Bellator

A ingestão exessiva de Vitamina D produz intoxicação caracterizada pelo aumenta das concentrações séricas de calcio denominada Hipercalcemia. Levando a calcificação dos tecidos moles (Calcinose) incluindo rins, fígado, pulmões, coração e até mesmo a membrana timpânica do ouvido, resultando em surdez parcial ou total. Os pacientes com ingestão exessiva de Vitamina D frequentemente reclamam de dores de cabeça e náusea. Os lactentes que recebem quantidades exessivas de Vitamina D desenvolvem Fragilidade óssea, Distúrbio GI e apresentam crescimento retardado. A Hipervitaminose D é uma intoxicação progressiva e os individuos parecem variar em sua suscetibilidade á condição. A UL para intoxicação por Vitamina D é de 25mcg (1.000 UI)/dia para lactentes e 50mcg (2.000 UI)/dia para crianças e adultos. Quanto a reabsorção óssea... Resumindo... A função mais bem compreendida da Vitamina D é a manutenção da homeostase do cálcio. Os estudos sobre a eficácia da Suplementação de Vitamina D associada á Calcio é incontestável para combater a reabsorção óessa (Osteoporose e Osteomalácia) principalmente em mulheres na menopausa (Mas a condição também se desenvolve em Homens mais velhos) Fonte: Alimentos, Nutrição e Dietoterapia; Krause.

Se dinheiro não for problema, a Platinum é melhor A Gold tem um custo-benefício maior e é a proteina que eu tomo já faz uns 2 anos.

Eu acho que a galera tá interpretando mal o que o cara disse... Aerobicos PODEM engordar! Parece que nem leram o texto, viram o titulo, revoltaram e já vieram trollar... É diferente de Aerobicos ENGORDAM Claro que se uma boa dieta for aliada a um bom treino, neste caso aerobicos emagrecem.

Hipervitaminose existe. Só vou falar isso

Obrigado pelo topico velho, esclareceu muita coisa pra mim

Ae, discordo do manolo que postou pra fazer series de 25 Isso ae o exercicio acaba virando meio que aerobico, ginástica! Pra definir é Dieta + Aerobico + Treino de Hipertrofia normal

Dá uma corridinha leve (trotando) de 30 a 40mins dia sim dia não E faz umas series de Barras e Apoios nos dias que não correr Dá pra segurar legal Na teoria vc só começa a perder massa realmente depois de 2 semanas sem fazer nenhum exercício E não esqueça da memória muscular, quando vc voltar, vai inchar rapidão

Ae parceiro, o crucifixo dá pra fazer no banco (qualquer inclinação) com halteres. Eu prefiro fazer assim do que no peck-deck

Faço ele somente com a faixa superior das costas apoiadas no banco... Sinto pegar peito e costas, o que encaixa como uma luva no meu treino, já que eu malho peito+costas mesmo.

AHAUHAAUAU RI DEMAIS

Diz que o Coleman era policial antes de seguir carreira profissional de bodybuilder né? Imagina ladrão correr dum policial desse tamanho auhahuahuahua Dúvida, E Mike Mentzer? Pensei que ele tinha ganho pelo menos um Mr. O. Dexter melhor corpo de todos, o problema é que nem só com simetria se garante um Mr. O.!!! Nem precisa falar nada, shape insuperável!!

Cara quando eu não posso malhar no sábado por algum motivo, eu simplesmente começo da onde eu parei na segunda feira... ABCAB... ai na outra semana começa com o C sacou? Claro isso é o que EU faço aí vai de cada um... Achei seu revezamento estranho mas se tá funcionando pra vc vai fundo brother Todo mundo critica esse treino quando ve eu malhando, mas é massa vc tá ligado Vascularização cabulosa... O negocio é isso ae, definição e proporção...

Iae parceiro, eu treino assim tbm, é o treino que eu melhor me adptei. Mas eu não "mato" nenhum dia de treino É ABCABC treinando até no sábado... Achei sua divisão dos dias meio estranho. Eu treino assim: Peito/Costas Biceps/Triceps/Antebraço Perna/Ombro/Trapz E Abdomem DS/DN

Hahaha tem gente que acha que o treino do branch warren não é intenso! O que é intenso então? O cara regaça manolos... Cheguei a exaustão no peitoral aqui só de ver ele treinar. A execução é ruim sim, mas é o que funciona pra ele... Eu pessoalmente sou a favor da execução correta, com amplitude total do movimento, e uma cadência boa em cada repetição... Mas ai vai de cada um, olha o tamanho cara, obviamente o treino dele tá funcionando muito bem obrigado!

