Bruna Sarti

3 kg?? nossa que maravilha! nunca ouvi falar dessa marca é eua? vou comprar,depois falo se é isso tudo mesmo.. a da universal também é boa né? beijos...obrigada por acompanhar!

Oi, ah você é nova... tia? claro que não! sobrinho?? hum vou comprar e provar pra ver se é bom.... em relação a academia ai é bem mais baratas mesmo e bom que são grandes... mais o personal é carinho mesmo... beijos!

Obrigada você! quantos anos você tem? a espero mesmo... essas barras são gostosas?? tem de banana adoro bananas.. você tá morando nos EUA ainda?? as academias ai devem ser um luxo né? beijinhos

ai que vontade de comer um doce!!! vou me contentar com uma gelatina diet!

Oi Mone,adorei sua foto do avatar! a eu estou obcecada pelo peso me pesei hoje e deu 64,800 espero está com 65kg amanhã bom o treino hoje foi o seguinte>>> Quadriceps! agachamento livre 5 séries de 12 repetições,1° aquecimento carga 20 kg,2°30kg,3°40kg,4°40kg,5°50kg. hack 3 séries de 10 repetições,1° carga 120kg,2°140kg,3°160kg. cadeira extensora conjugada com 3 séries de 12 repetições carga 1° 10 placas,2°12 placas,3° 15 placas.(não sei quanto de peso tem cada placa) cadeira extensora unilateral carga 4 placas. leg press 45° 3 séries de 10 repetições carga 1°170kg,2°180,3°200 panturrilha gêmeos 3 séries de 15 repetições,carga 40 kg abdominal na prancha,4 séries de 15 repetições.carga anilha de 10 kg. beijos

Galera vou me arrumar ,porque vou treinar hoje as 16:00hs depois quando chegar posto o treino aqui! não quero nem me pesar,acho que churriei!!! Rs..beijos!

Oi Touro, bom é que quando fiz esse tópico não sabia mexer direito no site,ai postei no lugar errado,mais sempre estou escrevendo coisas aqui,eu já tenho um diário de treino que conto tudo lá,dieta,treino etc..vai lá! obrigada pelo elogio,no meu diário falo com muitas meninas a respeito de tudo mais a maioria que posta são meninos... procuro saber de muitas coisas no universo de musculação e campeonatos,minha treinadora também me ajuda muito pois ela é uma atleta.obrigada continue vindo aqui e postando... beijos!

Oi obrigada,que bom que resolveu postar! beijos....

Obrigada a todos que me apoiam!Beijos!

Consegui malhar legal sim,agachei com menos peso do que de costume porque agachei sozinha,mais realizei minha série bem...

Oi, pode deixar não fiquei ofendida... obrigada pelo ´´corpo bonito´´... mais explicando eu não pretendo ser garota fitness,mais sim um dia Wellness... bom eu so tenho 17 anos,começei malhar aos 15 mais só de uns 3 messes pra cá venho treinando e me dedicando para competir com minha personal que é vice campeã brasileira wellnes... eu nunca usei nenhum tipo de anabolizante e sempre fui bem magra,meu metabolismo é bem acelerado... mais em relação a academia,malho sério e pesado todos os dias... claro que não sou nenhuma sarada,imposivel me comparar com essas mulheres,até porque a maioria delas ja tem 30 anos,malham a mais de 5 anos,o metabolismo de uma mulher de 30 é diferente de uma de 17,e fora os anabolizantes... mais espero quando chegar aos meus 20 já estar ao nivel delas....beijos

Oi galera,bom hoje já estou bem melhor da rinite... hoje treinei as 16:00 hs e sem personal, porque tive que ir para casa da minha avó... ai treinei quadriceps sozinha mesmo, fiz agachamento livre,smith,leg press 45°,cadeira extensora e panturrilha fiz gêmeos. e só...ah hoje comprei roupas novas de ginástica também... amanhã não vou malhar porque vou a um parque áquatico!vou aproveitar pra pegar aquela marquinha! e tirar fotos também... estou pensando em comprar creatina o que acham de creatina?? Beijos!

Oi Gabi,que bom que acompanha meu diário que bom que gostou dos treinos, acho essa divisão ótima pois o treino é intenso e da pra descansar bem os músculos... isso mesmo continue assim..que você consegue! obrigada,espero melhorar logo. beijos... Obrigada Igor, pois é amanhã é o dia! beijos

Oi Galera! malhei costas,ombros e peito hoje... mais estou tão desanimada, porque estou doente tem uns 2 dias,Rinite alergica com gripe... estou tomando remédio e muita vitamina C,fiquei churriadinha mais mesmo com minha imunidade baixa fui malhar ... meu nariz está todo cortado por dentro está sangrando... está tudo um saco... espero melhorar logo porque amanhã é Quadriceps é quero está forte amanhã! beijos... ah me mande dica de algum suplemento que segura os ganhos... beijos

Obrigada pelo apoio... mais é isso mesmo,não se pode ficar ligada em fita..

AH eu gostaria de ter 1,70 é estava ótimo.Mais você não é tão baixinha assim... vai ficar um luxo com 75kg. vou lá ver...

Oi, vem sim... e quando ficar aqui malha lá na minha academia...beijos

Oi Julia, Que bom que apareceu alguém pra relatar sobre Deca, eu também estou querendo ciclar com Deca... me conta ai e os colaterais? o clitoris aumentou? e a voz? doi muito o local da aplicação?? estou tomando coragem...desejo boa sorte e estou acompanhando o relato...Beijos

poxa 63, é ótimo você tem quanto de altura?? eu tenho 60 e é pouquissimo pros meus 1,75 de altura... acho que é o sonho da mulherada é os 65cm de coxa e 70 kg de peso!!! posta foto sua ai!!beijinhos Obrigada fico muito feliz... não deixe de me acompanhar!!! quero evoluir muito mais....estou na luta!!! beijinhos... Obrigada Mone,você é sempre um amor comigo! beijinhos, e você quantos cm de coxa?? beijão!

Oi, a vem sim você vai adorar, muita praia tem 23 praias para você escolher!!! a obrigada! valeu beijão

Oi obrigada ,seu elogio subiu até minha autoestima gostou das fotos da praia? pretendo ciclar sim e logo o mais rápido possivél.. com Deca,tenho que comprar logo... e tomar coragem também...o que mais me atormenta são as agulhadas!! quem me dera se tivesse mais que 60...meu sonho é 65! vou tirar depois...beijos

Oi Fefe, obrigada pela dica, eu já tomei BCAA uma vez em capsúlas tomava 2 antes do treino e 2 depois.Agora vi também que tem em pó, o efeito é o mesmo? é verdade, posta aqui depois,beijos

valeu pela dica,vou falar com minha mãe ela vai gostar,pra mim não serve estou querendo ganhar massa muscular se eu fizer isso vou secar,meu metabolismo é muito acelerado!!beijos

OI Galera bom treinei quadriceps e panturrilha hoje,o treino foi animal... meu peso está subindo graças a Deus e a mim é claro! semana que vem começo uma nova dieta para aumento de ganho muscular... estou com 60 cm de coxas ai que alegria!!!!! poxa gente opinem ai sobre a foto,quero saber se estou indo bem.. beijinhos...