igor-japah

Antes de comprar Leia leia e leia mais sobre ela , veja qual vc vai comprar , nao cometa o mesmo erro de eu e comprar uma de preço medio achando que é igual a uma universal

Eu tenho 15 anos , treino a 4 meses e comecei a tomar essa semana , pelo menos na minha cabeça eu to mais forte e bem disposto , aumentei meus pesos em tudo la que a semanas eu tava no mesmo .

Eu comecei a usar a creatina essa semana , estou tomando no pré e amanha vou começar a tomar no pré junto com o nitrobolic NO2 + malto e no pós jogo uma whey + malto pra recuperar rapidamente as energias :] Mas sem fugir do assunto , hoje eu tava pilhadao na academia tomei depois da natação , levei um pao integral 1 presunto e mussarela e depois de uns 10 a 15 minutos temei a creatina com malto e comecei a treinar , nao sei se foi meu psicologico , mais tava pilhaado mesmo e mudei minha ficha ontem , geralmente quando muda fico todo arrebentado , eu tô é com mais disposição haha PS : quando vc disse que no pós da mais força resistencia e volume vc fala tomando um pote ou nao ? Estou pensando em tomar no pré esse pote e daqui 2 meses tomar no pós ( vou suspender o uso dela por 1 mês )

Se vc estiver seguindo a saturação sugerida pelo blog daqui são 1 semana de saturação se nao me engano e depois 3 ou 5 gr no pós treino

Dúvida esclarecidissima já , até outras que eu tinha bobas não tenho mais ! Obrigado a todos pela ajuda e paciencia com o palito aqui

Mas é ai que ta , no pós eu devia tomar também a Whey Protein por causa da rapida absorção com o malto , certo ? Só que minha casa é muito longe da academia e quando eu chego aqui em casa já é umas 18:30 , na hora de tomar a massa , iai ?? Misturar Whey , massa , malto , leite(por causa da massa) e creatina ? Hoje mesmo eu faço natação e chego mais tarde aqui em casa , as vezes até depois da hora de tomar a massa , ai fico sem saber o que fazer :S

Onde comprei eles me deram uma papelzinho para fazer a saturação , mas nunca dava tempo , eu sempre chegava na hora de tomar o hiper. e nao sei se pode tomar o hiper mais a creatina mais o malto mais a whey , achei que ficaria muita coisa , ai resolvi tomar o hiper assim que cheguei do treino e a creatina só antes mesmo ( mais por medo mesmo ) O ciclo era esse : Nos 4 primeiros dias : Colocar 2 colheres de café (5gr) de creatina + 1 colher de sopa (20gr) de malto em 150ml de agua . Misture e beba 30 minutos antes do treino . Faça a mesma porção logo apos o treino . A partir do 5º dia : Colocar 1 colher de café de creatna + 1 colher de sopa de mato + 2 capsulas junto de NO2 ( vou mandar o no2 mais pra frente , pelo que vi com meu peso e estatura fisica agora nao seria muito util ) em 150ml de agua e tomar somente antes do treino . Ao completar 1 mes de uso da creatina suspender por 1 mes o seu uso , iniciando no mes seguinte no modo B

Idade : 15 anos Peso : 58 kg Altura : 171-172cm Tempo de treino : 4 meses Objetivos : Hipertrofia . Então galera , comecei a suplementar essa semana , mas hoje fui perguntar meu instrutor la na academia e falou que o cara que me vendeu os suplementos fez uma sacanagem comigo pela falta de experiencia na area . Até ai tudo bem , dinheiro agente consegue mais .. Mas ele me disse que com o que estou tomando , com certeza vou ter alguma problema nos rins , ai eu fiquei com medo e pensativo desde a hora que ele me falou . O que eu comprei foi : Mass Titanium 17500 Creatine Modo Hydrate Nitrobolic NO2 Malto Albumina Health Labs Whey Protein Bad Boy Granola pra tomar junto com a massa A creatina eu sei que é muito potente e deve ser tomada na dose certa , estou tomando só no pré treino . ( Li aqui no blog que ela não traz problemas nos rins , mas com essa quantidade de suplementos , vocês acham que pode vim a causar algo nos rins ?

Amigos , essa nao é uma dieta rígida e feita por um nutricionista , simplesmente por um amigo que ja tem uma experiência no assunto de treino .

Sim sim , concordo com tudo que voce disse , mas ainda tenho 15 anos e pouco dinheiro kkk Vou esperar mais um pouco para tomar albumina A creatina é mais para dar uma energiazinha , não é para seguir o ciclo. Quando vc diz proteina limpa , quer dizer o que ? a Albumina por exemplo ( no café da manha ) ? o Lanche é na escola , dai fica dificil levar suplemento , vou levar essas frutas para nao ficar sem comer

