JardaRJ

Éééé, hoje foi trankilão... Anyway, pra quem quiser acompanhar, to relatando aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/41937-relato-efedrina-cafeina-aej-com-fotos/page__pid__547984#entry547984 []`s

tinha visto já.. ridículo...

Nunca tomei o de Cookies tb não. De chocolate já tomei todos, mas prefiro o de morango.. O de baunilha eu achei má o meno..

AIUHeuihuihAuiEHAiuEAHuiAheUIAu é cada um q aparece... Se vc pesa 51kg e não fosse "definido", pqp né meu filho!!!

3º Dia - AEJ Hoje mandei 1 franol + 150mg de cafeína. 122~130bpm a 6km/h na esteira. Normalzão... Nenhum colateral... No pré-treino vou aumentar a dose pra 1 franol tb.

2 Botaria malto tb q é barato..

A do final do ciclo?!?! Nem achei... Mó galera toma 60~75mg nesse final. De qualquer forma, como citado anteriormente, óbvio q eu vou adaptando essa dosagem aos colaterais e talzz.. Se começar a dar colateral forte, capaz q nem chegue a 45mg/dia.. veremuR!

2º Dia - Treino Fiquei bolado com o arritmia q rolou no AEJ e no pré-treino mandei só meio franol + 150mg de cafeína. Completamente normal, nem parecia q tinha tomado nada... Amanhã vo mandar 1 inteiro no AEJ e outro no treino.

abacate, malto, creatina, macarrão, batata inglesa e etc pra quem tá em cutting?!?!? hahahaha

UIAEHuiAHiuehaiuahiUAhIAhAIuHAEiAEHiuAhEUIAh cagando de rir nessa da Syntha..

Uma coisa q substitui BEM a maionese é iogurte natural. Por exemplo, eu faço direto uma pasta de 1 lata de atum light + mostarda + 1 copo de iogurte natural + 2 colheres de vinagre branco!!! Fica bom BAGARAI!!! mas qnd to com pressa, é pão integral + 3 ou 4 fatias de peito de peru defumado mesmo..

Leandro. Então, eu aumentei justamente pq no dia anterior não senti picas... Só essa pontadinha no estômago ae, mas achei q foi mais pq eu almocei pesado (cerca de 500g de frango + salada) cerca de 1 hora, 1 hora e meia antes de treinar (não tinha mais tempo disponível). Sobre esperar, eu esperei uma hora cara... Tomei era 6:40, comecei o AEJ era 7:30~7:40..

