igor-japah

Dae galera , fiz umas pesquisas aqui e vi que o ectomorfo precisa levantar mais pesos e fazer menos aerobicas OS mesomorfos pelo pouco que vi ganham mais massa muscular e tem resultados mais rapido ; em fim , vamos conversar um pouco sobre as genéticas ? Trocar uns conhecimentos básicos para chegar a hipertrofia mais rapido hehehe !

UHSAUHSAUHSA enquanto nao sangra ta de boa kkkkkkkk mais é verdade pow , fala com um instrutor ai , eles trabalham na academia , pra isso que eles estão la õ/ Mas minha opinião é que vc deve esta fazendo o exercicio errado , ou esta com uma pegada um pouco errada , não se esqueça que a força vem toda do braço , não da mão , em mim eu sinto aquela dorzinha no peitoral

Eu faço natação e musculação a 1 mês e meio , to comendo igual um cavalo , comecei a comer muitas coisas que nao comia , acho que é esse o caminho

abaixe um pouco o peso , converse com os profissionais da academia tbm cara ! :]

agora to de passagem , quando chegar vou ler tudo *-*

Ata , então o forum não é para dividir informações ? A blz , pq vc nao me falou antes ? Se eu soubesse que tenho que ficar com a duvida e ter medo de perguntar pq alguns vão achar ruim a pergunta foi mal ai "/ Quanto aos que querem me ajudar , eu achei estranho a dor ser na perna , pq eu tinha malhado peitoral e costas , o certo seria doer apenas o peitoral e as costas , dai eu acordo com o quadril doendo . Seria talvez uma má execução ?

Fala ae galera Então , eu to fazendo academia a mais o menos 3 semanas , o meu instrutor falou que agora que eu comecei mesmo com musculação , pq estou fazendo um monte de exercicios diferentes , em fim , ontem eu fiz natação e logo em seguida trabalhei costas , peitoral e biceps , por causa da natação eu demorei muito na academia e tinha que sair pq tinha um compromisso e acabei me esquecendo de alongar , hoje acordei com dores nas pernas e na parte que trabalhei ( na qual acho que nao tem nada de mais ) Sera que essas dores nas pernas são por causa da natação ? Ou dormi de mal jeito ? Ou por causa do alongamento mesmo ? @Edit as dores estao mais pra perto do quadril Altura : 170 Peso : 52kg Idade : 15 Biceps : 25 Não sei mais o que colocar , espero que isso dê para terem uma noção de mim

Suponho que a gordura vai para sua barriga pq vc come mais frituras do que verduras e frutas , estou certo ?

MELDELS , vcs tem preguiça de lerem o tópico todo ? D:

Lourensini , começou com 22 e ta com quanto hj ? MaikoID , favor ler o tópico inteiro antes de vim criticar :]

UHSAUHSAHUSAUHUHSAUHSAUSAH quer definir osso ? KKKKKKKKKKKKKKKKKKK A esteira é para aquecer ando divagaziiin ^^ Eu disse que bebo 1 Litro na esteira e no fim do dia chego a beber uns 5litros /issoquequeriadizer (:

Bebo quase 1 Litro quando estou na esteira , peso 54kg. tô na academia tem 3 semanas Me ajudem ai , amanha eu leio , vou dormi agora

Sim , escrevo errado , mas o carater de uma pessoa nao vem de palavras e sim de atitudes .

AmericanHero # 23 quase 24cm com o braço relaxado . Jonas # Pow cara , tenho uma vontade sim de fazer algo relacionado a exercicios físicos , se não serei Nutricionista :] Jpedro # é isso mesmo cara não vou falar que tenho 30 pq nao tenho haha nao tenho ainda ne .. Eu não tenho barriga nem nada , mas tbm nao sou só osso e pele , tenho as pernas mais grossas por causa do futebol , joguei 2 anos e meio em um clube ^^

hahaha pois é , vi um vídeo aqui do Anold S. O cara quase que pariu um filho fazendo supino kkkk O meu instrutos vai mudar minha ficha segunda, acho que semana que vem vou saber mais ainda oque é dor muscular

uhauhauhauha Minha irmã mediu aqui e deu 23cm

Sarlo , se não tem nada pra falar não fala cara , não to aqui pra tomar lição de moral , meu pai ja me encinou muita coisa e vai continuar encinando , se for pra ficar "zuando" ai nem comenta vlw ?

Hehehe Pois é , agora a dor ta sendo por causa do exercicio

Tô na metade e vou sair agora , depois termino de ler hehe

Ae galera , como eu saberei o peso certo para mim não ser prejudicado na altura ?

Dizem que ela vai pro figado , f0d o caração , deixa broxa estressado (8) Cara , nem com 40 anos eu tenho coragem/vontade de tomar bomba :x

Beat , estou de saida e gostaria muito se vc me explicasse melhor sobre essa dieta do Excel por Mensagem Privada , para nao fugir do assunto aqui no tópico

Pow , eu não intendo muito de dieta , mais pelo que vi ta bem massa a dieta (y) Queria seguir uma igual vc , mais só que aqui em casa meu pai não me da aqueeele apoio suficiente para fazer uma dieta , e é ele que faz as compras e eu num tenho dinheiro nunca D: Eu tenho 1,68 - 1,70 e 51kg , queria chegar ate os 55 pelomenos ate o meio do ano

Mil desculpas por nao postar aqui dinovo , é que tava sem net :x Mais ai , não achei a fita para medir o meu biceps , mas se tiver um "profissional" ai que conheça tanto que só de ver ja saiba aproximadamente quanto é eu posso tirar uma foto de boa aqui

Entendo .. Vou montanhar amanha mesmo uma dieta de alimentos , mas queria tbm aprender a montar a dieta com o tempo certo .