Tenho 15 anos , 57kg , 172cm , 4 meses de academia faço tbm natação dias de terça e quinta Hj o dono da minha academia ( formado em ed. fisica ) me passou uma dieta para ganho de massa , achei ela até boa , ai vai : 6:30 2 fatias de pao de forma 2 fatias presunto 2 fatias de mussarela 200 ml de leite 1 medida de massas 3200 9:30 1 maça + 2 bananas 1 barra de cereal 12:00 4 a 5 colheres de arroz salada a vontade 1 bife de boi ou frango feijão e macarrão a vontade 14:30 Vitamina de banana com mamão , granola , aveia , linhaça dourada + 1 medida de massa 3200 15:30 ( Pre Treino ) Creatina ou BCAA ou Monster nitro Pack ( preferencia creatina , nao precisa ser muito cara ) 18:30 ( Pós treino ) Malto , 4 a 6 batata cozidas 20:30 Jantar ( igual almoço ) 23:30 Whey Protein 200 ml de leite + 1 medida de whey protein Ta ae

Idade: 15 anos Altura: 1,70 Peso: 57kg BF: - Medidas: - Objetivo do treino Ganho de força , boa aparência , saúde e mais para frente hipertofia ! Estrutura : ABC2X Bem galera , eu gostaria de colher algumas opiniões atuais , então é a seguinte duvida : Treinar 3 vezes na semana ou 6 vezes* ( segunda , terça , quarta , quinta , sexta e sabado ) ? Eu mesmo treino um ABC de segunda a sexta *Vezes : motivo do edit .

Eu como frango do tópico ganhei 6 cm de braço nos primeiros 2 meses e meio meu na academia Mas o incrivel é que nao parece que eu cresci nada , parece que continuo com aquele pouquinho de quando comecei Quando comesei media 168cm e pesava 52kg hoje minha altura acho que é 170 , 171 , e peso 56 - 57 , 15 anos que tenho , maais eu to nem ai , a pressa é inimiga da perfeição :]

Tenta postar uma foto sua ai Icaro , para dar mais uma noção da sua estatura física :]

No cross eu faço 3 de 12 , com a ultima mais puxada !

Eu particularmente faço no cross , não que seja mais facil , mas eu acho que tenho uma execução melhor , na W eu acho que estou fazendo errado e acabo não concentrando o suficiente para um exercicio 100 %

Qual das duas tem mais eficiencia e da mais resultados ? Rosca W : Cross Over :

Certo , então resumindo , massa é suplemento , pelo que sei suplemento não traz mal à saude . Tem varias dietas aqui no forum , quais vou ler agora mesmo Mais agora , aproveitando ja o tópico , uma duvida boba , muito boba . Mas , um braço tem mais força que o outro ? Quando estou fazendo Martelo , meu direito sobe com um pouco de dificuldade , mas sobe , o esquerdo parece que para na metade , eu falto transformar um super saijin pra poder fazer ele subir , ele é mais dificil kkkk Então , tenho mais força no direito neah ? kkk Obrigado a todos pela a ajuda , serviu de muito !

Pois é ricardo , eu já andei um pouco por la , pouco mesmo ! Mas fico perdido , não sei onde tem as dicas para dieta , etc

Pois então , eu estou tentando fazer mesmo uma dieta , mais o mais perto que cheguei foi marcar os horários para comer KKK Queria pagar nutricionista para acompanhar uma dieta , vontade eu tenho , se me der uma dieta sigo à risca !Depois que comecei a fazer academia comecei a comer de quaase tudo ! Antes comia quase nada , hj como muita coisa , legumes e verduras principalmente . Mas como disse .. queria não tenho money sobrando "/ PS : Entrei na academia com 52kg , tô com 56 , pesei hoje la na academia . Tenho 168cm

Estava cv com meu instrutor sobre suplemento e ele me recomendou tomar massa , tenho 15 anos e faço academia a mais o menos 2 meses .. Queria saber o que é massa mesmo , pq já ouvi falar que não faz bem para a saude e outros disseram que nao tem nada haver , ajuda a ficar com mais energia , etc .. Gostaria de saber a opinião de vocês ! Abrss

haha , claro , dedicação e alimentação , sempre carrego essas palavras comigo . Mas o que eu quis dizer foi , para por exemplo , os ectomorfos , são magros , olham para si mesmo e pensam que nunca vão chegar la , alguns acabam nem tentando Os ectomorfos tbm chegam na hipertrofia ?

Dae galera , fiz umas pesquisas aqui e vi que o ectomorfo precisa levantar mais pesos e fazer menos aerobicas OS mesomorfos pelo pouco que vi ganham mais massa muscular e tem resultados mais rapido ; em fim , vamos conversar um pouco sobre as genéticas ? Trocar uns conhecimentos básicos para chegar a hipertrofia mais rapido hehehe !

UHSAUHSAUHSA enquanto nao sangra ta de boa kkkkkkkk mais é verdade pow , fala com um instrutor ai , eles trabalham na academia , pra isso que eles estão la õ/ Mas minha opinião é que vc deve esta fazendo o exercicio errado , ou esta com uma pegada um pouco errada , não se esqueça que a força vem toda do braço , não da mão , em mim eu sinto aquela dorzinha no peitoral

Eu faço natação e musculação a 1 mês e meio , to comendo igual um cavalo , comecei a comer muitas coisas que nao comia , acho que é esse o caminho