Falae. Então, eu meço 1,70 e peso 84,4kg. Atualmente eu já perdi BASTANTE peso, pesava 113kg, mas perdi muito rápido, cerca de 3~4 meses e, consequentemente, estou muito flácido. Quero continuar no cuttting, bater 68~70kg e a partir daí entrar em bulk. Pois bem, já fazia AEJ de segunda à sábado, lá pelas 7 da manhã e hipertrofia lá pelas 4 da tarde. Tava usando yellow hornet pro AEJ, tipo q no peso não teve grandes mudanças não, em 1 mês eu perdi 2kg, mas nas medidas as perdas foram bem maiores, panceps, por exemplo, perdi 6cm. Meu yellow hornet acabou e ontem comecei meu ciclo EC (efedrina+cafeína). Franol eu paguei 4,50 a cada 20 comps e cafeína mandei manipular 80 cápsulas por 27 pratas. Vou ciclar 15 ON x 15 OFF; fazendo 1:10. E conforme eu for me habituando e não dando colaterais, vou aumentando a quantidade. Bem, meu dados Idade: 24 anos Altura: 1,70m Peso: 84,4kg BF: 21,5% Cintura: 89cm Panceps: 100 cm Braço Direito: 35cm Braço Esquerdo: 35cm A princípio, meu ciclo será assim: 1 dia: 1/2 franol + 150mg cafeína (em jejum) + 1/2 franol + 150mg cafeína (pré-treino) 2 dia: 1 franol + 150mg cafeína (em jejum) + 1/2 franol + 150mg cafeína (pré-treino) 3 dia: 1 franol + 150mg cafeína (em jejum) + 1 franol + 150mg cafeína (pré-treino) 4 dia: 1 franol + 150mg cafeína (em jejum) + 1 franol + 150mg cafeína (pré-treino) 5 dia: 1 franol + 150mg cafeína (em jejum) + 1 franol + 150mg cafeína (pré-treino) 6 dia: 1,5 franol + 150mg cafeína (em jejum) + 1 franol + 150mg cafeína (pré-treino) 7 dia: 1,5 franol + 150mg cafeína (em jejum) + 1 franol + 150mg cafeína (pré-treino) 8 dia: 1,5 franol + 300mg cafeína (em jejum) + 1,5 franol + 150mg cafeína (pré-treino) 9 dia: 1,5 franol + 300mg cafeína (em jejum) + 1,5 franol + 300mg cafeína (pré-treino) 10 dia: 2 franol + 300mg cafeína (em jejum) + 1,5 franol + 300mg cafeína (pré-treino) 11 dia: 2 franol + 300mg cafeína (em jejum) + 1,5 franol + 300mg cafeína (pré-treino) 12 dia: 2 franol + 300mg cafeína (em jejum) + 2 franol + 300mg cafeína (pré-treino) 13 dia: 2 franol + 300mg cafeína (em jejum) + 2 franol + 300mg cafeína (pré-treino) 14 dia: 2 franol + 300mg cafeína (em jejum) + 2 franol + 300mg cafeína (pré-treino) 15 dia: 2 franol + 300mg cafeína (em jejum) + 2 franol + 300mg cafeína (pré-treino) Claro que, dependendo dos colaterais apresentados, eu posso modificar isso. Estou fazendo também uma dieta low carb pesada, óbvio! Fotos atuais: PS: Vou postando atualizações no tópico e editando no primeiro post pra ficar mais organizado. 1º Dia - AEJ Comecei ontem (segunda-feira, 21/02) mandando MEIO franol + 150mg de cafeína antes do AEJ e mermão, na moral, a parada é absurda.. com 5 minutos a cerca de 60% da fcm eu já estava suando feito um porco... (coisa q nem Lipo black fazia, demorava uns 15 minutos) colateral = nenhum por enquanto.. Depois de sair da academia senti um calor no peito e barriga, como se tivesse passado vick vaporub sabe?!?! mas isso acho q foi pq eu sempre faço AEJ de cinta... 1º Dia - Treino No pré-treino, mandei mais meio franol + 150mg de cafeína. No final do treino me deu uma dorzinha no estômago, achei q fosse vomitar e tudo... Mas terminei o treino, mandei um whey + vitamina C e passou.. 2º Dia - AEJ Hoje aumentei pra 1 franol + 150mg de cafeína e nos primeiros 20 minutos foi trankilo o AEJ, mas qnd bateu 21~22 me deu uma taquicardia absurda... 160~165bpm, chegou a bater 170bpm, mais de 85% da minha fcm... diminui a velocidade pra 3,5 km/h, andando igual uma velha mesmo, e não baixava nem por um kct!!! Fiquei preocupado, pq eu ando a 6~6,5km/h e fica entre 130~138... Não baixou por uns 7 minutos, depois caiu e voltou ao normal.. 2º Dia - Treino Fiquei bolado com a arritmia q rolou no AEJ e no pré-treino mandei só meio franol + 150mg de cafeína. Completamente normal, nem parecia q tinha tomado nada... Amanhã vo mandar 1 inteiro no AEJ e outro no treino. Colaterais zero por enquanto, nem uma leve dor de cabeça (e olha q eu tenho enxaqueca braba às vezes) 3º Dia - AEJ Hoje mandei 1 franol + 150mg de cafeína. 122~130bpm a 6km/h na esteira. Normalzão... Nenhum colateral... No pré-treino vou aumentar a dose pra 1 franol tb. 3º dia - Treino Novamente com 1 franol + 150mg de cafeína. BPM absolutamente normal, picos de 150, na média de 125~130. Colaterais, nenhum, por enquanto. 4º dia - AEJ Novamente 1 franol + 150mg de cafeína, bpm normal, sem colaterais. Apenas suando feito um porco... heheheheheheh To com um pouco de dor no peito, mas nem é no coração não, é no peitoral mesmo, nos músculos, dos dois lados, quase embaixo das axilas.. Levantando os braços é beeeem perceptível.. Pressão normal, 12 por 7.. 4º dia - Treino Novamente 1 franol + 150mg de cafeína, bpm normal, sem colaterais. Masssssss, hoje me deu um gás ABSURDO!!! Parece meio placebo, mas acho q é pq, como falei, to numa dieta low carb pesadíssima, mas hoje eu mandei batata doce no pré-treino... Mermão, eu sei é q eu treinei numa intensidade altíssima, fazendo tudo concentrado, com movimentos perfeitos e no final, não aguentei tive q correr 40 minutos (apesar de já ter feito o AEJ de manhã).. kkkkkkkkkkkkkkk Mas é claro q eu não treinei perna hoje... hahahaha []`s

Caraleo, hoje foi brabo.. Ontem comecei tomando meio franol + 150mg de cafeína antes do AEJ e mesma dosagem antes do treino. No final do treino me deu uma dorzinha no estômago, achei q fosse vomitar e tudo... Mas terminei o treino, mandei um whey + vitamina C e passou.. Hoje aumentei pra 1 franol + 150mg de cafeína e nos primeiros 20 minutos foi trankilo o AEJ, mas qnd bateu 21~22 me deu uma taquicardia absurda... 160~165bpm, chegou a bater 170bpm, mais de 85% da minha fcm... diminui a velocidade pra [b]3,5 km/h[/b], andando igual uma velha mesmo, e não baixava nem por um kct!!! Fiquei preocupado, pq eu ando a 6~6,5km/h e fica entre 130~138... Não baixou por uns 7 minutos, depois caiu e voltou ao normal..

