Angeli

Mantenha-se na dieta e faça alguns exercícios com uma carga leve pra mante-los "acordados". Abraço

Boa noite, então cara, quando você fala em d3, d4 está se referindo a dorsal3, dorsal4? Se sim, qualquer lesão nelas não é capaz de provocar esse formigamento nos pés, sugiro que procure novamente o médico e peça outra guia pra uma RM e veja se não tem lesão lombar também, e se a perna estiver toda meio dormente, pesada, peça uma eletroneuromiografia. Esses dois exames, na minha opinião são os melhores para detectar a lesão e o nível de comprometimento. RPG é muito bom, não é como acupuntura onde trata-se os sintomas, o RPG "concerta" sua postura de forma progressiva e permanente, fazendo os sintomas desaparecerem, tem um efeito duradouro. Sou fisioterapeuta e RPGista, rs Espero ter ajudado, abraço e boa sorte Claro que se você puder fazer RPG + Acupuntura seria melhor ainda =]

Saquei, vou seguir seu conselho e colocar + aveia! Valeu!

Pois é brother, também penso o mesmo, mas não tenho ideia de substituir pelo que, e se realmente é necessário, visto que a batata doce é uma das melhores fontes de carbo certo? e a proteína também achei bastante, mas se eu tirar vou precisar colocar + carbo ainda, alguma sugestão? Valeu!

Buenas rapaziada! Montei minha primeira dieta, mas acho que não está tão boa, gostaria de sugestões! Bebo aproximadamente 3 litros de água por dia, podendo oscilar para mais ou menos. Como estou em bulking talvez eu alterne entre limpo e sujo, isso significa que não irei dispensar uma pizza ou comida da vó quando tiver oportunidade. Treino 5x por semana. Obrigado

Montei uma dieta pra bulkar, mas acho que não está tão boa, preciso de sugestões! Obrigado! Altura: 1,95 Peso: 90kg BF: 15% Objetivo: Bulking Consumo água em abundância ao longo do dia. REF1: 4un bananas 600ml leite desnatado 1c Polivitamínico 100g aveia Total: prot: 44, carb: 204 REF2: 200g batata doce 30g whey protein 100g atum Total: prot:43, carb: 58, gord: 4 REF3: 200g peito de frango 300g batata doce Salada Total: prot: 68, carb: 84, gord: 8 REF4: 100g Atum 100g peito de frango 200g batata doce Total: prot: 50, carb: 56, gord: 8 REF5: 100g batata doce 30g whey protein Total: prot: 26, carb: 30, gord: 0 REF6: 200g arroz branco 200g peito de frango 1c Polivitamínico 200ml iogurte Salada Total: prot: 66, carb: 53, gord: 14,5 REF7: 5un ovos Total: prot: 32, carb: 2,5, gord: 14,5

Na verdade por sua descrição é o Pull Down mesmo, no meu treino tem esse exercício! Abraço

Tem uma tabela de suplementos e como tomar aqui no fórum, da uma procurada!

Parabéns pela receita show! valeu! Comprei pra adicionar, 100g de ginseng e 100g de quínua! Agora só falta o whey! Abraço!

Eu misturo germem de trigo + levedo de cerveja no feijão

Eu comia MUITO no almoço junto com 1 litro de suco (até mais). MINHA HIPÓTESE: O que acontece é que o suco gástrico fica muito diluido, "perdendo ou enfraquecendo um pouco suas propriedades, o que prejudicaria a velocidade e a qualidade da digestão, sobrecarregando a musculatura do sistema gastrointestinal, e estimulando uma maior produção de suco gástrico. E com esse hábito, deve rolar uma dilatação sim, eu sentia como se estivesse estufado o tempo todo, sentia muita asia, e ainda sinto :S Enfim: Não beba água ou qualquer outro líquido durante as refeições. (ou beba MUITO pouco) Abraço!

Eita! isso que é vontade em brother? Eu que, tenho 1,96 / 93kg me acho magro, rs Gogo!

Truta, como assim os que não pode? Quem decide o que quer fazer é você, rs Só usar o bom senso nas séries e repet.

Manda um bulk monstro que fica bom

Primeiro defina seus objetivos, crescer ou definir? Se quer crescer, tira esse BCAA daí que não adianta em nada, compre + whey e glutamina. Faz um shake pós treino com whey, glutamina e creatina. Abraço