igor-japah

AmericanHero , sei que eles nao sao papai e mamae mas voltando no inicio , eu tenho 15 anos e pouquissima noção de academia , não vou arriscar tomar atitudes que eu julgue ser certas , não sem perguntar para eles antes , pq afinal , nao posso levantar muito peso pq se nao paro de crescer Estou fazendo a academia sem pressa para resultados , pelomenos agora , antes eu queria ficar bombadão e definido , ainda quero , logico , mas não tenho a mesma pressa de antes , afinal , a pressa é inimiga da perfeição

Então galera , as dores acho que eram por causa do meu corpo PARADO começar a MOVIMENTAR de uma semana para a outra . Quando aos pesos , isso que fico grilado , eu não considero que carrego muito peso , vou falar meu dia na academia : Alongamento Ando na estera por 15 minutos a mais ou menos 5.4 , 5.6 de velocidade Faço 3 séries de 20 abdominais , depois abdomnal com a perna deitada pra esquerda depois pra direita . Depois vou acho que p/ o puxador e puxo 12kg , 3 séries de 12 Depois vou p/ o voador , 12kg 3 series de 12 Depois vou p/ os biceps 3kg , o que levanta pra frente os dois juntos e depois o que levanto pro lado 2kg os dois. depois vou pro que eu sento abro as pernas e feixo com 16 ou 19kg não sei direito 3 de 12 tbm depois vou pro que faz o contrario desse , tenho que abrir com 16 ou 19kg , 3 séries de 12 Acho que é so isso mesmo , depois eu alongo e vou para casa Obs : 168cm de altura , acho que 12 ou 15 de biceps , de perna nao sei e peso 52 kg

ligabo , não falei que quero ficar "grande" , falei que quero ganhar peso/massa . Mas quanto ao dinheiro se tiver como ganhar deitado em casa tô ai hehehe

Éee , acho que é normal mesmo , pq hj na academia senti que estava levando os exercicios com um pouco mais de facilidade . E as dores estão sumindo .. Minha irmã falou que o musculo nao pode acostumar que jaja os instrutores irão mudar meu peso , então fiquei pensando , é só aquela dor no musculo passar que eles já querem que eu tenha mais ?

Estou fazendo academia com 15anos,as dores pelo que vi são normais no inicio.Posso ser prejudicado na minha altura ? Pelo que pesquisei se pegar muito peso eu paro de crescer e estou sentido dores no abdomen e nas costas , não sei se é por que o corpo está se adaptando aos exercicios ou se eu estou pegando muito peso :x Obs : Não sei se essa é a area certa para essa pergunta , desculpe-me se eu estiver fazendo algo errado .

Quando chegar vou da uma olhada com mais tempo no forum , agora vou almoçar , tomar um banho e descer p/ o trabalho da minha mãe , depois vou pra academia e volto só 6hrs

Vou tentar fazer da "moda antiga" deixar a dor passar com o tempo , vamos ver no que vai dar ^^ Mais a alguma dica ai para que ela passe mais rapido ? Pelo que vi todos ja tiveram algum tipo de dor localizada nas primeiras semanas de academia .

Ok beat , vou fazer isso e começar a comer algumas verduras e legumes que são bons para a saúde tbm , apesar de ser indigesto pra mim eu vou tentar ! Matheus , eu citei os dias de academia não foi atoa , não sei se vc percebeu mais eu ainda não entendo direito de academia ! Por isso perguntei sobre a idade e citei os dias ; mas obg . Enquanto ao nutricionista esse mês o proximo com certeza não vai da pra mim ir , pq inicio de ano neh .. Meus pais tem de pagar muita coisa , e eu ainda não arrumei nenhum emprego , só com 16 que contratam menos aprendiz

Acho que é mesmo , pois hoje d emanhã só a minha barriga que ta dando uma doidinha , os braços-pescoço estão doendo menos

Com 15 anos posso tomar algum suplemento ? Pq sou magro e quero massa ! Tenho apenas 3 dias de academia

AmericanHero , não faço a minima ideia do que seja um deltóide , a dor é bem proximo dos ombros mesmo , não é so um lugar , é bem no sentindo ombro-pescoço , não sei o nome do musculo , mas a dor é nessa região . Na barriga está doendo mais do que nos ombros , parece que realgmente estou me acostumando com as dores no ombro-pescoço , mas na barriga é so dar uma forçadinha que já me arrebenta ! Bem , agora vou dormi , pq é no sono que os musculos crescem e relaxam

Certo , então provavelmente é so uma etapa de acostumar com a vida de malhar ?

AmericanHero , acho que é sim elevação lateral , como já disse , não entendo muito AINDA . hehe Como posso distinguir se é um tendão ou se é o músculo ? Acho que é o musculo , pq esta doendo tipo esse morrinho ai na sua foto no lado direito superior , acho que é só o musculo mesmo . Peah , eu quero sim levar essa vida de malhacão a sério ! Se eu diminuir o peso ficarei com 1Kg apenas em cada mão . Vou conversar com o instrutor e vê o que ele me diz ; eu disse a uma instrutora la que tenho mais liberdade nesses 3 dias , ela disse que eu tenho fazer muito o alongamento de mexer os ombros de trás para frente e de frente para trás que deve ajudar e colocar gelo .

Estou com dores um pouco para trás dos ombros , quando vou fazer biceps sinto um pouquinho só de dor , mas quando vou fazer aquele que tenho que levantar os pesos um para cada lado , sinto uma dor muito forte , e quando volto para casa continua doendo , já dormi bastante e não passa a dor , eu faço biceps com 3kg e esse de 1 para cada lado faço com 2kg faço 3 séries de 12 com cada ; e a dor na barriga é quando faço abdominais , faço 3 de 20 ; essas dores seriam os meus musculos trabalhando ou uma lesão ? Obs : Me desculpem se estou fazendo algo errado , e falando os exercecios sem os nomes , é que não entendo muito ainda de academia , ainda! Por que quero muito aprender , curto muito atividades físicas ! Obrigado por abrirem esse espaço para compartilhar duvidas e informaçoes ! Meu deus , desculpa por esse flood , não foi intencional , excluam os outros topicos , minha net ta muito lenta , dai eu encisti nos cliques :x Desculpa mesmo , não foi intencional