Eu falei pra zerar A NOITE!!! Não durante o dia.. =p Agora, com 24% de BF eu não comeria arroz normal NUNCA!! Usa carboidrato de médio/baixo ig... Masssssssssssssssss

vc não entendeu.. sua fcm é a frequência cardíaca máxima... Não é pra vc ter 194bpm durante o AEJ.. Vc tem q estar numa faixa entre 50 e 60% disso!!! Ou seja entre 97 e 116~117 bpm!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! O problema não é nem a gordura em si (óbvio q vc não fazer pós-treino no McDonalds tb), é o carboidrato!!! Zera totalmente ele a noite e tenta reduzir ao mínimo possível durante o dia (pré-treino, desjejum e talzz).. Corta arroz, pão (só integral e com controle), macarrão e etc!!

Cara, dá uma pesquisa FORTE ae, sua dieta tá uma merda... @fcm pega sua idade e subtrai de 220. Sua FCM é o resultado disso. Pro AEJ, o ideal é entre 50~60% da sua fcm

[quote name='vitormbarbosa' timestamp='1298288695' post='546139'] como sei a minha frequencia ideal? [/quote] pega sua idade e subtrai de 220. Sua FCM é o resultado disso. Pro AEJ, o ideal é entre 50~60% da sua fcm. @topic comecei hoje mandando MEIO franol + 150mg de cafeína e mermão, na moral, a parada é absurda.. com 5 minutos a cerca de 60% da fcm eu já estava suando feito um porco... (coisa q nem Lipo black fazia, demorava uns 15 minutos) colateral = nenhum por enquanto.. Depois de sair da academia senti um calor no peito e barriga, como se tivesse passado vick vaporub sabe?!?! mas isso acho q foi pq eu sempre faço AEJ de cinta...

franol e cafeína comprados. segunda começo 15 on e 15off.. paguei 4,50 em cada 20 comps de franol e 27 pratas pra 80 cápsulas de 150mg de cafeína.. Já tava fazendo AEJ com yellow hornet, em 2 semanas, perdi 3,1kg de gordura e meu BF diminuiu quase 4%, mas quero dar um gás..

Anyone else?

Como, pelo menos, 2 latas por dia..

Tava dando 40 mins justamente pro termo fazer efeito e talzz.. Quanto ao ECA, realmente, pelo q li por aí, sem comparação com termos tratando-se de resultados, masssssssssss, não to disposto a arriscar minha saúde nisso não.. Efedra é foda pra mim, dá MUITO colateral... Fico cheio de dor de cabeça (já tenho enxaqueca forte naturalmente), insônia, batimento acelerado demais, tremedeira e os caralho.. BrabU!!

Seguinte, tenho 1,74 e 86kg, BF em 24,5%. Eu já perdi BASTANTE peso, pesava 113kg, mas perdi muito rápido, cerca de 3~4 meses e, consequentemente estou muito flácido. Quero continuar no cuttting, bater 70~72kg e a partir daí entrar em bulk. Pois bem, essa semana toda eu passei fazendo AEJ todo dia, lá pelas 8 da manhã e hipertrofia lá pelas 3 da tarde. Chegando em ksa do AEJ, mandava um pão integral + peito de peru ou atum, lá pelas 9:30. Almoçava as 12:00. Lá pelas 14:30 mandava outro sanduba igual do desjejum e as 3 ia pra academia. Na volta do treino, mandava whey + leite. E à noite Albumina + Azeite + água. O resultado dessa semana foi q perdi 600gr de peso corporal, aumentei 1,5cm de braço, perdi 2cm de coxa (pura flacidez), perdi 1 cm de cintura, aumentei 2cms de antebraço. Mas o abdomen continua na mesma maldita medida. Tipo q estou sentindo q estou ganhando massa magra, é muito perceptível mesmo a "olho nu", meu tríceps tá começando a “rasgar” (mesmo com altíssimo BF), antes era impossível vê-lo e tal, hoje é claramente visível. Mas, ao mesmo tempo, estou achando q estou perdendo pouca gordura. Não quero isso, quero exatamente o contrário, perder gordura ao máximo e, em bem menor importância, ganho de massa muscular. Agora não vou mais poder ir 2x por dia à Academia, pois acabaram minhas férias. Posto isso, o que vcs acham q seria mais eficiente pro meu caso: Opção 1: Fazer AEJ, terça, quinta, sábado Treino AB, segunda, quarta, sexta Ou, Opção 2: Treino AB – Segunda a sábado com aero pós-treino Uma dúvida, nesse AEJ, se eu consumir um termogênico (yellow hornet), é válido ou a eficácia do mesmo é comprometida pelo organismo jejuado?!!? Pois eu acordava, mandava água + termo cerca de 40 minutos antes do AEJ, tava fazendo errado ou nem?!?!