acho que entedi agora ,no meu caso minha primeira ref seria as 13:00 então treinaria as 18:30-19:30 e começaria o jejum de 21:00hr
sobre a ingestão de BCAA, o da primaforce teria que utilizar 1 scoop ou 2 scoop e meio ?
puts já vi uma porrada de filmes no discovery uma vez , mas na epoca eu nem curtia , tem o do pequeno hercules(hj o pirralho tah frango ) já tentei baixar ele em port com legenda mais nem dublado achei pra baixar ¬¬ e outros que passavam bastante.
é verdade mandando uma ref antes do over facilita muito ,um dos motivos pra eu desistir da WD foi o jejum , é muito ruim ficar 18-20 horas sem comer.
Muito obrigado ao mpcosta e a todos aí , vlw msm galera!
Abraço e bons treinos.
então galera tô com um problema eu acordo as 07:00 e treino as 18:30, esse tempo que eu ficaria acordado é preciso mandar um refeição ou ficar em jejum nesse temmpo não tem problema ?
caraca fica muito foda vey esse batido de ovo cozido assim fica mais facil mandar ele pra dentro então cara vc teve alguma diminuida no bf ? e outra vc é ecto ?
Abrç e vamo que vamo !
ah pensei que ele tinha 1,3dd , PQP toh usando o jack é phoda naum curti muito os colaterais
vô tentar evitar leite agora e acho que nem mandei mais do que uns 2000kcal D:, assim msm com tempo vou consertando