Half Human

5x5 e seja feliz

Bacana, tava procurando uns textos parecidos como esse, mas não tinha achado nada ainda, vlw. Será que podemos usar essa teoria em qualquer movimento?

Por que alguém usaria cabos pra fazer encolhimento? qual a explicação pra isso? qual o objetivo disso?

O músculo mais forte é aquele que tem o maior numero de fibras musculares

Exercícios com a mecânica do fly sempre foram um dos melhores exercícios para peito, principalmente quanto a estética. Supino + Fly = sucesso

Fazendo a ponte você consegue erguer mais carga. Powerlifters tem o objetivo de erguer a maior quantidade de carga possível.

Seria esse exercício? http://www.youtube.com/watch?v=GWO8LopHheA

Normalmente é isso mesmo, quanto maior for a distancia entre as mãos na pegada, maior o foco na parte medial/externa da dorsal. Você também pode tentar desenvolver os músculos mais internos usando puxadas mais próximas do peito, nessa posição elas trabalham bem aqueles músculos mais internos. Exemplo: remada curvada

Reputado pela bela atitude, a maioria simplesmente ignoraria a professora achando que é o dono da verdade. Parabéns. Tudo que eu pensei, escrita de maneira simples e concisa. Obrigado ice, concordo com você. Hylian, não subestime o conhecimento das pessoas. Só porque vocês tem opiniões diferentes, não significa que alguém está errado, pelo contrário, os dois podem estar certos.

A técnica correta na visão do Paulo Muzy é essa. Muito bom, ele explica claramente a posição do supino, que é bastante complexa por sinal e bastante efetiva, eu uso inclusive. Mas ele só cita os prós dessa técnica, e os contras de manter as costas coladas no banco, mas não cita os contras da técnica que ele descreve. Um contra seria: mesmo a posição transferindo o esforço para a coxa, ainda assim a coluna precisa ser curvada.

Ela está certa, se o aluno não sabe fazer a ponte corretamente, ele pode ferrar com a coluna. Ou ele aprende a fazer certo ou nem faz, mantenha as costas retas no banco. E outra, essa posição de coluna curvada é bem criticada aqui no forum, muita gente diz que curvar a coluna pode fazer mal. Então, pra quem acredita nisso, me explique por quê: Você pode fazer isso: Mas não pode fazer isso:

Essa foi de doer . Mas de resto, concordo com tudo que ela disse.

Qual seu objetivo com esse exercício?

Como tá sua dieta? eu parei em 15x15 no militar, foi só mudar a dieta e fazer um deload que tá progredindo

Bem lembrado, isso também aconteceu comigo quando eu tava começando, e é algo difícil de perceber.

Eu recomendo os protocolos existentes, 5x5, WSB, SS. Mas, em um abc com progressão eu tentaria algo assim:

9 meses, 100 kg, sem duvida a barra é de baixíssima qualidade.

Sim é normal a barra se deformar permanentemente. Se ela for oca, você pode ver ela "enrugada" em alguma parte.

Exatamente

Acho desnecessário o uso desse exercício porque ele é composto, pega vários músculos que já foram bem treinados anteriormente e tira o foco do treino. Pow, fiz a divisão costas/bíceps porque quero trabalhar meu bíceps separado, de forma diferente, então por que vou usar um exercício desse?

Depende do treino, não gosto dele em um treino abc2x.

Depende do seu plano, mas no geral é um tratamento caro e a maioria dos planos não cobrem.

Muito harcore esse desenvolvimento

Trapézio, dorsal e eretores da espinha nesse exercício, são os músculos mais usados.

Mergulho entre bancos.