursos.

É verdade. E se tomar manga com leite então a barriga dobra de tamanho na próxima lua cheia. Haja paciência dos moderadores...

Porra, olha o site da matéria: "www.folhaonline.co" Não é .com é .co mesmo. Nitidamente feito para enganar as pessoas. Acho engraçado como as pessoas buscam insandecidamente pelo resultado fácil, através de produtos milagrosos. Fechar a boca e viver uma vida saudável ninguém quer...

Se você se alimenta 1h antes do treino, passe a chamar essa refeição de pré-treino. No caso de vocês é besteira tomar whey antes de treinar. E acho também desperdício tomar whey intra-treino, não vai fazer diferença nenhuma. O importante em uma dieta tradicional é tentar manter a síntese proteica elevada durante todo o dia. Para isso, o recomendado é ter ingestão de proteínas em todas (ou quase todas) as refeições. Não precisa ficar muito bitolado com o tempo de digestão dos alimentos. No geral esse tempo é muito maior do que dizem os rótulos de suplemento e o que vai ser utilizado como energia durante o seu treino é uma mistura daquilo que você ingeriu até umas 5 horas antes do treino (explicando de forma bem simplista). Atinja a quantidade necessária de macronutrientes, divida as refeições de uma forma cômoda para você e seja feliz.

Mas sua carga no leg parece ser boa (joelho no peito?). Deve estar faltando confiança pra agachar mais pesado mesmo.

As cargas estão boas mesmo. Só esse agacho aí que tá muito atrás do restante. Eu ainda vou ter essa coragem de vocês e vou comprar uma moto.

Este tópico será fechado em 5... 4... 3...

25g de creatina por dia? É isso mesmo?

De asneiras, esse tópico virou aula de história, kkkkkk. Vamos voltar pro tópico aí, galera. Ouvi esses dias de uma mina na academia, quando um instrutor falou que ela devia tomar whey: - Eu não posso tomar whey. - Pq não? - Porque é proteína do trigo, sou alérgica.

Você só pode ser eliminado de um concurso público por causa de um exame de saúde se estiver previsto no edital. O edital deve indicar as condições para aprovação explicitamente, senão o exame não tem poder de eliminar ninguém. Mesmo assim, cabe um pedido de liminar dependendo do caso. Dá uma olhada nesse pedido mandado de segurança expedido em favor de um candidato a agente da Polícia Federal. https://jus.uol.com.br/revista/texto/16716/exame-de-saude-em-concurso-publico Abs!

Eu acho besteira. Você já treina em "jejum", só tem uma janela de 8h para se alimentar e ainda vai aumentar seu déficit calórico com AEJ? O Martin recomenda que você treine apenas 3 vezes por semana, fazendo carb cycling e você quer fazer AEJ 5x por semana? Se é bulking, soca comida pra dentro. Fazendo LG seu ganho de gordura tende a ser menor, mas fique monitorando para, se a coisa fugir do controle, ajustar sua dieta.

Aej tem que ser moderado. 10km/h já é corrida e num ritmo bom. E canelite tem que ser tratada com fisioterapia. Leia melhor o tópico do aej, acho que você não vai ter problemas em fazer não.

Se não tem BCAA, faça o protocolo com 1 refeição antes do treino. Treinar em jejum total foge completamente à proposta da LG e, na minha opinião, é um tiro no pé.

Pra mim é a luta do ano. Acho o Cain muito mais lutador, mas nessa categoria é difícil prever alguma coisa. Os dois tem a mão pesada e um soco pode resolver a luta. Cigano vem lutando muito bem, vai ser uma lutaça!

Minha vontade era de comprar uma metralhadora e sair na rua pipocando todos os cambistas e flanelinhas desse planeta.

Deve ser um discurço bem grande, hehehe. Eu tomo em cápsulas, junto com o fish oil. Gordura excelente como complemento pra dieta. De vez em quando tomo óleo de coco também.

Que isso? Atum desce fácil demais, hehehe. Quando eu enjoo do gosto, compro uma lata de atum com molho apimentado e faço um macarrão com um desses e uma lata normal. Desce fácil, mas depois parece que estufa no estômago mesmo.

"Eu não treino pros outros..." Blá, blá, blá... Todo mundo treina para atingir um padrão estético. Cada um tem seu padrão preferido, mas quem definiu esses padrões foram grupos sociais. A individualidade está em fazer parte de um todo. Você pode até escolher qual é esse todo, mas não é você quem o define. Quanto à barriga chapada, eu sou suspeito pra falar. Um abdomen sequinho é a parte mais sensual do corpo da mulher e só valoriza os outros atributos (pernas, seios e glúteos ficam mais em evidência). Portanto, a mulher tem que cuidar do conjunto. Não adianta ter 40% de bf e querer fazer lipo, pois vai ficar horrível. Só vai chamar atenção para as partes não-aspiradas. Agora pra mulher que se cuida, um abdomen chapado é um diferencial e tanto.

Isso tá mais pra um estudo observacional. Sem grupo de controle fica difícil estabelecer uma relação causa-efeito. Eu citei a questão da idade devido ao fato de que, dependendo do anticoncepcional, existe essa tendência à retenção de líquido que é notória quando a mulher inicia o uso da pílula. Alie isso ao fato de que o início da vida sexual normalmente se dá na adolescência, em um período de grandes mudanças no corpo, e pronto, você tem um mito: anticoncepcional engorda. Outro ponto que favorece o mito, é que as primeiras pílulas continham doses cavalares de estrogênio e causavam fortes efeitos colaterais, o que zoava todo o sistema endócrino. Ainda tem o fato de que popularização da pílula ocorre na década de 60, justamente quando as indústrias alimentícias começam a inundar o mercado com comida processada, o que é mais um fator para fortalecer a construção dessa falácia. O fato é que o ser humano não é muito esperto e cria causalidades quando sente a necessidade de explicar alguma coisa.