Nofx_

Olhei no seu perfil , li que você malha em casa, certo? Tem certeza que está fazendo exercícios corretamente ? Com movimento completo ? Alonga-se antes e depois para evitar encurtamento muscular? Me parece que seu problema se encaixa nesses

O título n é auto explicativo '' Defict ( que significa falta) negativo = saldo positivo kkkkkk Mas da sim , faz um defict no dia inteiro e manda um pré e pós legal , só é menos eficiente!

Não que seja obrigatorio tomar com carbo de alto IG , mas ajuda bastante na assimilação.

Jack3d + Yok3d + Creatina + D-Ribose fica massa. Caso ache caro a mistura , tire a D-Ribose.

Procure um dermatologista para algo paleativo , ele vai saber indicar o melhor para você , mas não vai resolver 100%.

Mude a sua dieta ... Aumente a ingestão calorica( com carbos complexos , proteinas animais magras e boas gorduras ). Quanto de carbo tem no seu pos treino? Talvez não esteja chamando insulina suficiente ...

Nandrolona também é bem mais fraquinha, procurada mais frequentemente por mulheres.

Nada a ver , o leite não interfere na absorção , muitissimo pouco na veloidade! Nem mesmo em whey hidro ...

Depende da quantidade que você quer , usando a densidade da creatina similar à do Jack3d , você obtem 5.5g/scoop . Não sei seu objetivo , se é saturação , manutenção , ai fica dificil de te ajudar , cara!

Cara , não ta faltando nenhuma refeição ai não? Você come as 9:30 dps so vai comer 11:30 dps? Assim não cresce! Coloque uma caseína pra durmir , um azeite. Ou então acorde mais cedo e coma , hipertrofia com quase 12 hrs sem comer nao rola!

Eita , pelo visto o tópico vai ser fechado , não informa balanço de nutrientes nem calórico , nem mesmo qual colher é , para medida, mas lá vai minha opinião: No cutting evite comer à noite , pois seu metabolismo está muito lento ... Leite + Albumina + Nescau + azeite é muito! Não tenho a minima ideia da quantidade , pq vc não informa nem qual colher , mas parece exagero. Azeite em pequena quantidade + Albumina com agua pra mim parece o suficiente , experimente tambem caseína, ela mantem os aminoácidos em niveis normais por bastante tempo enquanto vc dorme!

Gostei do teu bulking. Achei um pouco exagerado somente a quantidade de gordura que você esta ingerindo antes de dormir pra quem quer um " bulking bem limpo". Experimente retirar um pouco e colocar uma caseína , ela mantem um fluxo duradouro de aminoacidos na corrente sanguinea durante o sono. No seu almoço procure comer frango grelhado com azeite , e não frito. Mesmo que você frite com azeite , o calor fornece energia para que as duplas ligações se quebrem e as gorduras insaturadas tornam-se saturadas. Boa sorte no seu bulking ai!

Pelo que vi , você esta comecando a treinar agora e ainda é magro , relaxe, aos poucos seu corpo vai construindo, e quando estiver maior e em bulking procure fazer exercicios unilaterais , pois eles ajudam a igualar força e volume.

Efedrina suprime o apetite e estimula metabolismo através de um processo conhecido como termogênese, talvez ela esteja estressando demaisadamente seu corpo , dai a sensação de mal estar.

3 solas de tênis? Experimente um Mizuno Wave, ele é bem indicado por ortopedistas.

O Oxyelite é muito bom mesmo , pode ir tranquilo nele se você gostou dos resultados , e pelo que parece vc ainda não teve nenhum problema como tonturas , dores de cabeça e mal estar como há alguns relatos.

A aborsção não necessita ser imediata , com um fluxo menor de AAs e por um tempo prolongado o corpo consegue assimila-los mais facilmente e consequentemnete , aumenta um pouco sua absorção

Já experimentou feijão no macarrão ? Os AAs contidos no feijão são excelentes e a mistura , na minha opinião , fica muito gostosa. Comece a pedir pra fazerem arroz em maior quantidade e congelar , dai tu descongela na hora , pq arroz com feijão é a melhor combinação que há!

mpcosta82 200.6 Prot animal (41%) 22.68 Prot vege. (5%) Carbs : 217.4 (44%) Gord 23.5 ( 11%) Totalizando 1974kcal , dando um saldo de -691 do meu metabolismo basal.

mpcosta82 , aqui a imagem está carregando perfeitamente , mas já coloquei outro link para que você possa olhar caso haja problemas. Obrigado pela ajuda galera , espero mais avaliações. Em relação à intensidade do aeróbico , li na Epoca ( sei que não é uma revista de renome no assunto , mas há de se considerar ) que aeróbicos curtos , porem de alta intensidade são mais eficazes do que exercícios de baixa intensidade e longa duração na redução de medidas.

Viver de gluconeogenese não rola , né? Dá um cansasso violento , e creio eu , que uma dieta tem que ser baseada no equilibrio , não na remoção. Mas estou atento as dicas, avaliem por favor.

Olá, Estou agora entrando em cutting e gostaria de saber o que vocês acham da minha dieta , opiniões são extramamente bem-vindas. Altura : 1.74 Peso : 70 BF : 10% Objetivo : Cutting ( que não me saia tão caro ) Tabela de alimentação : https://imageshack.us/photo/my-images/713/tabelagg.jpg/ Link caso não esteja conseguindo acessar : https://images.orkut.com/orkut/photos/OgAAAM6UQDpv2vh89f7itgrVKGrIJf8ZhqqJZ-wZRPoDoYx65O3I-qz2DP24V8aJSLxVVZ67_vsBp-CtMjslPYeg3m4Am1T1UEFnU2jLpUOnf_8ITAigL6o3rqYw.jpg ( só amplicar que fica legivel ) Detalhes : Treino em AB , 4x na semana e 3x semana aeróbico em média a 11km/h por 10 minutos. Objetivo é alcançar tanquinho futuramente.

Fica muito bom , cara. Da uma chamada boa na insulina e repoem o glicogênio usado no treino além de vitaminas e sais minerais, esse tipo de vitamina é muito recomendado por nutricionistas.

Sem duvida Whey ON + Dextrose/Malto. Nada se compara ao serving de proteinas que a ON oferece. Experimente tambem com um pouco de HMB , fica violento !

Sódio do fandangos vai te zuar legal tambem!