É o seguinte galera, faço faculdade de Nutrição e acho que isso é uma boa dica pra galera aí, que aprendi logo no começo do curso. Essa dica vai pra quem não dispensa os vegetais da dieta, afinal não é só tomar seu polivitaminico e achar que só precisa comer frango e batata que tá tudo certo!!! Vamos começar do começo... Quando se aquece alimentos proteicos como o ovo, a proteina se condensa (por isso a clara fica branca e solida) em um processo de desnaturação, mas a proteina continua lá, a diferença é que as longas cadeias de aminoácidos são quebradas em cadeias menores, mais fáceis de serem digeridas. Mas com vitaminas e minerais a coisa é um pouco mais complicada. Quando se cozinha qualquer alimento, grande parte das vitaminas e mineiras fica na água usada no cozimento. Com o cozimento perde-se cerca de 60% da vitamina C. Já no vapor, a perda é de apenas 10%. No caso do cálcio, a diferença é ainda maior, até 45% se vai com o cozimento, enquanto no vapor, vão-se no máximo 5%. E isso vale para praticamente todos os nutrientes de qualquer vegetal. Pra cozinhar com vapor é muito simples, é só pegar um escoador de arroz ou escoador de macarrão, por em uma panela bem funda, de modo que o fundo do escoador não encoste no fundo da panela, e por um pouco (no maximo 2 dedos) de agua na panela, e quando a agua já estiver em ponto de fervura, ponha os legumes e tampe a panela. Algumas dicas... Lembre-se de não cozinhar de mais os vegetais, somente até ficarem macios e coma-os imediatamente, não guarde para depois. Não retire a casca (como a da cenoura) A pele evita que as vitaminas solúveis sejam facilmente dissolvidas na água, deixa para descascar depois que estiver pronto. Corte os vegetais em pedaços não muito grandes nem muito pequenos. Os pedaços muito pequenos expõem maior superfície ao ar e à água e os pedaços muito grandes necessitam de mais tempo para cozinhar, provocando mais perda de nutrientes. Tente utilizar o mínimo de água necessária de forma que esteja toda esgotada quando os vegetais estiverem cozidos. Introduza os vegetais em água fervente. A fervura liberará oxigênio e, assim menos vitaminas se perderão por oxidação. Os vegetais conservarão melhor a sua cor. E agua que sobrar pode ser usada em sopas, massas, ou para qualquer outra coisa, ela está cheia de vitaminas e mineiras. Esta técnica é ótima para cozinhar brócolis, couve-flor, e cenouras e qualquer outro legume. Funciona até com batatas também mas demora um pouco mais (Aí é melhor cortar ela em pedaçinhos).

Olha o tribulus é mais recomendado no TPC, pós-ciclo... Pra repor os niveis de testosterona. Eu já usei e gosto, mas recomendo pelo menos 1000mg por dia pra ver algum efeito. Mas não espere nada de mais, ele só traz um pouquinho dos efeitos conhecidos da testosterona, um pouco de força, um pouco de libido, nada mais. Alguns relatam aumento na agressividade mas eu não notei, vai ver é pq sou um cara bem tranquilo, vai de cada um. Eu diria pra investir nele somente se vc tiver a grana sobrando mesmo.

Vamos ver aqui... Um cara que come 12 ovos inteiros como vc. Cada grama de gordura tem 9,45 calorias Cada grama de proteina tem 5,20 calorias 12 ovos = 72g de Proteina e 72g de Gordura aproximadamente 680,4 calorias de gordura 347,4 calorias de proteina 1027,8 Calorias somente nessa brincadeira de 12 ovos... Isso é quase metade das calorias totais da minha dieta atual inteira... Pra mim é inviável, sem contar que cerca de metade á um terço da gordura do ovo é saturada e não serve pra nada a não ser pra engordar... Claro isso vai de cada um e depende da dieta do cara, no seu caso vai ver vc é um cara muito grande e pesado numa dieta de bulking e pra vc não vai fazer tanta diferença essas 1000 calorias.

Então pra vc tudo certo se o camarada ali que come 24 ovos, comer eles inteiros?

Eu disse, SE ele comesse eles inteiros... Sim 36g de gordura não é muito na dieta, ao longo do dia, mas pra mim é muito numa lapada só... Aí tem que ver o resto da dieta do cara, como tá a gordura da dieta dele...

Isso são teorias. Á anos há esta discussão a respeito do ovo. Mas de qualquer forma, vamos fazer uma continha aqui... 6 ovos inteiros x 6 gramas de gordura, já são 36g de godura de uma pancada só. Aí tem que ver o restante da dieta se o consumo de godura não está passando muito os valores recomendados para o peso do cara. Imagina se o camarada ali de cima que come 24 ovos por dia comesse eles inteiros? 144g de gordura somente com os ovos? Não me convence.

Discordo com o topico. O Ovo tem muita gordura e muito colesterol sim. Cada ovo tem CERCA de 6g de Godura (Desta por volta de um terço - ás veses metade sendo Saturada) e 250mg de Colesterol. Consumir 6 ~ 8 ovos inteiros como vejo alguns colegas relatando, é um tremendo exagero. Sou adepto ás claras Outra coisa, evitem comer o ovo cru, o risco de contrair salmonela e parasitas é grande. E a digestão de ovo cru é muito mais dificil.

Iae galera, primeiro post Muito bom o topico! É o seguinte quando ao Azeite de Oliva, vejo muita gente nos forums usando pra fazer omeletes e etc. Não é recomendável pois ele tem muito baixa tolerância ao calor, e perde suas propriedades anti-oxidantes ao ser aquecido. E pior, o calor quebra as ligações de carbono dos seus acidos graxos e suas gorduras mono-insaturadas viram gordura saturada normal. E no lado da gastronomia, fiquem sabendo que ele amarga ao ser aquecido também. Então, usem o azeite de oliva pra regar na salada ou então ponham ele na comida depois de pronta, ele é pra ser ingerido cru e não pra ser usado em frituras. Pra cozinhar o bom mesmo são os oleos de Canola e Girassol seguidos dos de Soja e de Milho. Outra coisa, lembrem-se que mesmo as gorduras boas, se consumidas em exesso, engordam do mesmo jeito Um abraço!